आप शायद चाहते हैं कि आपका दिमाग सबसे अच्छा हो, इसलिए आप मानसिक रूप से बढ़ावा देने के लिए पूरक आहार का उपयोग करने में रुचि ले सकते हैं। बकोपा मोननेरी (जिसे ब्राह्मी भी कहा जाता है) एक आयुर्वेदिक दवा है जो याददाश्त, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और चिंता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है और मिर्गी होने पर दौरे को रोकने में मदद कर सकती है। हालाँकि, इस बात का कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि बकोपा मोननेरी काम करता है, और यह आपके लिए सही नहीं हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए इसे लेना सुरक्षित है, बेकोपा मोननेरी की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि 1 में से 2: अपनी खुराक चुनना और निर्धारित करना
चरण 1. सामान्य संज्ञानात्मक कल्याण के लिए अपने उत्पाद के खुराक निर्देशों का पालन करें।
आप अपने संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बेकोपा मोननेरी का उपयोग करना चाह सकते हैं, भले ही आपको कोई स्मृति, अनुभूति या चिंता की समस्या न हो। प्रत्येक उत्पाद अलग होता है, इसलिए हमेशा लेबल पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें। हालाँकि, यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, तो आप अपनी खुराक को समायोजित करने का निर्णय ले सकते हैं।
यदि आप एक निश्चित स्थिति का इलाज कर रहे हैं, तो आप अपनी स्थिति के लिए अनुशंसित खुराक लेना पसंद कर सकते हैं।
चरण २। स्मृति और अनुभूति के लिए प्रतिदिन ३०० मिलीग्राम बेकोपा मोनिएरी लें।
कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि 300 मिलीग्राम बेकोपा मोननेरी की दैनिक खुराक आपकी याददाश्त में सुधार कर सकती है और आपको बेहतर सोचने में मदद कर सकती है। खुराक आमतौर पर दिन में एक बार ली जाती है। हालांकि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि पूरक आपकी मदद करेगा, यह देखने के लिए कि क्या आप सुधार करते हैं, इसे रोजाना कम से कम 12 सप्ताह तक आजमाएं।
यदि आपको मनचाहे परिणाम नहीं मिलते हैं, तो अपने डॉक्टर से 2 दैनिक खुराक लेने के बारे में बात करें।
चरण 3. अल्जाइमर के लिए 300 मिलीग्राम प्रत्येक की 2 दैनिक खुराक लें।
हालांकि यह हर किसी की मदद नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि बेकोपा मोननेरी अल्जाइमर वाले लोगों की मदद कर सकता है। यह आपकी यादों को बनाए रखने और आपकी सोच को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है, 6 महीने तक दिन में दो बार 300 मिलीग्राम लेने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, आप दोपहर के भोजन के बाद और रात के खाने के बाद पूरक ले सकते हैं।
चरण 4. मिर्गी के इलाज के लिए खुराक की सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
हालांकि बकोपा मोननेरी दौरे के लिए एक सामान्य वैकल्पिक उपचार है, यह आपके डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का विकल्प नहीं है। यह आपको दौरे को प्रबंधित करने या रोकने में मदद कर सकता है, हालांकि यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता है। आपके लिए सर्वोत्तम खुराक पाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
आपका डॉक्टर आपको एक मानक 300 मिलीग्राम खुराक के साथ शुरू करने की सलाह दे सकता है, लेकिन वे कुछ अलग करने की सिफारिश कर सकते हैं।
चरण 5. वसा युक्त भोजन के बाद एक गिलास पानी के साथ बेकोपा मोननेरी लें।
अपना पूरक लेने से पहले खाने से पेट खराब होने से रोकने में मदद मिल सकती है, जो कि बकोपा मोननेरी का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। इसके अतिरिक्त, बेकोपा मोननेरी वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे टूटने में मदद करने के लिए आपको इसे वसा के साथ जोड़ना होगा। खाने के ठीक बाद अपने पूरक को एक गिलास पानी के साथ निगल लें।
उदाहरण के लिए, आप रात के खाने के बाद पूरक ले सकते हैं।
चरण 6. अपनी खुराक को दिन में बाद में निर्धारित करें यदि बकोपा मोननेरी आपको थका देता है।
