अगर आपका कोई दोस्त या प्रियजन है जो खाने के विकार से पीड़ित है, तो उनकी मदद करना सामान्य है। उन्हें यह बताकर शुरू करें कि आप उनके बारे में चिंतित हैं और उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। आप खाने के विकार वाले किसी व्यक्ति को शामिल करके और उसके साथ नियमित रूप से संवाद करके भी उसकी मदद कर सकते हैं। कुछ सामान्य नुकसान भी हैं जिनसे आप बचना चाह सकते हैं क्योंकि कुछ बातें कहने या करने से मामला बिगड़ सकता है। हालाँकि, यदि आप करुणा और धैर्य के साथ स्थिति का सामना करते हैं, तो आप अपने प्रियजन को ठीक होने की राह पर शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: अपनी चिंता व्यक्त करना
चरण 1. व्यक्ति के साथ बात करने के लिए एक सुविधाजनक समय चुनें।
सुनिश्चित करें कि जब आप व्यक्ति के साथ बात करते हैं तो आपके पास गोपनीयता, समय और मन की शांत स्थिति होगी। जब आप बाधित हों या जब आप में से एक या दोनों जल्दी में हों या तनाव महसूस कर रहे हों तो बात करने से बचें। उस व्यक्ति से ऐसे समय और स्थान पर मिलने की व्यवस्था करने का प्रयास करें जिससे आप बात कर सकें।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "डीना, मुझे उम्मीद थी कि हम कुछ के बारे में बात कर सकते हैं। क्या तुम मुझसे स्कूल के बाद कैफे में मिल सकते हो?"
- या, आप उन्हें कुछ इस तरह टेक्स्ट कर सकते हैं, “अरे, चार्ली! हमने काफी समय से बात नहीं की है और मेरे पास वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण है जिसके बारे में मुझे आपसे पूछना है। क्या हम इस सप्ताह के अंत में अपने अपार्टमेंट में मिल सकते हैं?"
चरण २। कहें कि आप "I" भाषा का उपयोग करने के बारे में क्या चिंतित हैं।
"आप" से शुरू करने से व्यक्ति तुरंत रक्षात्मक हो सकता है, इसलिए इस तरह से शुरू करने से बचें। इसके बजाय, प्रत्येक वाक्य को "I" से शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी चिंताओं को इस स्थिति से व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ इस तरह से खोल सकते हैं, “मैं तुम्हारे बारे में चिंतित हूँ। मैंने देखा है कि आप ज्यादातर दिन दोपहर का भोजन नहीं करते हैं और मुझे डर है कि आपको खाने की बीमारी हो सकती है।"
- या, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "मुझे आपकी परवाह है, और मुझे आपकी भलाई की चिंता है। मैंने देखा है कि आप पहले की तुलना में बहुत पतले हैं और यह अस्वस्थ लगता है। अगर मैं कर सकता हूं तो मैं मदद करना चाहता हूं।”
चरण 3. उनकी प्रतिक्रिया को ध्यान से सुनें और इनकार के लिए तैयार रहें।
एक बार जब आप अपनी चिंताओं को उनके साथ साझा कर लें, तो उन्हें जवाब देने का मौका दें। उन्हें ध्यान से सुनें और प्रदर्शित करें कि आप सुन रहे हैं, जैसे उनका सामना करना, आंखों से संपर्क करना और अपना सिर हिलाना। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन्हें समझ रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए वे जो कहते हैं उसे अभी और फिर दोहराएं।
- वे जो कहते हैं उसे स्पष्ट करने के लिए प्रश्न पूछना भी सहायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि यह सब तब शुरू हुआ जब आप हाई स्कूल में थे। क्या वह सही है?"
- या, आप कह सकते हैं, "आपका क्या मतलब था जब आपने कहा कि आप निराश महसूस करते हैं और खाना बंद कर देते हैं?"
