स्वस्थ जीवन 2024, मई

संदर्भ के आधार पर प्यार में पड़ना शानदार या भयानक हो सकता है। यदि आपको किसी ऐसी लड़की से प्यार हो गया है जो ऐसा महसूस नहीं करती है, तो कारण जो भी हो, आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए इन भावनाओं को दूर करना होगा। जिस लड़की से आप प्यार करते हैं, उसे पाने के लिए, आपको आप दोनों के बीच जितना हो सके उतना स्पेस देना होगा;

अपने आप को बाहर रखना एक डरावनी बात हो सकती है। और यह तब और भी बुरा लग सकता है जब आपको अपने पसंद के लड़के द्वारा अस्वीकार कर दिया गया हो। लेकिन आप हमेशा के लिए अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि वह लड़का है जिसे आपको अपने जीवन में देखना जारी रखना है। अपने आप को अस्वीकृति से ठीक होने के लिए थोड़ा समय दें, और अपनी ओर से थोड़े से प्रयास के साथ, आप उससे बात करना जारी रख सकते हैं जैसे कि कभी कुछ हुआ ही नहीं। कदम विधि 1 का 3:

सभी चीजों का अंत होना चाहिए: यानी रिश्ते भी। किसी ऐसे व्यक्ति को प्राप्त करना जिसे आप प्यार करते हैं, अब असंभव लग सकता है, लेकिन चिंता न करें: इस सुरंग के अंत में एक रोशनी है। समय के साथ - और सही रणनीतियां - दर्द कम होना शुरू हो जाएगा और आप फिर से अपने जैसा महसूस करेंगे। कदम 3 का भाग 1:

किसी रिश्ते के खत्म होने पर अक्सर ऐसा लगता है कि जिंदगी आगे नहीं बढ़ पा रही है। यह व्यक्ति हर जगह है और अभी आगे बढ़ना कोई विकल्प नहीं है। हालाँकि, ऐसा नहीं है कि चीजें कैसी होनी चाहिए। अपने परिवेश को संशोधित करके, अपनी सोच पर नियंत्रण करके और अपने जीवन को व्यस्त करके, वे आसानी से अतीत की बात बन सकते हैं। यह wikiHow आपको दिखाएगा कि कैसे एक व्यक्ति को भूलना है और एक खुश, स्वस्थ, पूर्ण होने के लिए आगे बढ़ना है। कदम 3 का भाग 1:

रोमांटिक अस्वीकृति एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। जिन लोगों को अस्वीकार कर दिया गया है वे वास्तव में उसी तरह आहत महसूस करते हैं जैसे कोई शारीरिक दर्द का अनुभव करता है। इस बात के बावजूद कि जिस आदमी को आप ना कहने के लिए कहते हैं, उसके लिए यह कितना चोट पहुँचा सकता है, आप दर्द से उबर सकते हैं और पहले से भी मजबूत होकर वापस आ सकते हैं। पल की गर्मी में प्रतिक्रिया देना सीखें, बाद में अपने बारे में बुरा महसूस करने से उबरें और अपने जीवन के अन्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। कदम

आप जानते थे कि आपके रूममेट/सहकर्मी/सहपाठी के साथ डेटिंग करना शायद सबसे अच्छा विचार नहीं था, लेकिन छह महीने पहले आप तर्क सुनना नहीं चाहते थे। दिल के मामले प्राणपोषक हो सकते हैं; लेकिन अगर आपको ब्रेक-अप के बाद हर दिन उस व्यक्ति को देखना है, तो आपको इस अजीब स्थिति को प्रबंधित करने के लिए एक रणनीति की आवश्यकता है। एक सफल रणनीति स्थिति से अलग होने, सकारात्मक जीवन शैली विकसित करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करेगी। कदम 3 का भाग 1:

