चाहे किसी दुर्घटना का परिणाम हो या नर्वस आदत, आपके होंठों को काटने से उनमें दरार और छिलका हो सकता है, जिससे उनमें दर्द हो सकता है। सौभाग्य से, आप आमतौर पर अपने होठों का इलाज स्व-देखभाल के उपायों से कर सकते हैं जो उन्हें 2 से 3 सप्ताह के भीतर ठीक कर देंगे। यदि स्व-देखभाल उपचार काम नहीं करते हैं, हालांकि, या यदि आपके होंठ सूजन या संक्रमण के अन्य लक्षण दिखाते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से अतिरिक्त चिकित्सा सहायता लें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने होठों को ठीक करने में मदद करना
चरण 1. ठीक होने के दौरान अपने होठों को काटने, चाटने या उन्हें काटने से बचें।
जब आप अपने होठों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हों, तो उनके साथ लगातार खिलवाड़ करने से वे और भी खराब हो जाएंगे। इसके अतिरिक्त, यदि आप अपने होठों को गंदी उंगलियों से उठा रहे हैं, तो आप बैक्टीरिया के प्रवेश का जोखिम उठाते हैं, जो संक्रमण का कारण बन सकता है।
- जब आप अपने होठों को चाटते हैं तो जो लार आप अपने होठों पर डालते हैं, वह आपके होंठों को अत्यधिक शुष्क कर सकती है, जिससे उन्हें ठीक करना मुश्किल हो जाता है। लार में बैक्टीरिया भी हो सकते हैं जो आपके होठों को संक्रमित कर सकते हैं।
- जैसे-जैसे आपके होंठ ठीक हो रहे हैं, उनमें झुनझुनी हो सकती है, जिससे आप उन्हें छूना चाहेंगे। इस आग्रह का यथासंभव विरोध करने का प्रयास करें।
चरण 2. नियमित रूप से हीलिंग लिप बाम लगाएं।
अपने होठों को एक ऐसे लिप बाम से लगातार नम रखें जिसमें मोम या पेट्रोलेटम मुख्य सामग्री में से एक हो। शिया बटर या मिनरल ऑयल भी आपके होठों को मॉइस्चराइज़ करने और उनकी सुरक्षा करने में मदद करता है।
- ये लिप बाम आमतौर पर आपके होठों को नम रखने के लिए जितनी बार आवश्यक हो, लगाने के लिए सुरक्षित होते हैं। अपनी जेब में या अपने साथ हर समय एक ट्यूब या बर्तन रखें ताकि जब भी आपके होंठ सूखे लगने लगे तो आप लिप बाम लगा सकें।
- वैसलीन जैसा एक साधारण पेट्रोलेटम-आधारित उत्पाद आपके होंठों को नम रखने और तेजी से उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- नमी में बंद होने के अलावा, इस बात के प्रमाण हैं कि नारियल का तेल सूजन को कम कर सकता है और दर्द को शांत कर सकता है। ठीक होने के दौरान अपने होठों पर नारियल तेल का लिप बाम या शुद्ध नारियल का तेल लगाने की कोशिश करें।
युक्ति:
यदि आप एक ऐसा लिप बाम आज़माते हैं जिससे आपके होंठ झुनझुनी, जलन या चुभने का कारण बनते हैं, तो इसका मतलब है कि इसमें एक ऐसा घटक है जो आपके होंठों को परेशान कर रहा है। आपके होठों में और जलन पैदा करने से आपकी समस्या और बढ़ जाएगी।
चरण 3. किसी भी ऐसे होंठ उत्पादों से बचें जिनमें परेशान करने वाले तत्व हों।
यदि आप अपने होठों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ उत्पाद अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे। इन उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके होठों पर त्वचा को और अधिक जलन और सूजन देंगे। बचने के लिए सामग्री में निम्नलिखित शामिल हैं:
- कपूर
- युकलिप्टुस
- फ्रेग्रेन्स
- दालचीनी, साइट्रस, पुदीना, या पुदीना स्वाद
- लानौलिन
- मेन्थॉल
- चिरायता का तेजाब
स्टेप 4. अपनी उंगलियों से लिप बाम लगाने से पहले अपने हाथ धो लें।
कुछ लिप बाम ट्यूबों में आते हैं जिन्हें आप बिना छुए अपने होंठों पर रोल कर सकते हैं और लगा सकते हैं। हालाँकि, अन्य छोटे बर्तनों में आते हैं जिन्हें आपको अपनी उंगलियों से अपने होंठों पर चिकना करना होता है। अगर आप उस तरह के लिप बाम का इस्तेमाल करते हैं, तो अपने होठों को बैक्टीरिया से दूषित होने से बचाने के लिए अपने हाथ धो लें।
- अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक धोने के लिए गर्म, साबुन के पानी का प्रयोग करें। लिप बाम का इस्तेमाल करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें।
- आप शायद अपनी उंगली से बाम निकालने के लिए, लिप बाम लगाने के बाद अपने हाथ धोना चाहेंगे।
चरण 5. कीटाणुओं को दूर करने के लिए अपने होठों को दिन में दो बार साफ करें।
जब आपके होठों पर कट या घाव हों, तो उपचार को बढ़ावा देने और संक्रमण को रोकने के लिए उन्हें साफ रखना महत्वपूर्ण है। दिन में दो बार सादे पानी या साफ पानी और हल्के साबुन से क्षेत्र को धीरे से धोएं, फिर सूखने से बचाने के लिए वैसलीन या सौम्य बाम लगाएं।
दूषित होने से बचाने के लिए अपने होठों को छूने से पहले हमेशा अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं।
स्टेप 6. अपने होठों को कूल कंप्रेस से आराम दें।
यदि आपने अभी-अभी अपने होंठ को काटा है, तो एक ठंडा सेक दर्द को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। एक आइस क्यूब को एक पतले वॉशक्लॉथ में लपेटें या एक साफ कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर कुछ मिनट के लिए अपने होठों पर दबाएं।
- एक गर्म सेक भी दर्द से राहत दिला सकता है, लेकिन अगर कोई महत्वपूर्ण सूजन, चोट या खून बह रहा हो तो आपके होंठ के घायल होने के कम से कम 48 घंटे बाद प्रतीक्षा करें। गर्मी क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और सूजन या चोट को बदतर बना सकती है।
- कंप्रेस का उपयोग करने के बाद वैसलीन या नारियल तेल जैसे सौम्य मॉइस्चराइजर लगाएं।
स्टेप 7. बाहर जाने पर अपने होठों को स्कार्फ या मास्क से ढक लें।
जब आप अपने होठों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हों, तो बाहर जाने पर उन्हें पूरी तरह से ढककर धूप और हवा के संपर्क में सीमित करें। यह सर्दियों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि ठंडी हवा गर्म हवा की तुलना में आपके होंठों को अधिक तेजी से सुखा सकती है।
यदि कोई मुखौटा या स्कार्फ बाहरी परिस्थितियों या आपकी गतिविधि के लिए उपयुक्त नहीं है, तो कम से कम एसपीएफ़ 30 के सनस्क्रीन के साथ एक लिप बाम का उपयोग करें। अपने होंठों को धूप से सुरक्षित रखने के लिए बार-बार लिप बाम लगाएं, खासकर यदि आप तैर रहे हैं या पानी में खेल रहा है।
चरण 8. उपचार को बढ़ावा देने के लिए पौष्टिक, संतुलित आहार लें।
सही खाने से सूजन कम हो सकती है और घावों को तेजी से भरने में मदद मिलती है। भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, फल और सब्जियां, स्वस्थ प्रोटीन (जैसे चिकन ब्रेस्ट, मछली, बीन्स या नट्स) और कम वसा वाली डेयरी खाएं। टमाटर, पत्तेदार साग, जैतून का तेल, वसायुक्त मछली और जामुन जैसे खाद्य पदार्थ सूजन से लड़ने के लिए अच्छे होते हैं।
भड़काऊ खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो कैलोरी में उच्च हैं, लेकिन पोषक तत्वों में कम हैं, जैसे कि सफेद ब्रेड, केक और कुकीज़, तले हुए खाद्य पदार्थ, रेड मीट, चिकना फास्ट फूड, कैंडी और मीठा सोडा।
विधि २ का ३: सूखापन या फटना रोकना
चरण 1. अपने होठों को लुब्रिकेटिंग बाम से सुरक्षित रखें।
मोम या पेट्रोलेटम के साथ एक लिप बाम आपके होंठों को नमी में सील करते हुए हवा, मौसम और शुष्क हवा से बचाता है ताकि उन्हें बहुत अधिक सूखने या फटने से बचाया जा सके। अपने लिप बाम को अपने पास रखें और नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करें, खासकर जब मौसम ठंडा हो।
यदि आप धूप में बाहर जा रहे हैं, तो एक लिप बाम का उपयोग करें जिसमें कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन हो और इसे नियमित रूप से दोबारा लगाएं।
चरण 2. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
सामान्य तौर पर, पुरुषों को एक दिन में कम से कम 15.5 कप (3.7 लीटर) पानी का सेवन करना चाहिए, जबकि महिलाओं को कम से कम 11.5 कप (2.7 लीटर) पानी का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप सक्रिय हैं, या शुष्क, ठंडे मौसम में आपको अधिक पानी पीना चाहिए।
