जनता की राय में कुछ लोग कह सकते हैं कि बाहर से "सुंदर" के रूप में किसे लेबल किया जाता है, लेकिन आंतरिक सुंदरता एक अलग अर्थ लेती है। अंदर से सुंदर महसूस करना आपके रूप-रंग से अधिक आपके चरित्र से संबंधित है। जानें कि सुंदरता आपके लिए क्या मायने रखती है और आज से ही अपने नियमों से जीने का विश्वास रखें।
कदम
भाग 1 का 2: सौंदर्य को अपनी शर्तों में परिभाषित करना
चरण 1. अपने आप से पूछें कि सुंदरता आपके लिए क्या मायने रखती है।
आप आंतरिक सुंदरता को कैसे परिभाषित करते हैं? क्या यह एक ऐसा व्यक्ति है जो हमेशा मुस्कुराता रहता है? कोई है जिसके पास मिलने वाले हर किसी के लिए दयालु शब्द हैं? या, क्या आपकी सुंदरता की परिभाषा अधिक जटिल है? एक व्यक्ति जो सहन करता है, प्यार करता है, और ताकत का प्रतिनिधित्व करता है? सुंदरता आपके लिए क्या मायने रखती है, इस पर चिंतन करने के लिए कुछ समय निकालें। एक कलम और एक नोटबुक लें और विशेषण या संज्ञाएं लिखें जो आपको आंतरिक सुंदरता का वर्णन करने में मदद करती हैं।
याद रखें कि आंतरिक सुंदरता व्यक्तिपरक है, जिसका अर्थ है कि यह आप पर निर्भर है कि आप इसे कैसे परिभाषित करते हैं। समाज के दृष्टिकोण पर निर्भर न रहें, अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। बिना कोई शोध किए या किसी और की राय पूछे बिना, अपने खुद के मानकों को स्थापित करने का प्रयास करें कि अंदर से सुंदर होने का क्या मतलब है।
चरण 2. स्व-मूल्यांकन का संचालन करें।
सकारात्मक लक्षणों की एक लंबी सूची के माध्यम से मनुष्य का वर्णन किया जा सकता है। इनमें ईमानदारी, अखंडता, निष्पक्षता, करुणा, नेतृत्व, क्षमा, आशा और खुले दिमाग शामिल हो सकते हैं। जब आप उन लक्षणों की अपनी सूची बना लेते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति को चिह्नित करते हैं जो अंदर से सुंदर है, तो देखें कि आपके चरित्र की ताकत की तुलना कैसे की जाती है। अजीब है, आपके द्वारा महत्वपूर्ण होने के रूप में सूचीबद्ध किए गए कई लक्षण वास्तव में आपके द्वारा धारण किए गए लक्षणों के साथ ओवरलैप होंगे। अपनी चरित्र शक्ति सूची को पूरा करने के लिए वीआईए इंस्टीट्यूट ऑन कैरेक्टर पर जाएं।
अनुसंधान से पता चलता है कि जब लोग अपने स्वयं के चरित्र शक्तियों के बारे में जानकार होते हैं (और उनका उपयोग करते हैं) तो वे बढ़ी हुई भलाई और जीवन की संतुष्टि का आनंद लेते हैं। अपने गुणों को उजागर करने से आपको उनका अधिक से अधिक उपयोग करने और यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप कौन हैं। अंततः, आपको जो पेशकश करनी है उसे पहचानना आपको अंदर से भी अधिक सुंदर महसूस करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. आईने से परे देखो।
इस बात को स्वीकार करें कि आप बाहर से जैसी दिखती हैं, वह आपकी सुंदरता का एक अंश मात्र है। अपने आप को अपने बाहरी स्वरूप की सामाजिक परिभाषाओं द्वारा सीमित न होने दें। जब यह अंदर की बात आती है, तो आपके भौतिक गुण कभी भी धैर्य, दया और सहानुभूति जैसी कुछ विशेषताओं को नहीं माप सकते।
