दुर्भाग्य से, खाने के विकार वाले पुरुषों की अक्सर अनदेखी की जाती है। एक पुरुष लक्षण प्रदर्शित कर सकता है, लेकिन क्योंकि खाने के विकारों को केवल महिलाओं को मिलने वाली चीज़ के रूप में माना जाता है, इन लक्षणों को स्वयं व्यक्ति और परिवार, दोस्तों और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों सहित उनके आसपास के लोगों द्वारा अनदेखा किया जा सकता है। पुरुषों में ईटिंग डिसऑर्डर के संकेतों और जोखिम कारकों के बारे में खुद को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति पर संदेह है जिसे आप जानते हैं और जिसकी आप परवाह करते हैं, तो आपको उसके साथ इस विषय पर आश्वस्त तरीके से चर्चा करनी होगी। एक बार जब व्यक्ति मदद मांग रहा होता है, तो आप उसके साथ शरीर की छवि पर काम करने की कोशिश कर सकते हैं, खासकर अगर वह अपनी किशोरावस्था में है।
कदम
विधि 1 का 3: व्यक्ति के साथ समस्या का समाधान
चरण 1. पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें।
यदि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत कहाँ से शुरू करें, जिसकी आप परवाह करते हैं, तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद मिल सकती है। वे आपको सुझाव और जानकारी प्रदान कर सकते हैं जो आपको अधिक उत्पादक बातचीत करने के लिए चाहिए। इसके अलावा, आपके पास कोई है जिसे आप उस लड़के को निर्देशित कर सकते हैं यदि वह पूछता है।
साथ ही, ध्यान रखें कि आप उस व्यक्ति के साथ यह चर्चा करने के लिए सबसे अच्छे व्यक्ति नहीं हो सकते हैं। विचार करें कि क्या वे किसी रिश्तेदार, पति या पत्नी, करीबी दोस्त, या किसी अन्य व्यक्ति के साथ बात करने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं जिस पर वे भरोसा करते हैं।
चरण 2. बात करने के लिए एक अच्छी जगह चुनें।
जब आप खाने के विकार का मुद्दा उठाते हैं, तो आप कहीं ऐसा होना चाहते हैं जहां आदमी सुरक्षित महसूस करे। उदाहरण के लिए, यह घर पर हो सकता है, जहां लड़का कठिन बातचीत करने में अधिक सहज महसूस करेगा। एक सार्वजनिक बातचीत संभवतः उसे और अधिक परेशान कर देगी।
चरण 3. उन्हें लक्षण देखने में मदद करें।
पुरुषों के आस-पास के कलंक और खाने के विकारों के कारण, कई पुरुषों को यह एहसास भी नहीं होता है कि वे खाने के विकार के लक्षण प्रदर्शित कर रहे हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो आपको उन लक्षणों को इंगित करके बिंदुओं को जोड़ने में उनकी सहायता करनी चाहिए, जिन्हें आपने देखा होगा और यह उल्लेख करते हुए कि पुरुषों को वास्तव में खाने के विकार होते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं, "मैं चाहता हूं कि आप सबसे पहले यह जान लें कि मैं यह आपके लिए चिंता के कारण कह रहा हूं। मुझे आपकी बहुत परवाह है।"
- मुद्दे पर चर्चा करने के लिए आगे बढ़ें। आप कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप खाने और खाने के बारे में चिंतित हैं। आप भी ज्यादातर समय अपने शरीर से असंतुष्ट लगते हैं। इसके अलावा, यदि आप जिम जाने से चूक जाते हैं तो आप परेशान हो जाते हैं। मुझे चिंता होने लगी है क्योंकि मुझे लगता है कि आपको खाने की बीमारी हो सकती है। इससे पहले कि आप मुझे पागल देखें, मैं बता दूं कि बहुत से पुरुषों को वास्तव में खाने के विकार होते हैं, लेकिन उन्हें इसे पहचानने में कठिन समय लगता है क्योंकि यह देखा जाता है जैसा कि महिलाओं को मिलता है। मैं चाहता हूं कि आप यह जानें कि आपको मुझसे इस बारे में बात करने में सुरक्षित महसूस करना चाहिए।"
- इस बात से अवगत रहें कि खाने के विकार मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे या लक्षण के साथ हो सकते हैं, जैसे कि अवसाद, चिंता, घबराहट के दौरे, चिड़चिड़ापन, सामाजिक अलगाव और सेक्स में रुचि का नुकसान। आप उन्हें इसका उल्लेख करने पर भी विचार कर सकते हैं।
चरण 4. उन्हें बात करने का मौका दें।
अपनी बात कहने के बाद, उस व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका दें। वह इससे इनकार कर सकता है या इसके बारे में नाराज हो सकता है, लेकिन उसे इस बारे में बात करने के लिए समय चाहिए कि वह स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता है। उसे जो कहना है उसे सुनना और उसके लिए खुला होना महत्वपूर्ण है।
- उसे सुनने का अनुभव कराने के लिए सक्रिय सुनने के कौशल का उपयोग करें, जैसे कि आँख से संपर्क करके, उसका सामना करना, अपना फ़ोन दूर रखना और/या टीवी बंद करना, सिर हिलाना, और समय-समय पर प्रश्न पूछना ताकि उसे विस्तार या स्पष्ट किया जा सके कि उसका क्या मतलब है।
- याद रखें, उसका गुस्सा आपके बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि आप क्या ला रहे हैं। यदि वह पहली बार में प्रतिरोधी लगता है, तो आपको विषय पर फिर से चर्चा करने के लिए थोड़ा इंतजार करना पड़ सकता है। इस तरह, उसके पास बीच में इसके बारे में सोचने का समय है।
चरण 5. व्यक्ति को मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
