बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) एक प्रकार का व्यक्तित्व विकार है जिसे डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम -5) द्वारा व्यक्तिगत संबंधों और आत्म-छवि में अस्थिरता के पैटर्न के रूप में परिभाषित किया गया है। बीपीडी वाले लोगों को अपनी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने में परेशानी होती है। अन्य विकारों के साथ, व्यवहार के इस पैटर्न को महत्वपूर्ण संकट या सामाजिक हानि का कारण होना चाहिए, और निदान के लिए कुछ लक्षण पेश करना चाहिए। एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बीपीडी का निदान करना चाहिए; आप इसे अपने लिए या दूसरों के लिए नहीं कर सकते। विकार वाले व्यक्ति और उनके प्रियजनों दोनों के लिए इस विकार से निपटना कठिन हो सकता है। अगर आपको या आपके किसी प्रिय व्यक्ति को बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर है, तो आप इससे निपटने के कुछ तरीके सीख सकते हैं।
कदम
3 में से विधि 1 अपने बीपीडी के लिए सहायता प्राप्त करना
चरण 1. एक चिकित्सक से मदद लें।
बीपीडी से पीड़ित लोगों के लिए थेरेपी आमतौर पर पहला उपचार विकल्प है। यद्यपि बीपीडी के उपचार में कई प्रकार की चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है, सबसे मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड वाला डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी या डीबीटी है। यह आंशिक रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) सिद्धांतों पर आधारित है और इसे मार्शा लाइनहन द्वारा विकसित किया गया था।
- डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी एक उपचार पद्धति है जिसे विशेष रूप से बीपीडी वाले लोगों की मदद के लिए विकसित किया गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि इसका लगातार सफलता रिकॉर्ड है। डीबीटी बीपीडी वाले लोगों को उनकी भावनाओं को विनियमित करने, निराशा सहनशीलता विकसित करने, दिमागीपन कौशल सीखने, उनकी भावनाओं को पहचानने और लेबल करने, और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक कौशल को मजबूत करने के लिए सिखाने पर केंद्रित है।
- एक अन्य सामान्य उपचार स्कीमा-केंद्रित चिकित्सा है। इस प्रकार का उपचार सीबीटी तकनीकों को अन्य चिकित्सा पद्धतियों की तकनीकों के साथ जोड़ता है। यह बीपीडी वाले लोगों को एक स्थिर आत्म-छवि बनाने में मदद करने के लिए उनकी धारणाओं और अनुभवों को पुन: व्यवस्थित करने में मदद करने पर केंद्रित है।
- थेरेपी आमतौर पर एक-पर-एक और समूह सेटिंग्स दोनों में आयोजित की जाती है। यह संयोजन सर्वोत्तम प्रभावशीलता के लिए अनुमति देता है।
चरण 2. ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
बीपीडी से पीड़ित लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या उनकी भावनाओं को पहचानने, पहचानने और लेबल करने में असमर्थ है। भावनात्मक अनुभव के दौरान धीमा होने और आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालने से आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने में मदद मिल सकती है।
- दिन भर में कई बार अपने साथ "चेक इन" करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप अपनी आँखें बंद करने के लिए काम से एक संक्षिप्त ब्रेक ले सकते हैं और अपने शरीर और अपनी भावनाओं के साथ "चेक इन" कर सकते हैं। ध्यान दें कि क्या आप शारीरिक रूप से तनाव या दर्द महसूस करते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आप किसी विशेष विचार या भावना पर कुछ समय से निवास कर रहे हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देने से आपको अपनी भावनाओं को पहचानना सीखने में मदद मिल सकती है, और इससे आपको उन्हें बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
- यथासंभव विशिष्ट होने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय कि "मैं बहुत गुस्से में हूँ मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता!" यह नोट करने का प्रयास करें कि आपको लगता है कि भावना कहाँ से आ रही है: "मुझे गुस्सा आ रहा है क्योंकि मुझे काम करने में देर हो गई क्योंकि मैं ट्रैफ़िक में फंस गया था।"
- अपनी भावनाओं का न्याय न करने का प्रयास करें जैसा कि आप उनके बारे में सोचते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप से कुछ कहने से बचें जैसे "मुझे अभी गुस्सा आ रहा है। मैं ऐसा महसूस करने के लिए इतना बुरा इंसान हूं।" इसके बजाय, बिना निर्णय के भावना की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे "मुझे गुस्सा आ रहा है क्योंकि मुझे चोट लगी है कि मेरे दोस्त को देर हो गई।"
चरण 3. प्राथमिक और माध्यमिक भावनाओं के बीच अंतर करें।
किसी भी परिस्थिति में आपके द्वारा अनुभव की जा सकने वाली सभी भावनाओं को उजागर करना सीखना भावनात्मक विनियमन सीखने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। बीपीडी वाले लोगों के लिए भावनाओं के भंवर से अभिभूत होना आम बात है। आप जो महसूस करते हैं उसे अलग करने के लिए कुछ समय निकालें, और आप और क्या महसूस कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र यह भूल गया है कि आज आप एक साथ दोपहर का भोजन कर रहे हैं, तो आपकी तत्काल प्रतिक्रिया क्रोध हो सकती है। यह प्राथमिक भावना होगी।