- पानी की खपत की सिफारिशों में पानी शामिल है जो आपको अन्य पेय पदार्थों और भोजन से मिलता है। हालांकि, यदि आप ऐसे पेय पदार्थ पी रहे हैं जो आपको निर्जलित कर सकते हैं, जैसे कि कॉफी या सोडा, तो उस निर्जलीकरण प्रभाव की भरपाई के लिए अतिरिक्त पानी पिएं।
- आमतौर पर प्यास लगने से पहले आपको पानी पीना चाहिए। अगर आपका पेशाब साफ या हल्का पीला है, तो यह इस बात का संकेत है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
स्टेप 3. अगर आपकी हवा सूखी है तो घर पर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
विशेष रूप से ठंड के मौसम में आपके घर की हवा बहुत शुष्क हो सकती है। इससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है और होंठ फटने या छिलने का कारण बन सकते हैं। एक एयर ह्यूमिडिफायर आपके होठों और आपकी बाकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हवा में नमी को बहाल करता है। आपके बालों या कपड़ों में स्थिर या इलेक्ट्रोस्टैटिक झटके जब आप किसी को या किसी चीज़ को छूते हैं तो यह संकेत है कि आपके घर में हवा बहुत शुष्क है।
- हर दिन अपने ह्यूमिडिफ़ायर में पानी को ताज़ा करें और अपने ह्यूमिडिफ़ायर को बढ़ते मोल्ड और बैक्टीरिया से बचाने के लिए हर 2 से 3 दिनों में कम से कम एक बार बाल्टी और फ़िल्टर सिस्टम को साफ़ करें।
- साथ ही हर 2 या 3 दिनों में एक बार अपने घर की नमी के स्तर की जाँच करें। जहां अत्यधिक शुष्क घर शुष्क त्वचा, फटे होंठ और सांस की समस्याओं का कारण बन सकता है, वहीं अत्यधिक नम हवा भी मोल्ड और फफूंदी के विकास सहित समस्याएं पैदा कर सकती है।
चरण 4. अपने मुंह के बजाय अपनी नाक से सांस लें।
मुंह से सांस लेने से आपके होंठ सूख सकते हैं। अपने मुँह से साँस लेना आपके मुँह से साँस छोड़ने से भी बदतर हो सकता है, क्योंकि साँस छोड़ना नम है। हालांकि, आमतौर पर अपनी नाक से सांस लेना सबसे अच्छा होता है।
यदि आपकी नाक बंद हो गई है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके घर में हवा बहुत शुष्क है, या आप एलर्जी से पीड़ित हैं। यदि आप उन समस्याओं का समाधान करते हैं और फिर भी आपकी नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
युक्ति:
बहुत से लोग मुंह खोलकर सोते हैं, जिससे आपके होंठ सूख सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले लिप बाम का एक उदार कोट लगाएं।
चरण 5. अपने होठों को चाटने से बचें।
आपकी लार मॉइस्चराइजर के रूप में नहीं है और वास्तव में आपके होंठों को सुखा सकती है। इसके अतिरिक्त, आपके लार में एंजाइम जो आपके द्वारा खाए गए भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं, आपके होंठों में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे सूजन, जकड़न और बेचैनी हो सकती है।
अगर आपके होंठ रूखे महसूस हो रहे हैं तो उन्हें चाटने की बजाय लिप बाम लगाएं। इससे आपके होठों में नमी बनी रहेगी जिससे आपको उन्हें चाटने की जरूरत महसूस नहीं होगी।
विधि 3 का 3: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अगर आपके होंठ सूज गए हैं या दर्द कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
गर्मी, सूजन और दर्द संक्रमण के लक्षण हैं। यदि आपके होंठ संक्रमित हो गए हैं, तो संभव है कि आप अपने आप घर पर इसका इलाज नहीं कर पाएंगे।
आपका डॉक्टर समस्या का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक या एंटिफंगल क्रीम लिख सकता है। यदि वे करते हैं, तब तक खुराक के निर्देशों का पालन करें जब तक कि आपका डॉक्टर आपको बताए, भले ही समस्या दूर हो जाए। यदि आप उपचार चक्र समाप्त नहीं करते हैं, तो संक्रमण वापस आ सकता है।
