क्या "संपूर्ण" साथी को लगता है कि आप दोस्त के रूप में बेहतर हैं? हालाँकि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कभी भी किसी को बेहतर नहीं पाएंगे, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आगे बढ़ सकते हैं। प्यार में पड़ना हर व्यक्ति के लिए उतना ही अनोखा होता है, जितना कि प्यार में पड़ना, लेकिन यहां आपके भावनात्मक संबंधों को काटने के कुछ स्वस्थ तरीके दिए गए हैं।
कदम
भाग 1 का 4: यह स्वीकार करना कि आप आहत हैं
चरण 1. अपने आप को कुछ देर के लिए उदास होने दें।
प्यार से गिरना एक खोए हुए रिश्ते को दुखी करने की एक प्रक्रिया है। उस नुकसान को गहराई से महसूस करना सामान्य है। यदि आप सामान्य रूप से कार्य करने का प्रयास करते हैं और यह दिखावा करते हैं कि आपको चोट नहीं पहुंची है, तो आपके पास अधिक भावनात्मक संघर्ष होगा। प्यार से बाहर निकलने का स्वस्थ तरीका थोड़ी देर के लिए दुखी होना है। नुकसान की अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए खुद को समय दें।
यदि आप कर सकते हैं, तो काम से कुछ दिन की छुट्टी लें, और जो कुछ भी आपको आराम देता है वह करें (जब तक कि यह हानिकारक न हो)। उदास फिल्में देखें, सोएं या आइसक्रीम खाएं। यदि यह असहनीय हो जाता है, तो याद रखें कि दर्द अंततः ठीक हो जाता है।
चरण 2. रिश्ते पर चिंतन करें।
रिश्ते को ठीक से जाने देने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि उस व्यक्ति के साथ प्यार में होने के बारे में अच्छी चीजें और बुरी चीजें थीं (क्योंकि हमेशा होती हैं)। अच्छी बातों की कदर करो लेकिन बुरी बातों को भी याद रखो; आपको उन नए अवसरों के बारे में सोचना होगा जो अभी आपके लिए खुले होंगे।
- दु: ख की गर्मी में, यह संभावना है कि आप उस व्यक्ति को रोमांटिक कर रहे हैं और उसकी खामियों और कमजोरियों को भूल रहे हैं। दोनों को याद रखना जरूरी है।
- उन तरीकों के लिए आभारी होने की कोशिश करें जिनसे आपके प्यार ने आपको बदल दिया और आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद की, लेकिन यह भी पहचानें कि क्या ऐसे क्षेत्र हैं जहां इसने आपके विकास में बाधा उत्पन्न की है या आपको किसी ऐसे व्यक्ति में बनाया है जो आप नहीं बनना चाहते हैं। ये ऐसे सबक हैं जिन्हें आप अपने साथ ले जा सकते हैं जैसे आप बड़े होते हैं और सीखते हैं।
चरण 3. थोड़ी देर अकेले रहें।
दूसरे रिश्ते में जल्दबाजी न करें या दोस्तों और गतिविधियों से लगातार खुद को विचलित न करें। यदि आप स्वस्थ तरीके से प्यार से बाहर निकलने में सक्षम होना चाहते हैं तो आपको उस दर्द को संसाधित करने और उससे निपटने की ज़रूरत है। आप क्या चाहते हैं और आपको क्या चाहिए, इसके बारे में सोचने और फिर उन चीजों का पीछा करने और मित्रों और परिवार से भावनात्मक और सामाजिक समर्थन प्राप्त करने के बीच अपना समय संतुलित करें।