- वह क्रोध अन्य भावनाओं के साथ भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको दुख हो सकता है कि आपका मित्र आपको भूल गया है। आपको डर लग सकता है कि यह एक संकेत है कि आपका मित्र वास्तव में आपकी परवाह नहीं करता है। आपको शर्म महसूस हो सकती है, जैसे कि आप इस लायक नहीं हैं कि दोस्त आपको याद रखें। ये सब गौण भाव हैं।
- अपनी भावनाओं के स्रोत को ध्यान में रखते हुए आप उन्हें नियंत्रित करना सीख सकते हैं।
चरण 4. सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें।
परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को अधिक स्वस्थ तरीके से संभालने के लिए सीखने का एक तरीका सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ नकारात्मक प्रतिक्रियाओं और आदतों को चुनौती देना है। ऐसा करने में सहज या स्वाभाविक महसूस करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह मददगार है। शोध से पता चला है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करने से आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने, अपनी एकाग्रता में सुधार करने और चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप प्यार और सम्मान के योग्य हैं। अपने बारे में उन चीजों को खोजने के लिए इसे एक खेल बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, जैसे कि क्षमता, देखभाल, कल्पना, आदि। इन सकारात्मक चीजों की याद दिलाएं जब आप पाते हैं कि आप अपने बारे में नकारात्मक महसूस कर रहे हैं।
- अपने आप को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि अप्रिय स्थितियां अस्थायी, सीमित हैं, और किसी न किसी बिंदु पर सभी के साथ होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके कोच ने टेनिस अभ्यास में आपके प्रदर्शन की आलोचना की है, तो खुद को याद दिलाएं कि यह उदाहरण अतीत या भविष्य में हर अभ्यास की विशेषता नहीं है। अतीत में जो हुआ उस पर खुद को सोचने की अनुमति देने के बजाय, अगली बार सुधार करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको अपने कार्यों पर नियंत्रण की भावना देता है, न कि यह महसूस करने के लिए कि आप किसी और के शिकार हो रहे हैं।
- नकारात्मक विचारों को सकारात्मक शब्दों में बदलें। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया है, तो आपका पहला विचार यह हो सकता है कि “मैं बहुत हारा हुआ हूँ। मैं बेकार हूँ और मैं इस कोर्स में फेल होने जा रहा हूँ।" यह मददगार नहीं है, और यह आपके लिए उचित भी नहीं है। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अनुभव से क्या सीख सकते हैं: "मैंने इस परीक्षा में उतना अच्छा नहीं किया जितना मैंने आशा की थी। मैं अपने प्रोफेसर से बात करके देख सकता हूं कि मेरे कमजोर क्षेत्र कहां हैं और अगली परीक्षा के लिए अधिक प्रभावी ढंग से अध्ययन कर सकते हैं।
चरण 5. दूसरों पर प्रतिक्रिया करने से पहले रुकें और स्वयं के साथ जाँच करें।
बीपीडी वाले व्यक्ति के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया अक्सर क्रोध या निराशा होती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र ने आपको परेशान करने के लिए कुछ किया है, तो आपकी पहली प्रवृत्ति चीखने-चिल्लाने के साथ प्रतिक्रिया करने और दूसरे व्यक्ति को धमकी देने की हो सकती है। इसके बजाय, अपने साथ जाँच करने और अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए कुछ समय निकालें। फिर, उन्हें दूसरे व्यक्ति से गैर-धमकी देने वाले तरीके से संवाद करने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र आपसे दोपहर के भोजन के लिए मिलने में देर करता है, तो आपकी तत्काल प्रतिक्रिया क्रोध हो सकती है। आप उन पर चिल्ला सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि वे आपके प्रति इतने अपमानजनक क्यों थे।
- अपनी भावनाओं के साथ जांचें। आप क्या महसूस कर रहे हो? प्राथमिक भावना क्या है, और क्या माध्यमिक भावनाएं हैं? उदाहरण के लिए, आपको गुस्सा आ सकता है, लेकिन आपको डर भी लग सकता है क्योंकि आपको लगता है कि उस व्यक्ति को देर हो गई थी क्योंकि उसे आपकी परवाह नहीं है।
- शांत स्वर में, उस व्यक्ति से पूछें कि उन्हें बिना जज या धमकी दिए देर क्यों हुई। "I" -फोकस्ड स्टेटमेंट का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: "मुझे दुख हो रहा है कि आपको हमारे दोपहर के भोजन में देर हो गई। आपको देर क्यों हुई?" आप शायद पाएंगे कि आपके मित्र के देर से आने का कारण कुछ अहानिकर था, जैसे ट्रैफ़िक या उनकी चाबियां न खोज पाना। "मैं"-कथन आपको ऐसे ध्वनि से दूर रखते हैं जैसे आप दूसरे व्यक्ति को दोष दे रहे हैं। इससे उन्हें कम रक्षात्मक और अधिक खुला महसूस करने में मदद मिलेगी।
- अपनी भावनाओं को संसाधित करने और निष्कर्ष पर नहीं जाने के लिए खुद को याद दिलाने से आपको अन्य लोगों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को विनियमित करना सीखने में मदद मिल सकती है।
चरण 6. अपनी भावनाओं का विस्तार से वर्णन करें।
