सभी का सबसे बड़ा ब्यूटी टिप यह जानना है कि आप जैसी हैं वैसे ही पहले से ही खूबसूरत हैं! हालांकि, कभी-कभी, अपनी सुंदरता को पहचानना मुश्किल होता है जब आप सुंदर महसूस नहीं करते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप खुद को याद दिलाने के लिए कर सकते हैं कि आप पहले से ही सुंदर हैं और हर कोई किसी न किसी तरह से सुंदर है।
कदम
विधि १ का ३: सुंदर महसूस करने के लिए कार्य करना
चरण 1. अपनी सकारात्मक विशेषताओं के बारे में जर्नल करें।
एक कृतज्ञता पत्रिका शुरू करें जो आपके बारे में सबसे ज्यादा प्यार करने के लिए आपकी प्रशंसा को उजागर करे। अपने अच्छे गुणों, अपनी आंतरिक और बाहरी सुंदरता दोनों में टिके रहने से आप इन बातों को अपने दिमाग में और अधिक मौजूद रखेंगे। इस तरह, हर बार जब आपके पास आत्म-संदेह का क्षण होता है या किसी और की असभ्य टिप्पणी का सामना करना पड़ता है, तो जिन चीजों को आप अपने बारे में सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, वे तैयार हो जाएंगी। कृतज्ञता पत्रिका के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें जो वास्तव में काम करती हैं:
- केवल गतियों के माध्यम से मत जाओ। यदि आप अपने सकारात्मक गुणों के लिए अधिक खुश और अधिक आभारी बनने के लिए एक मजबूत निर्णय लेते हैं तो जर्नलिंग अधिक प्रभावी होती है।
- मात्रा से अधिक गुणवत्ता के लिए जाएं। कई विशेषताओं के बारे में सतही कपड़े धोने की सूची बनाने के बजाय कुछ चीजों के बारे में गहराई से जर्नल। इसे यथासंभव व्यक्तिगत बनाएं।
- विशिष्ट परिस्थितियों और रिश्तों पर विचार करें जो आपके इन गुणों से सकारात्मक रूप से प्रभावित हुए हैं, यह देखने के लिए कि आप अपने दैनिक जीवन में इन लक्षणों से कैसे लाभान्वित होते हैं।
- इस बारे में सोचें कि यदि आप अचानक अपने सकारात्मक गुण नहीं रखते तो आपका जीवन कैसा होता। इससे कृतज्ञता काफी आसानी से आ जाती है।
चरण 2. अपने रिश्तों पर एक नज़र डालें।
यदि आपके पास स्नेह और स्वीकृति की स्थिर खुराक है, तो आप हमेशा अपने आप को उस सकारात्मक प्रकाश में देख पाएंगे जो आपके प्रियजन करते हैं। इसी तरह, यदि आप अत्यधिक कठोर या निर्णय लेने वाले लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आप अपने आप को उनके कठोर, आलोचनात्मक मानकों के अनुसार देखना सीखेंगे। यदि आप इस धारणा से भरे हुए हैं कि आप अनाकर्षक या अयोग्य हैं, तो प्रश्न करें कि आपके जीवन में कोई इस विचार का समर्थन करता है या नहीं।
सुनिश्चित करें कि आपके पास मित्रों और प्रियजनों की एक अच्छी सहायता प्रणाली है। आपको मजबूत, सक्षम और सुंदर महसूस कराने के लिए सामाजिक समर्थन से ज्यादा प्रभावी कुछ नहीं है।
चरण 3. अपने घर को सुंदरता से सजाएं।
इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने कमरे को पत्रिकाओं या पोस्टरों में पाए जाने वाले सुंदर दृश्यों से सजाएं या अपने आस-पास सुंदर यादगार चीजें रखें। खूबसूरत परिवेश होने से आप भी खूबसूरत महसूस करेंगे। डिज़ाइन और सजावट में नवीनतम रुझानों का पालन करने के बजाय, अपने स्थान को सुंदर चीज़ों से भरना याद रखें।
- सफेद-लेपित तापदीप्त बल्बों की तरह चापलूसी वाली रोशनी, नरम, सुरुचिपूर्ण प्रकाश का मूड सेट करेगी जो आपको और आपके परिवेश को समग्र रूप से अधिक आकर्षक बनाती है।
- अपने प्रकाश जुड़नार के स्थान पर भी विचार करें। सभी दिशाओं से आपके चेहरे तक पहुंचने वाली रोशनी से रेखाओं और परछाइयों को देखना और भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अपने बाथरूम में ओवरहेड फिक्स्चर को अपने दर्पण के दोनों ओर प्रकाश के साथ बदलना चाहेंगे।