अगर कोई लड़का आपको चोट पहुँचाता है, तो आप उसे वापस चोट पहुँचाना चाह सकते हैं। बदला लेने के लिए एक जैविक आधार हो सकता है, क्योंकि बदला लेने के बारे में कल्पना करते समय लोग खुशी महसूस करते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप किसी लड़के को वापस पाने के लिए कुछ छोटी चीजें करना चाह सकते हैं। हालाँकि, अपनी भावनाओं को काबू में रखने की कोशिश करें। प्रतिशोधी या आक्रामक होना केवल और अधिक संघर्ष पैदा करेगा। किसी ऐसे व्यक्ति पर वापस जाने का सबसे अच्छा

भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी एक निराशाजनक चुनौती हो सकती है। यदि आपका आदमी सार्थक भावनात्मक संबंध बनाने या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए संघर्ष करता है, तो आप उसे बदलने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, आप स्वस्थ भावनात्मक व्यवहार का मॉडल बना सकते हैं और जब वह अपनी भावनाओं को आने देता है तो अपना समर्थन दे सकता है। यदि वह सुधार की दिशा में काम करने को तैयार नहीं है, तो सीमाएँ निर्धारित करके और ज़रूरत पड़ने पर दूर जाकर अपना ख्याल रखें। कदम विधि १ का ३:

क्या "संपूर्ण" साथी को लगता है कि आप दोस्त के रूप में बेहतर हैं? हालाँकि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कभी भी किसी को बेहतर नहीं पाएंगे, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आगे बढ़ सकते हैं। प्यार में पड़ना हर व्यक्ति के लिए उतना ही अनोखा होता है, जितना कि प्यार में पड़ना, लेकिन यहां आपके भावनात्मक संबंधों को काटने के कुछ स्वस्थ तरीके दिए गए हैं। कदम भाग 1 का 4:

चाहे आप पहले से ही किसी रिश्ते में हों या दूर से किसी की प्रशंसा कर रहे हों, किसी के लिए अपनी भावनाओं को सुलझाना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। जबकि किसी और के लिए भेद करने का कोई स्पष्ट, मूर्खतापूर्ण तरीका नहीं है, आप कम से कम अपने लिए भेद स्पष्ट कर सकते हैं। प्यार, मोह और वासना के बीच अंतर जानने के लिए इन चरणों का पालन करें और अपने आप से ईमानदार रहना याद रखें। कदम 3 का भाग 1:

प्यार का विचार आपको हर रोज घेरता है, लगभग लगातार रेडियो और टीवी से विस्फोट करता है। लेकिन जैसा कि प्यार में पड़ा कोई भी व्यक्ति आपको बता सकता है, प्यार उतना आसान नहीं है जितना कि अक्सर मीडिया में दिखाया जाता है। प्यार में होने का मतलब एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदल जाएगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भावनाएं नहीं हैं जो सभी प्रकार के प्यार में आम हैं। जबकि आपको जवाब खोजने के लिए अंततः अपने अंदर देखने की जरूरत है, कुछ सुराग हैं कि प्यार में पड़ने का क्या मतलब है।

आजकल हर कोई एक-दूसरे से संवाद करने के लिए टेक्स्ट मैसेज और ईमेल का इस्तेमाल करता है। तो एक अच्छे, पुराने जमाने के प्रेम पत्र के बारे में कुछ है - विशेष रूप से एक हस्तलिखित - जो इसे एक दुर्लभ और विशेष उपचार बनाता है। प्रेम पत्र ऐसे उपहार हैं जिन्हें धारण किया जा सकता है, फिर से पढ़ा जा सकता है और पोषित किया जा सकता है। वे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सही उपहार हैं जिसे आप प्यार करते हैं। प्रेम पत्र लिखना कठिन नहीं है लेकिन अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने में थोड़ा समय और चिंतन लगता

आप शायद हर दिन प्यार के संदर्भ सुनते हैं, लेकिन इसका मतलब क्या है यह परिभाषित करना मुश्किल हो सकता है। प्यार का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं, और आप स्थिति के आधार पर अलग-अलग तरह के प्यार का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप अपने लिए प्यार को परिभाषित करना चाहते हैं, तो प्यार के प्रकारों की पहचान करके शुरू करें, जैसे कि रोमांटिक प्यार और दोस्तों के बीच प्यार। फिर, तय करें कि आपके लिए प्यार का क्या मतलब है। एक बार जब आप प्यार को समझ जाते हैं, तो आप बता पाएंगे कि आप कब किसी