शारीरिक लक्षणों को उन भावनात्मक अवस्थाओं से जोड़ने का प्रयास करें जिनमें आप आमतौर पर उन्हें अनुभव करते हैं। अपनी शारीरिक भावनाओं के साथ-साथ अपनी भावनात्मक भावनाओं की पहचान करना सीखना आपको अपनी भावनाओं का वर्णन करने और उन्हें बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ स्थितियों में अपने पेट के गड्ढे में डूबने का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि यह भावना किससे संबंधित है। अगली बार जब आप डूबते हुए महसूस करें, तो सोचें कि आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। हो सकता है कि यह डूबती हुई भावना घबराहट या चिंता से संबंधित हो।
- एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके पेट में डूबने की भावना चिंता है, तो आप अंततः उस भावना के नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे, बजाय इसके कि यह आपको नियंत्रित करता है।
चरण 7. आत्म-सुखदायक व्यवहार सीखें।
जब आप उथल-पुथल महसूस करते हैं तो आत्म-सुखदायक व्यवहार सीखना आपको शांत रखने में मदद कर सकता है। ये ऐसे व्यवहार हैं जो आप अपने आप को आराम देने और दया दिखाने के लिए कर सकते हैं।
- गर्म स्नान या शॉवर लें। शोध से पता चला है कि शारीरिक गर्मी का कई लोगों पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है।
- सुखदायक संगीत सुनें। शोध से पता चला है कि कुछ प्रकार के संगीत सुनने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है। ब्रिटिश एकेडमी ऑफ साउंड थेरेपी ने उन गानों की एक प्लेलिस्ट तैयार की है जिन्हें वैज्ञानिक रूप से विश्राम और सुखदायक भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
- आत्म-स्पर्श को आराम देने का प्रयास करें। अपने आप को एक दयालु, शांत तरीके से छूने से ऑक्सीटोसिन जारी करके आपको शांत करने और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करने की कोशिश करें और अपने आप को एक कोमल निचोड़ दें। या अपना हाथ अपने दिल पर रखें और अपनी त्वचा की गर्मी, अपने दिल की धड़कन और सांस लेते समय अपनी छाती के ऊपर और नीचे की ओर देखें। अपने आप को याद दिलाने के लिए कुछ समय निकालें कि आप सुंदर और योग्य हैं।
चरण 8. अनिश्चितता या संकट के प्रति अपनी सहनशीलता बढ़ाने का अभ्यास करें।
भावनात्मक सहिष्णुता एक असहज भावना को अनुपयुक्त प्रतिक्रिया के बिना सहने की क्षमता है। आप अपनी भावनाओं से परिचित होकर और सुरक्षित वातावरण में अपने आप को अपरिचित या अनिश्चित स्थितियों में धीरे-धीरे उजागर करके इस कौशल का अभ्यास कर सकते हैं।
- पूरे दिन एक पत्रिका रखें जिसमें जब भी आप अनिश्चित, चिंतित या डर महसूस करें तो नोट करें। यह ध्यान रखना सुनिश्चित करें कि जब आप इस तरह महसूस कर रहे थे, तब आप किस स्थिति में थे, और आपने उस पल में कैसे प्रतिक्रिया दी।
- अपनी अनिश्चितताओं को रैंक करें। उन चीजों को रखने की कोशिश करें जो आपको 0-10 के पैमाने पर चिंतित या असहज करती हैं। उदाहरण के लिए, "अकेले एक रेस्तरां में जाना" 4 हो सकता है, लेकिन "किसी मित्र को छुट्टी की योजना बनाने देना" 10 हो सकता है।
- अनिश्चितता को सहन करने का अभ्यास करें। छोटी, सुरक्षित स्थितियों से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, आप किसी ऐसे व्यंजन को ऑर्डर करने का प्रयास कर सकते हैं जो आपने किसी नए रेस्तरां में कभी नहीं खाया हो। आप भोजन का आनंद लें या न लें, लेकिन यह महत्वपूर्ण बात नहीं है। आपने खुद को दिखाया होगा कि आप अपने दम पर अनिश्चितता को संभालने के लिए काफी मजबूत हैं। आप धीरे-धीरे बड़ी परिस्थितियों में काम कर सकते हैं क्योंकि आप ऐसा करने में सुरक्षित महसूस करते हैं।
- अपनी प्रतिक्रियाएँ रिकॉर्ड करें। जब आप कुछ अनिश्चित करने की कोशिश करते हैं, तो रिकॉर्ड करें कि क्या हुआ। तुमने क्या किया? अनुभव के दौरान आपको कैसा लगा? आपको बाद में कैसा लगा? अगर आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं निकला तो आपने क्या किया? क्या आपको लगता है कि आप भविष्य में और अधिक संभालने में सक्षम होंगे?
चरण 9. सुरक्षित तरीके से अप्रिय अनुभवों का अभ्यास करें।
आपका चिकित्सक आपको व्यायाम करने के लिए देकर असहज भावनाओं को सहना सीखने में मदद कर सकता है। कुछ चीजें जो आप स्वयं कर सकते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- एक आइस क्यूब को तब तक पकड़ें जब तक आप महसूस न करें कि नकारात्मक भावना दूर हो गई है। अपने हाथ में आइस क्यूब की शारीरिक अनुभूति पर ध्यान दें। ध्यान दें कि यह कैसे पहले अधिक तीव्र हो जाता है और फिर कम हो जाता है। भावनाओं का भी यही हाल है।
- समुद्र की लहर की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि यह तब तक बनता है जब तक कि यह अंत में शिखा और फिर गिर न जाए। अपने आप को याद दिलाएं कि लहरों की तरह ही भावनाएं प्रफुल्लित होती हैं और फिर घट जाती हैं।
चरण 10. नियमित व्यायाम करें।
व्यायाम तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो आपके शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक "फील-गुड" रसायन हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ की सलाह है कि आप इन नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि करें।
शोध से पता चलता है कि मध्यम व्यायाम, जैसे पैदल चलना या बागवानी करना भी इन प्रभावों का कारण हो सकता है।