चरण 4. प्रत्येक दिन की शुरुआत एक प्रतिज्ञान के साथ करें।
हर सुबह अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए उन सभी सकारात्मक गुणों का उपयोग करें जो आप अपने आप में देखते हैं। अपने आप को, जितना संभव हो उतना विशद और व्यक्तिगत विवरण में याद दिलाएं, जो चीजें आप दुनिया को देते हैं। आईने में देखें और अपने आप से कहें कि ये गुण (यानी आपकी उज्ज्वल मुस्कान, आपकी दयालु शैली) साझा करने के लिए आपके हैं। आप पहली बार में मूर्खतापूर्ण या आत्म-आक्रामकता महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको दयालु होने और अपने प्रति प्रेरित होने की आदत हो जाएगी और आप अपने सबसे अच्छे दोस्त होने के लाभों का अनुभव करेंगे।
- इसके अलावा, पोस्ट-इट नोट्स पर, फ्रिज मैग्नेट पर, या यहां तक कि आईलाइनर के साथ बाथरूम के दर्पण पर भी कॉन्फिडेंस-बूस्टर लिखने का प्रयास करें।
- उन जगहों पर छोटे-छोटे रिमाइंडर लगाना जहाँ वे अक्सर देखे जाने के लिए बाध्य होते हैं, आपको उस तरह की सोच के अनुरूप रखेंगे जो आशावाद को बढ़ावा देती है।
चरण 5. अपनी मुद्रा पर ध्यान दें।
अच्छा आसन न केवल दूसरों को संदेश भेजता है कि हम आत्मविश्वासी और सक्षम हैं, बल्कि यह आपको सकारात्मक संदेश भी भेजता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मन लगातार आपके शरीर के साथ संवाद कर रहा है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। जब आप सीधे खड़े होते हैं और फर्श की बजाय आगे की ओर देखते हैं, तो आपके मस्तिष्क को यह संदेश प्राप्त होता है कि आप वास्तव में अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और दुनिया का सामना करने के लिए तैयार हैं (शाब्दिक रूप से)। जो लोग झुककर बैठने के बजाय सीधे बैठते हैं, वे जो कहते हैं और करते हैं उसमें अधिक आत्मविश्वास होता है।
अपने कंधों को पीछे रखने की भी कोशिश करें और अपनी छाती को हमेशा थोड़ा सा आगे की ओर खुला रखें। ऐसा करने से आप आत्मविश्वासी, लम्बे और यहां तक कि स्लिमर दिखेंगी।
चरण 6. अक्सर संगीत सुनें।
संगीत जीवन में प्राकृतिक सुंदरता की सराहना करने में आपकी मदद करने का एक बड़ा हिस्सा है, और यह भी माना जाता है कि यह आपके आस-पास की दुनिया में आपके संबंध और अभिविन्यास की भावना पर इसके प्रभाव में भाषा से पहले है। जो कुछ भी आपका रक्त पंप करता है उसे सुनें, चाहे वह पॉप, रॉक, जैज़ या देश हो। लगातार सुनने से आपका मूड अच्छा रहेगा और आपके विचार सुंदरता की सराहना करेंगे।
चरण 7. एक प्यारा पालतू प्राप्त करें।
जब आपको सुंदर महसूस करने में मदद करने की बात आती है तो पालतू जानवर दो उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। सबसे पहले, आपको एक आकर्षक, हमेशा मुस्कुराते हुए प्राणी के आसपास बहुत समय बिताने को मिलता है। एक तरह से, वे बाहर और साथ रहने के लिए एकदम सही एक्सेसरी बना सकते हैं। इसके अलावा, पालतू जानवर विश्वसनीय साथी बनाते हैं जो मानवीय संबंधों की शर्तों के बिना आपको प्यार और पोषित महसूस करने में मदद करेंगे।
सुनिश्चित करें कि आपको केवल एक पालतू जानवर मिलता है यदि आपके पास सक्रिय रूप से इसकी देखभाल करने का साधन है। पालतू जानवरों को बहुत अधिक जिम्मेदारी और दैनिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन लाभ बहुत अधिक हैं।
विधि २ का ३: स्व-देखभाल के अच्छे तरीकों का उपयोग करना
चरण 1. सक्रिय हो जाओ।
