भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी एक निराशाजनक चुनौती हो सकती है। यदि आपका आदमी सार्थक भावनात्मक संबंध बनाने या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए संघर्ष करता है, तो आप उसे बदलने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, आप स्वस्थ भावनात्मक व्यवहार का मॉडल बना सकते हैं और जब वह अपनी भावनाओं को आने देता है तो अपना समर्थन दे सकता है। यदि वह सुधार की दिशा में काम करने को तैयार नहीं है, तो सीमाएँ निर्धारित करके और ज़रूरत पड़ने पर दूर जाकर अपना ख्याल रखें।
कदम
विधि १ का ३: यह निर्धारित करना कि वह अनुपलब्ध क्यों है
चरण 1. पता लगाएँ कि वह भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध क्यों है।
कुछ पुरुषों के लिए, भावनात्मक दीवारें जीवन भर की सामाजिक अपेक्षाओं के उत्पाद हैं जो पुरुषों को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होना चाहिए। दूसरों के लिए, कुछ जीवन की घटनाओं के कारण उसे दीवारें खड़ी करनी पड़ सकती हैं। विचार करें कि आप जिस आदमी के साथ काम कर रहे हैं उसके बारे में आप क्या जानते हैं और सोचें कि वह भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध क्यों हो सकता है। याद रखें, उसकी भावनात्मक अभिव्यक्ति की कमी का मतलब यह नहीं है कि वह आपसे प्यार या परवाह नहीं करता है। बेहतर ढंग से समझने के लिए उससे बात करें कि वह दीवारें क्यों लगा सकता है।
- सामान्य जीवन की घटनाएं जो भावनात्मक दीवारों को ट्रिगर कर सकती हैं उनमें पिछले रिश्ते खराब हो गए हैं, उनके माता-पिता के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध, व्यसन से संघर्ष, या काम या स्कूल में विफलता की भावना शामिल है।
- यह समझना कि एक आदमी भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध क्यों है, उससे निपटने के लिए अपने दृष्टिकोण को लक्षित करने में आपकी सहायता कर सकता है। जो पुरुष अनुपलब्ध होने के लिए सामाजिककृत हैं, वे भावनात्मक आउटलेट की इच्छा कर सकते हैं कि वे नहीं जानते कि कैसे पहुंचें। जो पुरुष पिछले दर्द के कारण अनुपलब्ध हैं, वे अक्सर कोशिश करते हैं कि उन्हें फिर से चोट न लगे। लगाव की विभिन्न शैलियों पर कुछ शोध करें और जीवन के विभिन्न अनुभव किसी की भावनात्मक उपलब्धता को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 2. स्थापित करें कि आपने इस आदमी को अपने जीवन में क्यों लाया।
इस बारे में सोचें कि इस आदमी में आपकी दिलचस्पी किस बात से बढ़ी। शुरू में आपको किन व्यक्तित्व लक्षणों और विशेषताओं ने आकर्षित किया? यह समझना कि आप इस आदमी के प्रति क्यों आकर्षित हुए, विशेष रूप से, आपको अपने कुछ भावनात्मक पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रिश्ते में इसलिए आए क्योंकि आपको बहुत अधिक स्वतंत्रता के साथ एक आकस्मिक संबंध का विचार पसंद आया, तो आपके पास कुछ भावनात्मक दूरी के मुद्दे हो सकते हैं, स्वयं। इसी तरह, यदि आप उसे बदलने या ठीक करने की उम्मीद कर रहे थे, तो आप अपने स्वयं के भावनात्मक आघात या असुरक्षा का अनुमान लगा रहे होंगे।
- यदि, हालांकि, आप आपसी लक्ष्यों या रुचियों के कारण रुचि रखते थे, जैसे कि बिल्लियों, नारंगी सोडा और 17 वीं शताब्दी के चीनी साहित्य के साझा प्यार, तो आप सही कारणों से रिश्ते में प्रवेश कर सकते थे और किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते थे जो सिर्फ ' टी भावनात्मक रूप से खुला।
चरण 3. उसे बदलने की कोशिश करने से बचें।
भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति बदल सकता है, लेकिन वह परिवर्तन भीतर से आना चाहिए। आप सभी सही चीजें कह सकते हैं और कर सकते हैं, और आपका आदमी अभी भी यह तय नहीं कर सकता है कि वह भावनात्मक रूप से खुलना चाहता है। उसे यह तय करने की आवश्यकता है कि वह अपने लिए बदलना चाहता है, और उसे उस निष्कर्ष पर पहुंचाना आपका काम नहीं है।
