यदि आपको संदेह है कि आपको खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता है, तो समस्या पैदा करने वाले विशेष भोजन या खाद्य पदार्थों की पहचान करने के कई महत्वपूर्ण तरीके हैं। अपने संभावित मुद्दों को इंगित करने के लिए इन चरणों का पालन करें।
कदम
3 का भाग 1: एक खाद्य डायरी रखें
चरण 1. कम से कम 2 सप्ताह के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं उसे ट्रैक करें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से विशेष खाद्य पदार्थ आपके लिए समस्या पैदा कर रहे हैं, तो दो या अधिक सप्ताह के लिए भोजन डायरी रखें। खाद्य पदार्थों और लक्षणों का रिकॉर्ड रखने से आपको विशेष खाद्य पदार्थों या अवयवों को विशेष प्रतिक्रियाओं से जोड़ने में मदद मिल सकती है। एक बार जब आपको कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में पता चल जाता है जो असुविधा पैदा कर सकते हैं, तो आप एलर्जी के कार्यालय में उन्मूलन आहार या औपचारिक एलर्जी परीक्षण का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 2. आप जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उसे लिख लें।
अपनी भोजन डायरी के हफ्तों के दौरान आप जो कुछ भी खाते हैं उसका पूरा रिकॉर्ड होना आवश्यक है।
- अपना नियमित आहार लेना जारी रखें, लेकिन एक छोटा नोटपैड रखें या अपने स्मार्टफोन पर नोट्स फ़ंक्शन का उपयोग स्नैक्स, वेंडिंग मशीन की खरीदारी, और अन्य पेय या खाने के काटने को रिकॉर्ड करने के लिए करें जो आप दिन भर खा सकते हैं।
- सभी सामग्री शामिल करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दलिया कुकी खाते हैं, तो सभी सामग्री लिख लें या यदि कुकी स्टोर से खरीदी गई है तो सामग्री सूची को सहेजें। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि कौन सा भोजन समस्या का कारण बनता है। आपको ओट और अंडे की असहिष्णुता के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए, यह जानकर कि आप जो कुछ भी खाते हैं उसमें वास्तव में क्या है और बाद में उन्मूलन और पुन: उत्पादन करना, जब तक कि ऐसा करना सुरक्षित है।
विशेषज्ञ टिप
Katie Marks-Cogan, MD
Board Certified Pediatric & Adult Allergist Dr. Katie Marks-Cogan is a board certified Pediatric & Adult Allergist at Clear Allergy based in Los Angeles, California. She is the Chief Allergist for Ready, Set, Food!, an infant dietary supplement designed to reduce the risk of childhood food allergies. She received her M. D. with honors from the University of Maryland. She then completed her residency in Internal Medicine at Northwestern University and fellowship in Allergy/Immunology at the University of Pennsylvania and CHOP.
Katie Marks-Cogan, MD
Board Certified Pediatric & Adult Allergist
Our Expert Agrees:
Write down every meal and snack that you eat each day, including the ingredients. You should also write down the date and time of day as well as any reaction you had after eating the foods. Try not to rely on your memory and instead keep detailed notes in an app on your phone or somewhere else. You're more likely to lose track and forget something if you don't immediately write it down.
चरण 3. प्रतिक्रियाओं के समय, प्रकार और गंभीरता को सावधानीपूर्वक रिकॉर्ड करें।
कुछ मामलों में, खाद्य असहिष्णुता को वास्तविक एलर्जी प्रतिक्रियाओं के साथ भ्रमित किया जा सकता है, और अस्थायी प्रतिक्रियाएं गलत अपराधी खाद्य पदार्थों की ओर इशारा कर सकती हैं।
खुजली, सूजन, पित्ती, पेट की परेशानी, दस्त, मतली, ऐंठन, बुखार, और त्वचा या जठरांत्र संबंधी मार्ग की किसी भी अन्य प्रतिक्रिया जैसे लक्षणों का विवरण लिखें। यह आपकी संवेदनशीलता के प्रकार और प्रबंधन तकनीकों की पहचान करने में मदद करेगा जो आपके खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी के लिए सबसे उपयुक्त होंगे।
चरण 4. आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने निष्कर्षों पर चर्चा करें।
एक बार जब आपके पास एक विस्तृत भोजन डायरी हो, तो आप किसी पोषण विशेषज्ञ या एलर्जी विशेषज्ञ के साथ संभावित आपत्तिजनक खाद्य पदार्थों पर चर्चा कर सकते हैं ताकि विशेष खाद्य पदार्थों से बचने या प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए रणनीतियों की पहचान की जा सके।
3 का भाग 2: एलिमिनेशन डाइट या चैलेंज टेस्ट करें
