रोमांटिक प्रेम भाग प्राचीन लगाव प्रणाली, भाग देखभाल प्रणाली, और भाग संशोधित संभोग प्रणाली है। लेकिन यह इसके भागों के योग से कहीं अधिक है। यह एक असाधारण मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसने ट्रोजन युद्ध की शुरुआत की, जिसने दुनिया के सबसे अच्छे (और सबसे खराब) संगीत और साहित्य को प्रेरित किया, और हममें से कई लोगों को हमारे जीवन के सबसे सही दिन दिए। लेकिन रोमांटिक प्रेम को व्यापक रूप से गलत समझा जाता है, और इसके मनोवैज्ञानिक उप-घटकों को देखकर कुछ पहेलियों को दूर किया जा सकता है, और प्यार के नुकसान के आसपास के रास्ते का मार्गदर्शन किया जा सकता है।
कदम
चरण 1. मिथक को याद करें।
सच्चे प्यार का आधुनिक मिथक, जिस पर अधिकांश पश्चिमी-शिक्षित युवाओं का पालन-पोषण होता है, में ये विश्वास शामिल हैं: सच्चा प्यार भावुक प्रेम है जो कभी फीका नहीं पड़ता; अगर आप सच्चे प्यार में हैं, तो आपको उस व्यक्ति से शादी करनी चाहिए; यदि प्रेम समाप्त हो जाता है, तो आपको उस व्यक्ति को छोड़ देना चाहिए क्योंकि वह सच्चा प्रेम नहीं था; और अगर आपको सही व्यक्ति मिल जाए, तो आपको हमेशा के लिए सच्चा प्यार मिलेगा। अगर सच्चे प्यार को शाश्वत जुनून के रूप में परिभाषित किया जाता है, तो यह जैविक रूप से असंभव है। इसे देखने के लिए, और प्रेम की गरिमा को बचाने के लिए, आपको दो प्रकार के प्रेम के बीच के अंतर को समझना होगा: भावुक और करुणामय।
चरण 2. "भावुक प्रेम" और "साथी प्रेम" के बीच के अंतर को समझें।
जुनूनी प्यार जंगल की आग है; साथी को उस ठंडी, ठंडी नदी से प्यार है जिसने दो प्यारे लोगों को बचाया
- भावुक प्रेम एक "बेतहाशा भावनात्मक स्थिति है जिसमें कोमल और यौन भावनाएं, उत्साह और दर्द, चिंता और राहत, परोपकार और ईर्ष्या, सभी भावनाओं के भ्रम में मौजूद हैं"। भावुक प्रेम वह प्रेम है जिसमें आप पड़ जाते हैं। ऐसा तब होता है जब कामदेव का सुनहरा तीर आपके दिल में उतरता है, और, एक पल में, आपके आस-पास की दुनिया बदल जाती है। आप अपने प्रिय के साथ मिलन की लालसा रखते हैं। आप चाहते हैं, किसी तरह, एक दूसरे में रेंगना।
- साथी प्रेम "वह स्नेह है जो हम उन लोगों के लिए महसूस करते हैं जिनके साथ हमारा जीवन गहराई से जुड़ा हुआ है"। जैसे-जैसे प्रेमी एक-दूसरे पर अपना लगाव और देखभाल करने की प्रणाली लागू करते हैं, और जैसे-जैसे वे एक-दूसरे पर भरोसा, देखभाल और भरोसा करना शुरू करते हैं, वैसे-वैसे साथी प्रेम धीरे-धीरे बढ़ता है।
चरण 3. ड्रग्स को ना कहें।
