स्वास्थ्य 2024, नवंबर

ओवरईटर्स एनोनिमस उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय स्वयं सहायता समूह है जो अपने खाने को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन यह कैसे काम करता है या यह कितना प्रभावी है, इसके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। क्या आप ओवरईटर्स एनोनिमस (OA) की 12-चरणीय फेलोशिप के सदस्य बनने में रुचि रखते हैं?

समाज और मीडिया द्वारा लड़कियों पर "आदर्श" शरीर प्राप्त करने के दबाव के कारण किशोर लड़कियां खाने के विकारों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। नतीजतन, पुरुषों की तुलना में आठ गुना अधिक महिलाएं खाने के विकार विकसित करती हैं, जिनमें से अधिकांश किशोर पीड़ित हैं। बुलिमिया, बिंगिंग और एनोरेक्सिया सभी गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं, और इन विकारों की पहचान करने में सक्षम होना माता-पिता, शिक्षक, परामर्शदाता, रिश्तेदार आदि के रूप में किशोर लड़कियों पर प्रभाव डालने व

खाने के विकार मानसिक बीमारियां हैं जो भोजन को पूरी तरह से त्यागने, शुद्ध करने या पूरी तरह से परहेज करने का कारण बन सकती हैं। खाने के विकार वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करना कठिन हो सकता है, और इसे और भी कठिन बनाया जा सकता है यदि वह व्यक्ति आपका साथी है। प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, इसलिए खाने के विकार के माध्यम से अपने साथी का समर्थन करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। खाने के विकारों के बारे में सीखना, बात करते समय दयालु और दृढ़ रहना, और भोजन के बारे में सकारात्मक भाषा का उप

अगर आपका कोई दोस्त या प्रियजन है जो खाने के विकार से पीड़ित है, तो उनकी मदद करना सामान्य है। उन्हें यह बताकर शुरू करें कि आप उनके बारे में चिंतित हैं और उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। आप खाने के विकार वाले किसी व्यक्ति को शामिल करके और उसके साथ नियमित रूप से संवाद करके भी उसकी मदद कर सकते हैं। कुछ सामान्य नुकसान भी हैं जिनसे आप बचना चाह सकते हैं क्योंकि कुछ बातें कहने या करने से मामला बिगड़ सकता है। हालाँकि, यदि आप करुणा और धैर्य के साथ स्थिति का सामना करते हैं

ऑर्थोरेक्सिया एक कम-मान्यता प्राप्त विकार है जिसे स्वस्थ भोजन खाने के जुनून के रूप में परिभाषित किया गया है। हालांकि यह एक बुरी चीज की तरह नहीं लग सकता है, ऑर्थोरेक्सिया एक दुर्बल करने वाली बीमारी हो सकती है जो लोगों के जीवन को बहुत वास्तविक तरीके से प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके बजट, आपके स्वास्थ्य और आपके सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ लोग इसे खाने का विकार मानते हैं, कुछ मायनों में एनोरेक्सिया नर्वोसा या बुलिमिया के समान। ऑर्थोरेक्सिया को पहचा

दुर्भाग्य से, खाने के विकार वाले पुरुषों की अक्सर अनदेखी की जाती है। एक पुरुष लक्षण प्रदर्शित कर सकता है, लेकिन क्योंकि खाने के विकारों को केवल महिलाओं को मिलने वाली चीज़ के रूप में माना जाता है, इन लक्षणों को स्वयं व्यक्ति और परिवार, दोस्तों और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों सहित उनके आसपास के लोगों द्वारा अनदेखा किया जा सकता है। पुरुषों में ईटिंग डिसऑर्डर के संकेतों और जोखिम कारकों के बारे में खुद को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति पर संदेह है जिसे आप जानते ह

स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है; हालांकि, स्वस्थ रहने और वजन कम करने की आपकी इच्छा के कारण भोजन के साथ अस्वस्थ संबंध हो सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास एक अस्वास्थ्यकर भोजन संबंध है, यह तय करें कि क्या आप अपने भोजन के सेवन को प्रतिबंधित करते हैं, यदि आप भोजन के बारे में नकारात्मक रूप से सोचते हैं, और यदि आप अपने आत्म-मूल्य को अपने वजन से जोड़ते हैं। कदम विधि 1 का 3:

खाने के विकार से उबरने के लिए बहुत अधिक योजना और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपको मानसिक और शारीरिक दोनों परिवर्तनों के अनुकूल होना और स्वीकार करना सीखना चाहिए। स्वस्थ (और सुरक्षित) आहार और व्यायाम के स्तर पर लौटने के बाद वजन बढ़ने की कई युवा महिलाओं, या पुरुषों की एक चिंता है। खाने के विकार के बाद अपने वजन पर ध्यान देना बंद करना और अपनी वसूली को बनाए रखना संभव है - जानें कि कैसे। कदम विधि 1 का 3:

द्वि घातुमान भोजन विकार (बीईडी) ने हाल ही में डीएसएम -5 को शामिल करने के साथ अधिक ध्यान आकर्षित किया है। बीईडी अक्सर मोटापे से जुड़ा होता है, लेकिन सामान्य वजन वाले लोगों को भी प्रभावित कर सकता है, या जो अधिक वजन वाले हैं लेकिन मोटापे की दहलीज को पूरा नहीं करते हैं। द्वि घातुमान खाने के बार-बार होने वाले एपिसोड शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं और महत्वपूर्ण भावनात्मक संकट पैदा कर सकते हैं। कई लोग उपचार के साथ सफलतापूर्वक बीईडी का प्रबंधन करते हैं। कदम विधि

मस्तिष्क उत्तेजना उपचार जैसे कि गहरी मस्तिष्क उत्तेजना और इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी का उपयोग वर्तमान में अवसाद, पार्किंसंस और खाने के विकारों सहित कई स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जा रहा है। आप अपने एनोरेक्सिया के लिए मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा का पता लगाना चाह सकते हैं, लेकिन आपको लग सकता है कि आपको इसके बारे में अधिक जानने की आवश्यकता है। या, आप पहले से ही मस्तिष्क उत्तेजना का उपयोग करने का निर्णय ले चुके हैं और अपने आहार उपचार की सफलता का समर्थन

रोमांस को नेविगेट करना किसी के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन खाने का विकार होने से यह और भी जटिल हो सकता है। आप पा सकते हैं कि अपने खाने के विकार के लक्षणों को छिपाने की कोशिश करना भावनात्मक भेद्यता, संचार और विश्वास को और अधिक कठिन बना देता है। इसलिए आपको रोमांस करने से पहले अपनी रिकवरी को पहले रखना होगा। फिर, अपने आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को बढ़ाकर रोमांस की तैयारी करें, और अपने साथी के साथ ईमानदार और खुले रहकर एक मजबूत संबंध विकसित करें। कदम 3 का भाग 1:

यदि आपके पास खाने के विकारों का इतिहास है, जैसे कि एनोरेक्सिया, बुलिमिया, या द्वि घातुमान खाने, गर्भावस्था एक कठिन समय हो सकता है। हालांकि, समर्थन और उपचार के साथ, आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकते हैं और अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं। बस अपने विशिष्ट निदान के लिए उपचार योजना पर अपनी चिकित्सा टीम के साथ काम करना सुनिश्चित करें। अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने में आपकी मदद करने के लिए अपने आप को सहायक और सकारात्मक लोगों के साथ घेरें। कदम विधि 1 में से 3:

अगर पूछा जाए, तो अधिकांश माता-पिता एक शानदार "नहीं!" की पेशकश करेंगे। कि क्या आप जानबूझकर अपने बच्चों की परवरिश आराम के लिए भोजन की ओर करने के लिए कर रहे हैं। हालाँकि, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कितनी सामाजिक प्रथाएँ भावनात्मक भोजन को सुदृढ़ करती हैं। अपने बच्चे को भावनात्मक भक्षक बनने से रोकने के लिए, आप सकारात्मक प्रथाओं को जल्दी से लागू करना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, उन्हें अपनी भावनाओं को पहचानने और उनसे निपटने के लिए सीखने में मदद करें। उन्हें सिखाएं कि कैस

