ऑटिस्टिक लोग विशेष रूप से मानसिक बीमारियों की चपेट में आते हैं, और उनमें से लगभग 14% में आत्महत्या के विचार एक महत्वपूर्ण समस्या पेश करते हैं। यदि आप एक ऑटिस्टिक व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो आप कैसे मदद कर सकते हैं?
कदम
भाग 1 का 4: जोखिम की पहचान
जब आपको पता चलता है कि वे आत्मघाती हैं, तो आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि खतरा कितना तात्कालिक है।
चरण 1. पता करें कि आत्महत्या का जोखिम कितना तत्काल है।
कोई भी आत्मघाती विचार एक गंभीर जोखिम पेश करता है, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में और भी अधिक जरूरी हैं। ये प्रश्न आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि वे कितनी जल्दी खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये पहले प्रश्न हैं जो कई चिकित्सा पेशेवर पूछते हैं।
- आपने ऐसा कब से महसूस किया है?
- क्या आपके पास इसे करने की कोई योजना है?
- क्या आप कोई आपूर्ति (गोलियाँ, नुकीली वस्तु, बंदूक) इकट्ठा कर रहे हैं?
चरण 2. यदि उनकी जान जोखिम में है तो तत्काल सहायता प्राप्त करें।
यदि व्यक्ति सक्रिय रूप से आत्महत्या कर रहा है, तो उन्हें तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह सुरक्षा का मामला है, इसलिए इस मामले में आपको मदद लेनी चाहिए, भले ही वे आपको अनुमति न दें। एक डॉक्टर या नर्स उन्हें शांत करने और सुरक्षा योजना और उपचार योजना के साथ आने में मदद कर सकते हैं।
- उन्हें अकेला मत छोड़ो।
- कुछ क्षेत्रों में, पुलिस को कॉल करना किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने में मददगार हो सकता है, जिस तक आप नहीं पहुंच सकते (उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसने खुद को एक कमरे में बंद कर लिया है)। इसके लिए कुछ पुलिस को ट्रेनिंग दी जाती है। कई क्षेत्रों में आत्महत्या अवैध है, विशेष रूप से ताकि पुलिस प्रवेश कर सके और अपराध होने के संदेह में मदद कर सके। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में, आत्महत्या करने वाले लोगों (आत्मघाती ऑटिस्टिक लोगों सहित) को घायल करने, घायल करने या मारने वाले पुलिस अधिकारियों के मामले सामने आए हैं, इसलिए यू.एस. में पुलिस को कॉल करना सुरक्षित नहीं हो सकता है।
- यदि वे तत्काल खतरे में नहीं हैं, तो जल्द से जल्द उपलब्ध डॉक्टर की नियुक्ति प्राप्त करें, और यदि वे तुरंत आत्मघाती हो जाते हैं तो सुरक्षा योजना के साथ आने में उनकी सहायता करें।
चरण 3. अगर वे अचानक शांति में लगते हैं तो तुरंत सहायता प्राप्त करें।
एक बार जब लोग खुद को मारने का फैसला कर लेते हैं, तो वे एक शांत व्यवहार पेश करते हैं, और ऐसा लग सकता है कि वे एक चमत्कारी रूप से ठीक हो रहे हैं। यानी उनकी कभी भी मौत हो सकती है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- "यह अब और जल्द ही चोट नहीं पहुंचाएगा" या "चिंता न करें, मैं अधिक समय तक बोझ नहीं रहूंगा" जैसी बातें कहना