उन सभी अद्भुत छोटे लक्षणों को बढ़ाएँ जो आपके पास हैं जो स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं। अपने आप को एक किताब के रूप में सोचो। जैसा कि पुरानी कहावत है, "आपको कभी भी किसी पुस्तक को उसके आवरण से नहीं आंकना चाहिए"। यदि आप केवल लोगों के सतही रूप पर ध्यान देते हैं, तो आप उनके पास मौजूद अन्य सभी अद्भुत गुणों से चूक सकते हैं।
चरण 4. दूसरों के लिए खुद को बदलने की कोशिश न करें।
पहचानें कि आपके बारे में कुछ खास है, जैसा कि सभी इंसानों के बारे में है। यह निर्धारित करने के लिए कि आप स्वयं को कैसे देखते हैं, दूसरों के इंप्रेशन पर निर्भर न रहें। यदि आपको कभी इस बारे में संदेह होता है कि आप कौन हैं और आप विशेष क्यों हैं, तो वापस जाएं और अपने चरित्र शक्ति मूल्यांकन के परिणामों को देखें। यह इस बात का प्रमाण है कि आपके पास दुनिया को देने के लिए कुछ मूल्यवान है। आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना और स्वीकार करना सीखें।
जिस तरह आपको दूसरों को खुश करने के लिए खुद को बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, उसी तरह आपको दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करनी चाहिए। एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ आपको प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करनी चाहिए, वह आप स्वयं हैं। अगर आप अपने बारे में कुछ सुधारना चाहते हैं, तो इसे अपने भविष्य के लिए करें, किसी और के लिए नहीं।
चरण 5. विश्वास रखें कि आप कौन हैं।
अपने चरित्र की ताकत को उजागर करने के अलावा, आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अन्य रणनीतियों को लागू कर सकते हैं। अक्सर उन गतिविधियों में शामिल हों जिनमें आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं। यह संगीत बनाने से लेकर खेल खेलने तक कुछ भी हो सकता है। जिन चीजों में आप अच्छे हैं उन्हें करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो किसी दिए गए कौशल में आपसे बेहतर होगा। खुद की तुलना करने से आपकी ताकत को बढ़ाने के बजाय कम करने में मदद मिलती है।
- आपको इस बात से भी सावधान रहना चाहिए कि आपको आत्मविश्वास की भावना कहाँ से मिलती है। अगर ये अच्छे वाइब्स तभी आते हैं जब किसी और को आपकी क्षमताओं में स्वीकृति मिल जाती है, तो आपका आत्मविश्वास अस्थिर होता है। अपनी स्वीकृति बनाए रखने के लिए दूसरों की स्वीकृति पर भरोसा न करें।
चरण 6. अधिक मुस्कुराएं और हंसें।
मुस्कुराने की कोशिश करो। यहां तक कि अगर आप इस समय इसे पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं, तो बस अपने चेहरे को मुस्कुराते हुए अभिव्यक्ति में व्यवस्थित करने से आपका मूड मौलिक रूप से बदल सकता है। मुस्कान अधिक सकारात्मक मनोदशा और अधिक आशावादी दृष्टिकोण का कारण बन सकती है। इसके अलावा, आपको जितना हो सके हंसने की कोशिश करनी चाहिए। हँसी संक्रामक है। यह आपको न केवल अंदर से सुंदर महसूस करा सकता है, बल्कि दूसरों को भी आपकी ओर आकर्षित कर सकता है और आपकी बाहरी सुंदरता में भी सुधार कर सकता है।
हंसी के फायदे अनगिनत हैं। लंबी उम्र, अधिक प्रतिरक्षा, आशावाद और हार्मोन विनियमन सभी एक अच्छी हंसी से प्रभावित हो सकते हैं।
चरण 7. अपने आस-पास की सुंदरता पर ध्यान दें।