- यदि वह निर्णय लेता है कि वह एक महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन करना चाहता है, तो उसका समर्थन करें और प्रोत्साहन के शब्दों की पेशकश करें। बस उनसे यह अपेक्षा न करें कि वह वही होगा जो बदलने की उसकी इच्छा को आरंभ करता है।
- याद रखें, सभी पुरुष यह नहीं सीखना चाहेंगे कि अपनी भावनाओं को इस तरह से कैसे व्यक्त किया जाए जो आपके मानकों या अपेक्षाओं के अनुरूप हो। कुछ लोग ऐसी संस्कृतियों या घरों में भी पले-बढ़े होंगे जो उन्हें इस तरह के गंभीर मानसिक परिवर्तन करने से रोक सकते थे।
विधि 2 का 3: अपने रिश्ते को नेविगेट करना
चरण 1. यथार्थवादी संबंध लक्ष्य चुनें।
वास्तविक रूप से सोचें कि भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति से आप किस प्रकार के रिश्ते की उम्मीद कर सकते हैं। अगर वह कहता है कि वह व्यक्तिगत विकास पर काम कर रहा है और एक प्रतिबद्ध रोमांटिक रिश्ते की कोशिश करना चाहता है, तो उस पर विश्वास करें। अगर वह कहता है कि वह वास्तव में रिश्ते नहीं करता है, तो उस पर विश्वास करें। अगर वह पहले से ही अपनी इच्छाओं और अपेक्षाओं को स्पष्ट कर चुका है, तो उसे अपनी भावनाओं के बारे में परेशान करने से बचें।
- जब तक आप दोनों समझते हैं कि यह क्या है, तब तक ज्यादातर शारीरिक संबंध या भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति के साथ संबंध बनाना ठीक है। भावनात्मक समर्थन या गहरी बातचीत के लिए अपने प्यार की उम्मीद न करें।
- इसी तरह, यदि आप भावनात्मक रूप से दूर के व्यक्ति के साथ संबंध बनाते हैं, तो वास्तविक अपेक्षाएं रखें कि वह क्या दे सकता है। अपनी सारी खुशी या भावनात्मक भलाई के लिए उस पर भरोसा न करें।
चरण 2. स्वस्थ भावनात्मक अभिव्यक्ति मॉडल।
स्वस्थ भावनात्मक अभिव्यक्ति का अभ्यास एक ऐसे साथी को समझने में मदद कर सकता है जो भावनात्मक रूप से खुलना चाहता है लेकिन यह नहीं जानता कि कैसे। जब आप उदास हों या मुस्कुराएं और जब आप खुश हों तो हंसने दें। जब आप गुस्से में हों, तो अपने आदमी को बताएं। अपनी भावनाओं को वापस न रखें क्योंकि आपको डर है कि आप उसे दूर धकेल देंगे।
- यह आपके आदमी को यह दिखाने का भी मौका है कि नकारात्मक भावनाएं हमेशा तबाही की ओर नहीं ले जाती हैं। जब आप गुस्से में हों, तो उसे बताएं, "मैं इस बात से परेशान हूं कि आपने उस स्थिति को कैसे संभाला। मुझे शांत होने के लिए कुछ समय अकेले चाहिए, फिर हमें इस बारे में बात करने की ज़रूरत है कि हम भविष्य में इस प्रकार की घटनाओं से कैसे बच सकते हैं।”
- अपने साथी पर फूंक मारने या मजबूत भावनात्मक विस्फोट करने से बचें। आपको अपनी भावनाओं को छिपाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि उन्हें आप पर हावी न होने दें। यह स्वस्थ भावनाओं को समझने की कोशिश कर रहे साथी के लिए डराने वाला हो सकता है, और यह गलत उदाहरण स्थापित कर सकता है।
चरण 3. अपने रिश्ते में आप क्या करेंगे और क्या नहीं, इसके लिए सीमाएँ निर्धारित करें।
भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति भावनात्मक अंतरंगता से बचने के लिए आत्मविश्वास, नियंत्रण या प्रलोभन पर भरोसा कर सकता है। अपने रिश्ते के हिस्से के रूप में आप क्या स्वीकार करेंगे और क्या नहीं, इसके बारे में स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करके हेरफेर के इन रूपों को कम करें।
- उदाहरण के लिए, आप अनुरोध कर सकते हैं कि आप सप्ताह में 1-2 बार सेक्स करें ताकि आपका रिश्ता पूरी तरह से सेक्सुअल न हो जाए।
- आप एक नियम भी निर्धारित कर सकते हैं कि यदि वह देर से आता है तो आप उसके लिए 15 मिनट से अधिक प्रतीक्षा नहीं करेंगे। यह उसे आपको आकर्षित करने की कोशिश करने से रोक सकता है या जब वह दिखाता है तो बहाना बना सकता है।