इंटरपर्सनल थेरेपी दूसरों के साथ आपकी बातचीत, संचार कौशल और सामाजिक भूमिकाओं पर केंद्रित है। इसका उपयोग मनोचिकित्सा उपचार में अवसाद और संबंधित स्थितियों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी किया जाता है जो अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में सुधार करना चाहते हैं। इंटरपर्सनल थेरेपी आपको समस्याओं और विवादों को सुलझाने में मदद कर सकती है, संचार कौशल में सुधार कर सकती है, और भावनाओं और जीवन में बदलाव का सामना करना सीख सकती है। एक चिकित्सक से उपचार की मांग करके, कुछ पारस्परिक मुद्दों की पहचान कर

अलसी एक सुपरफूड है जिसका उपयोग अक्सर वजन घटाने के लिए और कुछ आहारों में अन्य खाद्य पदार्थों के प्रतिस्थापन के रूप में किया जाता है, जैसे कि शाकाहारी आहार में अंडे की जगह। इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, कैंसर होने के कम जोखिम से जुड़ा होता है, और इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं। अलसी पीने के लिए अलसी का पानी बनाएं, अलसी के पानी या तेल को अपने पसंदीदा पेय में मिलाएं, या ताजा अलसी को स्मूदी के साथ पीस लें। आप अपने स्थानीय किराना स्टोर पर अलसी के पेय भी खरीद सक

जब आप द्वि घातुमान खाने के विकार से उबर रहे होते हैं, तो बढ़े हुए प्रलोभनों और अपेक्षाओं के कारण छुट्टियां विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकती हैं। प्रत्येक दिन अपने भोजन की योजना के बारे में विचारशील रहें। छुट्टियों की पार्टियों में जाने से पहले खुद को तैयार करें ताकि यह कम चिंता-उत्तेजक हो। जब आपको थोड़ी अतिरिक्त सहायता और आश्वासन की आवश्यकता हो, तो अपने समर्थन प्रणाली तक पहुंचना सुनिश्चित करें। और याद रखें कि आराम करने और तनाव को दूर करने के लिए अपने लिए समय निकालें। कदम

सुपरफूड पाउडर सुपरफूड से बने केंद्रित पोषण संबंधी पाउडर होते हैं। आप एकल घटक पाउडर प्राप्त कर सकते हैं, जैसे मैका, अकाई, या बाओबाब पाउडर, या एक सुपरफूड पाउडर जिसमें कई सुपरफूड, सब्जियां, विटामिन और खनिज होते हैं। माना जाता है कि संतुलित आहार के साथ जोड़े जाने पर इन चूर्णों के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। सुपरफूड पाउडर का उपयोग करने के लिए, वह पाउडर चुनें जिसे आप लेना चाहते हैं, प्रत्येक दिन उचित मात्रा में लें और इसे अपनी स्मूदी, जूस या भोजन में शामिल करें। कदम विधि 1 का 3:

आप शायद चाहते हैं कि आपका दिमाग सबसे अच्छा हो, इसलिए आप मानसिक रूप से बढ़ावा देने के लिए पूरक आहार का उपयोग करने में रुचि ले सकते हैं। बकोपा मोननेरी (जिसे ब्राह्मी भी कहा जाता है) एक आयुर्वेदिक दवा है जो याददाश्त, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और चिंता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है और मिर्गी होने पर दौरे को रोकने में मदद कर सकती है। हालाँकि, इस बात का कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि बकोपा मोननेरी काम करता है, और यह आपके लिए सही नहीं हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए इ

नारियल पानी के साथ अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की आपकी क्षमता नियमित पानी पीने से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की आपकी क्षमता से बड़ी नहीं है। हालांकि, अगर आपको नारियल पानी का स्वाद पसंद है, तो यह फलों के रस और मीठे सोडा के लिए एक उपयोगी विकल्प हो सकता है। इसे सीधे कटे हुए नारियल से पियें या बोतलबंद नारियल पानी प्राप्त करें जिसमें अतिरिक्त शक्कर न हो। संभावित स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इसे नाश्ते के भोजन, सूप या स्मूदी में शामिल करें। कदम विधि 1 का 4:

चाहे आप पूरी जड़ या विशिष्ट पीले पाउडर का उपयोग करें, हल्दी करी और अन्य व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त बनाती है। हल्दी में प्रमुख घटक करक्यूमिन में भी विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कई चिकित्सा स्थितियों को रोकने या उनका इलाज करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप हल्दी की खुराक लेने में रुचि रखते हैं, तो संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करके शुरुआत करें। यदि आप हल्दी पूरक आहार शुरू करते हैं, तो अपने डॉक्टर के खुराक

वहाँ सभी प्रकार के डिटॉक्स और क्लीन्ज़ हैं जो वजन घटाने, बेहतर ऊर्जा और दर्द से राहत सहित कई लाभों का दावा करते हैं। हालांकि इसमें से कितना वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित है? क्या आपका शरीर वास्तव में विषाक्त पदार्थों से भरा है जिसे आपको डिटॉक्स या शुद्ध करने की आवश्यकता है?

स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों में नवीनतम रुझानों को बनाए रखना कठिन हो सकता है, और कुछ नया करने की कोशिश करने या न करने का निर्णय लेने पर विचार करने के लिए बहुत कुछ है। उन खाद्य पदार्थों के लिए अपनी आँखें खुली रखें जिन्हें आप "सुपरफूड्स"

फूलगोभी को अक्सर एक सुपरफूड के रूप में उद्धृत किया जाता है, क्योंकि अनुसंधान के बढ़ते निकायों का सुझाव है कि यह स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और कुछ प्रकार के कैंसर और हृदय रोगों को रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, फूलगोभी बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर एक कम कैलोरी वाली सब्जी है जो आपको खाने की योजना के साथ स्वस्थ, पूर्ण और ट्रैक पर रखने में मदद कर सकती है। फूलगोभी का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आप एक

स्पिरुलिना एक प्रकार का शैवाल है जो स्वास्थ्य पूरक के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका उच्च पोषण मूल्य है और यह प्रोटीन, विटामिन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर है। पोषक तत्वों से भरपूर इस भोजन का उपयोग अंतरिक्ष मिशनों में अंतरिक्ष यात्रियों का पोषण करने के लिए भी किया जाता है। यदि आप इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए स्पिरुलिना का उपयोग शुरू करना चाहते हैं, तो इसे अपने सामान्य आहार में शामिल करना आसान है। हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ दावों के बावजूद कि इसमें उप

हाइपोग्लाइसीमिया, रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के सामान्य स्तर से कम की विशेषता वाली स्थिति, कई कारकों के कारण हो सकती है। प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया को हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो तब होता है जब इंसुलिन के असामान्य उत्पादन और विनियमन की व्याख्या करने के लिए कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं होती है, वह हार्मोन जो आपके रक्त शर्करा को कम करता है। आपका शरीर खाने के बाद (पोस्टप्रैन्डियल) रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा देता है और कम कर देता है। अपने

रेड मीट आयरन, जिंक और बी विटामिन जैसे विटामिन का एक स्वादिष्ट स्रोत है। इसमें चिकन जैसे सफेद मांस की तुलना में अधिक वसा की मात्रा होती है और यह आपके आंत्र या पेट के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप स्वस्थ और संतुलित आहार में रेड मीट को कैसे शामिल कर सकते हैं। लाल मांस के स्वस्थ कटौती चुनकर और स्वस्थ तरीके से लाल मांस तैयार करके प्रारंभ करें। आप यह भी सीमित कर सकते हैं कि आप अपने आहार के हिस्से के रूप में कितना लाल मांस खाते हैं ताकि आप स्वस्थ खाने की

जब आप कॉलेज या विश्वविद्यालय में जाते हैं, तो यह संभवत: पहली बार होता है जब आप रहते हैं और आपको अपना ख्याल रखना पड़ता है। कॉलेज में स्वस्थ रहना कठिन हो सकता है, विशेष रूप से देर से पढ़ने, सीमित बजट और निरंतर सामाजिकता के साथ। लेकिन सही खान-पान का चुनाव करके और कसरत के लिए समय निकालकर आप स्वस्थ भोजन कर सकते हैं और कॉलेज में फिट रह सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का आपके स्वास्थ्य पर विशेष रूप से आपके हृदय स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। सौभाग्य से, कुछ सकारात्मक बदलाव करने और हृदय-स्वस्थ आहार पर स्विच करने में कभी भी बहुत जल्दी या बहुत देर नहीं होती है। यह पूरी तरह से सामान्य है यदि आप नहीं जानते कि वास्तव में कहां से शुरू करें। आखिरकार, खाने के बहुत सारे विकल्प हैं!

यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है या इसके विकसित होने का खतरा है, तो आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा की निगरानी करेगा। यह निर्धारित करने के लिए कि आपका शरीर शर्करा को कितनी प्रभावी ढंग से संसाधित करता है, वे आपके खाने से पहले आपके रक्त शर्करा के स्तर की जांच करेंगे। यदि यह 95 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) से ऊपर है, तो आपको अपने आहार और दैनिक आदतों में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि यह भारी लग सकता है, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बहुत सी

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करने वाले स्नैक्स का चयन करना आपके स्वास्थ्य के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप मधुमेह रोगी हैं और आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। कम कार्बोहाइड्रेट वाले स्नैक्स, जैसे सब्जियां, नट्स और बीज सभी अच्छे विकल्प हैं। आप अपने स्नैकिंग समय का उपयोग कुछ हद तक काले चिप्स या हरी स्मूदी के लिए पहुंचकर साग की अतिरिक्त सर्विंग प्राप्त करने के लिए भी कर सकते हैं। स्वस्थ प्रो

ग्लूकोज स्क्रीनिंग टेस्ट आपके ब्लड शुगर लेवल और/या शुगर के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को मापता है और इसका उपयोग मधुमेह के निदान के लिए किया जाता है। तीन प्रकार के मधुमेह की पहचान की जाती है (टाइप 1, टाइप 2 और गर्भकालीन) और हालांकि वे सभी थोड़े अलग हैं, तीनों स्थितियों के लिए एक सामान्य विशेषता सामान्य रक्त शर्करा के स्तर से अधिक है। ब्लड ग्लूकोज की जांच कुछ अलग तरीकों से की जा सकती है। यदि आपका डॉक्टर आपको ग्लूकोज स्क्रीनिंग टेस्ट लेने की सलाह देता है, तो आपके तैयार करने का

संयम से खाए जाने पर सामयिक भोग या जंक फूड का आनंद लेना उचित है। हालाँकि जंक फ़ूड खराब रैप प्राप्त करते हैं, जंक फ़ूड के कई नकारात्मक दुष्प्रभाव (जैसे वज़न बढ़ना) आमतौर पर इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाने से जुड़े होते हैं। यदि आप उन्हें कभी-कभार या कम मात्रा में खाते हैं, तब भी आप इस बात की चिंता किए बिना उनका आनंद ले सकते हैं कि आपका वजन या समग्र स्वास्थ्य प्रभावित होगा या नहीं। अपने पसंदीदा जंक फूड का संयम से आनंद लेना सीखें और उन्हें नियंत्रण में रखें ताकि आ

क्या आप कभी स्वस्थ खाने में सक्षम होना चाहते हैं और अभी भी उन सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का आनंद लेना चाहते हैं जिनकी आपको लालसा है? यह असंभव लग सकता है, लेकिन आप अपने भोजन से ईंधन और मज़ा दोनों प्राप्त कर सकते हैं। अपने आप को कुछ भोगों की अनुमति देना और नए भोजन के अनुभवों के लिए खुला रहना आपको जीवन के लिए एक स्वस्थ "

स्वस्थ भोजन करना आवश्यक रूप से परहेज़ करना नहीं है - यह आपके शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए आवश्यक पोषण और ऊर्जा देने के बारे में है। अंततः, आप वजन बढ़ाते हैं या घटाते हैं, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या में कमी आती है। यदि आप वजन कम किए बिना स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कम से कम उतनी कैलोरी खा रहे हैं जितनी आप हर दिन जलाते हैं। यहां, हमने स्वस्थ खाने और वजन कम नहीं करने के बारे में आपके सभी सबसे सामान्य प्रश्नों के उत्तर संकलित किए हैं।