- जोर देकर कहा कि उन्हें उपचार की आवश्यकता नहीं है (क्योंकि वे वैसे भी जल्द ही मर जाएंगे)
- उनके मामलों को क्रम में रखना (अपनी वसीयत को साफ करना, लिखना या अद्यतन करना, संपत्ति देना)
- अचानक प्रशंसात्मक विचार कहना (अलविदा कहना): "आप मेरे लिए इतने अच्छे दोस्त रहे हैं" "आपने जो कुछ किया है उसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद"
- शांत या लगभग शांति से लग रहा है
भाग 2 का 4: अच्छी तरह से सुनना
जब वे आपको बताते हैं कि क्या हो रहा है, तो धीरे से जवाब देना और उन्हें बात करने देना महत्वपूर्ण है।
चरण 1. निर्णय पारित किए बिना करुणापूर्वक सुनें।
अभी, आपके ऑटिस्टिक प्रियजन को सुनने की जरूरत है। शांत रहने की पूरी कोशिश करें, चाहे उनकी बातें कितनी भी भयानक क्यों न हों।
- उन्हें यह बताना कि यह स्वार्थी या पापी है, केवल उन्हें और भी अधिक विमुख कर देगा और उनकी मदद करना कठिन बना देगा।
- "यह आपके परिवार को नष्ट कर देगा" या "आपके पास जीने के लिए बहुत कुछ है" कहकर उन्हें दोष न दें।
- अभी के लिए अपनी भावनाओं को बचाएं। आप उन्हें बाद में बाहर जाने दे सकते हैं, शायद किसी अन्य प्रियजन के साथ।
चरण 2. उनकी भावनाओं को मान्य करें।
उन्हें आराम दें और उन्हें बताएं कि आप परवाह करते हैं। अपनी भावनाओं को मान्य करने से उन्हें यह समझने में मदद मिलती है कि क्या हो रहा है। यहां उन बातों की पुष्टि करने के उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप कह सकते हैं:
- "यह भयानक लग रहा होगा।"
- "आप अभी बहुत दर्द महसूस कर रहे होंगे।"
- "यह कड़वा लगता है।"
- "हां।"
- "समझा।"
- "ऐसा लगता है कि _ आपके लिए वास्तव में कठिन था।"
चरण 3. उनकी बात सुनते हुए कोमल समर्थन दिखाएं।
छोटे संकेतों का उपयोग करके उन्हें बताएं कि आप उनकी परवाह करते हैं। यह उन्हें आपको सब कुछ बताने के लिए प्रोत्साहित करता है, और उन्हें यह जानने देता है कि आप उनसे प्यार करते हैं और चाहते हैं कि वे जीवित रहें और आपके जीवन में रहें।
- हाथ पकड़ना, गले लगाना, उनकी पीठ रगड़ना (अगर उन्हें छूना पसंद है)
- मौखिक समर्थन: "मुझे यह सुनकर बहुत अफ़सोस हुआ," "यह बहुत बुरा है," "मैं बता सकता हूँ कि आप दर्द कर रहे हैं"
चरण 4. यदि उन्हें बोलने में कठिनाई हो रही है तो उन्हें अपना समय लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि वे जितना चाहें उतना समय ले सकते हैं, और यह कि आप पर कोई दबाव नहीं है। विडंबना यह है कि उन पर बात करने के लिए दबाव न डालने से वे अधिक बात करने के लिए और अधिक खुले हो जाते हैं। यहां कुछ वाक्यांश दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
- "जब तक आपको आवश्यकता हो, ले लो। मैं सुन रहा हूँ।"
- "अगर आप नहीं चाहते हैं तो आपको इसके बारे में अभी बात करने की ज़रूरत नहीं है।"