अपनी आंतरिक सुंदरता को बढ़ाने का एक अचूक तरीका है हर चीज में सुंदरता देखने की आदत अपनाना। आपके चारों ओर, हर दिन, अद्भुत लोग, स्थान और चीजें हैं। इन्हें धीमा करने और दैनिक रूप से स्वीकार करने का प्रयास करें।
- प्रातः काल पंछी का गीत सुनें। उगते सूरज में ले लो। सचमुच गुलाबों को रोकें और सूंघें। अपनी सुबह की दिनचर्या में जल्दबाजी करने के बजाय, उन छोटे-छोटे पलों के प्रति सचेत रहने का प्रयास करें जो आपके जीवन को बनाने के लिए एक साथ आते हैं।
- सड़क पार करते समय बूढ़ी औरत की मुस्कान पर ध्यान दें। खेल के मैदान में हंसने वाले बच्चों को अपने दोपहर के भोजन के समय का साउंडट्रैक बनने दें। दूसरों के लिए दरवाजे पकड़े हुए, या लाइन में उनके पीछे के व्यक्ति के लिए कॉफी खरीदने जैसी छोटी दयालुता को स्वीकार करें।
भाग २ का २: स्वयं पर कार्य करना
चरण 1. आभारी रहें।
कृतज्ञता को "आभारी होने की गुणवत्ता" या "दया के लिए प्रशंसा दिखाने और वापस करने के लिए तत्परता" के रूप में परिभाषित किया गया है। ऐसे असंख्य तरीके हैं जिनसे आप कृतज्ञता व्यक्त कर सकते हैं। किसी मित्र, शिक्षक, माता-पिता या भाई-बहन को उन सभी के लिए धन्यवाद कहें जो वे आपको प्रोत्साहित करने या आपकी मदद करने के लिए करते हैं। अपने जीवन के लिए और अपने जीवन को बनाए रखने के लिए ब्रह्मांड, पृथ्वी या एक उच्च शक्ति के लिए प्रशंसा व्यक्त करें।
- उन सभी चीजों पर ध्यान देकर कृतज्ञता प्रदर्शित करें जिनके लिए आप आभारी हैं, कृतज्ञता पत्रिका रखने, प्रार्थना करने और "धन्यवाद" पत्र लिखकर।
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हालाँकि, आप इसे करते हैं, कृतज्ञता आभारी के लिए कई तरह के लाभ प्रदान करती है। कृतज्ञता के लाभों में शामिल हो सकते हैं:
- सतही होने या दूसरों को उनकी संपत्ति के आधार पर आंकने की आपकी संभावना को कम करता है
- दूसरों के साथ साझा करने की आपकी संभावना को बढ़ाता है
- रिश्तों में सुधार
- तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है
- आपको दूसरों की मदद करने के लिए प्रोत्साहित करता है
- जीवन संतुष्टि बढ़ाता है
चरण २। लोगों, स्थानों और चीजों को जितना आपने पाया उससे बेहतर छोड़ दें।
दूसरे शब्दों में, अपने सभी मुठभेड़ों पर सकारात्मक प्रभाव डालें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन की यात्रा आपको कहाँ ले जाती है, अपने आस-पास के लोगों या पर्यावरण को चोट पहुँचाने के बजाय उनकी मदद करने की प्रतिबद्धता बनाएँ। अपनी नौकरी में, स्कूल में, अपने समुदाय में और अपने रिश्तों में, एक ऐसा प्रभाव बनाने का प्रयास करें जिससे लोग आपको देखकर खुश हों और आपको जाते हुए देखकर दुखी हों।
चरण ३. दूसरों की सेवा करना।
अपने स्थानीय समुदाय में शामिल हों। बेघर आश्रय में मदद करें। अपने पड़ोसियों के बच्चों का पालन-पोषण करें ताकि वे एक अच्छी तारीख की रात का आनंद ले सकें। घर के कामों में अपने बुजुर्ग पड़ोसी की मदद करें। युवाओं के लिए एक सकारात्मक रोल मॉडल बनें। किसी और के जीवन में बदलाव करें और आप निश्चित रूप से अंदर और बाहर अधिक सुंदर महसूस करेंगे।