जुनूनी प्यार एक दवा है। इसके लक्षण हेरोइन (उत्साहजनक भलाई, कभी-कभी यौन शब्दों में वर्णित) और कोकीन (उत्साह और ऊर्जा के साथ संयुक्त) के साथ ओवरलैप होते हैं। जुनूनी प्यार मस्तिष्क के कई हिस्सों की गतिविधि को बदल देता है, जिसमें वे हिस्से भी शामिल हैं जो डोपामाइन की रिहाई में शामिल होते हैं। कोई भी अनुभव जो बहुत अच्छा लगता है, डोपामाइन जारी करता है, और डोपामाइन लिंक यहां महत्वपूर्ण है क्योंकि ड्रग्स जो कृत्रिम रूप से डोपामाइन के स्तर को बढ़ाते हैं, जैसे कि हेरोइन और कोकीन, आपको नशे की लत के खतरे में डालते हैं। चूंकि भावुक प्यार एक दवा है, इसलिए इसे अंततः बंद होना चाहिए। मस्तिष्क डोपामाइन के एक पुराने अधिशेष पर प्रतिक्रिया करता है, न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रियाओं को विकसित करता है जो इसका विरोध करते हैं, और अपने स्वयं के संतुलन को बहाल करते हैं। उस समय, सहिष्णुता स्थापित हो गई है, और जब दवा वापस ले ली जाती है, तो मस्तिष्क विपरीत दिशा में असंतुलित हो जाता है: दर्द, सुस्ती और निराशा कोकीन से या भावुक प्रेम से वापसी के बाद होती है।
चरण 4. भावुक प्रेम के जीवन चक्र को समझें।
भावुक प्रेम करुणामय प्रेम में नहीं बदल जाता। भावुक प्रेम और करुणामय प्रेम दो अलग-अलग प्रक्रियाएं हैं, और उनके अलग-अलग समय के पाठ्यक्रम हैं। उनके विचलन पथ दो खतरे के बिंदु उत्पन्न करते हैं, दो स्थान जहाँ बहुत से लोग गंभीर गलतियाँ करते हैं।
- भावुक प्रेम प्रज्वलित होता है, जलता है, और यह दिनों के भीतर अपने अधिकतम तापमान तक पहुँच सकता है। इसके हफ्तों या महीनों के पागलपन के दौरान, प्रेमी मदद नहीं कर सकते लेकिन शादी के बारे में सोचते हैं, और अक्सर वे इसके बारे में भी बात करते हैं। कभी-कभी वे प्रस्ताव भी देते हैं और शादी के लिए प्रतिबद्ध भी होते हैं। यह अक्सर एक गलती होती है। लोगों को नशे में होने पर अनुबंध पर हस्ताक्षर करने की अनुमति नहीं है, और लोगों को भावुक प्रेम पर उच्च होने पर शादी का प्रस्ताव देने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
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दूसरा खतरा बिंदु वह दिन है जब दवा अपनी पकड़ कमजोर कर लेती है। जुनूनी प्यार उस दिन खत्म नहीं होता है, लेकिन पागल और जुनूनी उच्च अवधि समाप्त होती है। इस समय अक्सर ब्रेकअप हो जाता है, और कई जोड़ों के लिए यह अच्छी बात है। लेकिन कभी-कभी टूटना समय से पहले होता है, क्योंकि अगर प्रेमियों ने इसे बाहर कर दिया होता, अगर उन्होंने करुणामय प्रेम को बढ़ने का मौका दिया होता, तो शायद उन्हें सच्चा प्यार मिल जाता।
रोमांटिक प्रेम को समझने के लिए आधुनिक मनोविज्ञान का प्रयोग करें चरण 5 चरण 5. करुणामय प्रेम के जीवन चक्र को समझें।
छह महीने के ग्राफ में साथी प्यार कमजोर दिखता है क्योंकि वह कभी भी भावुक प्रेम की तीव्रता को प्राप्त नहीं कर सकता है। लेकिन अगर हम छह महीने से ६० साल के पैमाने को बदलते हैं, तो यह भावुक प्यार है जो तुच्छ लगता है, एक पल का फ्लैश, जबकि साथी प्यार जीवन भर रह सकता है। सच्चा प्यार मौजूद है, लेकिन यह नहीं है, और जुनून नहीं हो सकता है जो हमेशा के लिए रहता है. सच्चा प्यार - वह प्यार जो मजबूत विवाह से गुजरता है - बस मजबूत साथी प्यार है, कुछ अतिरिक्त जुनून के साथ, दो लोगों के बीच जो एक दूसरे के लिए दृढ़ता से प्रतिबद्ध हैं।