- "आप परेशान लग रहे हैं। अगर आपको रुकने और कुछ गहरी साँस लेने की ज़रूरत है, तो मैं प्रतीक्षा कर सकता हूं।"
- "मैं समझता हूं कि आपको बात करने में मुश्किल हो रही है। कोई बात नहीं। इस बारे में बात करना मुश्किल है।"
चरण 5. पहचानें कि वे यह नहीं समझ सकते कि यह कितना गंभीर है।
अलेक्सिथिमिया के कारण, ऑटिस्टिक लोग अपनी भावनाओं को समझने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, और वे आपको इतना परेशान देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। उन्हें दिखाएं कि आप इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं, उन्हें यह पहचानने में मदद करने के लिए कि उनकी भावनाएं मायने रखती हैं और उन्हें इसे कमजोरी या "सिर्फ एक खराब मूड" के रूप में दूर नहीं करना चाहिए।
यहां तक कि गैर-ऑटिस्टिक उदास लोगों को भी यह एहसास नहीं हो सकता है कि वे उदास हैं।
चरण 6. दयालु बनें, लेकिन किसी भी तर्कहीन विचारों को दूर करने में दृढ़ रहें।
चिंता लोगों को झूठे विचारों पर दृढ़ रहने, या दोहराने का कारण बन सकती है: "मैं एक भयानक बहन हूँ!" "मैंने उसे धन्यवाद नहीं दिया और अब वह सोचता है कि मैं उससे नफरत करता हूँ!" एक फर्म देना "यह सच नहीं है" या "मुझे विश्वास नहीं है कि" चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह उन्हें मूल्यांकन करने के लिए याद दिलाता है कि क्या उनके डर वास्तविकता पर आधारित हैं।
परेशान करने वाले पैटर्न के बारे में उनसे बात करें। उदाहरण के लिए, वे कहते रहते हैं, "मैं आपको और माँ को बहुत अधिक पैसा खर्च कर रहा हूं," और आप कहते रहते हैं "नहीं, आप नहीं हैं," तो स्पष्ट रूप से यह चक्र को तोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है। कहने की कोशिश करें "आप अक्सर ऐसा कहते हैं। मैं आपको बता सकता हूं कि यह सच नहीं है, और फिर भी आप इसे कहते रहते हैं। आपको ऐसा बार-बार कहने के लिए क्या मजबूर कर रहा है?"
चरण 7. पूछें कि आप क्या कर सकते हैं।
एक ओपन एंडेड "मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?" उन्हें भ्रमित कर सकते हैं, इसलिए विशिष्ट प्रश्न पूछना सबसे अच्छा है-वे उत्तर के बारे में सोचने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें उत्तर पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- "क्या आपके जीवन में कुछ या कोई है जो विशेष रूप से परेशान है?"
- "क्या आप इस सप्ताह कुछ समय निकालकर इस बात की सूची बनाना चाहेंगे कि हम आपके लिए _ को कम तनावपूर्ण कैसे बना सकते हैं?"
- "क्या यह मदद करेगा अगर हम और अधिक लटकाए?"
- "हम प्रत्येक शनिवार की सुबह कुछ समय एक साथ मनके कंगन के लिए कैसे निर्धारित करते हैं?"
चरण 8. उन पर जाँच करें।
पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं, और उन चीजों के बारे में पूछें जो उनके जीवन में चल रही हैं। ("भौतिकी की परीक्षा कैसी रही?")