बेशक, अगर आपको लगता है कि आपको किसी से बात करने की ज़रूरत है, तो करीबी दोस्तों के साथ समय बिताना ठीक है। किसी ऐसे व्यक्ति को समझें जो आपको रिश्ते के बारे में बताने देगा, लेकिन आपको यह भी सच बताएगा कि वे बाहर अपने दृष्टिकोण से क्या देखते हैं। यदि आप सलाह के लिए तैयार हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र की अच्छी सलाह आपको अपने नुकसान का पुनर्मूल्यांकन करने और अपने भविष्य के बारे में सोचने में मदद कर सकती है। ब्रेकअप, क्या गलत हुआ, या आपका पूर्व क्या कर रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने में ज्यादा समय न लगाएं। इसके बजाय, अपने आप पर ध्यान दें और आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 4. अपनी भावनाओं को बाहर निकालें।
उपचार प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा आपकी भावनाओं को व्यक्त कर सकता है। आपको इन भावनाओं को किसी के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है जब तक आप नहीं चाहते, लेकिन कम से कम उन्हें बाहर निकालने से आपको मदद मिलेगी।
- आप एक पत्रिका रख सकते हैं, कविता या लघु कथाएँ लिख सकते हैं, चित्र या पेंटिंग बना सकते हैं, गीत लिख सकते हैं या बजाना सीख सकते हैं, या बोली जाने वाली कविताएँ सीख सकते हैं। ये रचनात्मक प्रयास आपको अपने अनुभव से कुछ सुंदर बनाते हुए अपने दर्द को व्यक्त करने देंगे।
- यदि आप उदासीन महसूस करते हैं या कलात्मक प्रकार के नहीं हैं, तो किसी संग्रहालय, थिएटर या संगीत कार्यक्रम में जाएँ। कभी-कभी अन्य कलाकारों के दिल टूटने की व्याख्याओं को देखने या सुनने से आपको इसे एक सार्वभौमिक अनुभव के रूप में समझने में मदद मिलती है जो आपको बाकी मानवता से बांधता है और जितना दर्दनाक हो सकता है, जीवन को जीने लायक बनाता है। आखिरकार, अगर आपने कभी नुकसान का अनुभव नहीं किया, तो आपने कभी सच्चा प्यार नहीं किया।
4 का भाग 2: नए सिरे से शुरू करना
चरण 1. महत्वपूर्ण चीजें रखें।
जब आप आगे बढ़ने और जीवन में वापस आने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक महत्वपूर्ण बात यह है कि अति-प्रतिक्रिया न करें और हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती है। उस व्यक्ति के साथ अपने सबसे अच्छे अनुभव के कुछ रिमाइंडर रखें, जैसे कि वह खोल जो आपको समुद्र तट पर मिला था या उस नए साल की पार्टी में एक साथ आपकी एक तस्वीर, ताकि उस रिश्ते की सकारात्मक और स्वस्थ धारणा बनी रहे।
- जबकि इन चीजों को रखना एक अच्छा विचार है, हो सकता है कि आप अभी इन्हें देखने के लिए तैयार न हों। जिन वस्तुओं को आप एक साथ रखते हैं उन्हें एक ही स्थान पर रखें और फिर उन्हें कहीं बाहर रख दें। जब आप भावनात्मक रूप से ठीक हो जाते हैं तो आप उन्हें फिर से निकाल सकते हैं।
- इसमें डिजिटल आइटम शामिल हैं, जिन्हें इसी तरह आपके कंप्यूटर पर सहेजा और संग्रहीत किया जा सकता है।
चरण 2. बाकी सब से छुटकारा पाएं।
एक बार जब आप रखने के लिए चीजों को चुन लेते हैं, तो आप बाकी सब चीजों से छुटकारा पाना चाहेंगे। वास्तव में किसी पर काबू पाने के लिए, आपको अपने दैनिक जीवन में उस व्यक्ति की निरंतर अनुस्मारक देखने से बचने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आपके पास दूसरे व्यक्ति का सामान है, तो उसे वापस दें। फेसबुक पर उसके साथ तस्वीरों से खुद को अनटैग करें, अपने फेसबुक से उन तस्वीरों को हटा दें जो आपको उसकी याद दिलाती हैं, और आम तौर पर अतिरिक्त डिजिटल वस्तुओं को भी हटा दें (उदाहरण के लिए सहेजे गए ध्वनि मेल)। अध्ययन में इस तरह की वस्तुओं को रखने से शोक प्रक्रिया को लंबा करने और इसे ठीक करने में और अधिक कठिन बनाने के लिए पाया गया है।