चरण 11. एक निर्धारित कार्यक्रम रखें।
चूंकि अस्थिरता बीपीडी के लक्षणों में से एक है, इसलिए भोजन के समय और नींद जैसी चीजों के लिए नियमित कार्यक्रम निर्धारित करना सहायक हो सकता है। आपके ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव या नींद की कमी बीपीडी के लक्षणों को बदतर बना सकती है।
यदि आपको अपना ख्याल रखना याद रखने में परेशानी होती है, जैसे कि भोजन करना भूल जाना या स्वस्थ समय पर बिस्तर पर न जाना, तो किसी को आपको याद दिलाने में मदद करने के लिए कहें।
चरण 12. अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी रखें।
किसी भी विकार से निपटने में समय और अभ्यास लगता है। आप कुछ दिनों में पूर्ण क्रांति का अनुभव नहीं करेंगे। अपने आप को निराश न होने दें। याद रखें, आप केवल अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, और आपका सर्वश्रेष्ठ काफी अच्छा है।
याद रखें कि आपके लक्षणों में धीरे-धीरे सुधार होगा, रातों-रात नहीं।
विधि २ का ३: बीपीडी वाले किसी प्रियजन के साथ व्यवहार करना
चरण 1. समझें कि आपकी भावनाएं सामान्य हैं।
बीपीडी से पीड़ित लोगों के मित्र और परिवार के सदस्य अक्सर अपने प्रियजन के व्यवहार के कारण अभिभूत, विभाजित, थका हुआ या आघात महसूस करते हैं। अवसाद, दुःख या अलगाव की भावनाएँ और अपराधबोध की भावनाएँ उन लोगों में भी आम हैं, जिनका बीपीडी वाला कोई प्रिय व्यक्ति है। यह जानना मददगार हो सकता है कि ये भावनाएँ सामान्य हैं, और इसलिए नहीं कि आप एक बुरे या लापरवाह व्यक्ति हैं।
चरण 2. बीपीडी के बारे में जानें।
हालांकि बीपीडी एक शारीरिक बीमारी की तरह ही वास्तविक और दुर्बल करने वाली है। विकार आपके प्रियजन की "गलती" नहीं है। आपके प्रियजन को उनके व्यवहार के बारे में तीव्र शर्म और अपराधबोध महसूस हो सकता है, लेकिन वे बदलने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। बीपीडी के बारे में अधिक जानने से आप अपने प्रियजन को सबसे अच्छा समर्थन देने में सक्षम होंगे। अनुसंधान का संचालन करें बीपीडी क्या है और आप कैसे मदद कर सकते हैं, इसके बारे में और जानें।
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के पास बीपीडी के बारे में जानकारी का खजाना है।
- कई ऑनलाइन कार्यक्रम, ब्लॉग और अन्य संसाधन भी हैं जो आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि बीपीडी से पीड़ित होना कैसा होता है। उदाहरण के लिए, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए राष्ट्रीय शिक्षा गठबंधन में पारिवारिक दिशानिर्देशों की एक सूची है। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संसाधन केंद्र प्रियजनों के लिए वीडियो, पुस्तक अनुशंसाएं और अन्य सलाह प्रदान करता है।
चरण 3. अपने प्रियजन को चिकित्सा लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
हालांकि, समझें कि चिकित्सा में काम करने में कुछ समय लग सकता है, और बीपीडी वाले कुछ लोग चिकित्सा के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
- निर्णय के दृष्टिकोण से अपने प्रियजन से संपर्क न करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "तुम मेरी चिंता कर रहे हो" या "तुम मुझे अजीब बना रहे हो" जैसा कुछ कहना अनुपयोगी है। इसके बजाय, "मैं" का उपयोग करें - देखभाल और चिंता के बयान: "मैं आपके व्यवहार में देखी गई कुछ चीजों के बारे में चिंतित हूं" या "मैं तुमसे प्यार करता हूं और मदद पाने में आपकी मदद करना चाहता हूं।"
- बीपीडी वाले व्यक्ति को चिकित्सा से मदद मिलने की अधिक संभावना है यदि वे चिकित्सक के साथ भरोसा करते हैं और मिलते हैं। हालांकि, अस्थिर तरीका है कि बीपीडी वाले लोग दूसरों से संबंधित हैं, एक स्वस्थ चिकित्सीय संबंध को खोजना और बनाए रखना मुश्किल बना सकता है।
- पारिवारिक चिकित्सा प्राप्त करने पर विचार करें। बीपीडी के लिए कुछ उपचारों में व्यक्ति और उनके प्रियजनों के साथ पारिवारिक उपचार शामिल हो सकते हैं।
चरण 4. अपने प्रियजन की भावनाओं को मान्य करें।
यहां तक कि अगर आप यह नहीं समझते हैं कि आपके प्रियजन को ऐसा क्यों लगता है, तो समर्थन और करुणा की पेशकश करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप "ऐसा लगता है कि यह आपके लिए बहुत कठिन है" या "मैं देख सकता हूं कि यह परेशान करने वाला क्यों होगा" जैसी बातें कह सकते हैं।
याद रखें: आपको अपने प्रियजन को यह दिखाने के लिए सहमत होने की ज़रूरत नहीं है कि आप सुन रहे हैं और दयालु हैं। सुनते समय आँख से संपर्क करने की कोशिश करें, और दूसरे व्यक्ति के बोलते समय "मिमी-हम्म" या "हाँ" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करें।
चरण 5. सुसंगत रहें।
क्योंकि बीपीडी से पीड़ित लोग अक्सर बेतहाशा असंगत होते हैं, इसलिए आपके लिए एक "एंकर" के रूप में सुसंगत और विश्वसनीय होना महत्वपूर्ण है। यदि आपने अपने प्रियजन से कहा है कि आप 5 बजे घर आएंगे, तो ऐसा करने का प्रयास करें। हालांकि, आपको धमकियों, मांगों या जोड़तोड़ का जवाब नहीं देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके कार्य आपकी अपनी आवश्यकताओं और मूल्यों के अनुरूप हैं।