बकोपा मोननेरी लेने के बाद आपको नींद और थकान महसूस हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। यदि आपके साथ ऐसा है, तो दिन के अपने अंतिम भोजन के बाद रात में पूरक लें।
- शायद ही कभी, बकोपा मोननेरी आपकी नींद को बाधित कर सकता है। अगर ऐसा होता है, तो इसे दिन में पहले लें।
- यदि आप 2 खुराक ले रहे हैं, तो उन्हें दोपहर के भोजन के बाद और रात के खाने के बाद या देर रात के नाश्ते के बाद लें।
विधि २ का २: सुरक्षित रूप से बकोपा मोननेरी का उपयोग करना
चरण 1. bacopa monnieri लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
जबकि पूरक आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, वे सभी के लिए सही नहीं होते हैं। Bacopa monnieri आपके द्वारा ली जा रही दवा के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है या आपकी चिकित्सा स्थिति को खराब कर सकता है। सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि किसी कारण से आप bacopa monnieri नहीं ले सकते हैं, तो आपका डॉक्टर एक अलग पूरक या अन्य उपचार की सिफारिश कर सकता है।
चरण 2. अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप कोई दवा या सप्लीमेंट ले रहे हैं।
Bacopa monnieri कुछ दवाओं और पूरक आहार के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। वर्तमान में, इस बात का कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि कौन सी दवाएं बेकोपा मोननेरी के साथ परस्पर क्रिया करेंगी। इस वजह से, अपने डॉक्टर को उन दवाओं या सप्लीमेंट्स के बारे में याद दिलाएं जो आप ले रहे हैं।
उदाहरण के लिए, यह प्रोक्लोरपेरज़ाइन और थियोरिडाज़िन के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जो एंटीसाइकोटिक दवाएं हैं।
चरण 3. एक प्रतिष्ठित स्रोत से अपना बेकोपा मोनियरी खरीदें।
एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार, दवा की दुकान, विटामिन की दुकान, या ऑनलाइन में बेकोपा मोननेरी की तलाश करें। यह सुनिश्चित करने के लिए उत्पाद लेबल की जाँच करें कि पूरक यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (यूएसपी) सत्यापित है, जो पुष्टि करता है कि इसमें सूचीबद्ध सामग्री शामिल है। फिर, यह देखने के लिए उत्पाद समीक्षाएँ पढ़ें कि क्या अन्य ग्राहक संतुष्ट हैं।
यूएसपी यह सुनिश्चित करने के लिए पूरक का परीक्षण करता है कि उनमें वे सामग्री शामिल हैं जो वे विज्ञापित करते हैं। हालाँकि, यह सत्यापित नहीं करता है कि उत्पाद काम करता है या सुरक्षित है।
चरण 4. यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं तो सावधानी बरतें।
बकोपा मोननेरी कुछ चिकित्सीय स्थितियों को खराब कर सकता है, इसलिए हो सकता है कि यह आपके लिए सही न हो। यदि आप इसे लेने का निर्णय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने लक्षणों की निगरानी करें कि वे खराब नहीं होते हैं। यदि आप पर निम्न में से कोई भी लागू होता है, तो आप बकोपा मोननेरी का उपयोग करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं:
- आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।
- आपको फेफड़े की बीमारी है।
- आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या है।
- आपकी हृदय गति धीमी है।
- आपको अल्सर है।
- आप मूत्र रुकावट का अनुभव करते हैं।
- आपको हाइपरएक्टिव थायराइड है या आप थायराइड की दवा ले रहे हैं।
चरण 5. जब आप bacopa monnieri ले रहे हों तो संभावित दुष्प्रभावों के लिए देखें।
सौभाग्य से, bacopa monnieri से होने वाले दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और अपने आप दूर हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त, भोजन के साथ पूरक लेने से आपको दुष्प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि साइड इफेक्ट आपको परेशान करते हैं तो सप्लीमेंट लेना बंद कर दें। आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- मतली
- पेट खराब
- पेट में ऐंठन
- मल त्याग में वृद्धि
- शुष्क मुंह
- थकान
