जब आप ओव्यूलेट करते हैं, तो आपका अंडाशय कूपिक द्रव और रक्त के साथ एक अंडा भी छोड़ता है। कई महिलाओं के लिए, सामान्य ओव्यूलेशन कोई लक्षण पैदा नहीं करता है, लेकिन कुछ महिलाओं को ओव्यूलेट करते समय नियमित रूप से दर्द और परेशानी का अनुभव होता है। इन लक्षणों को कभी-कभी जर्मन शब्दों से "मित्तल्स्चमेरज़" कहा जाता है, "मध्य" (क्योंकि ओव्यूलेशन आपके मासिक धर्म चक्र के मध्य बिंदु पर होता है) और "दर्द" होता है। यहां आप पता लगा सकते हैं कि दर्दनाक ओव्यूलेशन की पहचान कैसे करें और उसका सामना कैसे करें।
कदम
विधि 1 में से 2: दर्दनाक ओव्यूलेशन की पहचान करना
चरण 1. अपने मासिक धर्म को समझें।
आपका मासिक धर्म चक्र एक मासिक धर्म के पहले दिन (यह आपके चक्र का "दिन" है) से अगले मासिक धर्म के पहले दिन तक का समय है। एक सामान्य चक्र 28 दिनों तक चलता है, लेकिन यदि आप अपने मासिक धर्म को कैलेंडर पर चार्ट करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका अपना चक्र लंबा या छोटा है। आपके मासिक धर्म चक्र के पहले भाग के दौरान (ओव्यूलेशन से पहले), आप मासिक धर्म करते हैं, आपके गर्भाशय की परत फिर से मोटी हो जाती है, और हार्मोन ओव्यूलेशन को ट्रिगर करने के लिए काम करना शुरू कर देते हैं। आपके मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग के दौरान (ओव्यूलेशन के बाद), एक अंडे को या तो निषेचित किया जाता है, या शरीर फिर से गर्भाशय की परत को छोड़ने के लिए तैयार होता है।
- आपका अपना मासिक धर्म चक्र हर महीने कुछ दिनों में भिन्न हो सकता है, और यह चिंता की बात नहीं है।
- हालांकि, यदि आपका मासिक धर्म चक्र महत्वपूर्ण रूप से बदलता है (कई महीनों की अवधि में एक सप्ताह या उससे अधिक), तो अपने डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है।
- यद्यपि परिवर्तनशील अवधियों के लिए कई गैर-संबंधित कारण हैं, कुछ ऐसे हैं जिन्हें उपचार में मदद की जा सकती है (जैसे पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम, जहां हार्मोन असंतुलन के कारण मासिक धर्म कभी-कभी आते हैं), इसलिए यदि आप संदेह में हैं तो डॉक्टर की सलाह हमेशा सर्वोत्तम होती है।.
चरण 2. जानें कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं।
ओव्यूलेशन आमतौर पर आपके मासिक धर्म चक्र के मध्य बिंदु पर होता है - एक सामान्य 28-दिवसीय चक्र वाली महिलाओं के लिए, ओव्यूलेशन दिन 14 के आसपास होता है। अगर आपको लगता है कि आपको दर्दनाक ओव्यूलेशन का अनुभव हो सकता है, तो कुछ महीनों के लिए अपने चक्रों को चार्ट करने से आपको पुष्टि करने में मदद मिल सकती है। समय।
- मासिक धर्म चक्र की दूसरी छमाही (ओव्यूलेशन के बाद) 14 दिनों (आपकी अगली अवधि शुरू होने से 14 दिन पहले) में महिलाओं के बीच सुसंगत होती है। इसलिए, यदि आपके मासिक धर्म (28 दिनों के औसत की तुलना में) के बीच उल्लेखनीय रूप से लंबा या छोटा अंतराल होता है, तो जान लें कि प्रत्येक अवधि की शुरुआत से 14 दिन पहले ओव्यूलेशन की गणना की जा सकती है।
- समझें कि ओव्यूलेशन तब होता है जब अंडाशय द्वारा अंडा जारी किया जाता है। इसमें अंडाशय की झिल्ली को उस स्थान पर तोड़ना शामिल है जहां से अंडा निकलता है, जो रक्तस्राव और दबाव संवेदना के साथ हो सकता है। कई महिलाओं के लिए, यह किसी का ध्यान नहीं जाता है; हालांकि, कुछ के लिए, उदर गुहा में रक्त और डिम्बग्रंथि झिल्ली के खिलाफ दबाव असुविधा का एक उल्लेखनीय स्रोत हो सकता है।
चरण 3. अपने लक्षणों पर ध्यान दें।
यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र के मध्य बिंदु के आसपास पेट के निचले हिस्से या पैल्विक दर्द या दबाव का अनुभव कर रहे हैं, और यदि यह दर्द एक दिन के भीतर गायब हो जाता है और जब तक आप फिर से ओव्यूलेट नहीं करते हैं, तब तक आपके पास दर्दनाक ओव्यूलेशन हो सकता है। (यह अन्य आंतरिक अंगों से दर्द हो सकता है, लेकिन इस विशिष्ट पैटर्न के साथ दर्द जो अधिकांश चक्रों को दोहराता है, अक्सर ओव्यूलेशन से होता है।)
- आप देख सकते हैं कि दर्द एक समय में आपके पेट के केवल एक तरफ होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ओव्यूलेशन केवल एक तरफ या दूसरी तरफ होता है, और यह प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के साथ बदलता रहता है (यह वैकल्पिक नहीं है, लेकिन यादृच्छिक रूप से स्विच करता है)।
- ओव्यूलेशन के दौरान दर्द कभी-कभी योनि से मामूली रक्तस्राव के साथ हो सकता है; आपको कुछ मतली का अनुभव भी हो सकता है।
- ओव्यूलेशन से होने वाला दर्द कुछ घंटों से लेकर दो से तीन दिनों तक कहीं भी रहता है।
- लगभग 20% महिलाओं को ओव्यूलेशन के साथ मध्य-चक्र में दर्द का अनुभव होता है। ज्यादातर मामलों में, यह अपेक्षाकृत हल्का होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह गंभीर और असहनीय हो सकता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
जब तक लक्षण गंभीर न हों, तब तक दर्दनाक ओव्यूलेशन संभवतः हानिरहित होता है। फिर भी, अपने चिकित्सक को देखना और आपके दर्द के अन्य संभावित कारणों (जैसे डिम्बग्रंथि के सिस्ट, एंडोमेट्रियोसिस, या यदि दर्द किसी विशेष प्रकरण में बदतर है तो यह अधिक गंभीर और जरूरी स्थिति जैसे एपेंडिसाइटिस हो सकता है) को रद्द करना महत्वपूर्ण है।
विधि २ का २: दर्दनाक ओव्यूलेशन का इलाज
चरण 1. इसे प्रतीक्षा करें।
यदि आपके लक्षण मामूली हैं, या यदि वे जल्दी से गायब हो जाते हैं (कुछ महिलाओं को केवल कुछ मिनटों के लिए दर्द का अनुभव होता है), तो आपको शायद कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, और एसिटामिनोफेन जैसे बुनियादी दर्द निवारक आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करेंगे। लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
- ध्यान दें कि अलग-अलग महिलाओं को अलग-अलग ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी लगती हैं, और यह महिला से महिला में भिन्न होती है। यदि आप पाते हैं कि एक विशेष रूप से अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो दूसरे को आजमाने में संकोच न करें, क्योंकि आपको किसी अन्य प्रकार की दवा की कोशिश करने में अधिक सफलता मिल सकती है।
- विरोधी भड़काऊ दर्द दवाएं (जैसे इबुप्रोफेन और / या नेप्रोक्सन) उन लोगों के लिए परेशानी के रूप में जानी जाती हैं जिन्हें गुर्दे या पेट की समस्याओं का निदान किया गया है। यदि आप इनमें से किसी भी श्रेणी में आते हैं, तो उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। या, यदि आप दवा शुरू करने के बाद पेट खराब होने के लक्षण देखते हैं, तो आगे की सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 3. गर्मी का प्रयोग करें।
कुछ महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि हीटिंग पैड उनके लक्षणों को कम करता है। हीटिंग पैड को पेट के निचले हिस्से पर लगाएं और आवश्यकतानुसार दोहराएं।
- गर्मी इतनी अच्छी तरह से काम करने का कारण यह है कि यह दर्द के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, मांसपेशियों को आराम देता है और ऐंठन को कम करता है।
- कुछ महिलाएं यह भी रिपोर्ट करती हैं कि कोल्ड पैक या कोल्ड कंप्रेस ओव्यूलेशन से जुड़े डिम्बग्रंथि के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए आप गर्मी और सर्दी दोनों को आजमा सकते हैं और देख सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