अगर वे थोड़ा रुकते हैं, तो वे वास्तव में सोच रहे हैं। हो सकता है कि उन्हें इसका उत्तर न पता हो, हो सकता है कि वे यह नहीं जानते हों कि इसे इस तरह से कैसे वाक्यांशित किया जाए कि वे आपको पसंद करेंगे, या मूल्यांकन कर रहे होंगे कि क्या आप उन पर विश्वास करेंगे यदि उन्होंने कहा "मैं ठीक हूँ।"
भाग ३ का ४: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
आत्मघाती विचार इस बात का संकेत हैं कि कुछ गंभीर रूप से गलत है। मानसिक बीमारियां- मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन जो मूड और दैनिक कामकाज को प्रभावित करते हैं-खेलने की संभावना है।
चरण 1. हॉटलाइन पर कॉल करने में उनकी सहायता करें।
1-800-SUICIDE और 1-800-273-TALK (8255) जैसी लाइनें खुली हैं। विशेष हॉटलाइन के नंबर, जैसे ट्रांसजेंडर हॉटलाइन, लड़कों की हॉटलाइन, एलजीबीटी हॉटलाइन, वगैरह, ऑनलाइन देखे जा सकते हैं। यदि वे फोन पर कॉल करने में सहज नहीं हैं, तो वे टेक्स्ट चैट के माध्यम से बात करने के लिए CrisisChat.org पर जा सकते हैं।
चैट-आधारित संकट हॉटलाइन से बचें जो चिकित्सा पेशेवरों द्वारा नहीं की जाती हैं या लोगों को स्वयंसेवा करने की अनुमति देती हैं, जैसे कि BlahTherapy। इस तरह की चैट-लाइन्स पेशेवरों द्वारा नहीं की जाती हैं, इसलिए "श्रोता" का पूर्वाग्रह कुछ इस तरह के खेल में आ सकता है, "मुझे क्षमा करें, मुझे नहीं लगता कि मैं आपकी मदद कर सकता हूं। आप ऑटिस्टिक हैं और मैं नहीं ' मुझे नहीं लगता कि कोई आपकी मदद कर सकता है", जो ऑटिस्टिक व्यक्ति को और भी बुरा महसूस कराएगा।
चरण 2. एक विश्वसनीय वयस्क को बताएं कि क्या हो रहा है, यदि आप वयस्क नहीं हैं।
ऐसा करें भले ही आपसे इसे गुप्त रखने के लिए कहा गया हो। यह सुरक्षा का मामला है, इसलिए जिम्मेदार वयस्कों को इसकी जानकारी देना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके ऑटिस्टिक प्रियजन को परेशान कर सकता है, लेकिन यह उनकी जान भी बचा सकता है। लंबे समय में, वे आभारी होंगे कि आपको मदद मिली।
किसी ऐसे वयस्क से बात न करें जो ऑटिस्टिक व्यक्ति के प्रति अपमानजनक हो सकता है। अपमानजनक लोग इस जानकारी का दुरुपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. उनके साथ डॉक्टर के पास जाने की पेशकश करें।
एक डॉक्टर यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या गलत है, और किसी भी बीमारी के लिए दवा और/या उपचार लिख सकता है। आप उनके साथ रहकर, उनका हाथ पकड़कर, और नैतिक समर्थन (यदि वांछित हो) की पेशकश करके मदद कर सकते हैं।
चरण 4. लंबे समय तक इसमें रहें।
पहली दवा काम नहीं कर सकती है। समस्या को हल करने वाली गोलियों को खोजने में अक्सर कई प्रयास लगते हैं, और सही नुस्खे को खोजने में महीनों लग सकते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि यह सामान्य है, और आप इस पर टिके रहने के लिए उन पर गर्व करते हैं।
चरण 5. उन्हें एक अच्छा डॉक्टर खोजने में मदद करें।
जबकि अधिकांश डॉक्टर बहुत मददगार होते हैं, इस बात की थोड़ी बहुत संभावना है कि आप किसी बुरे व्यक्ति से मिलें। यदि हां, तो पहचान लें कि वे गलत हैं और समस्या वास्तविक है। एक और डॉक्टर इस स्थिति का इलाज उस गंभीरता के साथ करेगा जिसके वह हकदार है।
चरण 6. उन्हें याद दिलाएं कि यह उनकी गलती नहीं है, और वे आपको नीचे नहीं खींच रहे हैं।