जबकि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपके बारे में कैसा महसूस करता है, कुछ चीजें हैं जो आप उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए कर सकते हैं और उसे दिखा सकते हैं कि आप विशेष हैं। एक आदमी के जीवन में एक प्रामाणिक, सकारात्मक उपस्थिति होने के कारण, आप उसे अपने प्यार में पड़ने के लिए प्रोत्साहित करने में सक्षम हो सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

कभी-कभी हम किसी से मिलते हैं और हम जानते हैं: यह प्यार है। हालांकि, लोगों के अद्भुत गुणों को हमारे सामने देखना हमेशा आसान नहीं होता है। इसलिए, कुछ रणनीतियों के बारे में जानना अच्छा है, जिससे यह अधिक संभावना हो सकती है कि कोई आपके प्यार में पड़ जाएगा। बस याद रखें कि किसी को आपसे प्यार करने का कोई तरीका नहीं है। आप बस इतना कर सकते हैं कि सही परिस्थितियां बनाने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है। कदम विधि १ का ६:

क्या आपको प्यार में पड़ने में परेशानी हो रही है? प्यार में पड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम अपने आप को कमजोर होने देना है, इसलिए अपने गार्ड को नीचा दिखाने पर काम करें। यदि आप पहले से किसी को नहीं देख रहे हैं, तो खुद को वहां से बाहर निकालें और नए लोगों से मिलने का प्रयास करें। जब आप किसी को डेट करना शुरू करते हैं, तो सकारात्मक सोच रखें और उन्हें जानने का आनंद लें। याद रखें, आप प्यार को जल्दी नहीं कर सकते, इसलिए धैर्य रखें, चीजों को जबरदस्ती न करने का प्रयास करें और अपने संबंध को स

प्यार में पड़ना एक अद्भुत समय हो सकता है, लेकिन यह आपको हर तरह की तनावपूर्ण भावनाओं को महसूस करने का कारण भी बन सकता है। इस समय के दौरान, आप जिस तरह से महसूस करते हैं उससे निपटने के लिए आपको कुछ अलग करने की आवश्यकता हो सकती है। आप अपनी शारीरिक बनावट को बनाए रखने, सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करने और अपनी प्रेम रुचि को बेहतर तरीके से जानने के लिए प्रश्न पूछने जैसे काम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

क्या आप प्यार में पड़ने से डरते हैं? क्या किसी से प्यार करने का विचार आपको डराता है? फिर से चोट लगने के डर से, प्यार के निशान आपको पूरी तरह से प्यार से बचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अगर आपको प्यार करने या प्यार करने का डर है, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने डर से निपट सकते हैं। आप अपने डर के स्रोतों की पहचान कर सकते हैं, नकारात्मक विचारों को दूर कर सकते हैं और किसी मित्र या साथी के साथ अपने डर पर चर्चा कर सकते हैं। कभी-कभी प्यार करने और प्यार होने का डर इतना गंभीर होता है

अपने आप को किसी से प्यार करना आसान नहीं है। प्यार रसायनों और परिस्थितियों का एक जटिल कॉकटेल है, और ऐसा करने के लिए कोई असफल-प्रूफ फॉर्मूला नहीं है। अपने आप से पूछें कि आप खुद को किसी से प्यार क्यों करना चाहते हैं। विचार करें कि आप इसे मजबूर करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आप दृढ़ निश्चयी हैं, तो आप अंतरंगता और भावनात्मक संबंध स्थापित करके प्यार का रास्ता खोलने में सक्षम हो सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

यदि आप चाहते हैं कि कोई विशिष्ट महिला आपसे प्यार करे, तो आप कुछ कदम उठाकर उसके होने की संभावना बढ़ा सकते हैं। प्यार एक भावना है जिसे जबरदस्ती करना मुश्किल है। यह या तो वहां है, या यह नहीं है, और रसायन शास्त्र बनाना मुश्किल है। कहा जा रहा है, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जिससे यह अधिक संभावना है कि वह आपसे प्यार करेगी। कदम विधि 1 का 3:

शरीर की चर्बी जोड़ना इतना आसान लगता है और छुटकारा पाना इतना कठिन। आप कसरत करने की कोशिश करते हैं और अपने कैलोरी सेवन को सीमित करते हैं, और फिर भी वसा जाने से इंकार कर देता है। यदि यह परिचित लगता है, तो निश्चिंत रहें कि वसा को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए स्वस्थ विकल्प हैं। हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपका वसा आसानी से पिघल जाएगा (जैसा कि कई सनक आहार/गोली/व्यायाम विज्ञापन वादा करते हैं), आप अपने शरीर को आपके लिए काम करके और अपने अतिरिक्त वसा के खिलाफ अपने स्वास्थ्य और

जब वजन कम करना एक लक्ष्य होता है, तो डाइटर्स के शस्त्रागार में बहुत सारा पानी पीना एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, आपकी भूख को दबाता है और आपको पानी के वजन को कम करने में मदद करता है। एक दिन में अनुशंसित 8-10 गिलास पानी पीना मुश्किल हो सकता है, लेकिन दृढ़ संकल्प के साथ, आप जल्द ही अपने वजन घटाने के लाभ के लिए पानी का उपयोग करने के सही रास्ते पर होंगे। कदम विधि 1:

पेट की चर्बी कई स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों से जुड़ी होती है, जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर। विशेष रूप से, यह पेट की चर्बी की सबसे गहरी परत है जो स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये "आंत" वसा कोशिकाएं वास्तव में हार्मोन और अन्य पदार्थ उत्पन्न करती हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। पेट की चर्बी कैसे कम करें, इस बारे में कई खतरनाक और अप्रभावी हथकंडे हैं। जबकि कोई "

चाहे वह वर्ष का वह छुट्टी का समय हो, गर्भावस्था का अंत हो, या बस एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम हो, किसी तरह अतिरिक्त पाउंड वहां पहुंच गए, और वजन कम करने के लिए कुछ बदलना होगा। यह निर्धारित करना कि आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए और दिन भर में अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करना वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। कैलोरी गिनना कोई आहार नहीं है, लेकिन यह आपकी ऊंचाई, वजन और शारीरिक गतिविधि के स्तर के लिए सही मात्रा में कैलोरी खाने में आपकी मदद करता है। कदम 2 में

भाग के आकार के बारे में सीखना स्वस्थ वजन वालों के लिए उतना ही फायदेमंद हो सकता है जितना कि यह उन लोगों के लिए हो सकता है जो किसी पुरानी बीमारी के लिए आहार लेने या अपने भोजन का प्रबंधन करने का प्रयास कर रहे हैं। मानक हिस्से के आकार को समझना और प्रत्येक भोजन में अपने हिस्से को प्रबंधित करना कैलोरी अनुमान, खाद्य समूह से बचने या सीमाओं, और वजन कम करने में मदद कर सकता है। भाग के आकार को सीखने और अनुमान लगाने के लिए सरल तरकीबें घर पर और चलते-फिरते काम आ सकती हैं, जिससे यह तय होता है

संतुलित आहार खाने से आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों से आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलते हैं। इस दिन और उम्र में, आपको स्वस्थ आहार बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, हमारे पास एक स्वस्थ दिनचर्या से चिपके रहने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारी युक्तियां और तरकीबें हैं ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें। कदम विधि 1 का 3:

वर्कआउट करने सहित किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने से मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) में देरी हो सकती है। अधिकांश दर्द केवल 24-72 घंटों तक ही रहना चाहिए, लेकिन DOMS से लगभग पूरी तरह से बचने के तरीके हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरा स्वस्थ आहार खाकर अपनी मांसपेशियों के स्वास्थ्य को पहले से बढ़ाएँ। जब आप कोई शारीरिक कार्य कर रहे हों, तो अपना समय लें और अपने आसन पर नज़र रखें। काम पूरा होने के बाद, आराम से स्नान करें और फोम रोलर के साथ किसी भी गले की मांसपेशि