रोमांटिक प्रेम को समझने के लिए आधुनिक मनोविज्ञान का प्रयोग करें चरण 6 चरण 6. अपनी अनुलग्नक शैलियों को समझें।
अटैचमेंट थ्योरी तीन मुख्य "लगाव शैलियों", या शिष्टाचार को निर्दिष्ट करती है जिसमें लोग रोमांटिक रिश्तों में अंतरंगता को समझते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं: सुरक्षित, चिंतित और बचने वाला। इन लगाव शैलियों में से प्रत्येक वाले लोग अंतरंगता और एकजुटता के अपने दृष्टिकोण में भिन्न होते हैं, जिस तरह से वे संघर्ष से निपटते हैं, सेक्स के प्रति उनका दृष्टिकोण, उनकी इच्छाओं और जरूरतों को संप्रेषित करने की उनकी क्षमता, और उनके साथी और रिश्ते से उनकी अपेक्षाएं। सही साथी चुनने के लिए, या जो आपके पास पहले से है उसके साथ अपने रिश्ते को सुधारने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक-दूसरे की लगाव शैली को समझें, और अपने मतभेदों के माध्यम से काम करना सीखें।
- सुरक्षित लोग अंतरंगता के साथ सहज महसूस करते हैं, और आमतौर पर गर्म और प्यार करने वाले होते हैं। केवल 50% से अधिक लोग, दोनों बच्चे और वयस्क, सुरक्षित हैं।
- चिंतित लोग अंतरंगता की लालसा रखते हैं, अक्सर अपने रिश्तों में व्यस्त रहते हैं, और अपने साथी की उन्हें वापस प्यार करने की क्षमता के बारे में चिंता करते हैं। लगभग 20% आबादी चिंतित है।
- टालमटोल करने वाले लोग अंतरंगता को स्वतंत्रता के नुकसान के साथ जोड़ते हैं, और लगातार निकटता को कम करने की कोशिश करते हैं। लगभग 25% लोग अवॉइडेंट हैं।
- "असंगठित" लोग, जो चिंतित और बचने वाले दोनों हैं, लगभग 3 से 5% आबादी का प्रतिनिधित्व करते हैं।
रोमांटिक प्रेम को समझने के लिए आधुनिक मनोविज्ञान का प्रयोग करें चरण 7 चरण 7. प्रभावी संचार को समझें।
आप प्रभावी संचार का उपयोग कर सकते हैं (ए) सही साथी चुनने के लिए - यह निर्धारित करने का सबसे तेज़, सबसे सीधा तरीका है कि आपका संभावित साथी आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम होगा या नहीं; और (बी) यह सुनिश्चित करने के लिए कि रिश्ते में आपकी ज़रूरतें पूरी हों, चाहे वह बिल्कुल नया हो या लंबे समय से। प्रभावी संचार इस सिद्धांत पर काम करता है कि रिश्तों में हम सभी की बहुत विशिष्ट ज़रूरतें होती हैं, जिनमें से कई हमारे लगाव से निर्धारित होती हैं शैलियाँ। यदि आप चिंतित हैं, तो प्रभावी संचार की ओर मुड़ें जब आपको लगे कि आप विरोध व्यवहार का सहारा लेना शुरू कर रहे हैं। जब आपके साथी ने कुछ कहा या किया (या कहा या नहीं किया) ने आपके अटैचमेंट सिस्टम को इस तरह सक्रिय कर दिया है कि आपको लगता है कि आप अभिनय करने के कगार पर हैं (कॉल का जवाब न देकर, जाने की धमकी देकर, आदि) अपने आप को रोकें। फिर पता करें कि आपकी वास्तविक ज़रूरतें क्या हैं, और इसके बजाय प्रभावी संचार का उपयोग करें (लेकिन पूरी तरह से शांत होने के बाद ही, जिसमें एक या दो दिन लग सकते हैं)। यदि आप बचने वाले हैं, तो आपको निश्चित रूप से पता चल जाएगा कि आपको प्रभावी संचार का उपयोग करना चाहिए। जब आपको बोल्ट की आवश्यकता महसूस हो। अपने साथी को यह समझाने के लिए इसका उपयोग करें कि आपको कुछ जगह चाहिए, और आप ऐसा करने का एक तरीका खोजना चाहते हैं जो पारस्परिक रूप से स्वीकार्य हो। अपने साथी की ज़रूरतों का ध्यान रखना सुनिश्चित करते हुए कुछ विकल्प सुझाएँ। ऐसा करने से, आपको अपनी ज़रूरत के अनुसार साँस लेने की जगह मिलने की संभावना बढ़ जाती है। प्रभावी संचार के पाँच सिद्धांत
- अपने दिल को अपनी आस्तीन पर पहनें - अपनी भावनाओं के बारे में वास्तविक और पूरी तरह से ईमानदार रहें।
- अपनी जरूरतों पर ध्यान दें - अपनी जरूरतों को पूरा करें। अपने पार्टनर की सेहत का भी ध्यान रखें। आप जो हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं उस पर ध्यान दें, न कि अपने साथी की कमियों पर।
- विशिष्ट बनें - ठीक-ठीक बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है।
- दोष न दें - अपने साथी को कभी भी स्वार्थी, अक्षम या अपर्याप्त महसूस न कराएं। संवाद करने से पहले पूरी तरह से शांत रहें।
- मुखर और अप्राप्य बनें - हालाँकि अलग-अलग लगाव शैली वाले लोग आपकी चिंताओं को वैध नहीं मान सकते हैं, वे आपकी खुशी के लिए आवश्यक हैं, और उन्हें प्रामाणिक रूप से व्यक्त करना महत्वपूर्ण है।
टिप्स
- एक-दूसरे की भलाई पर ध्यान दें। सुरक्षित लोगों का मानना है कि वे और उनके साथी दोनों प्यार और स्नेह के योग्य हैं, वे उत्तरदायी और देखभाल करने वाले हैं, और ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि उनके भागीदारों की भलाई एक पवित्र विश्वास है। असुरक्षित लोगों (चाहे टालने वाले, चिंतित, या अव्यवस्थित) को उन चीज़ों के संपर्क में आने में परेशानी होती है जो वास्तव में उन्हें और उनके सहयोगियों को परेशान कर रही हैं, और इस प्रकार चिंता प्रकट करना मुश्किल हो जाता है।
- भागीदारों के बीच भलाई के लिए चिंता का पता लगाना अपेक्षाकृत आसान है। क्या वे चिंताओं की तह तक जाने की कोशिश करते हैं? क्या वे चिंताओं का जवाब देते हैं या क्या वे उन्हें चकमा देते हैं? क्या वे चिंताओं को गंभीरता से लेते हैं, या क्या वे उन्हें कम करने की कोशिश करते हैं, या एक दूसरे को उन्हें उठाने के लिए मूर्खता महसूस कराते हैं? क्या वे अपने साथी को बेहतर महसूस कराने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं, या वे रक्षात्मक होने में व्यस्त हैं? क्या वे चिंताओं का जवाब केवल तथ्यात्मक रूप से देते हैं (जैसा कि कानून की अदालत में है), या क्या वे भी अपने साथी की भावनात्मक भलाई के अनुरूप हैं?
- यदि आपका साथी आपकी खुशी और सुरक्षा के बारे में स्पष्ट रूप से चिंतित नहीं है, तो शायद यह सबसे अच्छा है कि आप आगे बढ़ें।
