पसीना आना एक सामान्य शारीरिक क्रिया है। हालांकि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पसीना आता है, लेकिन वास्तव में महिलाओं में पसीने की ग्रंथियां अधिक होती हैं। अगर बगल का पसीना कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप शर्मिंदा हैं या ऐसा कुछ है जिसे आप नियंत्रित करना चाहते हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप अपने बगल द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा को सीमित करने के लिए उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: स्वाभाविक रूप से पसीना कम करना
चरण 1. गर्म तापमान से बचें।
पसीना आने का एक कारण शरीर को ठंडा रखना भी है। यदि आप ऐसी जगह पर रहते हैं जहां मौसम गर्म है या यदि आपका काम या स्कूल थर्मोस्टैट को ऊंचा रखता है, तो आपके शरीर में पसीने का उत्पादन होने की संभावना अधिक होती है। इस प्रकार, यदि आप पसीना नहीं चाहते हैं, तो आपको गर्म तापमान से बचने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।
चरण 2. उन परिस्थितियों में शांत रहने का प्रयास करें जहां आप शर्मिंदा, घबराहट, क्रोधित या डर महसूस करते हैं।
यह करना आसान नहीं है, लेकिन जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं तो आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पसीने का उत्पादन करके प्रतिक्रिया करता है। इसलिए शांत रहने की पूरी कोशिश करें।
चरण 3. व्यायाम से बचें।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए जहां व्यायाम महत्वपूर्ण है, वहीं यह एक और कारण है कि आपका शरीर पसीना पैदा करता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, इसलिए आपको ठंडा रखने के लिए पसीना आता है। इस प्रकार, यदि आप पसीना नहीं चाहते हैं, तो आपको तैराकी जैसे व्यायाम करना चाहिए, जहां यह स्पष्ट नहीं होगा कि आपको पसीना आ रहा है।
चरण 4. ढीले ढाले कपड़े, या बिना आस्तीन की शर्ट पहनें।
अगर आपके कपड़े टाइट हैं और आपकी त्वचा के करीब हैं, तो कपड़ों के पसीने को सोखने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, नज़दीकी फिटिंग वाले कपड़े आपको गर्माहट का एहसास करा सकते हैं, जिससे पसीना आ सकता है। इसलिए आपको ढीले-ढाले कपड़े ही पहनने चाहिए। यह हवा को भी प्रसारित करने की अनुमति देगा।
चरण 5. कसकर बुने हुए कपड़ों से बचें।
एक शर्ट जितनी कसकर बुनती है, उतनी ही कम वह सांस लेती है और आप उतनी ही गर्म महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, रेशम एक खराब विकल्प है यदि आप पसीने से बचना चाहते हैं क्योंकि यह कसकर बुना हुआ है। ढीले बुने हुए शर्ट अधिक हवा को प्रसारित करने की अनुमति देंगे।
चरण 6. परतें पहनें।
पुरुषों के लिए, यह कदम आसान है, क्योंकि वे अक्सर अंडरशर्ट पहनते हैं। हालांकि, एक महिला होने के नाते आप भी इस तरीके का इस्तेमाल कर सकती हैं। विचार यह है कि कुछ परतें पहनने से आपके पास पसीने को सोखने के लिए अधिक कपड़े होंगे। इस प्रकार, यह कम संभावना है कि पसीना सबसे बाहरी परत के माध्यम से दिखाई दे।
कैमिसोल, या पतली शर्ट पर विचार करें, जिसे आप दिन के लिए अपनी शर्ट के नीचे पहन सकते हैं। यदि आप बदलना चाहते हैं तो आप एक अतिरिक्त भी साथ ला सकते हैं।
चरण 7. गहरे रंग के कपड़े पहनें।
नेवी और ब्लैक जैसे रंग आपकी बाहों के नीचे दिखाई देने वाले अधिकांश गीले पसीने के निशान को छिपाने में अच्छे होते हैं। इसके अतिरिक्त, सफेद रंग आमतौर पर पसीने को छिपाने का भी बहुत अच्छा काम करता है।