- इसका मतलब यह भी है कि आप स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजन को बता सकते हैं कि यदि वे आप पर चिल्लाते हैं, तो आप कमरे से बाहर निकल जाएंगे। यह न्यायसंगत है। यदि आपका प्रिय व्यक्ति चीखना शुरू कर देता है, तो सुनिश्चित करें कि आपने जो वादा किया है, उसका पालन करें।
- यदि आपका प्रिय व्यक्ति विनाशकारी व्यवहार करना शुरू कर देता है या आत्म-नुकसान की धमकी देता है, तो क्या करना है, इसके लिए कार्य योजना पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है। आपको इस योजना पर अपने प्रियजन के साथ काम करने में मदद मिल सकती है, संभवतः उनके चिकित्सक के साथ मिलकर। इस योजना में आप जो भी निर्णय लें, उसका पालन करें।
चरण 6. व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें और उनका दावा करें।
बीपीडी वाले लोगों के साथ रहना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे अक्सर अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। वे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने प्रियजनों को हेरफेर करने का प्रयास कर सकते हैं। वे दूसरों की व्यक्तिगत सीमाओं से अवगत भी नहीं हो सकते हैं, और अक्सर उन्हें स्थापित करने या उन्हें समझने में अकुशल होते हैं। अपनी जरूरतों और आराम के स्तर के आधार पर अपनी व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करने से आप अपने प्रियजन के साथ बातचीत करते समय सुरक्षित और शांत रह सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजन को बता सकते हैं कि आप रात 10 बजे के बाद फोन कॉल का जवाब नहीं देंगे क्योंकि आपको पर्याप्त नींद की आवश्यकता है। यदि आपका प्रिय व्यक्ति उस समय के बाद आपको कॉल करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सीमा को लागू करें और उत्तर न दें। यदि आप उत्तर देते हैं, तो अपने प्रियजन को उनकी भावनाओं की पुष्टि करते हुए सीमा की याद दिलाएं: "मुझे आपकी परवाह है और मुझे पता है कि आपको कठिन समय हो रहा है, लेकिन यह 11:30 है और मैंने अनुरोध किया है कि आप मुझे बाद में कॉल न करें रात 10 बजे यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है। आप मुझे कल 4:30 बजे कॉल कर सकते हैं। मैं अब फोन बंद करने जा रहा हूं। अलविदा।"
- यदि आपका प्रिय व्यक्ति आप पर ध्यान नहीं देने का आरोप लगाता है क्योंकि आप इन कॉलों का उत्तर नहीं देते हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि आपने यह सीमा निर्धारित की है। एक उपयुक्त समय की पेशकश करें जब वे आपको इसके बजाय कॉल कर सकें।
- आपके प्रियजन को यह समझने से पहले कि ये सीमाएँ वास्तविक हैं, आपको अक्सर कई बार अपनी सीमाओं का दावा करना होगा। आपको अपने प्रियजन से यह अपेक्षा करनी चाहिए कि वह क्रोध, कटुता या अन्य तीव्र प्रतिक्रियाओं के साथ आपकी अपनी आवश्यकताओं के इन दावों का जवाब देगा। इन प्रतिक्रियाओं का जवाब न दें, या खुद गुस्सा न करें। अपनी सीमाओं को सुदृढ़ और दृढ़ करना जारी रखें।
- याद रखें कि "नहीं" कहना एक बुरे या लापरवाह व्यक्ति होने का संकेत नहीं है। अपने प्रियजन की ठीक से देखभाल करने के लिए आपको अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।
चरण 7. उचित व्यवहार के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया दें।
सकारात्मक प्रतिक्रियाओं और प्रशंसा के साथ उचित व्यवहार को सुदृढ़ करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके प्रियजन को यह विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है कि वे अपनी भावनाओं को संभाल सकते हैं। यह उन्हें चलते रहने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रिय आप पर चिल्लाना शुरू कर देता है और फिर सोचना बंद कर देता है, तो धन्यवाद कहें। स्वीकार करें कि आप जानते हैं कि हानिकारक कार्रवाई को रोकने के लिए उन्हें प्रयास करना पड़ा, और आप इसकी सराहना करते हैं।
चरण 8. अपने लिए समर्थन प्राप्त करें।
बीपीडी वाले किसी प्रियजन की देखभाल करना और उसका समर्थन करना भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। जब आप भावनात्मक रूप से सहायक होने और व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने के बीच संतुलन को नेविगेट करते हैं, तो अपने आप को आत्म-देखभाल और समर्थन के स्रोत प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
- मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (एनएएमआई) और सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए राष्ट्रीय शिक्षा गठबंधन (एनईए-बीपीडी) आपके आस-पास सहायता खोजने में आपकी सहायता के लिए संसाधन प्रदान करते हैं।
- आपको अपने स्वयं के चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने में भी मदद मिल सकती है। वे आपकी भावनाओं को संसाधित करने और स्वस्थ मुकाबला कौशल सीखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- NAMI "परिवार-से-परिवार" नामक पारिवारिक शिक्षा कार्यक्रम प्रदान करता है, जहाँ परिवार अन्य परिवारों से सहायता प्राप्त कर सकते हैं जो समान मुद्दों से निपट रहे हैं। यह कार्यक्रम नि:शुल्क है।