चरण 2. यदि 1 सप्ताह के बाद भी स्थिति में सुधार नहीं होता है तो चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।
हालाँकि होंठ आमतौर पर स्व-देखभाल उपचार से ठीक हो जाते हैं, अगर आप जो कुछ भी नहीं कर रहे हैं उससे कोई फर्क पड़ता है, तो कुछ और हो सकता है। यहां तक कि अगर आपको संक्रमण के कोई लक्षण नहीं हैं, अगर आपको 1 सप्ताह के बाद भी अपने होठों की स्थिति में कोई सुधार दिखाई नहीं देता है, तो डॉक्टर मदद कर सकता है।
आपका डॉक्टर लक्षणों को कम करने और आपके होठों को अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद करने के लिए एक औषधीय लिप बाम लिख सकता है। वे अन्य ओवर-द-काउंटर दवाओं या स्वयं सहायता उपचारों की भी सिफारिश कर सकते हैं जिन्हें आपने अभी तक नहीं आजमाया है।
चरण 3. अपने होठों पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पादों की एक सूची बनाएं।
कुछ उत्पाद जो आप अपने होठों पर उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि लिप बाम या लिपस्टिक, में ऐसे तत्व हो सकते हैं जिनसे आपको एलर्जी है या जो आपके होंठों को परेशान करते हैं। यदि आपको संदेह है कि कोई उत्पाद आपके होंठों को परेशान कर रहा है, तो कुछ दिनों के लिए इसका उपयोग करना बंद कर दें और देखें कि क्या आपको कोई अंतर दिखाई देता है। आपका डॉक्टर आपको यह भी बता सकता है कि क्या कुछ उत्पादों में संभावित भड़काऊ तत्व हैं।
टूथपेस्ट, मेकअप और अन्य उत्पाद जो आप अपने मुंह के पास उपयोग करते हैं (भले ही वे सीधे आपके होठों पर न लगें) भी आपके होंठों की अधिक संवेदनशील त्वचा में सूजन पैदा कर सकते हैं।
युक्ति:
कुछ दवाएं और पोषक तत्वों की खुराक, जिनमें विटामिन ए की खुराक और लिथियम शामिल हैं, भी फटे होंठ का कारण बन सकते हैं। यदि आप कोई दवा या सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ को बताएं। वे आपको बता सकते हैं कि क्या उनमें से एक अपराधी हो सकता है।
चरण ४। अधिकांश स्व-देखभाल उपचारों को काम करने के लिए २ से ३ सप्ताह दें।
यह उम्मीद न करें कि आपके होंठ पूरी रात ठीक हो जाएंगे, खासकर यदि आपको उन्हें काटने की लंबी आदत है। यहां तक कि अगर आप पूरी लगन से स्व-देखभाल का इलाज करते हैं, तब भी आपके होंठों को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग एक महीने का समय लग सकता है।
- जब तक आपके लक्षण नहीं बदलते या बदतर नहीं होते, तब तक कोई गंभीर समस्या नहीं है जिसके बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता है। हालाँकि, जब आप स्व-उपचार कर रहे हों, तब आपको अपने होठों की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए।
- ध्यान रखें कि आपके लिए काम करने वाले उत्पाद को खोजने में थोड़ा परीक्षण और त्रुटि भी हो सकती है। यदि आप कुछ दिनों तक नियमित रूप से किसी चीज का उपयोग करने के बाद अपने होंठों में कोई अंतर नहीं देखते हैं, तो उस उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें और कुछ और आजमाएं।
चरण 5. यदि स्व-देखभाल उपचार काम नहीं करते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
यदि आपने अपने होठों को काट लिया है, तो आप शायद उनके जलन का कारण जानते हैं। हालांकि, यदि स्व-देखभाल उपचार मदद करने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है जिसका आपको पहले इलाज करने की आवश्यकता है। जबकि आपका नियमित चिकित्सक आमतौर पर समस्या का निर्धारण कर सकता है, वे आपको त्वचा विशेषज्ञ के पास भी भेज सकते हैं।
- क्योंकि त्वचा विशेषज्ञ त्वचा के विशेषज्ञ होते हैं, उन्हें विभिन्न बीमारियों और स्थितियों की बेहतर समझ होती है जो फटे होंठ और त्वचा की अन्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
- एक बार आपके सूखे या फटे होंठों के कारण का पता चल जाने के बाद, त्वचा विशेषज्ञ एक प्रभावी उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।