चरण 4. स्नान करें।
एक गर्म या गर्म स्नान एक हीटिंग पैड की तरह काम कर सकता है जो आपको आराम देता है और आपके लक्षणों से राहत देता है।
चरण 5. गर्भनिरोधक गोलियां लेने पर विचार करें।
यदि आपके लक्षण बहुत परेशान करने वाले हैं, तो आप हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियों की कोशिश कर सकती हैं। प्रिस्क्रिप्शन गर्भनिरोधक गोलियां ओव्यूलेशन को रोककर, कुछ हद तक गर्भावस्था को रोकती हैं। यदि आप हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां लेना शुरू करते हैं, तो आप अब ओव्यूलेट नहीं करेंगे, और आपका दर्दनाक ओव्यूलेशन गायब हो जाएगा।
- ध्यान दें कि ओव्यूलेटरी दर्द को रोकने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां ही एकमात्र प्रभावी तरीका है, क्योंकि वे ओव्यूलेशन को पूरी तरह से रोक देती हैं (आपके प्राकृतिक हार्मोन को दबाकर और इसलिए ओव्यूलेशन को रोककर)।
- इसलिए, यदि घरेलू उपचार (जैसे गर्मी या सर्दी) और बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं अपर्याप्त हैं, तो गर्भनिरोधक गोलियां दर्दनाक ओव्यूलेशन के उपचार का सबसे प्रभावी तरीका हैं।
- गर्भनिरोधक गोलियों के फायदे और नुकसान के बारे में चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें और क्या वे आपके लिए सही विकल्प हैं। आप कुछ महीनों के समय में अपने मासिक धर्म चक्र का चार्ट भी बना सकती हैं और इसे अपने डॉक्टर के पास ला सकती हैं ताकि उसे क्या हो रहा है की एक स्पष्ट तस्वीर मिल सके, और शायद अधिक विशिष्ट निदान के साथ आ सके।
चरण 6. अधिक गंभीर समस्या के लक्षणों के लिए देखें।
कई महिलाओं के लिए, दर्दनाक ओव्यूलेशन मासिक धर्म चक्र का एक परेशान करने वाला लेकिन सामान्य हिस्सा है। हालांकि, गंभीर लक्षण सामान्य नहीं हैं। यदि आपका दर्द दो या तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, या यदि आप सामान्य मध्य-चक्र दर्द के साथ निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा उपचार लें:
- बुखार
- मूत्र त्याग करने में दर्द
- आपके पेट या श्रोणि पर त्वचा की लाली या सूजन
- गंभीर मतली या उल्टी
- योनि से भारी रक्तस्राव
- असामान्य योनि स्राव
- पेट में सूजन
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टिप्स
- कुछ महिलाएं जिन्होंने अपनी किशोरावस्था या बिसवां दशा के दौरान कभी लक्षणों का अनुभव नहीं किया, वे अपने तीसवें दशक में दर्दनाक ओव्यूलेशन के लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर देती हैं। जब तक लक्षण हल्के होते हैं और ऊपर सूचीबद्ध किसी भी चेतावनी के संकेत के साथ नहीं होते हैं, यह चिंता का कारण नहीं है।
- अपने मासिक धर्म चक्र को चार्ट करना कई कारणों से सहायक हो सकता है। यह आपको यह पुष्टि करने में मदद करेगा कि आपका दर्द ओव्यूलेशन के साथ हो रहा है, लेकिन यह आपको यह भी दिखाएगा कि आपके मासिक धर्म कब होने वाले हैं और आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपकी प्रजनन क्षमता कब सबसे अधिक है। इसके अलावा, यदि आपको "मित्तल्स्मेर्ज़" या कोई अन्य मासिक धर्म, प्रजनन, या यौन कठिनाइयाँ हैं, तो आपके मासिक धर्म चक्र का एक सटीक चार्टिंग आपके डॉक्टर को आपका निदान और उपचार करने में मदद कर सकता है।
- आप देख सकते हैं कि दर्द हर महीने आपके पेट के निचले हिस्से के एक तरफ से दूसरी तरफ शिफ्ट होता रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ओव्यूलेशन प्रत्येक नए चक्र के साथ अंडाशय से अंडाशय में बदल जाता है (हालाँकि यह हर महीने वैकल्पिक नहीं होता है, बल्कि यह यादृच्छिक होता है कि कौन सा अंडाशय हर महीने ओव्यूलेट करता है)।