आत्महत्या करने वाले लोगों को ऐसा लग सकता है कि वे केवल अपने दोस्तों और परिवार के लिए बोझ बन रहे हैं। बार-बार प्यार और आश्वासन मिलने से सब कुछ ठीक नहीं हो सकता, लेकिन यह बहुत मदद कर सकता है।
भाग 4 का 4: सकारात्मक जीवन शैली का निर्माण
आप ऑटिस्टिक व्यक्ति के आत्मघाती विचारों का समर्थन करके और उनकी दुनिया को एक खुशहाल जगह बनाकर परोक्ष रूप से उनसे लड़ सकते हैं।
चरण 1. उन्हें देखें।
चूँकि उन्हें यह समझने में परेशानी हो सकती है कि वे कैसे कर रहे हैं, आप उन पर नज़र रखकर मदद कर सकते हैं। यदि आप एक विश्राम या मूड में गिरावट देखते हैं, तो आप उन पर जांच कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि क्या हो रहा है।
डॉक्टरों को यह दिखाने के लिए एक पत्रिका रखना उचित हो सकता है कि वे कैसे कर रहे हैं।
चरण २। उनके जीवन से बुरे प्रभावों को दूर करें, जिनमें ऑटिज्म विरोधी भी शामिल हैं।
कुछ लोगों और समूहों को लगता है कि ऑटिस्टिक लोग दुखद बोझ हैं जिन्हें किसी भी कीमत पर सामान्य करने की आवश्यकता है। जब ऑटिस्टिक लोगों को लगता है कि वे बोझ हैं, या जब उनके शरीर पर लगातार दूसरों का नियंत्रण होता है, तो उनके उदास होने की संभावना अधिक होती है।
- कुछ उपचार, जैसे ABA, मानसिक स्वास्थ्य के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- मंचों और इंटरनेट पर अन्य साइटों, यहां तक कि YouTube टिप्पणी अनुभाग से भी दूर रहें, जो आपकी ऑटिस्टिक पहचान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कुछ इंटरनेट उपयोगकर्ता अपने जीवन के बारे में इतना असुरक्षित महसूस करते हैं कि वे सबसे तर्कहीन, विषाक्त बकवास के साथ आते हैं कि वे दूसरों को नीचे लाने के बारे में सोच सकते हैं। ट्रोल्स को मत खिलाओ। आप दोस्तों और परिवार के साथ एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं जो आपसे प्यार करते हैं कि आप कौन हैं।
चरण 3. उन्हें उपयोगी महसूस करने में मदद करें।
अगर उन्हें लगता है कि वे एक सार्थक योगदान दे रहे हैं, तो उनके बोझ की तरह महसूस होने की संभावना कम है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे वे मददगार हो सकते हैं:
- उन्हें बेबीसिट करने के लिए कहें (या को-बेबीसिट)
- एक साथ स्वेच्छा से जाओ
- उन्हें उनकी विशेष रुचियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि उनके जुनून के बारे में विकीहाउ के लिए लेख लिखना।
- उन्हें अपने छोटे भाई-बहनों को सैर पर ले जाने के लिए कहें
चरण 4. उन्हें किसी समस्या के बारे में कुछ करने के लिए धीरे से प्रोत्साहित करें।
अगर वे आगे बढ़ते हैं, तो यह उनकी चिंता को दूर रखने में मदद करेगा। अगर वे अपनी समस्या के बारे में कुछ कर सकते हैं (यहां तक कि कुछ छोटा भी), सुझाव दें कि वे इसे करते हैं, और जब वे ऐसा करते हैं तो उनके साथ रहने की पेशकश करने का प्रयास करें। नहीं तो उनके साथ सैर करें। इससे उनके मस्तिष्क को यह समझाने में मदद मिलेगी कि कुछ किया गया है और इससे चिंता करना बंद हो सकता है।
- सुझाव दें कि वे उस कार्य का एक छोटा सा हिस्सा करते हैं जिसके बारे में वे चिंतित हैं, जैसे कि उनके आगामी निबंध के लिए एक अनुच्छेद लिखना।