वजन घटाने जैसे लाभों के अलावा, व्यायाम को कम अवसादग्रस्त लक्षणों और हृदय रोग के कम जोखिम से भी जोड़ा गया है। इसका मतलब यह है कि नियमित व्यायाम करने से आप अपने अच्छे स्वास्थ्य में उत्थान, ऊर्जा और सुरक्षित महसूस करेंगे। यदि आपको शुरू करने के लिए प्रेरणा मिलना मुश्किल लगता है, तो अपने सप्ताह में तेज सैर को शामिल करके छोटी शुरुआत करने का प्रयास करें। फिर, आप धीरे-धीरे कार्डियोवस्कुलर या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज की मात्रा को उस हद तक बढ़ा सकते हैं, जिसकी आपकी जीवनशैली अनुमति देती है।
अपने लचीलेपन को बढ़ाने वाले तरीकों से व्यायाम करने का प्रयास करें। इस तरह आप अपने शरीर को एक ऐसी चीज के रूप में देखना सीखेंगे जो हमेशा विकसित और बदलती रहती है।
चरण 2. मुस्कान।
क्या आपके पास कभी वो असहनीय खुशनुमा सुबहें हैं? उदाहरण के लिए, वह प्रकार जहाँ आप अपने आप को शुरुआती किराने की दौड़ में सभी को मुस्कुराते हुए पाते हैं? ये अनुभव वास्तव में बदल सकते हैं कि आप खुद को कैसे देखते हैं और दूसरे आपको कैसे देखते हैं। जो लोग मुस्कुराते नहीं हैं, उनकी तुलना में, जो लोग अपने गोरे को अधिक बार दिखाते हैं, उन्हें दूसरों द्वारा अधिक ईमानदार, सामाजिक और यहां तक कि सक्षम भी माना जाता है। भले ही आपको ऐसा न लगे। यह आपको महसूस कराएगा और बहुत खुश दिखेगा!
याद रखें कि अपने दांतों की अच्छी देखभाल करना आपकी मुस्कान में आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें, और मीठा खाने या पीने के बाद अपना मुंह धोकर दांतों की सड़न के जोखिम को कम करें।
चरण 3. वह करें जिसमें आप अच्छे हैं।
जितना संभव हो उतना समय उन चीजों को करने में बिताएं जिससे आप देख सकें कि आप कितने प्रतिभाशाली और सक्षम हैं। सिद्धि की भावना उस चीज का हिस्सा है जो उस तरह की सुंदरता पैदा करती है जो भीतर से निकलती है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कभी-कभी जिन चीजों में हम वास्तव में अच्छे हैं, वे हमसे दूर हो सकती हैं यदि कोई नौकरी या स्कूल की जिम्मेदारियां पूछती हैं कि हम अपनी प्रतिभा से अलग हो जाते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि लेखन आपकी विशेषता है, तो अपने खाली समय में कविताएँ और गद्य शिल्प करें। यदि आप खेल में प्रतिभाशाली हैं, तो सप्ताहांत में खेलने वाली टीम में शामिल हों ताकि आपको हमेशा प्रतिस्पर्धा की स्वस्थ खुराक मिल सके।
चरण 4. अच्छा खाओ।
याद रखें कि स्वस्थ भोजन आहार पर जाने के समान नहीं है। आहार लंबे समय में अस्थायी और अस्थिर होते हैं। अच्छी तरह से खाने के लिए अपनी खरीदारी सूची में अधिक ताजी सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करने और अच्छी किस्म के साथ खाना पकाने जैसी आदतों की आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत अधिक वसा, चीनी और नमक वाले खाद्य पदार्थों पर बड़े हैं, तो महत्वपूर्ण रूप से कटौती करने पर विचार करें।
- क्योंकि संतुलन महत्वपूर्ण है, स्वयं का इलाज करना भी अच्छी तरह से खाने का एक हिस्सा है। यदि आप कभी-कभार आइसक्रीम कोन या पेस्ट्री से ललचाते हैं, तो अपने आप को एकमुश्त नकारें नहीं - यही वह जगह है जहाँ संयम आता है।
- खुद का इलाज करने से आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह आपके आत्मविश्वास का एक बड़ा हिस्सा है जो आपको उज्ज्वल बनाता है।
चरण 5. विश्राम विधियों को जानें।