चरण 3. व्यक्ति पर जाँच न करें।
किसी पर काबू पाने के लिए, संबंधों को तोड़ना महत्वपूर्ण है, कम से कम जब तक आप एक सुरक्षित भावनात्मक स्थान पर नहीं होते हैं और फिर से दोस्त बन सकते हैं (यदि आप तय करते हैं कि आप यही चाहते हैं)। एक भावनात्मक स्थिति होने के अलावा, प्यार आपके मस्तिष्क में एक मादक द्रव्य की लत के समान रासायनिक परिवर्तन का कारण बनता है, और हर बार जब आप अपने पूर्व को देखते हैं या उसकी याद दिलाते हैं, तो यह लत को मजबूत करने के लिए पर्याप्त लालसा को संतुष्ट करता है।
- कॉफी के लिए बाहर मत जाओ, फोन मत करो, पाठ मत करो, अपने दोस्तों से मत पूछो कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है। दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करें और अपने बारे में सोचना शुरू करें। विशेषज्ञ दूसरे व्यक्ति के साथ सभी संपर्क से कम से कम 30-90-दिन के ब्रेक की सलाह देते हैं।
- सोशल मीडिया पर उस व्यक्ति को अनफॉलो / फ्रेंड करें। उस पर नज़र रखना, जानबूझकर या नहीं, स्वस्थ नहीं है और आपके लिए उस व्यक्ति के साथ प्यार से बाहर निकलना और भी मुश्किल हो जाएगा। उसके साथ अपने सोशल मीडिया संबंधों को तोड़ दें (कम से कम अभी के लिए) ताकि आप अधिक स्वस्थ चीजों के बारे में सोच सकें, जैसे कि अपना ख्याल रखना।
चरण 4. कुछ समय के लिए आपसी मित्रों से दूर रहें।
संबंधों को काटने की कोशिश करने के बाद इतनी जल्दी आपसी दोस्तों के साथ घूमना आपके लिए भावनात्मक रूप से कठिन बना देगा।
- उन्हें समझाएं कि आपको थोड़ा ब्रेक चाहिए और कुछ समय उनसे दूर रहना चाहिए जब तक कि आप थोड़ा और स्थिर महसूस न करें। अच्छे दोस्त समझेंगे।
- इसमें फेसबुक पर आपसी मित्र शामिल हो सकते हैं, खासकर यदि आपके ऐसे दोस्त हैं जो आपके पूर्व की बहुत सारी तस्वीरें पोस्ट करते हैं। अपने रिश्ते की छोटी-छोटी यादों को देखने या सुनने से दुःखी होने की प्रक्रिया लंबी होने की संभावना है। यदि आप आपसी फेसबुक संबंधों से संबंध नहीं तोड़ सकते हैं, तो बस उन्हें अस्थायी रूप से अपने न्यूज़फ़ीड से ब्लॉक करें या सोशल मीडिया ब्रेक लें जब तक कि आपके पास ठीक होने का समय न हो।
चरण 5. फिर से दोस्त बनने से पहले इसे समय दें।
यदि आपका वास्तव में अच्छा रिश्ता था और चीजें अच्छी शर्तों पर समाप्त हो गईं, या यहां तक कि अगर आप हमेशा अच्छे दोस्त थे, तो शायद यह एक अच्छा विचार है कि आप दोनों को फिर से दोस्तों की तरह काम करने से पहले कुछ समय दें। तुरंत एक साथ समय बिताने से खुद को उस व्यक्ति के साथ प्यार करने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल हो जाएगा।
- बहुत से लोगों के लिए जो बहुत गहन प्रेम से बाहर हो जाते हैं, आपको फिर से घनिष्ठ मित्र बनने में सक्षम होने में कई साल लग सकते हैं। आप पा सकते हैं कि आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि आप दोनों किसी और के साथ प्यार में न हों और प्रतिबद्ध रिश्तों में फिर से दोस्त बनने में सहज हों।
