क्या आप जानते हैं कि आप अपने ओवुलेशन चक्र में कहां हैं, इसके आधार पर गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति और बनावट बदल जाती है? अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करना आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं या नहीं, और यह आपके प्रजनन तंत्र को बेहतर ढंग से समझने का एक शानदार तरीका है। आपके गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। मार्गदर्शन के लिए चरण एक देखें।
कदम
भाग 1 का 2: अपना गर्भाशय ग्रीवा ढूँढना
चरण 1. जानें कि आपका गर्भाशय ग्रीवा कहाँ स्थित है।
गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय का सबसे निचला भाग होता है, जहां यह योनि की दीवार से जुड़ता है। यह योनि के अंदर ३ से ६ इंच (७.६ से १५.२ सेंटीमीटर) योनि सुरंग के अंत में स्थित होता है। यह एक छोटे डोनट के आकार का होता है जिसके बीच में एक छोटा सा छेद होता है। गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति और बनावट ओव्यूलेशन चक्र के दौरान बदलती रहती है।
गर्भाशय ग्रीवा की आंतरिक नहर में ग्रंथियां होती हैं जो योनि बलगम का स्राव करती हैं। पूरे चक्र में बलगम का रंग और बनावट भी बदलता रहता है।
चरण 2. अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से धोएं।
चूंकि आप अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग कर रहे होंगे, इसलिए आपके प्रजनन तंत्र में बैक्टीरिया को संचारित करने से रोकने के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है। अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने से पहले लोशन या हैंड क्रीम का उपयोग करने से बचें, क्योंकि इन उत्पादों में मौजूद तत्व योनि में जलन या संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
यदि आपके लंबे नाखून हैं, तो आप गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने से पहले उन्हें ट्रिम करने पर विचार कर सकती हैं। एक लंबा, तेज नाखून आपकी योनि को खरोंच सकता है।
चरण 3. आरामदायक स्थिति में आ जाएं।
अधिकांश महिलाओं को पता चलता है कि बैठने की स्थिति (खड़े होने या लेटने के बजाय) कम से कम असुविधा के साथ गर्भाशय ग्रीवा तक आसान पहुंच की अनुमति देती है। अपने बिस्तर या बाथटब के किनारे पर अपने घुटनों को अलग करके बैठें।
चरण 4. अपनी सबसे लंबी उंगली अपनी योनि में डालें।
धीरे से अपनी उंगली को अपनी योनि के उद्घाटन में ले जाएँ और इसे अपनी योनि में सरकने दें। आप अपने ओवुलेशन चक्र में कहां हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपके गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने से पहले आपकी उंगली आपकी योनि में कई इंच तक पहुंच सकती है।
यदि आप चाहें, तो आप अपनी उंगली को पानी आधारित स्नेहक के साथ चिकनाई कर सकते हैं ताकि इसे अधिक आसानी से ग्लाइड करने में मदद मिल सके। पेट्रोलियम जेली, लोशन, या योनि में उपयोग के लिए विशेष रूप से लेबल नहीं किए गए किसी अन्य उत्पाद का उपयोग न करें।
चरण 5. गर्भाशय ग्रीवा के लिए महसूस करें।
आपकी उंगली की नोक आपकी योनि के अंत में डोनट के आकार के उद्घाटन को स्पर्श करेगी। यदि आपकी उंगली आगे तक नहीं पहुंच पा रही है तो आपको पता चल जाएगा कि यह आपका गर्भाशय ग्रीवा है। आप ओवुलेट कर रही हैं या नहीं, इस पर निर्भर करते हुए गर्भाशय ग्रीवा नरम हो सकती है, जैसे कि फटे हुए होंठ, या आपकी नाक की नोक की तरह दृढ़।
भाग २ का २: ओव्यूलेशन के संकेतों को जानना
चरण 1. निर्धारित करें कि आपका गर्भाशय ग्रीवा कम है या ऊंचा।
यदि आपका गर्भाशय ग्रीवा "निम्न" है, जिसका अर्थ है कि आपके योनि द्वार से कुछ इंच की दूरी पर, इसका मतलब है कि आप शायद ओवुलेट नहीं कर रहे हैं। यदि यह योनि के भीतर "उच्च" है, तो आप ओवुलेट कर सकते हैं।
पहली बार जब आप अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करते हैं, तो यह निर्धारित करना मुश्किल होगा कि यह उच्च या निम्न है। एक या दो महीने के दौरान हर दिन महसूस करते रहें, सप्ताह-दर-सप्ताह अपने गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति में अंतर को ध्यान में रखते हुए। अंत में आप यह बता पाएंगे कि आपका गर्भाशय ग्रीवा नीचा है या ऊंचा।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपका गर्भाशय ग्रीवा दृढ़ है या नरम।
यदि आपका गर्भाशय ग्रीवा दृढ़ और कड़ा है, तो आप शायद ओवुलेट नहीं कर रहे हैं। यदि यह नरम है और इसमें कुछ है, तो आप ओवुलेट कर सकते हैं।
ओव्यूलेशन के दौरान गर्भाशय ग्रीवा की बनावट को होंठों की एक जोड़ी की तरह महसूस करने के रूप में वर्णित किया गया है। अन्य अवधियों के दौरान, ओव्यूलेशन से पहले और बाद में, यह आपकी नाक की नोक की तरह अधिक है - कम देने के साथ थोड़ा कठिन।
चरण 3. निर्धारित करें कि आपका गर्भाशय ग्रीवा गीला है या नहीं।
ओव्यूलेशन के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा तरल पदार्थों से बहुत गीला महसूस करेगी, और आपके योनि स्राव की मात्रा में वृद्धि होने की संभावना है। ओव्यूलेशन के बाद, मासिक धर्म होने तक गर्भाशय ग्रीवा सूखा महसूस करेगी।
चरण 4. यह सत्यापित करने के लिए अन्य विधियों का उपयोग करें कि आप ओवुलेट कर रहे हैं या नहीं।
अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने के अलावा, अपने गर्भाशय ग्रीवा के तरल पदार्थ की निगरानी और अपने बेसल तापमान को रिकॉर्ड करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं। ट्रैकिंग विधियों के इस संयोजन को प्रजनन जागरूकता कहा जाता है, और इसे सही तरीके से किया जाता है, यह यह निर्धारित करने का एक प्रभावी तरीका है कि आप कब उपजाऊ हैं। उस ने कहा, यदि आप गर्भावस्था को रोकना चाहती हैं तो यह बहुत प्रभावी नहीं है।
- ओव्यूलेशन से ठीक पहले और उसके दौरान, आपका योनि द्रव भारी और फिसलन भरा हो जाएगा।
- जब ओव्यूलेशन होता है, तो आपका बेसल तापमान थोड़ा बढ़ जाएगा। हर सुबह बेसल थर्मामीटर का उपयोग करके अपना तापमान लेना आवश्यक है ताकि आप तापमान में वृद्धि को पकड़ सकें।
- यदि आप गर्भावस्था को रोकना चाहती हैं तो हमेशा सुरक्षा का उपयोग करें।