बचने के लिए रंगों में शामिल हैं: ग्रे, चमकीले रंग, साथ ही अधिकांश हल्के रंग, जो सभी पसीना दिखाएंगे। आपको इनसे बचना चाहिए ताकि अगर आपको पसीना आता है, तो यह इतना स्पष्ट नहीं होगा।
चरण 8. ड्रेस शील्ड खरीदने पर विचार करें।
इस उत्पाद को कई नामों से जाना जाता है (जैसे अंडरआर्म शील्ड, गारमेंट प्रोटेक्टर, स्वेट पैड, आदि), लेकिन कार्य समान है। पैड या तो आपकी त्वचा से चिपके रहेंगे या आपकी बाहों के चारों ओर जाने के लिए पट्टियाँ होंगी। जैसे ही आप पसीना बहाते हैं, ढाल पसीने को सोख लेती है, इसलिए यह आपके कपड़ों पर दिखाई नहीं देता है।
स्टेप 9. बेबी पाउडर को अपनी कांख पर लगाएं।
बेबी पाउडर (जो आमतौर पर टैल्कम पाउडर और अतिरिक्त सुगंध से बना होता है) अतिरिक्त पसीने को सोखने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, तालक एक कसैले के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके छिद्रों को प्रतिबंधित करता है, जिससे पसीने को कम करने में मदद मिलती है।
चरण 10. अपनी कांख को सांस लेने का समय दें।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन अगर आपको बहुत पसीना आ रहा है, तो आप कुछ मिनटों के लिए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठा सकते हैं (यदि आप अकेले हैं) या अपनी कोहनी को अपने डेस्क पर रखें (यदि आप स्कूल या काम पर हैं) अपनी बाहों के नीचे प्रसारित करने के लिए हवा।
चरण 11. मसालेदार भोजन से बचें।
बहुत मसालेदार भोजन करने से आपको अधिक पसीना आ सकता है। अगर आप पसीने की मात्रा को कम करना चाहते हैं तो जलेपीनोस जैसे मसालेदार भोजन से बचें।
इसके अतिरिक्त, लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थ आपके पसीने की गंध को खराब कर सकते हैं। अगर आप इससे परेशान हैं तो आपको भी इनसे बचना चाहिए।
चरण 12. एक रूमाल ले जाएं।
जबकि आपके पास हमेशा विवेकपूर्ण तरीके से पसीना पोंछने का अवसर नहीं हो सकता है, आपके साथ एक रूमाल रखने से आपको पसीने को दूर करने के लिए कुछ मिल जाएगा जब यह अपरिहार्य हो।
विधि २ का ३: काउंटर उत्पादों के साथ पसीना कम करना
चरण 1. एंटीपर्सपिरेंट का प्रयोग करें।
जैसा कि नाम से पता चलता है, एंटीपर्सपिरेंट पसीने (पसीने) से बचने के लिए होते हैं। एंटीपर्सपिरेंट व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और आज बेचे जाने वाले अधिकांश डिओडोरेंट्स में एक एंटीपर्सपिरेंट होता है।
- आमतौर पर, ये उत्पाद अलग-अलग ताकत में आते हैं। सबसे कम ताकत वाले उत्पाद से शुरू करना सबसे अच्छा है। यदि वह आपकी पसीने की समस्या का समाधान नहीं करता है, तो अगले शक्ति स्तर का प्रयास करें।
- एंटीपर्सपिरेंट एक कौयगुलांट बनाकर काम करते हैं जो रोम छिद्रों को बंद कर देता है।
चरण 2. रात को सोने से पहले एंटीपर्सपिरेंट लगाएं।
यदि आप इसे इस्तेमाल करने के तुरंत बाद पसीना बहाते हैं तो एंटीपर्सपिरेंट घोल पतला हो जाएगा। रात में, आप कम घूम रहे हैं, और पसीना आने की संभावना कम है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि एंटीपर्सपिरेंट लगाने से पहले आपकी त्वचा पूरी तरह से सूखी है।
यह आपकी त्वचा को चिड़चिड़े होने से बचाने में मदद करेगा, और एंटीपर्सपिरेंट को बेहतर तरीके से काम करने में भी मदद करेगा (क्योंकि अगर यह पतला नहीं होता है तो यह सबसे अच्छा काम करता है)।