- दूसरों के लिए, फिर कभी दोस्त बनना असंभव है, खासकर अगर ब्रेक-अप आपसी नहीं था।
भाग ३ का ४: आप पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. स्वयं का अन्वेषण करें।
इस रिश्ते के बिना आपके निर्णय को धूमिल करने के लिए, आप एक व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं, इसकी बेहतर तस्वीर प्राप्त करने में सक्षम होंगे। अपनी ताकत और कमजोरियों का अन्वेषण करें। आप जीवन में अपनी प्राथमिकताओं या लक्ष्यों पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। हो सकता है कि आपने सोचा हो कि आप एक चीज चाहते हैं जब आपने सोचा था कि आप उस व्यक्ति के साथ जीवन भर रहेंगे, लेकिन शायद अब आप कुछ और चाहते हैं।
- इस उदाहरण में दोस्ती तलाशने के लिए एक अच्छी बात है। आप पा सकते हैं कि जब आप प्यार में थे तो आपने कुछ ऐसी दोस्ती को पीछे छोड़ दिया जिसे आप वास्तव में खोना नहीं चाहते। उन्हें सुधारने का प्रयास करने का यह एक अच्छा समय है।
- इस बारे में सोचें कि आप अपने पूर्व से मिलने से पहले कौन थे, और अपने एकल स्व को पुनः प्राप्त करें। हो सकता है कि वह थिएटर में नहीं था, और आप हैं; हो सकता है कि उसे आपके लंबे बाल पसंद हों, लेकिन आपने इसे छोटा पसंद किया। जब आप अपने पूर्व के साथ थे, तब आपने शौक, दोस्तों, या अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को बैक बर्नर पर रखा होगा, और अब जब आप फिर से सिंगल हैं, तो आपको यह चुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए कि आप अपने पूर्व स्व के किन पहलुओं को पकड़ना चाहते हैं।
चरण 2. स्वतंत्र रहें।
प्यार में होने से आप उस व्यक्ति पर बहुत अधिक निर्भर हो जाते हैं, लेकिन अगर आप खुश रहना चाहते हैं और भविष्य के रिश्तों में बेहतर किस्मत चाहते हैं, तो आपको अपनी क्षमता में सुधार करने की आवश्यकता होगी। अधिक आत्मनिर्भर होने में, आपको अधिक आत्मविश्वास होगा और अपने आप को याद दिलाएंगे कि आप अपने दम पर मजबूत और सक्षम हैं। अब अपने लिए चीजें करो। अपने को स्वतंत्र समझो। ऐसे काम करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन कभी समय नहीं मिला।
रात के खाने या मूवी के लिए खुद को बाहर निकालने का प्रयास करें। यह और भी अच्छा है अगर आप खाना खाते हैं या अपनी मनचाही फिल्म देखते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपके पूर्व प्यार को नफरत होती।
चरण 3. नई गतिविधियों का प्रयास करें।
करने के लिए ये नई चीजें न केवल आपको खुश करेंगी क्योंकि आप बाहर निकल रहे हैं और नई चीजों का आनंद ले रहे हैं, वे आपको अपने पूर्व प्यार को भूलने और अपने आप खुश रहना सीखने में भी मदद करेंगे। आप एक नया शौक, स्वयंसेवक चुन सकते हैं या खुद को एक नया कौशल सिखा सकते हैं। या इंटरनेट से कुछ नया सीखें। आप कभी नहीं जानते कि आप आगे क्या करना पसंद कर सकते हैं।
- जितना हो सके यात्रा करें। यात्रा सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की नई यादें और अनुभव बनाने का एक निश्चित तरीका है। इन नए अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने से, आप अपने पिछले अनुभवों और परेशानियों को भूलना शुरू कर देंगे (या कम से कम कम ध्यान केंद्रित करेंगे)।