जब आप आराम से होते हैं, तो लोग सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे, जिससे आप आकर्षक महसूस करेंगे और दूसरों के सामने उपस्थित होंगे। इसके बारे में सोचें - जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो अपनी त्वचा में सहज दिखता है, तो आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन उस आरामदेह तरीके का हिस्सा बनना चाहते हैं। निम्नलिखित सहायक अभ्यास हैं जो आपके शरीर में आदतन तनाव की मात्रा को धीरे-धीरे कम करेंगे:
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट
- योग
- जानबूझकर सांस लेना
चरण 6. अपने कपड़ों में सहज रहें।
यदि आप जो पहन रहे हैं उसमें आप शारीरिक रूप से असहज महसूस करते हैं, तो आप अपने शरीर के साथ एक विरोधी संबंध विकसित करना शुरू कर देंगे; दूसरे शब्दों में, एक नकारात्मक शरीर की छवि। अपने आप को ऐसे कपड़े पहनने के लिए मजबूर करना जो अच्छी तरह से फिट न हों, आपको अपने शरीर को पहनने के लिए बहुत बड़ा या बहुत छोटा दिखाई देगा जो आप पहनना चाहते हैं।
विशेष रूप से महिलाओं के लिए, अच्छी तरह से फिट होने वाले कपड़े पहनने से बेहतर के लिए आपकी खुद की धारणा बदल सकती है, भावनात्मक प्रबंधन, सामाजिक कौशल और काम से संबंधित कार्यों से संबंधित आपके आत्मविश्वास में वृद्धि हो सकती है।
विधि 3 का 3: सुंदर महसूस करने के लिए दृष्टिकोण में परिवर्तन करना
चरण 1. सुंदरता की सच्चाई में खुद को आधार बनाएं।
सुंदरता के बारे में मजेदार बात यह है कि हम इसे इतना अधिक महत्व देते हैं कि यह महसूस किए बिना कि, औसतन, पारंपरिक रूप से आकर्षक लोग किसी और की तुलना में अधिक खुश नहीं होते हैं। याद रखें कि आशावाद की भावना, आशा, दूसरों के साथ संतोषजनक संबंध, और अर्थ और उद्देश्यपूर्ण जीवन की भावना खुशी को सबसे अधिक प्रभावित करती है। इसका मतलब यह है कि चीजों की भव्य योजना में, कई और महत्वपूर्ण कारक हैं जो बाहरी रूप से समग्र कल्याण और आनंदमय जीवन को प्रभावित करते हैं।
चरण 2. अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा बदलें।
अपने सिर में "छोटी आवाज" के साथ पूरे दिन घूमना बहुत आम है जो महत्वपूर्ण और असुरक्षित विचारों को दोहराता है, जैसे कि आपके गाल कितने मोटे हैं या आप कितने अनाड़ी हैं। लेकिन, उस छोटी सी आवाज की एक बड़ी बात यह है कि आप इससे दूसरे विचारों को भी संवाद में ला सकते हैं। अपने दिमाग में समान चीजों के बारे में तटस्थ विचारों के साथ निर्दयी संदेशों को बदलें; उदाहरण के लिए, अपने गालों के आकार के बजाय उनके गुलाबीपन पर ध्यान केंद्रित करना।
- आगे बढ़ते हुए, उस छोटी सी आवाज को चुनौती देने की कोशिश करें, चुपचाप उसका जवाब उन चीजों के साथ दें जो आपको अपने बारे में सबसे ज्यादा पसंद हैं। यह बताएं कि दूसरे आपको वांछनीय क्यों लग सकते हैं - हो सकता है कि आपके पास सुस्वादु होंठ हों या सबसे मजेदार चुटकुले सुनाएं।
- जल्द ही आप यह देखना सीखेंगे कि आपके रूप और आपके चरित्र के गुण ही आपको आकर्षक बनाते हैं।
चरण 3. अपनी उपस्थिति को स्वीकार करें।
अपनी उपस्थिति को स्वीकार करना कोई छोटा काम नहीं हो सकता है, खासकर यदि आप अक्सर खुद को दूसरों के फैसले से डरते हुए पाते हैं और इस बात से चिंतित होते हैं कि आपको कैसा दिखना चाहिए। उन विशेषताओं के बारे में सोचें जो आपको अपने बारे में पसंद और नापसंद हैं, और यह समझने की कोशिश करें कि, जहां भी आपकी राय गिरती है, ये सभी विशेषताएं संयुक्त रूप से आपको बनाती हैं कि आप कौन हैं। अपने आप पर और अपनी उपस्थिति पर गर्व करें, भले ही यह पारंपरिक मानकों से मेल खाता हो या नहीं।