चरण 4। एक उत्पाद दें जिसे आप काम करने के लिए कम से कम 10 दिनों का प्रयास कर रहे हैं।
एंटीपर्सपिरेंट को रोमछिद्रों को बंद करने में समय लग सकता है। यदि उत्पाद केवल कुछ दिनों के बाद काम नहीं कर रहा है, तो चिंता न करें, उत्पाद को बस कुछ और दिनों की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. शरीर की गंध से बचने के लिए डिओडोरेंट का प्रयोग करें।
एक एंटीपर्सपिरेंट के अलावा, आप एक डिओडोरेंट भी लगा सकते हैं। जब पसीना त्वचा पर बैक्टीरिया के साथ संपर्क करता है, तो यह गंधयुक्त हो जाता है। इस गंध को रोकने के लिए डिओडोरेंट बैक्टीरिया को मारता है। आमतौर पर किसी भी तरह की गंध को छिपाने के लिए खुशबू डाली जाती है।
कभी-कभी एंटीपर्सपिरेंट्स में एक डिओडोरेंट और इसके विपरीत भी शामिल हो सकते हैं। जांच करने के लिए अपने मौजूदा एंटीपर्सपिरेंट या डिओडोरेंट के लेबल को ध्यान से पढ़ें।
विधि 3 का 3: अत्यधिक पसीने के लिए चिकित्सा उपचार पर विचार करना
चरण 1. त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
यदि आप पिछले तरीकों का उपयोग करके अपने पसीने को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना एक अच्छा विचार है। त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर इस समस्या को देखने के लिए सबसे अच्छे प्रकार के डॉक्टर होते हैं, क्योंकि वे त्वचा से निपटते हैं, और अक्सर अत्यधिक पसीने (हाइपरहाइड्रोसिस के रूप में भी जाना जाता है) के उपचार से परिचित होते हैं।
सावधान रहें कि त्वचा विशेषज्ञ को देखने के लिए आपको अपने नियमित चिकित्सक से रेफरल की आवश्यकता हो सकती है, यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी बीमा कंपनी से जांच कर लें कि यह आवश्यक है या नहीं।
चरण 2. एक नुस्खे की ताकत एंटीपर्सपिरेंट के लिए पूछें।
यदि आपके द्वारा आजमाया गया कोई भी ओवर द काउंटर उत्पाद काम नहीं कर रहा है, तो आपका त्वचा विशेषज्ञ आपको एक प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रेंथ एंटीपर्सपिरेंट लिख सकता है जिसे आप स्वयं नहीं खरीद पाएंगे।
- ओवर द काउंटर उत्पादों के लिए समान प्रक्रिया आवेदन के लिए लागू होने की संभावना है। सुनिश्चित करें कि आप इसे रात को सोने से पहले करते हैं, और आपके बगल पूरी तरह से सूखे हैं।
- अपने नुस्खे के साथ आने वाली जानकारी को ध्यान से पढ़ें। विशेष आवेदन निर्देश हो सकते हैं, कितनी बार उपयोग करने के बारे में निर्देश, साइड-इफेक्ट्स के बारे में पता होना आदि।
- आप अपने डॉक्टर से सामयिक समाधान (ड्राईसोल), वाइप्स (क्यूब्रेक्सा), मौखिक दवाएं (ग्लाइकोपाइरोलेट), न्यूरोमोड्यूलेटर के साथ इंजेक्शन, और लेजर उपचार से लेकर विभिन्न उपचारों के बारे में बात कर सकते हैं।
चरण 3. आयनोफोरेसिस का प्रयास करने पर विचार करें।
यदि प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रेंथ एंटीपर्सपिरेंट मदद नहीं करता है, तो आप वैकल्पिक उपचार पर विचार कर सकते हैं। इनमें से एक को आयनोफोरेसिस के रूप में जाना जाता है। हालांकि इसका इस्तेमाल आमतौर पर हाथों और पैरों के पसीने के लिए किया जाता है, लेकिन इसका इस्तेमाल बगल के लिए भी किया जा सकता है।
प्रक्रिया में प्रभावित क्षेत्र को पानी में डालना शामिल है, जिसके माध्यम से एक हल्का विद्युत प्रवाह पारित किया जाता है। प्रक्रिया कई लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करती है, लेकिन अक्सर कई उपचारों की आवश्यकता होती है, और बगल की शारीरिक संरचना अक्सर उपचार को थोड़ा अव्यवहारिक बना सकती है।
