अवसाद के इलाज के लिए कई अलग-अलग दवाएं उपलब्ध हैं, और इनमें से प्रत्येक दवा के अलग-अलग लोगों के लिए बहुत अलग परिणाम हो सकते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं जिनका पालन आपको अपनी अवसादरोधी दवा से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए करना चाहिए।
कदम
विधि 1: 4 में से अपना ड्रग उपचार शुरू करना
चरण 1. अपनी विशिष्ट दवा के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
अपने लक्षणों और अपेक्षाओं के बारे में बात करें ताकि आपका डॉक्टर आपके इलाज के बारे में एक यथार्थवादी विचार बनाने में आपकी मदद कर सके। कुछ प्रकार के प्रमुख अवसाद आपके लिए निर्धारित विशेष दवा का जवाब दे सकते हैं, लेकिन अन्य नहीं। साथ ही, आपको ऐसे लक्षण भी हो सकते हैं जिनका उपचार एंटीडिपेंटेंट्स से नहीं किया जा सकता है।
- मध्यम से गंभीर अवसाद के लिए कई अवसादरोधी उपचार सबसे प्रभावी प्रतीत होते हैं।
- यदि आप हल्के अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो कोई अन्य उपचार बेहतर परिणाम दे सकता है। आपका डॉक्टर ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना या प्राकृतिक उपचार, जैसे योग, व्यायाम, या एक नया आहार सुझा सकता है।
- यह उम्मीद न करें कि आपकी दवा रातों-रात आपके मूड को बदल देगी।
चरण 2. जानें कि संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं और उचित योजना बनाएं।
उदाहरण के लिए, आपको अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है या आपको अनिद्रा हो सकती है। ये व्यवहार परिवर्तन आपकी दैनिक गतिविधियों पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। जब आप अपने कार्यक्रम और गतिविधियों में समायोजन कर सकते हैं तो अपना उपचार शुरू करने का प्रयास करें।
चरण 3. अपने चिकित्सक से अपनी दवा में समायोजन करने की अपेक्षा करें।
कई लोगों के लिए, सबसे प्रभावी एंटीडिप्रेसेंट दवा और उस दवा की सबसे अच्छी खुराक खोजने में समय लगता है। आपको किसी दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, या साइड इफेक्ट्स को संभालना बहुत मुश्किल हो सकता है, इस मामले में आपको एक अलग दवा की आवश्यकता होगी। यहां तक कि जब आपको सही दवा मिल जाती है, तो सही खुराक लेने में कुछ समय लगता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट और/या दवा के लेबल द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें।
आपको अपनी दवा विशिष्ट समय पर, विशिष्ट परिस्थितियों में, या भोजन के साथ या बिना लेने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी दवा को सबसे प्रभावी बनाने के लिए आपको हमेशा इस तरह के खुराक निर्देशों का पालन करना चाहिए।
चरण 5. निर्धारित खुराक में परिवर्तन न करें।
विशेष रूप से जब आप अपना नुस्खा शुरू करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दवा अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित मात्रा में लें। मात्रा बढ़ाने या घटाने के लिए आपका डॉक्टर निर्धारित खुराक के आधार पर निगरानी करेगा कि आप कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं। यदि आप बहुत कम खुराक के स्तर से शुरू कर रहे हैं, तो संभावना है कि दवा का कम मात्रा में कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए अनुशंसित से कम लेने से आपकी प्रगति में बाधा उत्पन्न होगी।
चरण 6. प्रतिदिन एक ही समय पर दवा लें।
यह दिनचर्या में शामिल होने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने नुस्खे को लेना न भूलें, और अपने सिस्टम में दवा का एक स्थिर स्तर बनाए रखें। यदि आप एक खुराक भूल जाते हैं, तो इस बारे में निर्देशों का पालन करें कि एक खुराक को छोड़ना है या नहीं या जैसे ही आपको याद आए इसे लेना है।