चरण 4. उस व्यक्ति से पूछें कि क्या कोई चीज उन्हें मदद लेने के लिए प्रेरित करेगी।
खाने के विकार के लिए मदद लेने के लिए व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से प्रेरित होना महत्वपूर्ण है या उनके सुधार की संभावना नहीं है। आप प्रश्न पूछकर उनकी प्रेरणा की पहचान करने में उनकी मदद कर सकते हैं। उनसे पूछें कि क्या वे कुछ ऐसा सोच सकते हैं जो उन्हें प्रेरित करे या पूछें कि क्या विशिष्ट चीजें उन्हें प्रेरित कर सकती हैं यदि आपके पास कुछ विचार हैं।
उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "आपको मदद लेने के लिए क्या प्रेरित कर सकता है?" या "आपके खाने के विकार ने आपके लिए उन चीजों को करना कठिन बना दिया है जिनका आप आनंद लेते थे, जैसे रॉक-क्लाइम्बिंग और लंबी पैदल यात्रा पर जाना। यदि आप उन चीजों को दोबारा कर सकते हैं तो क्या आप इसे पसंद नहीं करेंगे?"
टिप: याद रखें कि आप किसी को बेहतर नहीं बना सकते। व्यक्ति को इसे अपने लिए चाहिए। अगर आपका दोस्त या प्रियजन मदद नहीं चाहता है, तो आप उन्हें मजबूर नहीं कर सकते।
चरण 5. इलाज शुरू करने के लिए व्यक्ति को डॉक्टर को देखने के लिए प्रोत्साहित करें।
जितना आप स्वयं व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खाने के विकारों के लिए चिकित्सा और मनोरोग उपचार के संयोजन की आवश्यकता होती है। वे जटिल हैं और अक्सर इलाज करना मुश्किल होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका मित्र या प्रियजन जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाए। उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें और उनके लिए अपॉइंटमेंट लेने की पेशकश करें और यहां तक कि उनके साथ जाएं अगर इससे मदद मिलेगी।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं आपको एक ऐसे डॉक्टर को खोजने में मदद करना चाहता हूं जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। क्या यह ठीक रहेगा यदि मैंने थोड़ा शोध किया और आपके लिए एक नियुक्ति की?
- या, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि खाने के विकार के लिए इलाज करना महत्वपूर्ण है और मैं शुरू करने में आपकी सहायता करना चाहता हूं। क्या मैं आपके डॉक्टर को बुला सकता हूँ और आपके लिए कुछ तय कर सकता हूँ?"
विधि 2 का 3: चल रहे समर्थन प्रदान करना
चरण 1. कहें कि यदि आप बात करना चाहते हैं तो आप सुनने को तैयार हैं।
यद्यपि आप महसूस कर सकते हैं कि यह एक दिया हुआ है, उस व्यक्ति को यह बताना कि आप सुनने के लिए तैयार हैं यदि वे कभी बात करना चाहते हैं तो उन्हें आपके लिए खुलने में सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है। अन्यथा, वे चिंतित हो सकते हैं कि वे जो कुछ कर रहे हैं उसके बारे में साझा करके वे आपको परेशान कर रहे होंगे।
- कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "अरे, जीना। मैं आपको बस यह बताना चाहता हूं कि अगर आपको कभी किसी से बात करने की जरूरत पड़े तो मैं यहां हूं।"
- एक बार जब आपका मित्र आपके खाने के विकार के बारे में आपसे खुल जाए, तो उससे पूछें कि आप उसका समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं।
टिप: सावधान रहें कि व्यक्ति पर बात करने के लिए दबाव न डालें। यदि वे अभी तक बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो वे जो अनुभव कर रहे हैं उसे संसाधित करने के लिए उन्हें अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. उनकी तारीफ करें और उन्हें बताएं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं।
किसी व्यक्ति की तारीफ करने से उसके आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद मिल सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि केवल उसकी उपस्थिति पर उसकी तारीफ करने से बचें। अपनी तारीफों को उन गुणों पर केंद्रित करने की कोशिश करें, जिनकी आप उस व्यक्ति में प्रशंसा करते हैं, जैसे कि उनका सेंस ऑफ ह्यूमर, उनकी दयालुता, या उनकी बुद्धिमत्ता।
कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मुझे नहीं पता कि अगर आप मुझे हंसाने के लिए नहीं होते तो मैं क्या करता। आप सबसे मजेदार व्यक्ति हैं जिन्हें मैं जानता हूं!" या आप कह सकते हैं, "आप इतने दयालु और देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं। हमेशा मेरे साथ रहने के लिए धन्यवाद!”