- फैमिली थेरेपी भी मददगार हो सकती है। DBT-FST (पारिवारिक कौशल प्रशिक्षण) परिवार के सदस्यों को यह सिखाने में मदद कर सकता है कि अपने प्रियजन के अनुभव को कैसे समझें और उससे कैसे निपटें। एक चिकित्सक आपके प्रियजन का समर्थन करने में आपकी सहायता करने के लिए विशिष्ट कौशल में सहायता और प्रशिक्षण प्रदान करता है। फैमिली कनेक्शंस थेरेपी परिवार के सदस्यों की जरूरतों पर अलग से ध्यान केंद्रित करती है। यह परिवार के सदस्यों को उनके कौशल को मजबूत करने, मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और संसाधनों को सीखने में मदद करने पर केंद्रित है जो उनकी अपनी जरूरतों और बीपीडी के साथ अपने प्रियजन की जरूरतों के बीच एक स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
चरण 9. अपना ख्याल रखें।
अपने प्रियजन की देखभाल करने में इतना शामिल होना आसान हो सकता है कि आप अपनी देखभाल करना भूल जाते हैं। स्वस्थ और आराम से रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप नींद से वंचित हैं, चिंतित हैं, या अपनी देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने प्रियजन को जलन या क्रोध के साथ जवाब देने की अधिक संभावना रखते हैं।
- कसरत करो। व्यायाम तनाव और चिंता की भावनाओं को दूर करता है। यह भलाई की भावनाओं को भी बढ़ावा देता है और एक स्वस्थ मुकाबला तकनीक है।
- अच्छा खाएं। नियमित भोजन के समय खाएं। एक संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और फल और सब्जियां शामिल हों। जंक फूड से बचें, और कैफीन और शराब को सीमित करें।
- पर्याप्त नींद। बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय पर उठने की कोशिश करें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। बिस्तर पर अन्य गतिविधियाँ न करें, जैसे कंप्यूटर पर काम करना या टीवी देखना। सोने से पहले कैफीन से बचें।
- आराम करना। ध्यान, योग, या अन्य आराम गतिविधियों जैसे बबल बाथ या प्रकृति की सैर का प्रयास करें। बीपीडी वाले किसी प्रियजन का होना तनावपूर्ण हो सकता है, इसलिए अपनी देखभाल के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।
चरण 10. आत्म-नुकसान की धमकियों को गंभीरता से लें।
यहां तक कि अगर आपने अपने प्रियजन को आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी देते सुना है, तो इन खतरों को हमेशा गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है। बीपीडी वाले 60-70% लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार आत्महत्या का प्रयास करेंगे, और उनमें से 8-10% सफल होंगे। यदि आपका प्रिय व्यक्ति आत्महत्या की धमकी देता है, तो 911 पर कॉल करें या उन्हें निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाएं।
आप राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 1-800-273-8255 पर भी कॉल कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजन के पास भी यह नंबर है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो वे इसका उपयोग कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. समझें कि बीपीडी का निदान कैसे किया जाता है।
एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के निदान के लिए DSM-5 में मानदंड का उपयोग करेगा। DSM-5 निर्धारित करता है कि BPD का निदान प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति के पास निम्न में से 5 या अधिक होना चाहिए:
- "वास्तविक या काल्पनिक परित्याग से बचने के लिए उन्मत्त प्रयास"
- "अस्थिर और गहन पारस्परिक संबंधों का एक पैटर्न आदर्शीकरण और अवमूल्यन के चरम के बीच बारी-बारी से होता है"
- "पहचान में गड़बड़ी"
- "कम से कम दो क्षेत्रों में आवेग जो संभावित रूप से आत्म-हानिकारक हैं"
- आवर्तक आत्मघाती व्यवहार, हावभाव, या धमकी, या आत्म-विकृत व्यवहार"
- "मनोदशा की एक उल्लेखनीय प्रतिक्रिया के कारण प्रभावशाली अस्थिरता"
- "शून्यता की पुरानी भावनाएं"
- "अनुचित, तीव्र क्रोध या क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई"
- "क्षणिक, तनाव से संबंधित पागल विचार या गंभीर विघटनकारी लक्षण"
- याद रखें कि जरूरी नहीं कि आप बीपीडी के साथ खुद का निदान कर सकें, और आप दूसरों का निदान नहीं कर सकते। इस खंड में दी गई जानकारी केवल यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करने के लिए है कि क्या आपको या किसी प्रियजन को बीपीडी हो सकता है
चरण 2. परित्याग के तीव्र भय की तलाश करें।
किसी प्रियजन से अलग होने की संभावना का सामना करने पर बीपीडी वाले व्यक्ति को तीव्र भय और/या क्रोध का अनुभव होगा। वे आवेगी व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं, जैसे कि आत्म-विकृति या आत्महत्या की धमकी देना।
- यह प्रतिक्रिया तब भी हो सकती है जब अलगाव अपरिहार्य हो, पहले से ही नियोजित हो, या समय-सीमित हो (जैसे, दूसरा व्यक्ति काम पर जा रहा हो)।
- बीपीडी वाले लोगों में आमतौर पर अकेले होने का बहुत गहरा डर होता है, और उन्हें दूसरों की मदद की पुरानी जरूरत होती है। यदि दूसरा व्यक्ति थोड़ी देर के लिए भी चला जाता है या देर हो जाती है, तो वे घबरा सकते हैं या गुस्से में आ सकते हैं।
चरण 3. पारस्परिक संबंधों की स्थिरता के बारे में सोचें।