चरण 7. रुकें नहीं क्योंकि आप बेहतर महसूस करते हैं।
प्रमुख अवसाद का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए अधिकांश एंटीडिपेंटेंट्स को कई महीनों से एक वर्ष या उससे अधिक की आवश्यकता होती है। आप कुछ महीनों के बाद भारी सुधार महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए समय तक अपनी दवा लेना जारी रखना चाहिए।
चरण 8. उन प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें जिनके लिए आपके डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है।
कई दवाओं की तरह, प्रतिक्रियाएं हल्के से लेकर जीवन के लिए खतरा तक होती हैं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं और उन्हें लेने से जुड़े जोखिम होते हैं। प्रतिक्रिया के लक्षणों से खुद को परिचित करें जो तत्काल चिकित्सा देखभाल या पर्यवेक्षण की आवश्यकता को इंगित करते हैं।
चरण 9. यदि आप कुछ विशिष्ट दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं तो चिंतित न हों।
एंटीडिपेंटेंट्स के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएं हल्की होती हैं और अक्सर समय के साथ समाप्त हो जाती हैं।
- मतली और उल्टी
- चक्कर आना
- यौन समस्याएं
- तंद्रा
चरण 10. यदि प्रतिक्रियाएं अधिक गंभीर हैं तो अपने चिकित्सक को बुलाएं या तत्काल ध्यान दें।
जबकि अधिकांश रोगियों के लिए असामान्य, ये प्रतिक्रियाएं जीवन के लिए खतरा हो सकती हैं इसलिए त्वरित प्रतिक्रिया अनिवार्य है।
- बरामदगी
- आत्मघाती विचार
- लीवर फेलियर
चरण 11. धैर्य रखें।
इससे निपटना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, या यदि आपको सही दवा और खुराक खोजने में कठिनाई हो रही है। गंभीर अवसाद को कम करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट दवाएं एक जबरदस्त मदद हो सकती हैं, लेकिन उन्हें काम करने के लिए समय चाहिए।
- दवा को प्रभावी होने का समय दें। जबकि कुछ लोग कुछ हफ्तों के बाद बेहतर महसूस करते हैं, अधिकांश लोगों के लिए आपकी दवा का पूर्ण प्रभाव होने में 6-8 सप्ताह लगेंगे।
- कुछ लोगों को पहली बार में बुरा लग सकता है; साइड इफेक्ट के अलावा, आपके अवसाद के लक्षण शुरू में अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। अगर आपकी हालत बिगड़ती है तो अपने डॉक्टर को बताएं।
- एक दिन जागने और पूरी तरह से अलग महसूस करने की अपेक्षा न करें। आमतौर पर, लोग समय के साथ अपने अवसाद के लक्षणों में धीरे-धीरे बदलाव की रिपोर्ट करते हैं। कई हफ्तों या महीनों में अपनी प्रगति का आकलन करें।
विधि 2: 4 में से अपनी दवा की प्रभावशीलता बढ़ाना
चरण 1. अपनी स्थिति के बारे में किसी मनोचिकित्सक से मिलें।
मनोचिकित्सकों के पास प्रमुख अवसाद से निपटने के लिए विशिष्ट कौशल और ज्ञान है, जबकि आपके परिवार के चिकित्सक के पास सीमित अनुभव हो सकता है कि आपके अवसाद का सबसे अच्छा इलाज कैसे किया जाए।
चरण 2. नियमित व्यायाम करें।
यदि आपको किसी प्रकार का व्यायाम करने की आदत नहीं है, तो आपको इसे प्राथमिकता देनी चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि प्रमुख अवसाद से उबरने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, और इसे दोबारा होने से रोक सकता है।
चरण 3. ध्यान अभ्यास शुरू करें।
व्यायाम की तरह, प्रमुख अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए ध्यान एक शक्तिशाली लाभ साबित हुआ है। समय के साथ, ध्यान आपके मस्तिष्क को "रिवायर" कर सकता है और अवसाद के बार-बार होने की संभावना को कम कर सकता है।