अध्ययनों से पता चलता है कि स्वयंसेवा, या सामुदायिक सेवा, आपको अपने और दूसरों के जीवन को बदलने, समुदायों को मजबूत करने, संबंध बनाने और समस्याओं को हल करने में मदद करती है। जरूरतमंद लोगों की मदद करने से भी अवसाद की दर कम हो सकती है, आपकी कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार हो सकता है और मृत्यु दर में कमी आ सकती है।
चरण 4. सकारात्मक सोचें।
जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण इस बात पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है कि आप अंदर से कितना सुंदर महसूस करते हैं। यदि आप निराशावादी हैं और लगातार गिलास को आधा-खाली देख रहे हैं, तो आपके पास एक स्व-पूर्ति करने वाली भविष्यवाणी बनाने की प्रवृत्ति है जिसमें आप कैसे सोचते हैं कि आपकी वास्तविकता निर्धारित होती है - एक नकारात्मक। दूसरी ओर, यदि आप गिलास को आधा भरा हुआ देखते हैं, तो आपको अवसरों को देखने और अधिक समझने की अधिक संभावना है। क्या अधिक है, सकारात्मक सोच बेहतर प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली, बेहतर शारीरिक और मानसिक कल्याण और तनाव प्रबंधन में सुधार ला सकती है।
- आशावाद सीखा जा सकता है। हालाँकि, पहला कदम यह पहचानना और पहचानना है कि आप कब नकारात्मक सोच रहे हैं। नकारात्मक विचार तर्कहीन और अति-सामान्यीकरण होते हैं। "कल एक भयानक दिन था। यह पूरा सप्ताह बर्बाद हो गया है।" इसके अलावा, आप अक्सर शारीरिक संकेतों (यानी आपके सीने में भारीपन, बर्बादी की भावना) के माध्यम से बता सकते हैं कि आपके सिर में नकारात्मक विचार चल रहे हैं।
- एक बार जब आप नकारात्मक सोच से अवगत होना सीख जाते हैं, तो इन विचारों को अधिक सकारात्मक या यथार्थवादी संस्करणों में बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह सामान्य करने के बजाय कि एक दिन के आधार पर पूरा सप्ताह बर्बाद हो जाएगा, एक सकारात्मक संस्करण ऐसा लग सकता है, "आज कठिन था। मुझे एक अच्छी रात का आराम मिलेगा और आशा है कि कल एक सुधार होगा।"
चरण 5. विनम्र रहें।
अंदर से सुंदर महसूस करने का उतना ही लेना-देना है जितना आप दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप खुद से करते हैं। एक अच्छे चरित्र के निर्माण के लिए सामाजिक परिस्थितियों में उचित शिष्टाचार का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। यह उन व्यवहारों पर वापस जाता है जो आपको ग्रेड स्कूल में सिखाए गए थे: जब आप किसी से बात कर रहे हों तो आंखों का संपर्क बनाए रखें, समूह में प्रवेश करते समय दूसरों का अभिवादन करें, मुस्कुराएं, लोगों के नाम याद रखें, दरवाजे पकड़ें, आदि।
कुछ सेटिंग्स में उचित शिष्टाचार के अधिक विस्तृत स्पष्टीकरण के लिए, जैसे कि एक साक्षात्कार में, किसी पार्टी में, या रात के खाने में, बिंघमटन विश्वविद्यालय से इस दिशानिर्देश को देखें।
टिप्स
- अपने आप को अंदर से सुंदर महसूस कराने से न केवल आपके आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और प्रेरणा को बढ़ावा मिलता है, बल्कि अब आप दूसरों के लिए एक आदर्श हैं।
- अंदर से खूबसूरत महसूस करने के लिए अच्छे चरित्र का होना जरूरी है, अगर आप किसी को अच्छा महसूस कराते हैं, तो संभावना है, आपको भी अच्छा लगेगा।