चरण 3. उन्हें अपने साथ काम करने के लिए आमंत्रित करें जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं।
यदि वह व्यक्ति वह है जिसके साथ आप सामान्य रूप से समय बिताते हैं, तो उसके साथ पहले की तरह समय बिताना जारी रखें। उन्हें अपने और अन्य लोगों के साथ बाहर जाने के लिए आमंत्रित करें और उनके संपर्क में बने रहें। खाने के विकार के बारे में जानने के बाद भी उन्हें चीजों से बाहर करने से बचें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर उस व्यक्ति और अन्य दोस्तों के समूह के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो उन्हें ऐसा करने के लिए आमंत्रित करना जारी रखें।
चरण 4. यदि आप भी कुछ इसी तरह से गुजरे हैं तो उनके साथ साझा करें।
यदि आप स्वयं खाने के विकार से जूझ रहे हैं, तो उस व्यक्ति को इसके बारे में बताने से उन्हें अकेलापन कम महसूस करने में मदद मिल सकती है। अपने और उनके अनुभव के बीच तुलना करने से बचें। आपके साथ जो हुआ उसके बारे में ईमानदारी से साझा करें और यह भी स्वीकार करें कि उनका अनुभव अद्वितीय है।
उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे नहीं पता कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, लेकिन जब मैं कॉलेज में था तब मुझे खाने के विकार से जूझना पड़ा था। मुझे अस्पताल में भर्ती होना पड़ा और एक महीने के लिए एक रोगी उपचार केंद्र में जाना पड़ा। यह बहुत कठिन समय था।"
चरण 5. अगर उन्हें रोगी के इलाज से गुजरना पड़ता है, तो उन्हें कॉल करें, लिखें या उनसे मिलें।
यदि व्यक्ति को किसी पेटेंट उपचार केंद्र में समय बिताना पड़ता है या यदि वे अपने खाने के विकार से उत्पन्न समस्याओं के लिए अस्पताल में भर्ती हैं, तो उनके साथ संपर्क में रहने का प्रयास करें, जैसे कि उन्हें कॉल करके या लिखकर। यदि आप उस व्यक्ति से मिलने जाना चाहते हैं, तो पहले उनसे यह पूछना सुनिश्चित करें कि क्या यह ठीक है। उनकी नीतियों के बारे में जानने के लिए उपचार केंद्र से भी संपर्क करें।
यहां तक कि गेट-वेल-सून कार्ड भेजना भी व्यक्ति को यह बताने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। एक नोट शामिल करने का प्रयास करें जिसमें कुछ लिखा हो, "सारा, मुझे यह जानकर खेद है कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ और मुझे आशा है कि तुम जल्दी ठीक हो जाओगे! लव, डेबी।”
विधि 3 का 3: सामान्य नुकसान से बचना
चरण 1. उन्हें सलाह देने, उन्हें दोष देने या उनकी आलोचना करने से बचें।
व्यक्ति को या तो परोक्ष रूप से या प्रत्यक्ष रूप से नीचा दिखाना उनके आत्मसम्मान के लिए एक बड़ा झटका हो सकता है और यह उन्हें आप पर बंद करने का कारण भी बन सकता है। सरल समाधान की पेशकश न करें, उन्हें नाम न दें, या उनके व्यवहार के लिए उनकी आलोचना न करें।
उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति को द्वि घातुमान खाने का विकार है, तो उसे अपने खाने के विकार के समाधान के रूप में "बस कम खाएं" या "कैलोरी की गणना करें" के लिए न कहें। यह इतना आसान नहीं है।