चरण 4. अपने सामाजिक संबंध बनाए रखें।
मजबूत सामुदायिक बंधन और नियमित सामाजिक संपर्क वाले लोग अलग-थलग या एकांत में रहने वालों की तुलना में बहुत तेजी से सुधार करते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार के संबंध होने से आपके अवसाद की पुनरावृत्ति होने की संभावना कम हो जाती है।
चरण 5. आध्यात्मिक या धार्मिक अभ्यास विकसित करने पर विचार करें।
यदि आपके पास पहले से ही विश्वास आधारित अभ्यास है, तो सुनिश्चित करें कि आप आदत बनाए रखें। मजबूत विश्वास प्रणाली वाले लोग अधिक समग्र खुशी और संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं और प्रमुख अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
चरण 6. तनाव या उथल-पुथल के बाहरी स्रोतों को कम करें।
कभी-कभी, तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं आपके अवसाद में योगदान कर सकती हैं। यदि बाहरी कारक हैं, तो इन घटनाओं से निपटने या अपने जीवन में उनके प्रभाव को कम करने के तरीकों की तलाश करें।
तनावपूर्ण घटनाओं में अलगाव या तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, बीमारी और जीवन में बड़े बदलाव शामिल हैं। इन तनावपूर्ण घटनाओं से निपटने में सहायता के लिए चिकित्सा, सहायता समूहों या अन्य प्रथाओं पर विचार करें।
विधि 3: 4 का उपचार सुरक्षित रूप से रोकना
चरण 1. मूल्यांकन करें कि आप अपना इलाज क्यों बंद करना चाहते हैं।
आप पा सकते हैं कि आपको कई परिस्थितियों के कारण दवा की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, या शारीरिक स्थितियों में बदलाव के कारण आपको अपनी दवा लेना बंद करना पड़ सकता है।
- यदि आपकी दवा लेने से होने वाले दुष्प्रभाव कम नहीं होते हैं, या बस बहुत अधिक हैं, तो आपको दवा को पूरी तरह से बंद करने के बजाय बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
- आपके पास परिस्थितियों में बदलाव हो सकता है; यदि आपका अवसाद कुछ जीवन के अनुभव या स्थिति का परिणाम था जो अब आपके पास नहीं है, तो आप उपचार रोकने के लिए तैयार हो सकते हैं।
- हो सकता है कि आपने स्वस्थ मुकाबला कौशल या स्थापित आदतें विकसित कर ली हों जो आपको एक और अवसादग्रस्तता प्रकरण से बचने में मदद कर सकती हैं।
- गर्भावस्था के दौरान कुछ एंटीडिपेंटेंट्स की सिफारिश नहीं की जाती है। अपने अवसाद के इलाज के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपकी दवा आपके या आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है।
चरण 2. अपने चिकित्सक की देखरेख में ही अपनी दवा बंद करें।
आपका डॉक्टर आपको इस बारे में सबसे अच्छी सलाह दे सकता है कि आप अपनी दवा कब और कब बंद कर सकते हैं, और आपकी विशेष दवा को बंद करने का सबसे अच्छा तरीका जानेंगे। एक एंटीडिप्रेसेंट दवा को बंद करने का निर्णय लेते समय आपका चिकित्सा इतिहास और साथ ही आपका उपचार इतिहास बहुत महत्वपूर्ण कारक हैं।
- ठंडी टर्की छोड़ने की कोशिश मत करो। जिस तरह आपकी दवा को पूर्ण प्रभाव में आने में समय लगा, उसी तरह आपको इसका उपयोग बंद करने के लिए भी समय की आवश्यकता होगी।
- अपनी खुराक को अपने आप कम न करें। आपके डॉक्टर को इस बात से अवगत होना चाहिए कि आप कितनी दवा ले रहे हैं ताकि वह निगरानी कर सके कि आप कैसे कर रहे हैं।
- अपनी विशेष दवा को बंद करने में किसी भी समस्या के बारे में पता करें। कुछ एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद करना अधिक कठिन होता है और वापसी के लक्षण पैदा कर सकता है। किसी भी संभावित समस्या से अवगत रहें और जानें कि आप उनका समाधान करने के लिए क्या कर सकते हैं।