- विचार-मंथन करें और परिवार के लिए उस आपदा से निपटने के लिए एक योजना लिखें जिससे वे डरते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि अब आप सभी जानते हैं कि इसे कैसे संभालना है, इसलिए अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
- कठिन कक्षा में प्रोफेसर को ईमेल करते समय उनके साथ बैठें, और फिर साथ में कुछ मज़ेदार करें।
- ब्लॉक के चारों ओर घूमें और उनके दिमाग में आने वाली किसी समस्या के बारे में बात करें।
चरण 5. उन्हें लगे रहने में मदद करें।
यदि वे उदास हैं, तो वे शायद बहुत थका हुआ महसूस करेंगे और आत्म-पृथक हो सकते हैं। मध्यम मात्रा में बातचीत और ध्यान उन्हें अपने बुरे विचारों के साथ बहुत लंबे समय तक अकेले रहने से रोकेगा। यदि वे कभी-कभी मना भी करते हैं, तो उन्हें काम करने के लिए आमंत्रित करते रहें, और उन्हें घर से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करते रहें (या कम से कम उनके शयनकक्ष)। यह कहने में कुछ भी गलत नहीं है कि "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और तुम्हारे साथ समय बिताना याद करता हूँ, और अगर हम एक साथ _ कर सकें तो मुझे खुशी होगी।" यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- टहलने जाएं, या बाहर एक साथ बैठें, ताकि वे कुछ धूप सोख सकें
- इन्हें खाने के लिए बाहर निकालो
- एक साथ शांत गतिविधियाँ करें, जैसे चित्र बनाना या उन्हें पढ़ना
- उनके पसंदीदा गीतों के साथ गाएं
- एक साथ देखने के लिए अच्छी फिल्में खोजें
चरण 6. उनके विशेष हितों से जुड़ें।
अपने जुनून के बारे में बात करने से ऑटिस्टिक लोगों को अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस करने में मदद मिल सकती है। उनके साथ पेंट करें, किसी अंतरिक्ष संग्रहालय में जाएं, एकालाप सुनें या उनकी पसंदीदा फिल्में साथ में देखें।
चरण 7. ध्यान से उन्हें ऑटिस्टिक समुदाय से परिचित कराएं।
सामान्य तौर पर ऑटिस्टिक संस्कृति बहुत सहायक, सकारात्मक और स्वागत करने वाली होती है। यह उन्हें आत्मकेंद्रित के बारे में अपनी कुछ आत्म-घृणा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
कभी-कभी, ऑटिस्टिक समुदाय दुर्व्यवहार और मानवाधिकारों के उल्लंघन जैसे गंभीर मुद्दों के बारे में बात करता है। अवसाद से लड़ने वाले व्यक्ति के लिए यह अच्छी पठन सामग्री नहीं है। उन्हें उनके द्वारा क्लिक किए जाने वाले लिंक के बारे में सावधान रहने और ट्रिगर चेतावनियों पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करें।
चरण 8. स्वीकार करें कि वे कौन हैं-ऑटिज़्म और सभी।
प्रेमपूर्ण कार्य दिखाते हैं कि वे बोझ नहीं हैं, और आप उनके साथ वैसे ही ठीक हैं जैसे वे हैं। ऑटिस्टिक लोग जो अपने ऑटिस्टिक लक्षणों को छिपाते हैं, उनमें आत्महत्या का खतरा अधिक होता है, इसलिए उन्हें स्वयं होने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू करें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप दिखा सकते हैं कि आप उन्हें स्वीकार करते हैं:
- वे जितना चाहें उतना उत्तेजित होने दें। एक ऑटिस्टिक व्यक्ति को स्टिमिंग बंद करने के लिए मजबूर करने से चीजें और खराब हो सकती हैं, खासकर अगर वे आत्महत्या कर रहे हैं या उन्हें यह स्वीकार करने में कठिनाई हो रही है कि वे एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के रूप में कौन हैं।