टिप: याद रखें कि खाने का विकार भोजन के बारे में नहीं है। समस्या की गंभीरता को कम करने से बचें क्योंकि यह व्यक्ति को बहुत परेशान कर सकता है।
चरण २। उन्हें अल्टीमेटम न दें या उन्हें बदलने के लिए मजबूर करने का प्रयास न करें।
किसी प्रियजन या मित्र को कार्रवाई की धमकी देना अगर वे मदद नहीं मांगते हैं या अव्यवस्थित खाने के पैटर्न में शामिल होना बंद कर देते हैं तो मामला और भी खराब हो सकता है। वह व्यक्ति आपसे नाराज़ हो सकता है या अल्टीमेटम के कारण होने वाले तनाव के परिणामस्वरूप उनका खाने का विकार खराब हो सकता है। इसके बजाय अपने प्रियजन के प्रति दयालु और सहायक बनें।
यदि आप पाते हैं कि आप अपने दोस्त से निराश हो रहे हैं या किसी के खाने के विकार से प्यार करते हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें। वे आपको इन कुंठाओं से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजने में मदद कर सकते हैं और उनके साथ बातचीत करने के तरीके के लिए सुझाव प्रदान कर सकते हैं।
चरण 3. व्यक्ति के शरीर के बारे में टिप्पणियों से दूर रहें।
यह किसी को आश्वस्त करने जैसा लग सकता है कि वे मोटे नहीं हैं या वे बहुत अच्छे दिखते हैं, उनकी मदद कर सकता है, लेकिन अक्सर खाने के विकार वाले लोगों के साथ ऐसा नहीं होता है। उनके शरीर पर टिप्पणी करने से व्यक्ति अधिक आत्म-जागरूक हो सकता है और अपने खाने के विकार को तेज कर सकता है।
- व्यक्ति के शरीर पर टिप्पणी करने के बजाय उसके स्वास्थ्य पर ध्यान देने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति उपचार शुरू करने के बाद से अधिक ऊर्जावान रहा है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "वाह! आप बहुत ऊर्जावान लगते हैं! आपको कैसा लगता है?"
- या, यदि उपचार शुरू करने के बाद से व्यक्ति स्वस्थ दिखता है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "आपका रंग चमक रहा है! क्या है तुम्हारा भेद?"
चरण 4. लंबे समय तक ठीक होने की अपेक्षा करें।
आपके मित्र या परिवार के सदस्य के लिए आगे एक लंबी, पथरीली सड़क हो सकती है क्योंकि वे खाने के विकार से उबरने की दिशा में काम करते हैं। लोग कभी-कभी रास्ते में रिलैप्स की अवधि से गुजरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति फिर से अस्वस्थ व्यवहार में संलग्न हो सकता है। व्यक्ति के साथ धैर्य रखें और उनके ठीक होने में उनका समर्थन करना जारी रखें, जिसमें महीनों या साल भी लग सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप अपने दोस्त का समर्थन करते समय अपना ख्याल रखें। ऐसी चीजें करें जो आपको पसंद हों और हर दिन विश्राम के लिए समय दें।
टिप्स
- कभी-कभी भोजन साझा करना खाने को कम तनावपूर्ण बना सकता है। अपने दोस्त को रात के खाने के लिए पेश करें अगर यह उनकी मदद करेगा।
- खाने के विकार आम हैं, और कई प्रकार के रूप ले सकते हैं, जैसे एनोरेक्सिया, बुलिमिया और द्वि घातुमान खाने का विकार।