अपना ध्यान अपनी उपस्थिति से हटाकर खुद को आंकना बंद करें। अपने आप को और आईने को थोड़ा समय दें! जो लोग अपनी छवि को नकारात्मक रूप से देखते हैं, वे अपनी विशेषताओं और दोषों पर ज़ूम इन करते हैं, और आत्म-फ़ोकस इसके साथ अधिक आत्म-आलोचना भी लाता है।
चरण 4. वास्तविकता की जाँच करें।
खुद की तुलना इस बात से करना बंद करें कि आप दूसरे कौन हैं और क्या सोचते हैं। जब आप एक सुपरमॉडल या एक प्रसिद्ध व्यक्ति को देखते हैं जिससे आप अपनी तुलना करने के लिए ललचाते हैं, तो इन लोगों के बारे में सोचने की कोशिश करें कि सौंदर्य के मानकों के मुकाबले आनुवंशिक विसंगतियां अधिक हैं। क्योंकि हमारी संस्कृति सुंदरता के लिए अवास्तविक मानकों को निर्धारित करती है, खोजने का महत्व आपकी अनूठी सुंदरता और भी अधिक प्रभावशाली है।
- अपनी कमियों के बजाय अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आप टेबल पर लाए जाने वाली सभी अनूठी चीजों का जायजा लेने में समय व्यतीत करते हैं।
- जब भी आप दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए ललचाएं, तो ईर्ष्या के साथ संपर्क करने के बजाय उनकी सराहना करने का प्रयास करें। अपने मतभेदों में चमत्कार करें और सोचें कि जीवन कितना उबाऊ होगा यदि सभी के पास समान उपहार हों।
- इसके अलावा, जब आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, तो आप वास्तव में अपने अंदर की तुलना किसी और के बाहरी लोगों से कर रहे होते हैं। इसका मतलब है कि आप निराश होने के लिए बाध्य हैं - आपको अपने बारे में अधिक ज्ञान है, विशेष रूप से छोटे छोटे रहस्यों को गुप्त रखा जाता है।
चरण 5. एक तारीफ लेना सीखें।
सुंदर महसूस करने का एक हिस्सा दूसरों की आपके बारे में सकारात्मक राय देना भी है। कभी-कभी प्रशंसा सुनने में इतना आश्चर्यजनक या भ्रमित करने वाला भी हो सकता है कि आप दूसरों को संकेत देते हैं कि तारीफ आपको असहज महसूस कराती है। जल्दबाजी में, हम अक्सर "ओह …" या "यह सच नहीं है" कहकर तारीफों का जवाब देते हैं। कम से कम, "धन्यवाद" की सकारात्मक स्वीकृति के साथ जवाब देना सुनिश्चित करें, यह याद रखना कि समय महत्वपूर्ण है।
- यदि आप बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो पावती बहुत जल्द भ्रमित करने वाली हो सकती है और आप स्पीकर को बाधित कर सकते हैं।
- या, इसके बारे में विस्तार से या एक नई बातचीत शुरू करने के लिए इसका उपयोग करके प्रशंसा को स्वीकार करने के ऊपर और परे जाएं। आप बदले में एक उत्थान टिप्पणी देकर भी धन साझा कर सकते हैं।
चरण 6. अपनी प्रगति की सराहना करें।
कभी-कभी यह पहचानना मुश्किल हो सकता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं; पिछले वर्षों में, यह संभावना है कि आप केवल बढ़ने और परिपक्व होने के कारण अपने आप में आ गए हैं। हो सकता है कि आपकी त्वचा शुरुआती किशोरावस्था से ही साफ हो गई हो या आपने नए काम या रोमांटिक अवसरों से बहुत आत्मविश्वास हासिल किया हो। पुरानी तस्वीरें और साल की किताबें देखें। इस बात पर हंसने के लिए कुछ समय निकालें कि आप अब की तुलना में कितने अजीब लग रहे थे और महसूस कर रहे थे, और याद रखें कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
टिप्स
- याद रखें, जिन लोगों को आप आकर्षक लगते हैं, वे आपकी ओर ध्यान नहीं दे रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुंदर नहीं हैं।
- जब तक आप चाहें तब तक आईने में देखने से न डरें और अपने आप को मुस्कुराएं और अच्छा महसूस करें कि आप कौन हैं।
- हमेशा दूसरों की तारीफ करें। इस बारे में सोचें कि आपने उनका दिन कैसे बनाया होगा। लोग याद रखते हैं कि आप उन्हें कैसा महसूस कराते हैं।
