कैमोमाइल चाय नींद में मदद कर सकती है और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है। आप अपने खुद के कैमोमाइल फूलों को सुखा सकते हैं और अपनी चाय बना सकते हैं। हालांकि, अगर आप अपने खुद के फूल लगाना और सुखाना नहीं चाहते हैं, तो आप सूखे कैमोमाइल फूल ऑनलाइन या स्थानीय किराने की दुकान से खरीद सकते हैं। एक कप कैमोमाइल चाय बनाने में कुछ ही मिनट लगते हैं।
अवयव
- 1 बड़ा चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल
- 8 औंस पानी
कदम
2 का भाग १: अपनी चाय बनाना
चरण 1. सूखे कैमोमाइल को अपने इन्फ्यूसर में जोड़ें या अपने कप में एक टी बैग रखें।
यदि आप एक इन्फ्यूसर का उपयोग कर रहे हैं, तो लगभग एक बड़ा चम्मच सूखे कैमोमाइल का उपयोग करें।
चरण 2. अपना पानी गर्म करें।
अपनी चाय के लिए पानी गर्म करने के लिए चाय की केतली या बर्तन का प्रयोग करें। पानी को उबाल आने तक गर्म करें।
आपको पानी को ज्यादा देर तक उबलने नहीं देना चाहिए। जैसे ही आप छोटे-छोटे बुलबुले बनते हुए देखें, पानी को आंच से हटा दें।
चरण 3. अपने मग में गर्म पानी को छोड़ दें (यदि आपने इसे पहले जोड़ा है), और उबलते पानी डालें।
नल के पानी को अपने चाय के प्याले या मग में डाल दें। उबलते पानी में डालें।
चरण 4. चाय को पांच मिनट के लिए खड़ी कर दें।
अपने इन्फ्यूजन डिवाइस को पानी में रखें। पांच मिनट के लिए चाय को उबलने दें। फिर, इन्फ्यूजन डिवाइस या टी बैग को हटा दें। अब आप अपनी चाय का आनंद ले सकते हैं।
आप चाहें तो चीनी, नींबू या शहद जैसी चीजों से अपनी चाय का स्वाद ले सकते हैं। आप बिना किसी अतिरिक्त सामग्री के भी चाय पी सकते हैं।
भाग २ का २: अपनी चाय का स्वाद लेना
चरण 1. शहद जोड़ने का प्रयास करें।
अगर आप अपनी चाय में थोड़ी मिठास डालना चाहते हैं, तो एक छोटा चम्मच शहद मिलाकर देखें। शहद में एंटीफंगल, जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह संभावित रूप से आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपकी चाय को मीठा भी कर सकता है।
शहद बहुत मीठा होता है, इसलिए थोड़ा बहुत लंबा रास्ता तय करता है। एक कप चाय में केवल एक छोटा चम्मच शहद मिलाएं।
चरण २। मिठास के संकेत के लिए दूध डालें।
यदि आप अपनी चाय को बहुत अधिक मीठा करना पसंद नहीं करते हैं, तो दूध जोड़ने पर विचार करें। दूध एक हल्का, मलाईदार स्वाद जोड़ सकता है जो कुछ मीठा होता है। हालांकि, यह आपकी चाय को ज्यादा मीठा नहीं बनाएगा। बस यह सुनिश्चित करें कि यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो दूध का उपयोग न करें।
कुछ लोग पाते हैं कि दूध उन्हें सोने में मदद करता है। हालांकि इस दावे की सच्चाई स्पष्ट नहीं है, अगर दूध ने आपको अतीत में सोने में मदद की है, तो कैमोमाइल चाय के साथ मिश्रित होने पर यह आपको सो जाने में मदद कर सकता है।
चरण 3. कृत्रिम मिठास का प्रयोग करें।
चीनी अनावश्यक रूप से चाय में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ सकती है। यदि आप अपनी चाय को मीठा करना चाहते हैं, लेकिन चीनी में अतिरिक्त कैलोरी नहीं चाहते हैं, तो कृत्रिम मिठास का विकल्प चुनें। अधिकांश सुपरमार्केट में बेचे जाने वाले स्टीविया जैसा कुछ, चाय को मीठा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 4. ताजे फल या फलों के उत्पादों का प्रयास करें।
अपनी चाय को मीठा करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प के लिए, फलों का सेवन करें। अपनी चाय में सेब के कुछ स्लाइस या कुछ ब्लूबेरी जोड़ने का प्रयास करें। आप अपनी चाय में थोड़ी मिठास जोड़ने के लिए फलों के रस जैसा कुछ भी मिला सकते हैं।