चरण 4. बोटुलिनम टॉक्सिन टाइप ए (बोटॉक्स) इंजेक्शन के बारे में पूछें।
आपने झुर्रियों से बचने के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन के बारे में सुना होगा; हालाँकि इसका उपयोग अत्यधिक पसीने के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। बोटॉक्स प्रभावित क्षेत्र में पसीने की ग्रंथियों को अनिवार्य रूप से "बंद" करके काम करता है।
ध्यान रखें कि यह उपचार दर्दनाक हो सकता है, और एक बार में केवल कुछ महीनों के लिए ही काम करता है।
चरण 5. मीराड्राई उपचार के बारे में पूछें।
मिराड्राई एक बिल्कुल नई उपचार पद्धति है, जिसे 2011 में खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित किया गया था। यह उपचार प्रभावित क्षेत्र में पसीने की ग्रंथियों को नष्ट करने के लिए विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा का उपयोग करके काम करता है (और आमतौर पर बगल के लिए उपयोग किया जाता है)। आमतौर पर, दो उपचार कुछ महीनों की अवधि में किए जाते हैं। अभी तक, ऐसा नहीं लगता है कि पसीने की ग्रंथियां वापस बढ़ेंगी।
प्रक्रिया आम तौर पर लगभग एक घंटे तक चलती है, और स्थानीय संवेदनाहारी का उपयोग करती है। प्रक्रिया के बाद कुछ दिनों के लिए थोड़ी लालिमा, कोमलता और सूजन हो सकती है, लेकिन आइस पैक के उपयोग के साथ-साथ हल्के दर्द की दवा का उपयोग किया जा सकता है।
चरण 6. पसीना कम करने के लिए शल्य चिकित्सा के तरीकों पर विचार करें।
हालांकि आमतौर पर केवल हाइपरहाइड्रोसिस के बहुत गंभीर मामलों में उपयोग किया जाता है, सर्जरी पसीने को नियंत्रित करने के लिए एक और विकल्प प्रदान करती है। समस्या से निपटने के लिए कई सर्जिकल तकनीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन उन सभी का अंतिम लक्ष्य प्रभावित क्षेत्र में पसीने की ग्रंथियों को निकालना होता है।
आमतौर पर, इन सर्जिकल प्रक्रियाओं को स्थानीय संज्ञाहरण के तहत डॉक्टर के कार्यालय में किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप सो नहीं पाएंगे। केवल प्रभावित क्षेत्र सुन्न है।
टिप्स
- नहाते समय अपने अंडरआर्म्स को अच्छी तरह धो लें। यह त्वचा पर बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करता है जो गंध का कारण बनता है।
- हर दिन डिओडोरेंट पहनें।
- यदि आप जेल डिओडोरेंट का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कपड़े पहनने से पहले उसके पास सूखने का समय है।
- अपने पर्स में डिओडोरेंट या बेबी पाउडर जरूर रखें। इस तरह, यदि आप देखते हैं कि आप थोड़ी बदबूदार हैं, तो आप फिर से आवेदन कर सकते हैं।
- अगर आप डिओडोरेंट का इस्तेमाल करते हैं तो इसे दिन में दो बार लगाएं। एक बार सोने से पहले, और एक बार जब आप जागते हैं।
चेतावनी
- याद रखें कि पसीना आना पूरी तरह से सामान्य और आवश्यक शरीर क्रिया है। जबकि अच्छी स्वच्छता महत्वपूर्ण है, और अत्यधिक पसीना आना शर्मनाक हो सकता है, यह जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा भी है।
- सार्वजनिक स्थान पर अपनी कांख को पोंछने या डिओडोरेंट लगाने से बचें। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो अपने आप को शौचालय के लिए क्षमा करें। कुछ लोगों को यह व्यवहार असभ्य या आपत्तिजनक लग सकता है।