जापान में लंच और स्नैक्स तैयार करने के लिए बेंटो बॉक्स एक लोकप्रिय वस्तु है। कंपार्टमेंटलाइज़्ड कंटेनरों ने यह सुनिश्चित करने के लिए एक आदर्श तरीके के रूप में पश्चिम की ओर अपना रास्ता बना लिया है कि भोजन अच्छी तरह से संतुलित हो और उचित भागों में परोसा जाए - ऐसी विशेषताएँ जो एक स्वस्थ आहार के लिए महत्वपूर्ण हैं। भाग नियंत्रण के लिए बेंटो बक्से का उपयोग करने के लिए, अपनी आवश्यकताओं के लिए डिब्बों की सही संख्या के साथ कंटेनर खरीदें और उन डिब्बों को सभी चार खाद्य समूहों से स्वस्थ स

संयुक्त राज्य अमेरिका और कई अन्य देशों में मुख्य रूप से कार्यालय कर्मचारियों के बीच मध्य-दोपहर के भोजन की लालसा, लगभग 3:00 बजे या तो, एक आम समस्या है। समस्या यह है कि भोजन के बीच नाश्ता करने से लोगों को अधिक भूख लग सकती है और वे अधिक खा सकते हैं, और यह शरीर की वसा जलाने की क्षमता में भी हस्तक्षेप करता है (पूरे दिन खाने के कारण) जिससे टाइप 2 मधुमेह और वजन बढ़ जाता है। आपके मध्य दोपहर के खाने की इच्छा को रोकने या कम करने के लिए उपयोग करने के लिए कई रणनीतियों और युक्तियों का पालन

ज्यादातर लोग जंक फूड चाहते हैं, जैसे नमकीन चिप्स, मीठी कुकीज और क्रीमी आइसक्रीम, इसलिए जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की इच्छा के साथ उन लालसाओं को बदलना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ आहार में संक्रमण के लिए जल्दी ही मुश्किल हो सकता है। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अधिक आकर्षक बना सकते हैं और अपनी मानसिकता को समायोजित कर सकते हैं। इससे लंबे समय तक स्वस्थ आहार से चिपके रहना आसान हो जाएगा।

कई खाद्य पदार्थों को संभालने के लिए स्वस्थ और संतोषजनक दोनों तरीके हैं जो गर्भावस्था गर्भवती माताओं को ला सकती है। माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान खाने की इच्छा शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है। आम तौर पर, पहली तिमाही तब होती है जब अधिकांश लालसाएं होती हैं, लेकिन गर्भावस्था की अवधि के लिए उन लालसाओं के लिए यह असामान्य नहीं है। अत्यधिक भोजन की लालसा से निपटने के तरीके खोजना माँ के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, हालाँकि, कुछ प्रयासों से एक स्वस्थ पोषण संतुल

ट्रिगर खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो किसी व्यक्ति में प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक ट्रिगर भोजन आपको अत्यधिक खाने या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट या सिरदर्द होने का कारण बन सकता है। ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान कुछ बीमारियों से राहत पाने या अतिरिक्त वजन को खत्म करने में सहायक हो सकती है। एक बार ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान हो जाने के बाद, उन्हें अधिक आसानी से टाला जा सकता है या, बहुत कम से कम, आपको अपने व्यवहार को समझाने में मदद करता है। ट्रिग

नीबू सभी प्रकार के पोषक तत्वों और यौगिकों से भरे होते हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे होते हैं। यदि आप अपने आहार में नीबू को शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो आप शायद एक बुद्धिमान निर्णय ले रहे हैं! इसके साथ ही, यदि आप किसी प्रकार का चूना शुद्ध करने पर विचार कर रहे हैं, तो आप इसे छोड़ देना बेहतर समझते हैं। सफाई और डिटॉक्स आपके शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण होते हैं, और इसका कोई नैदानिक प्रमाण नहीं है कि इन प्रथाओं का कोई लाभ है। फिर भी, यदि आपका लक्ष्य बेहतर महसूस करना, बीमारी को