कार्डियोवास्कुलर, या कार्डियो, व्यायाम आपके हृदय गति को बढ़ावा देने और समग्र रक्त प्रवाह में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। सप्ताह में कम से कम 3 बार मध्यम से जोरदार एरोबिक व्यायाम के लिए 30-45 मिनट का लक्ष्य रखना सबसे अच्छा है। दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना सभी कार्डियो व्यायाम के रूप में गिना जाता है। किसी भी कसरत के साथ, धीरे-धीरे जाना और शुरू करते समय अपने शरीर की सीमाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आप मौजूदा कसरत कार्यक्रम में कार्डियो जोड़ सकते हैं या पूरी तरह से नई कक

जब आप समय क्षेत्रों में उड़ान भर रहे होते हैं, तो आपके शरीर को समायोजित होने में कुछ समय लग सकता है। जेट लैग अनिद्रा, थकान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे अस्थायी मुद्दों का कारण बन सकता है। आप अपनी उड़ान के लिए ठीक से तैयारी करके और अपनी उड़ान के दौरान पर्याप्त आराम करके जेट लैग से बच सकते हैं। एक बार जब आप उतरते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को प्राकृतिक धूप में उजागर करें और जेट अंतराल से बचने के लिए स्थानीय समय का पालन करें।

एक त्वरित पावर नैप आपको उनींदापन से निपटने में मदद कर सकता है और आपको अधिक सतर्क और उत्पादक बना सकता है। अगर आपको पावर नैप की जरूरत है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे सही तरीके से करते हैं ताकि आप तरोताजा महसूस कर सकें और घबराहट न हो। नर्स प्रैक्टिशनर लुबा ली सुझाव देती हैं:

यदि आपने कभी बड़ी सड़क यात्रा की है, तो सोचा था कि होटल बहुत महंगे थे, या किराए पर बचत करना चाहते थे, शायद आपको अपनी कार को घर बुलाने का आग्रह था। चाहे वह एक लंबा दिन हो या एक लंबा साल, अपनी कार में आराम से सोना एक मूल्यवान जीवन कौशल हो सकता है। एक बार जब आप सही जगह का पता लगा लेते हैं, तो थोड़ी रचनात्मकता के साथ आप रात को दूर की नींद उड़ा सकते हैं। कदम भाग 1 का 4:

क्या आप कभी बिना बिस्तर वाली जगह पर थके हुए हैं या जहां अपना सिर नीचे करना अनुचित होगा? सीधे बैठकर सोने से कुछ आदत हो सकती है, लेकिन यह एक विकल्प है। यदि आप चीजों को यथासंभव आरामदायक बनाते हैं, तो आप सबसे अच्छी स्थिति बना सकते हैं और बैठे-बैठे भी थोड़ी नींद ले सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

दर्शनीय स्थलों को देखने के लिए रोड ट्रिप पर जाना अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने का एक मजेदार तरीका है। जब सोने का समय आता है, तो आप कार में कुछ बंद करके महंगे होटलों पर पैसे बचाना चाह सकते हैं। या, आप कुछ Zs पकड़ने की कोशिश कर सकते हैं जबकि कोई और ड्राइव करता है। आप जो भी कर रहे हैं, कार में सोने को सही उपकरण और कुछ सरल तरकीबों से बहुत आसान बनाया जा सकता है। कदम विधि 1 में से 2:

यदि आप कार्सिक हो जाते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना हर एक विस्तारित सड़क यात्रा से डरते हैं। यह आपके यात्रा या दोस्तों के साथ मज़ेदार गतिविधियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कार की बीमारी सिर्फ एक तरह की मोशन सिकनेस (या काइनेटोसिस) है जो कुछ लोगों को तब होती है जब वे ऑटोमोबाइल में सवार होते हैं। चक्कर आना, थकान, ठंडा पसीना और मतली कार की बीमारी के सामान्य लक्षण हैं। तो आप पहली बार में कार की बीमारी को रोकने के बारे में कैसे जाते हैं?