- याद रखें, यात्रा का मतलब पेरिस के लिए अगले विमान पर रुकना नहीं है; आप स्थानीय रूप से भी यात्रा कर सकते हैं! महत्वपूर्ण हिस्सा है बाहर निकलना और जगहों पर जाना और ऐसे काम करना जो आपने पहले कभी नहीं किया है।
भाग ४ का ४: आगे बढ़ना
चरण 1. स्वीकार करें कि यह होना नहीं था।
आगे बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह स्वीकार करना है कि यह होना नहीं था। आपको यह समझना होगा कि अगर वह व्यक्ति आपसे प्यार नहीं कर सकता या वह रिश्ता किसी को दुखी कर रहा था, तो चीजें बेहतर नहीं होतीं और अंत में आप खुश नहीं होते। आप एक ऐसे रिश्ते में रहने के लायक हैं जहां वह व्यक्ति आपको उतना ही प्यार करता है जितना आप उससे प्यार करते हैं और आप एक दूसरे को पूरा करते हैं जैसे कोई और नहीं कर सकता।
रिश्ते से निकली अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें, जैसे अपने दिल को बेहतर तरीके से जानने का मौका और यह जानने का कि आपको एक साथी में क्या चाहिए। फिर, जब आप आभारी होते हैं कि आपको इस व्यक्ति से प्यार करने का मौका मिला, तो आप वास्तव में अपने दुःख से ठीक हो पाएंगे, क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि दुःख ने एक उद्देश्य पूरा किया।
चरण 2. नए लोगों से मिलें।
जब तक आप सिंगल होने से संतुष्ट नहीं हैं, अगर आप अपने लिए एक बेहतर मैच ढूंढना चाहते हैं तो आपको खुद को वहां से बाहर रखना होगा। इसमें समय लग सकता है और आपको इसमें जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। कुछ भी जबरदस्ती मत करो; जब आपका बाहर जाने का मन हो तो बस बाहर जाएं और ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपको असहजता हो।
आप बार और क्लब में जाकर नए लोगों से मिल सकते हैं, एक चर्च या नागरिक समूह में शामिल हो सकते हैं जो आपकी रुचियों को साझा करता है, या स्वयंसेवा करता है। साथ ही, काम, स्कूल या समुदाय में उन लोगों के लिए अपनी आँखें खुली रखें जिन्हें आपने अतीत में अनदेखा किया हो। नए लोगों के लिए मिलनसार और खुले रहें।
चरण 3. फिर से तारीख।
प्यार में पड़ना, या कम से कम यह महसूस करना कि प्यार में पड़ने के लिए और भी लोग हैं, उस दूसरे प्यार को पीछे छोड़ना सीखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको गंभीरता से डेट करने की ज़रूरत नहीं है; वास्तव में, यह बेहतर है कि आप थोड़ी देर के लिए आकस्मिक रूप से डेट करें। बहुत से लोगों को रिबाउंड पीरियड की आवश्यकता होगी और यह बेहतर है कि आप कमिटमेंट करने में असमर्थ होकर किसी और का दिल न तोड़ें।
आपको पता चल जाएगा कि आप फिर से डेट करने के लिए तैयार हैं जब आप कह सकते हैं कि आप वास्तव में खुद से प्यार करते हैं और खुद का सम्मान करते हैं। सच तो यह है कि हम ऐसे लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं जो हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसा हम अपने साथ करते हैं। यदि आप आत्म-दया और आत्म-संदेह से भरे हुए हैं, तो उस तरह के व्यक्ति को आकर्षित करना असंभव होगा जो आपसे प्यार करेगा कि आप कौन हैं।