चरण 1. एक उन्मूलन आहार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एक बार जब आप अपने आहार और लक्षणों के बारे में पूरी तरह से जानकारी एकत्र कर लेते हैं और एक चिकित्सा या पोषण पेशेवर के साथ इस पर चर्चा कर लेते हैं, तो विशेष खाद्य मुद्दों को इंगित करने के लिए एक उन्मूलन आहार या चुनौती परीक्षण करने पर विचार करें। यदि आप किसी भी खाद्य पदार्थ से एनाफिलेक्सिस का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सक की देखरेख के बिना उन्मूलन आहार या मौखिक चुनौती करने का प्रयास न करें। यदि आपकी प्रतिक्रियाएं आम तौर पर हल्की या गैर-वर्णन होती हैं, हालांकि, एक उन्मूलन आहार या मौखिक चुनौती संभावनाओं की सूची को कम करने में मदद कर सकती है।
चरण 2. समाप्त करने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची का चयन करें।
लक्षणों से संबंधित प्रतीत होने वाले खाद्य पदार्थों के लिए अपने भोजन पत्रिका की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने के बाद, अस्थायी रूप से, अपने आहार से पूरी तरह से समाप्त करने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं।
जब तक आपको गेहूं या डेयरी जैसे बहुत व्यापक घटक के लिए एलर्जी या असहिष्णुता पर संदेह न हो, एक बार में खत्म करने के लिए 5 से अधिक व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों का चयन करके अपने दैनिक आहार को नाटकीय रूप से प्रतिबंधित करने से बचें।
चरण 3. 3 से 4 सप्ताह के लिए चयनित खाद्य पदार्थों से सख्ती से परहेज करके उन्मूलन आहार शुरू करें।
इस दौरान अपने आहार और लक्षणों को रिकॉर्ड करना जारी रखें। यदि लक्षण कम हो गए हैं या गायब हो गए हैं, तो हर हफ्ते एक भोजन को अपने आहार में शामिल करें और प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करना जारी रखें।
- यदि पुन: पेश किया गया भोजन पूरे सप्ताह के लिए कोई प्रतिक्रिया नहीं देता है, तो इसे संभावित असहिष्णुता की अपनी सूची से काट दें और अगले सप्ताह अगले भोजन को पेश करें। इस तरह से जारी रखें जब तक कि आप उस विशेष भोजन या खाद्य पदार्थों की पहचान नहीं कर लेते हैं जो प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, उनसे परहेज करते हैं और यदि आपके लक्षण वापस आते हैं तो सप्ताह के लिए चुनौती को बंद कर दें।
- खाद्य पदार्थों को खत्म करते समय पूरी तरह से सावधान रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपको संदेह है कि शहद वह घटक है जो लक्षणों का कारण बनता है, तो कुकीज़, सॉस, अनाज, स्वाद वाले मेवे, बोतलबंद चाय के लिए लेबल की जाँच करें। यदि आप बहुत सारे पहले से पैक किए गए या तैयार किए गए आइटम खाते हैं, तो हमेशा यह देखने के लिए सामग्री लेबल की जांच करें कि क्या जिन खाद्य पदार्थों पर आपको संदेह नहीं है उनमें संभावित घटक हो सकते हैं।
चरण 4। उन सभी खाद्य पदार्थों का ध्यान रखें जो पुन: परिचय पर प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।
उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं जो लक्षण पैदा करते हैं और भोजन को अपने दैनिक आहार से बाहर रखें जब तक कि आप किसी स्वास्थ्य पेशेवर के साथ प्रतिक्रियाओं पर चर्चा नहीं कर सकते या विशिष्ट भोजन के लिए परीक्षण नहीं कर सकते।
यदि आपने एक से अधिक अवयवों वाले भोजन से प्रतिक्रिया का अनुभव किया है, तो खाद्य पदार्थ में सभी अवयवों को लिख लें, जिसमें एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव, डाई और पोषक तत्वों की खुराक शामिल हैं। हालांकि सेब की चटनी, सरसों, या सोडा ट्रिगर लग सकता है, अपराधी वास्तव में एक मसाला, खाद्य योज्य, या चीनी का विकल्प हो सकता है।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि प्रतिक्रियाएं गायब न हो जाएं।
यदि आप लक्षणों का अनुभव करना जारी रखते हैं, हालांकि गंभीरता या आवृत्ति में कमी आई है, तो संभव है कि आपने अपने आहार में अधिकांश अपराधियों की पहचान की हो या आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद छिपे हुए ट्रिगर्स से चूक गए हों।
- यदि आपको अपने उन्मूलन आहार में सुधार करने में सहायता की आवश्यकता है, तो सलाह के लिए आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक जैसे एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श लें। कुछ मामलों में, वे प्रयोग के लिए संभावित क्षेत्रों की पहचान करने के लिए आपकी संदिग्ध खाद्य पदार्थों की सूची और आपकी भोजन डायरी की जांच करने में सक्षम हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ आपके नोट्स को देखने और आपत्तिजनक खाद्य समूहों या प्रकारों (जैसे कि बीज वाले फल या सॉस में पायसीकारी), क्रॉस-संदूषण (अक्सर नट या अनाज के साथ), या अधूरा उन्मूलन (छिपे हुए स्रोतों के कारण) की पहचान करने में सक्षम हो सकता है। आपत्तिजनक सामग्री या खाद्य लेबल पर सामग्री के कई प्रकाशित नाम)।