जब आप यात्रा कर रहे हों तो एक अच्छा रात्रि विश्राम करना कठिन हो सकता है। जेट लैग, लाउड होटल और एक नया वातावरण सभी चीजें हैं जो आपको रात में एक नए स्थान पर रख सकती हैं। कभी-कभी कुछ बंद करने का सबसे अच्छा स्थान गंतव्यों के बीच ट्रेन या बस में होता है। हालांकि यह हमेशा आसान नहीं होता है, कुछ चीजें हैं जो आप सार्वजनिक परिवहन पर सोने के लिए कर सकते हैं, जबकि आप यथासंभव आरामदायक और कुशल यात्रा कर रहे हैं। कदम 4 में से 1 भाग:

जेट लैग उन अवसादग्रस्त लक्षणों का वर्णन करता है जिन्हें आप कई समय क्षेत्रों में यात्रा करने से अनुभव कर सकते हैं। इन लक्षणों में थकान, सतर्कता में कमी, भूख में कमी, संज्ञानात्मक कौशल में कमी, और आपके सोने/जागने के चक्र में व्यवधान (जिसे सर्कैडियन रिदम स्लीप डिस्टर्बेंस भी कहा जाता है) शामिल हैं। अतिसंवेदनशील। इस स्थिति से निपटने के लिए जितना हो सके अपने मूड को ठीक रखने के लिए कदम उठाने चाहिए। यात्रा से पहले और यात्रा करते समय, सक्रिय उपाय करने से आपको अवसादग्रस्तता के लक्षणों य

चाहे आपका लंबा ठहराव हो या आपकी उड़ान में देरी हो, हवाई अड्डे पर सोने से समय बीतने में मदद मिल सकती है और आप अपनी बाकी यात्रा के लिए तरोताजा रह सकते हैं। दुर्भाग्य से, हवाई अड्डे शोरगुल वाले, उज्ज्वल वातावरण हैं जो हमेशा सोने के लिए अनुकूल नहीं होते हैं। आराम करने के लिए एक अच्छी जगह ढूंढकर, आराम से और घर से प्राणी आराम लाकर, आप जल्दी और आसानी से सो सकते हैं। कदम भाग 1 का 4:

हम में से अधिकांश के लिए, घर से दूर सोना असली है, यह महसूस करना कि चीजें बिल्कुल सही नहीं हैं। यह सोना मुश्किल बना सकता है। बहुत से लोग हैं जो घर से दूर सोने पर अधिक स्पष्ट चिंता का अनुभव करते हैं और यह एक बहुत ही तनावपूर्ण घटना हो सकती है। कुंजी स्थिति से निपटने में मदद करने और मन की आराम और शांतिपूर्ण स्थिति बनाने में मदद करने के तरीके खोजना है। कदम विधि १ का ३:

मानसिक स्वास्थ्य का क्षेत्र विशाल और विकसित हो रहा है। विकल्प अनौपचारिक जीवन प्रशिक्षकों से लेकर पेशेवर मनोचिकित्सकों तक, दर्जनों पदों के बीच में हैं। जब आप अपने लिए सर्वश्रेष्ठ करियर विकल्प की तलाश शुरू कर रहे हों, तो अपना दिमाग खुला रखें। कभी-कभी सबसे संतोषजनक या उपयुक्त विकल्प प्राप्त करना सबसे आसान नहीं होता है, लेकिन यह प्रयास के लायक हो सकता है। कदम 3 का भाग 1:

एक वयस्क पर सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) के दोनों तरीकों को करने का तरीका जानने से किसी की जान बच सकती है। हालांकि, सीपीआर करने के लिए अनुशंसित तरीका अपेक्षाकृत हाल ही में बदल गया है, और अंतर को जानना महत्वपूर्ण है। 2010 में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने कार्डियक अरेस्ट के पीड़ितों के लिए अनुशंसित सीपीआर प्रक्रिया में एक आमूलचूल परिवर्तन किया, जब अध्ययनों से पता चला कि संपीड़न-केंद्रित सीपीआर (मुंह से मुंह से सांस लेने के साथ) पारंपरिक दृष्टिकोण के रूप में प्रभावी है।