- संचार के सभी रूपों (इकोलिया, एएसी, व्यवहार, आदि) का सम्मान करें और समझने की पूरी कोशिश करें।
- उनके संघर्षों में धैर्य रखें।
- उनके विशेष हितों का समर्थन करें
- मंदी के लिए करुणा से जवाब दें। उन्हें ऐसी बातें न बताएं जैसे "तुम मूर्ख हो!" या "आप हमारा दिन बर्बाद कर रहे हैं!" मंदी से बचने के तरीके सीखने में उनकी सहायता करें, लेकिन जब वे हों तो सहायक रूप से प्रतिक्रिया दें।
चरण 9. अपने लिए भी समय निकालें।
आप एक डूबते हुए व्यक्ति की मदद नहीं कर सकते यदि आप मुश्किल से खुद को बचाते हैं। पहले अपनी जरूरतों का ख्याल रखें, और याद रखें कि जब आप मददगार हो सकते हैं, तो आप ऑटिस्टिक व्यक्ति की भलाई के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी मायने रखता है।
- ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए एक समर्थन नेटवर्क बनाने के लिए अन्य दोस्तों / परिवार के सदस्यों / देखभाल करने वालों को सूचीबद्ध करें। इस तरह, आप उनके एकमात्र सहायक नहीं होंगे।
- हर दिन कम से कम आधा घंटा "मी टाइम" के लिए निकालें। नहाएं, किताब पढ़ें, बुनें या कुछ भी करें जिससे आपको आराम मिले।
- किसी अन्य व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने या वेंट करने के लिए समय निकालें। अपने प्रियजन के आत्महत्या करने के बारे में तनाव महसूस करना ठीक है। डरावनी स्थिति है।
- अगर आप किसी खास संकट में उनकी मदद नहीं कर सकते हैं तो आगे बढ़ें। यह कहना ठीक है "जबकि मुझे आपकी परवाह है, मैं इस बार आपकी मदद करने में सक्षम नहीं हूं, क्योंकि मेरे पास अपना कुछ है जिससे मुझे निपटना है। अपनी बहन/सबसे अच्छे दोस्त/प्रेमी/आदि को आजमाएं। हम दूसरी बात कर सकते हैं समय।"
चरण 10. उनके लिए वहां रहें।
गले लगाओ, उनके हाथ पकड़ो, उनकी तस्वीरें खींचो, बाहर घूमो, कहो "आई लव यू," और उन्हें बताएं कि वे आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से मायने रखते हैं।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- खबर बंद करो। ऑटिस्टिक लोग अन्याय से बहुत परेशान हो सकते हैं, इसलिए दुनिया की समस्याओं के संपर्क में आना तब बेकार है जब वे मुश्किल से खुद को संभाल सकते हैं।
- डिप्रेशन में उतार-चढ़ाव होता है। आश्चर्यचकित न हों अगर वे एक दिन मज़े कर सकते हैं और अगले दिन भयानक महसूस कर सकते हैं। आप मदद कर सकते हैं, लेकिन आप उनका इलाज नहीं कर सकते।
- व्यक्ति को 741741 पर पाठ करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह संकट पाठ पंक्ति है, और वे मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
- अगर उन्हें आंखों से संपर्क करने या आपको घूरने में कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो मुस्कुराते हुए चुपचाप उन्हें घूरना या किसी अन्य तरीके से आपको मित्रवत दिखाना कभी-कभी ऑटिस्टिक व्यक्ति को दिलासा दे सकता है।
चेतावनी
- आप अकेले ही आत्महत्या को नहीं रोक सकते। अगर कुछ बुरा होता है, तो यह आपकी गलती नहीं है। लेकिन इसे कुछ न करने की सलाह के रूप में न लें!
- यदि वे इतने थके हुए और अलग-थलग पड़ जाते हैं कि वे बुनियादी गतिविधियों (मजेदार, विशेष रुचियों, आत्म-देखभाल कार्य जो वे आमतौर पर कर सकते हैं) तक नहीं कर सकते हैं, तो यह गंभीर बीमारी का संकेत है और उन्हें डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।