चरण 6. यदि आपको लगता है कि आपके पास भोजन के प्रति असहिष्णुता है, तो मौखिक चुनौती परीक्षण करें।
एक मौखिक चुनौती परीक्षण में एक ही भोजन के छोटे लेकिन बढ़ते हिस्से का सेवन करना शामिल है, जिससे प्रतिक्रियाओं का पता लगाने के लिए बढ़ती खुराक के बीच समय की अनुमति मिलती है। यदि कोई प्रतिक्रिया अनुभव नहीं होती है, तो बढ़ी हुई मात्रा का सेवन किया जाता है।
- यदि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने पर सूजन, पित्ती, या एनाफिलेक्सिस के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो किसी चिकित्सक या एलर्जी विशेषज्ञ की प्रत्यक्ष देखरेख के बिना मौखिक चुनौती परीक्षण न करें।
- अन्य संभावित खाद्य संवेदनशीलता के साथ भ्रम से बचने के लिए मौखिक चुनौती परीक्षणों में एक समय में केवल एक विशिष्ट भोजन का परीक्षण किया जाता है। स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में प्रति सप्ताह एक से अधिक मौखिक चुनौती परीक्षण न करें।
भाग ३ का ३: खाद्य एलर्जी के लिए परीक्षण करवाएं
चरण १। यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं और निश्चितता के लिए एक परीक्षण की तलाश करें।
कई मामलों में, खाद्य असहिष्णुता को इंगित करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपने पहले से ही एक खाद्य डायरी व्यायाम और एक उन्मूलन आहार या मौखिक चुनौती का प्रदर्शन किया है, तो एक एलर्जी विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें, जो त्वचा की चुभन परीक्षण या रक्त परीक्षण के माध्यम से संभावित एलर्जी को निर्दिष्ट करने में सक्षम हो सकता है। वे आपको खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता के बीच अंतर के बारे में भी शिक्षित कर सकते हैं।
खाद्य पदार्थों के लिए हल्के या परिवर्तनशील प्रतिक्रियाओं के मामलों में, अपने इतिहास का उपयोग करना निदान का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।
चरण 2. यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको त्वचा की चुभन परीक्षण की आवश्यकता है, किसी एलर्जी विशेषज्ञ से बात करें।
ज्यादातर मामलों में, एलर्जी विशेषज्ञ के कार्यालय में त्वचा की चुभन परीक्षण जल्दी और सुरक्षित रूप से किया जा सकता है।
त्वचा की चुभन परीक्षणों में त्वचा की सतह के नीचे संभावित अपराधियों की छोटी मात्रा सम्मिलित करना शामिल है। यदि एक गांठ दिखाई देती है, तो यह इंगित करता है कि आप उस भोजन के प्रति संवेदनशील हैं, जिससे खाद्य एलर्जी का निदान हो सकता है।
चरण 3. अपने एलर्जी विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपको रक्त एलर्जी परीक्षण की आवश्यकता है।
एक रक्त एलर्जी परीक्षण में एक छोटा रक्त ड्रा शामिल होता है जिसे परीक्षण के लिए एक प्रयोगशाला में भेजा जाएगा। परिणाम प्राप्त करने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
रक्त परीक्षण और त्वचा चुभन परीक्षण यह निर्धारित करने में सहायक हो सकते हैं कि क्या आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है। यह देखने के लिए कि आपके लिए सही है या नहीं, अपने एलर्जी विशेषज्ञ से बात करें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
यदि आप अपने बच्चे के लिए भोजन डायरी का प्रबंध कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए उसके स्कूल के शिक्षकों की सहायता का अनुरोध करें कि आपका बच्चा उस भोजन का सेवन नहीं कर रहा है जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं है।
चेतावनी
- ध्यान रखें कि इसे हाइपोकॉन्ड्रिअक के शिकार में न बदलें। कुछ मामलों में, एक विशेष खाद्य असहिष्णुता के कारण दूसरों से अलग होने की मांग करने से, केवल इच्छाधारी सोच से आत्म-निदान होने का जोखिम होता है। यदि कोई संदेह है, तो यह अनुमान लगाने के बजाय कि आपको एलर्जी है, खाद्य एलर्जी में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर की सलाह लें।
- कुछ खाद्य पदार्थ गंभीर एलर्जी का कारण बन सकते हैं जिनके लिए एपिनेफ्रीन के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। यदि आप या आपके बच्चे को पहले एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ा है, तो खाद्य एलर्जी को स्वतंत्र रूप से इंगित करने का प्रयास न करें।