बीपीडी वाला व्यक्ति आमतौर पर महत्वपूर्ण अवधि के लिए किसी के साथ स्थिर संबंध नहीं रखता है। बीपीडी वाले लोग दूसरों (या अक्सर, स्वयं) में "ग्रे" क्षेत्रों को स्वीकार करने में सक्षम नहीं होते हैं। उनके रिश्तों के बारे में उनके विचार सभी या कुछ भी नहीं सोच की विशेषता है, जहां दूसरा व्यक्ति या तो पूर्ण या बुरा है। बीपीडी वाले लोग अक्सर दोस्ती और रोमांटिक पार्टनरशिप से बहुत जल्दी गुजरते हैं।
- बीपीडी वाले लोग अक्सर अपने रिश्तों में लोगों को आदर्श बनाते हैं, या "उन्हें एक कुरसी पर बिठाते हैं।" हालांकि, अगर दूसरा व्यक्ति कोई गलती दिखाता है या गलती करता है (या ऐसा लगता भी है), तो बीपीडी वाला व्यक्ति अक्सर उस व्यक्ति का तुरंत अवमूल्यन कर देगा।
- बीपीडी वाला व्यक्ति आमतौर पर अपने रिश्तों में समस्याओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करेगा। वे कह सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने "पर्याप्त परवाह नहीं की" या रिश्ते में पर्याप्त योगदान नहीं दिया। अन्य लोग बीपीडी वाले व्यक्ति को "उथली" भावनाओं या दूसरों के साथ बातचीत के रूप में देख सकते हैं।
चरण 4. व्यक्ति की आत्म-छवि पर विचार करें।
बीपीडी वाले लोगों में आमतौर पर एक स्थिर आत्म-अवधारणा नहीं होती है। ऐसे व्यक्तित्व विकारों वाले लोगों के लिए, उनकी व्यक्तिगत पहचान की भावना काफी सुसंगत है: उनके पास एक सामान्य समझ है कि वे कौन हैं, वे क्या महत्व देते हैं, और दूसरे उनके बारे में कैसे सोचते हैं जो बेतहाशा उतार-चढ़ाव नहीं करते हैं। बीपीडी वाले लोग खुद को इस तरह से अनुभव नहीं करते हैं। बीपीडी वाला व्यक्ति आमतौर पर एक परेशान या अस्थिर आत्म-छवि का अनुभव करता है जो उनकी स्थिति के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है और वे किसके साथ बातचीत कर रहे हैं।
- बीपीडी वाले लोग अपने बारे में अपनी राय इस आधार पर रख सकते हैं कि वे दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी प्रियजन को डेट करने में देर हो जाती है, तो बीपीडी वाला व्यक्ति इसे एक संकेत के रूप में ले सकता है कि वे एक "बुरे" व्यक्ति हैं और प्यार करने के योग्य नहीं हैं।
- बीपीडी वाले लोगों के पास बहुत तरल लक्ष्य या मूल्य हो सकते हैं जो नाटकीय रूप से बदलते हैं। यह उनके दूसरों के इलाज तक फैला हुआ है। बीपीडी वाला व्यक्ति एक पल बहुत दयालु हो सकता है और अगले ही पल, यहां तक कि उसी व्यक्ति के प्रति भी।
- बीपीडी वाले लोग आत्म-घृणा या बेकार की तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, भले ही दूसरे उन्हें इसके विपरीत आश्वासन दें।
- बीपीडी वाले लोग यौन आकर्षण में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर सकते हैं। बीपीडी वाले लोग अपने पसंदीदा भागीदारों के लिंग को एक से अधिक बार बदलने की रिपोर्ट करने की काफी अधिक संभावना रखते हैं।
- बीपीडी वाले लोग आमतौर पर अपनी आत्म-अवधारणाओं को इस तरह परिभाषित करते हैं जो उनकी अपनी संस्कृति के मानदंडों से विचलित हो जाते हैं। "सामान्य" या "स्थिर" आत्म-अवधारणा के रूप में क्या मायने रखता है, इस पर विचार करते समय सांस्कृतिक मानदंडों को ध्यान में रखना याद रखना महत्वपूर्ण है।
चरण 5. आत्म-हानिकारक आवेग के संकेतों की तलाश करें।
बहुत से लोग कभी-कभी आवेगी होते हैं, लेकिन बीपीडी वाला व्यक्ति नियमित रूप से जोखिम भरा और आवेगपूर्ण व्यवहार करेगा। यह व्यवहार आमतौर पर उनके समग्र कल्याण, सुरक्षा या स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरे प्रस्तुत करता है। यह व्यवहार अपने आप हो सकता है, या व्यक्ति के जीवन में किसी घटना या अनुभव की प्रतिक्रिया में हो सकता है। जोखिम भरे व्यवहार के सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- जोखिम भरा यौन व्यवहार
- लापरवाह या नशे में गाड़ी चलाना
- मादक द्रव्यों का सेवन
- द्वि घातुमान खाने और खाने के अन्य विकार
- लापरवाह खर्च
- अनियंत्रित जुआ
चरण 6. विचार करें कि क्या आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचार या कार्य अक्सर होते हैं।
बीपीडी वाले लोगों में आत्म-विकृति और आत्महत्या सहित आत्म-नुकसान की धमकी आम हैं। ये क्रियाएं अपने आप हो सकती हैं, या वास्तविक या कथित परित्याग की प्रतिक्रिया के रूप में हो सकती हैं।
- आत्म-विकृति के उदाहरणों में त्वचा को काटना, जलाना, खरोंचना या चुनना शामिल है।
- आत्मघाती इशारों या धमकियों में गोलियों की एक बोतल हथियाने और उन सभी को लेने की धमकी देने जैसी क्रियाएं शामिल हो सकती हैं।
- आत्मघाती धमकियों या प्रयासों को कभी-कभी तकनीक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है ताकि बीपीडी वाला व्यक्ति जो चाहता है उसे करने में दूसरों को हेरफेर कर सके।
- बीपीडी वाले लोग इस बात से अवगत हो सकते हैं कि उनके कार्य जोखिम भरे या हानिकारक हैं, लेकिन वे अपने व्यवहार को बदलने में पूरी तरह से असमर्थ महसूस कर सकते हैं।
- बीपीडी से पीड़ित 60-70% लोग अपने जीवन में कभी न कभी आत्महत्या का प्रयास करेंगे।
चरण 7. व्यक्ति के मूड का निरीक्षण करें।
बीपीडी वाले लोग "भावात्मक अस्थिरता" या बेतहाशा अस्थिर मूड या "मूड स्विंग्स" से पीड़ित होते हैं। ये मूड अक्सर बदल सकते हैं और अक्सर एक स्थिर प्रतिक्रिया मानी जाने वाली तुलना में कहीं अधिक तीव्र होते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक बीपीडी वाला व्यक्ति एक पल में खुश हो सकता है और अगले पल आँसू या गुस्से में आ सकता है। ये मिजाज केवल कुछ मिनटों या घंटों तक ही रह सकता है।