चरण 3. संभावित दुष्प्रभावों से निपटने की योजना बनाएं।
आप वापसी से साइड इफेक्ट का अनुभव कर सकते हैं और ये आपके दैनिक दिनचर्या के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं। आपकी नींद के पैटर्न, भूख और मनोदशा को प्रभावित किया जा सकता है, इसलिए ऐसे समय के लिए छोड़ने का समय निर्धारित करने का प्रयास करें जब आप अपनी दिनचर्या में समायोजन कर सकें।
चरण 4. अपने अन्य प्रकार के उपचार और समर्थन के साथ जारी रखें।
आपको अपने अवसाद का इलाज करने के लिए अपनी दिनचर्या और संसाधनों को बनाए रखना चाहिए, जैसे कि एक चिकित्सक को देखना और नियमित व्यायाम करना।
विधि 4 में से 4: नकारात्मक व्यवहारों को समाप्त करना
चरण 1. सोशल मीडिया का उपयोग सीमित करें।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, उनमें प्रमुख अवसाद विकसित होने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, और एंटीडिप्रेसेंट दवाओं से कम लाभ का अनुभव होता है। लाइन पर बहुत समय बिताने का शायद मतलब है कि आप अकेले या आत्म-अलगाव में बहुत समय बिता रहे हैं, यहां तक कि आसपास के लोगों के साथ भी। इनमें से कोई भी व्यवहार आपके सुधार में बाधा डाल सकता है।
चरण 2. एंटीडिप्रेसेंट लेते समय शराब को सीमित करें या उससे बचें।
कुछ एंटीडिप्रेसेंट दवाएं आपको अल्कोहल से अधिक प्रभावित कर सकती हैं जबकि कुछ दवाओं में अल्कोहल के सेवन से गंभीर प्रभाव या दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
चरण 3. अपने चिकित्सक की स्वीकृति के बिना मादक दवाएं न लें।
आप अपने एंटीडिप्रेसेंट की प्रभावशीलता को नकार सकते हैं या कम कर सकते हैं, या प्रमुख अवसाद के अधिक गंभीर लक्षण हो सकते हैं या बढ़ सकते हैं।
चरण 4. संभावित इंटरैक्शन की जांच करें।
कुछ गैर-नुस्खे वाली दवाएं या पोषक तत्वों की खुराक आपके एंटीड्रिप्रेसेंट नुस्खे से बातचीत कर सकती है। संभावित बातचीत के बारे में जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछ सकते हैं या उत्पाद की पैकेजिंग या वेबसाइट देख सकते हैं।
चरण 5. अपने दिन के लिए एक नया शेड्यूल बनाएं।
अक्सर, अवसाद आपको दैनिक कार्यों से बचने का कारण बन सकता है। शेड्यूल लिखना आपके दिन की संरचना प्रदान कर सकता है। एक प्लानर, फोन ऐप या कैलेंडर में अपना शेड्यूल लिखें।
- यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर सबसे अच्छा काम करते हैं, तो उस समय के लिए अपने आवश्यक कार्यों को शेड्यूल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह के व्यक्ति हैं, तो कोशिश करें कि आपका काम सुबह हो जाए।
- अपनी सूची से आइटम की जाँच करने से आपको अपने दिन के साथ प्रेरित और व्यस्त रहने में मदद मिल सकती है।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
चेतावनी
- अगर आप किसी भी तरह से खुद को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहे हैं, तो तुरंत मदद लें।
- इनमें से कुछ दवाओं के गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी जोखिम से पूरी तरह अवगत हैं।
- किसी भी अजीब व्यवहार के लिए परिवार, दोस्तों और चिकित्सा पेशेवरों का निरीक्षण करें। कुछ लोग अत्यधिक (और संभावित रूप से खतरनाक) व्यवहार परिवर्तनों के साथ एंटीडिपेंटेंट्स पर प्रतिक्रिया करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के बारे में जानता है।
- एंटीडिप्रेसेंट एम्फ़ैटेमिन या सेडेटिव जैसी मूड बदलने वाली दवाओं की तरह नहीं हैं। वे मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन को दूर करके काम करते हैं; उन्हें लेते समय अचानक भावनात्मक बदलाव की उम्मीद न करें।