चरण 4. उन भावनाओं का सम्मान करें जो वह आपको दिखाता है।
यदि भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति खुल जाता है और खुद को थोड़ा भी व्यक्त करने की कोशिश करता है, तो यह विश्वास और प्रयास का संकेत है। उसके प्रयास का सम्मान करें और अपनी भावनाओं को उस पर वापस फेंकने या उसकी सहमति के बिना दूसरों को शामिल करने से बचें।
- यदि, उदाहरण के लिए, आप और आपके आदमी के बीच असहमति है, तो अपनी भावनाओं को उस पर वापस मत फेंको। निष्पक्ष रूप से लड़ने का प्रयास करें और "आप" बयानों के बजाय "मैं" कथन का उपयोग करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- उसकी अनुमति के बिना भी दूसरों को उसकी भावनाओं में आमंत्रित करने से बचें। उदाहरण के लिए, यदि वह आपको किसी डर के बारे में बताता है, तो उसके पास एक काम है, जब आप उससे और उसके सहकर्मियों से ड्रिंक्स के लिए मिलते हैं, तो उसे न बताएं।
विधि ३ का ३: स्वयं की देखभाल
चरण 1. अपने भावनात्मक ट्रिगर्स का स्वामित्व लें।
आप कई बार निराश या उत्तेजित हो सकते हैं क्योंकि आपके आदमी की प्रतिक्रियाएँ और प्रतिक्रियाएँ आपकी समझ में नहीं आती हैं कि किसी रिश्ते को कैसा महसूस करना चाहिए। यदि आपका साथी अधिक उपस्थित होने का प्रयास कर रहा है, हालांकि, आपको अपने ट्रिगर्स का स्वामित्व लेने और यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि उनकी प्रतिक्रिया आपके मानसिक मॉडल के अनुरूप नहीं है।
- आपके साथी के लिए आपके साथ भावनात्मक उपलब्धता का अभ्यास करने के लिए, उसे खुद को समग्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए। उसे उन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को छिपाने के लिए प्रोत्साहित करना जो आपको निराश या भ्रमित करती हैं, केवल उसे अपनी दीवारों को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
- जब आपका साथी उन तरीकों से प्रतिक्रिया करता है जो आपको समझ में नहीं आता है, तो निराश होना सामान्य है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस वजह से अपने साथी को प्रतिबंधित करने की कोशिश न करें। उसे बताएं कि आप उस प्रकार की प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं कर रहे थे, लेकिन आप भावनात्मक रूप से उपस्थित होने के उसके प्रयासों की सराहना करते हैं।
चरण 2. प्रत्येक दिन कुछ समय अलग बिताएं।
अलग समय आपको भावनात्मक रूप से आराम करने और ठीक होने का मौका देता है। आप उस समय का उपयोग उन शौक या गतिविधियों के लिए भी कर सकते हैं जिनका आनंद आप अपने साथी के निर्णयों या आलोचनाओं के बिना लेना चाहते हैं। अपने भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति से हर दिन का बजट समय, चाहे वह किसी मित्र के साथ ड्रिंक लेने के लिए 2 घंटे का हो या अपनी पुस्तक के अगले अध्याय को पढ़ने के लिए 15 मिनट का समय हो।
अपने लिए कुछ समय निकालना आपके साथी के लिए सकारात्मक भावनात्मक व्यवहार के मॉडलिंग का दूसरा रूप हो सकता है। भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोग अक्सर स्वतंत्रता को महत्व देते हैं। अलग होने और एक साथ रहने के लिए जानबूझकर समय निर्धारित करना दर्शाता है कि आपके पास स्वतंत्रता और भावनात्मक अंतरंगता दोनों हो सकते हैं।
चरण 3. अगर आप रिश्ते में संतुष्ट नहीं हैं तो चले जाओ।
यदि आपके आदमी की भावनात्मक अनुपलब्धता आपके दैनिक जीवन पर एक नाला है, तो यह छोड़ने का समय हो सकता है। सभी रिश्तों में चुनौतियां होती हैं। यदि आप कुछ ऐसा खो रहे हैं जिसे आप भावनात्मक अंतरंगता की तरह महत्व देते हैं, और उसे भावनात्मक विकास में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो संबंध अस्वस्थ है। एक ऐसे रिश्ते को खत्म करने पर विचार करें जो आपको आहत करता है या आपको पीछे रखता है।