- बीपीडी वाले लोगों में निराशा, चिंता और चिड़चिड़ापन बहुत आम है, और यह उन घटनाओं या कार्यों से शुरू हो सकता है जिन्हें इस तरह के विकार के बिना लोग महत्वहीन समझेंगे। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति का चिकित्सक उन्हें बताता है कि उनकी चिकित्सा का समय लगभग समाप्त हो गया है, तो बीपीडी वाला व्यक्ति तीव्र निराशा और परित्याग की भावना के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।
चरण 8. विचार करें कि क्या व्यक्ति अक्सर ऊब जाता है।
बीपीडी वाले लोग अक्सर यह महसूस करते हैं कि वे "खाली" या बेहद ऊब गए हैं। उनका अधिकांश जोखिम भरा और आवेगी व्यवहार इन भावनाओं की प्रतिक्रिया हो सकता है। DSM-5 के अनुसार, BPD वाला व्यक्ति लगातार उत्तेजना और उत्तेजना के नए स्रोतों की तलाश कर सकता है।
- कुछ मामलों में, यह दूसरों के बारे में भावनाओं को भी बढ़ा सकता है। बीपीडी वाला व्यक्ति अपनी दोस्ती या रोमांटिक रिश्तों से बहुत जल्दी ऊब सकता है और एक नए व्यक्ति के उत्साह की तलाश कर सकता है।
- बीपीडी वाले व्यक्ति को भी ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मौजूद नहीं हैं, या चिंता करते हैं कि वे दूसरों की तरह एक ही दुनिया में नहीं हैं।
चरण 9. क्रोध के बार-बार प्रदर्शित होने की तलाश करें।
बीपीडी वाला व्यक्ति अपनी संस्कृति में उचित समझे जाने की तुलना में अधिक बार और अधिक तीव्रता से क्रोध प्रदर्शित करेगा। उन्हें आमतौर पर इस क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई होगी। यह व्यवहार अक्सर इस धारणा की प्रतिक्रिया होती है कि कोई मित्र या परिवार का सदस्य लापरवाह या उपेक्षित हो रहा है।
- क्रोध खुद को कटाक्ष, गंभीर कड़वाहट, मौखिक विस्फोट या गुस्सा नखरे के रूप में पेश कर सकता है।
- क्रोध व्यक्ति की डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया हो सकती है, यहां तक कि उन परिस्थितियों में भी जहां अन्य भावनाएं दूसरों के लिए अधिक उपयुक्त या तार्किक लग सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक खेल प्रतियोगिता जीतने वाला व्यक्ति जीत का आनंद लेने के बजाय अपने प्रतिस्पर्धियों के व्यवहार पर गुस्से से ध्यान केंद्रित कर सकता है।
- यह गुस्सा शारीरिक हिंसा या झगड़े में बदल सकता है।
चरण 10. व्यामोह की तलाश करें।
बीपीडी वाले व्यक्ति में क्षणिक पागल विचार हो सकते हैं। ये तनाव से प्रेरित होते हैं और आम तौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लेकिन ये बार-बार आ सकते हैं। यह व्यामोह अक्सर अन्य लोगों के इरादों या व्यवहारों से संबंधित होता है।
- उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे बताया जाता है कि उनकी एक चिकित्सा स्थिति है, वह पागल हो सकता है कि डॉक्टर उन्हें छलने के लिए किसी के साथ मिलीभगत कर रहा है।
- बीपीडी वाले लोगों में विघटन एक और आम प्रवृत्ति है। बीपीडी वाला व्यक्ति असंतोषजनक विचारों का अनुभव कर सकता है, वह कह सकता है कि उन्हें ऐसा लगता है कि उनका वातावरण वास्तविक नहीं है।
चरण 11. देखें कि क्या व्यक्ति को अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD) है।
बीपीडी और पीटीएसडी का गहरा संबंध है, क्योंकि दोनों पीरियड्स या आघात के क्षणों के बाद पैदा हो सकते हैं, खासकर बचपन में। PTSD को फ्लैशबैक, परिहार, "किनारे पर" होने की भावनाओं और अन्य लक्षणों के बीच दर्दनाक क्षण (ओं) को याद रखने में कठिनाई की विशेषता है। अगर किसी के पास PTSD है, तो एक अच्छा मौका है कि उनके पास भी बीपीडी है, या इसके विपरीत।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- स्व-देखभाल के लिए समय निकालें, चाहे आप बीपीडी वाले व्यक्ति हों या बीपीडी से पीड़ित कोई प्रिय व्यक्ति हो।
- बीपीडी वाले लोग हमेशा गुस्से से बाहरी रूप से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं। कथित परित्याग पर आवक निराशा और क्रोध को उनके परित्याग की भावनाओं पर आक्रोश, आत्म-हानिकारक व्यवहार और निष्क्रिय आक्रामक संकेत के रूप में देखा जा सकता है। इससे मूड खराब हो सकता है। यदि आप बीपीडी वाले किसी प्रियजन में इसे नोटिस करते हैं, तो दूर न जाएं और मान लें कि वे इसे खत्म कर देंगे। बीपीडी वाले लोग और अधिक परित्यक्त महसूस करेंगे, भले ही आपका इरादा उन्हें स्थान देने का हो। यहां तक कि अगर वे आपसे बात करना नहीं चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना समर्थन देते हैं और उन्हें बताएं कि अगर उन्हें ऐसा लगता है तो वे आपसे इसके बारे में बात कर सकते हैं।
- अपने प्रियजन के लिए यथासंभव सहायक और भावनात्मक रूप से उपलब्ध रहना जारी रखें।
- एफडीए ने बीपीडी के इलाज के लिए किसी भी दवा को मंजूरी नहीं दी है। दवाएं बीपीडी को "ठीक" नहीं कर सकती हैं, लेकिन एक चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह निर्धारित कर सकता है कि पूरक दवाएं अवसाद, चिंता या आक्रामकता जैसे लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकती हैं।
- याद रखें कि बीपीडी आपकी "गलती" नहीं है और आपको "बुरा" व्यक्ति नहीं बनाता है। यह एक इलाज योग्य विकार है।