चरण 4। महसूस करें कि आपको खुद को प्यार से बाहर करने की ज़रूरत नहीं है।
जबकि लव वर्क आउट न करना बहुत दर्दनाक हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्यार से बाहर हो जाना है। अगर यह सच्चा प्यार होता, तो आप कभी भी प्यार से बाहर नहीं निकल पाते। हालाँकि, आप उस प्यार को पार कर सकते हैं, उस पर निर्भर हुए बिना अपना जीवन पूरी तरह से जी सकते हैं, और आनंद लेने के लिए नया प्यार पा सकते हैं।
- अपने दिल को नफरत या नकारात्मक भावनाओं से न भरने दें। किसी भी परिस्थिति में आपको उस व्यक्ति को नापसंद करने की कोशिश करके आगे बढ़ने का प्रयास नहीं करना चाहिए जिससे आप प्यार करते थे। अगर उसने आपको चोट पहुंचाई या आपको नुकसान पहुंचाया, तो आपको पूरी तरह से नाराज होने की अनुमति है। हालाँकि, दूसरे व्यक्ति को उसके लिए नहीं, बल्कि आपके लिए क्षमा करना स्वस्थ है। अपने दिल में जो कुछ भी नफरत है उसे देना जहरीला है और आपके जीवन के आनंद और स्वस्थ भविष्य के रिश्तों को रखने की आपकी क्षमता दोनों को बर्बाद कर सकता है।
- दूसरो में कमियाँ ढूँढ़ने मत जाओ। निश्चित रूप से उन सभी चीजों की सूची न बनाएं जो उसके साथ गलत थीं। अपने आप को दूसरे व्यक्ति से घृणा न करें। अपने आप को यह सोचने के लिए मजबूर न करें कि आप बेहतर हैं। ये चीजें आपके भीतर केवल नकारात्मक भावनाएं पैदा करेंगी, आपको सकारात्मक अनुभवों के लिए नहीं खोलती हैं।
चरण 5. फिर से प्यार में पड़ना।
फिर से प्यार में पड़ना आपके दिल को ठीक करने का आखिरी हिस्सा होगा। नया प्रेम आपके विश्वास को नवीनीकृत करेगा और आपको दिखाएगा कि प्रेम कितना अद्भुत है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना चाहिए जो आपकी भावनाओं को उस तरह वापस कर सके जैसे आपका पूर्व प्यार नहीं कर सका। यही आप के लायक है!
- जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल जाते हैं जो आपको जानता है और आपसे प्यार करता है कि आप कौन हैं, तो किसी और के प्यार में पड़ने के बारे में बुरा मत मानिए। आप नया प्यार पाकर अपनी पिछली भावनाओं को धोखा नहीं दे रहे हैं या कम नहीं कर रहे हैं; यहां तक कि परियों की कहानियों की किताबों में भी एक से अधिक कहानी होती है, और हमारे दिल कई पन्नों वाली किताबें हैं।
- उस ने कहा, यदि आप लंबे समय तक फिर से प्यार में नहीं पड़ते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। कुछ दिलों को ठीक होने में अधिक समय लगता है। बस खुद को खुश करने पर ध्यान दें।
टिप्स
- हर किसी की तुलना अपने स्नेह की वस्तु से न करें या यह न सोचें कि कोई भी इसे कभी नहीं मापेगा। किसी के सकारात्मक गुणों के प्रति अंधे न हों क्योंकि आप उसकी तुलना किसी अन्य व्यक्ति से कर रहे हैं।
- जब आप एक नया शौक शुरू करने की कोशिश करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसका उस व्यक्ति से कोई संबंध नहीं है जिसे आप भूलना चाहते हैं। अन्यथा, यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप किसी और को नहीं देख रहे हैं जो उस व्यक्ति से जुड़ा है जिसे आप नहीं देखना चाहते हैं।