खाने के विकारों को अक्सर कुछ ऐसा माना जाता है जो केवल महिलाओं के पास होता है। इस समस्या के कारण, पुरुष अक्सर खाने के विकार के इलाज की तलाश नहीं करना चाहते, क्योंकि उन्हें ऐसा लग सकता है कि इससे जुड़ा कोई कलंक है। खाने के विकार गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं, लेकिन मदद मांगने वाले पुरुष अक्सर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।
- जबकि एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक मदद के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, उस व्यक्ति को जहाँ भी वह सबसे अधिक आरामदायक महसूस करता है (जब तक वह एक पेशेवर है) मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, यदि वह अपने प्राथमिक चिकित्सक के साथ शुरुआत करने में अधिक सहज है, तो हर तरह से, उसे वहाँ से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करें। वह जिस व्यक्ति से मदद मांगता है, वह अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों को खोजने में उसकी सहायता कर सकता है।
- आप उसके लिए पहली मुलाकात तय करने की पेशकश भी कर सकते हैं। आप उसके लिए काम नहीं कर सकते, लेकिन अपॉइंटमेंट लेने में उसकी मदद करना उसे शुरू करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, जो उसके लिए मुश्किल हो सकता है।
चरण 6. उसकी उपचार योजना में उसका समर्थन करें।
खाने के विकार के उपचार में काफी समय लग सकता है, और उसे आपके समर्थन की आवश्यकता होगी। उपचार में प्राथमिक चिकित्सक, एक पोषण विशेषज्ञ, एक परामर्शदाता और/या एक सहायता समूह सहित स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों का एक संयोजन शामिल होगा। इसके अलावा, कुछ पुरुषों को अस्पताल में उपचार की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि विकार उनके शरीर पर असर करना शुरू कर देता है।
सुनिश्चित करें कि आप उससे पूछें कि आप उसका समर्थन कैसे कर सकते हैं। यह मत समझो कि कुछ चीजें मददगार होंगी। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मैं वास्तव में किसी भी तरह से आपका समर्थन करना चाहता हूं जो मैं कर सकता हूं। आपको क्या लगता है कि आपके लिए क्या मददगार होगा?"
विधि २ का ३: शरीर की छवि पर कार्य करना
चरण 1. सांस्कृतिक छवियों पर चर्चा करें।
आज लड़कों और पुरुषों पर परफेक्ट बॉडी पाने का दबाव है। मूवी स्टार्स, एक्शन फिगर्स, और विज्ञापन सभी पुरुषों में एक मजबूत, लंबा, मांसल शरीर, अधिकांश पुरुषों के लिए एक असंभवता के रूप में पूर्णता पिच करते हैं। इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि शरीर सभी आकारों और आकारों में आते हैं, और वे उस शरीर में "मर्दाना" हो सकते हैं जो उनके पास एक शरीर में संक्रमण के बिना होता है जिसे वे मूर्तिमान करते हैं।
चरण 2. उन्हें स्वयं के अन्य सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें।
खाने के विकार वाले लोग, पुरुषों सहित, अपने शरीर की छवि में अपने आत्मसम्मान का उच्च प्रतिशत रखते हैं। व्यक्ति को स्वयं की उस छवि से आगे बढ़ने और उनके व्यक्तित्व के अन्य सकारात्मक हिस्सों को देखने में मदद करने से उन्हें खुद को उन तरीकों से परिभाषित करने में मदद मिल सकती है जो उनके शरीर के चारों ओर घूमते नहीं हैं।
- उन्हें अपने शरीर के बारे में बात किए बिना उन चीजों के बारे में सोचने के लिए कहें जो उन्हें अपने बारे में पसंद हैं। यदि वे झिझकते हैं, तो उनके बारे में अपनी पसंद की किसी चीज़ से शुरुआत करने का प्रयास करें।
- उन्हें अपने बारे में इन चीजों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें, ताकि वे अपने आत्म-सम्मान के लिए एक अलग ध्यान केंद्रित कर सकें।
- आप दोनों के लिए मज़ेदार गतिविधियों को भी शेड्यूल करें जिसमें आप शामिल हों। उन चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिन्हें करने में उसे मजा आता है। उदाहरण के लिए, यदि उसे बास्केटबॉल खेलना पसंद है, तो आप एक गेम सेट कर सकते हैं या कोई आमने-सामने खेल सकते हैं। उसे उन चीजों में शामिल करना जिसमें वह कुशल है और/या उसके बारे में भावुक है, उसे यह देखने में मदद मिलेगी कि उसके आत्म-सम्मान को आधार बनाने के लिए अन्य चीजें हैं।
चरण 3. उन अच्छी चीजों के बारे में बात करें जो उनका शरीर उनके लिए करता है।
शरीर की छवि में मदद करने का एक और तरीका यह है कि व्यक्ति को इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें कि उसका शरीर क्या कर सकता है, न कि इसमें "गलत" क्या है। उदाहरण के लिए, आप सुझाव दे सकते हैं कि वह अपने शरीर को जीवित रखने से लेकर उसे अपना काम करने में मदद करने के लिए जो कुछ भी अच्छा करता है, उसकी एक सूची बनाएं।
चरण 4. अपनी भाषा से सावधान रहें।
अर्थात्, उसके शरीर के बारे में निर्णय न लेने का प्रयास करें, भले ही वह "अच्छी" टिप्पणी की तरह लगे, जैसे "आप मोटे नहीं हैं।" इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि उसकी उपस्थिति में अन्य पुरुषों के शरीर के बारे में निर्णय न करें, क्योंकि वह उन टिप्पणियों को दिल से लेगा। इस तथ्य पर जोर देने की कोशिश करें कि प्रत्येक शरीर अपने तरीके से अच्छा और अद्वितीय है।
साथ ही, यदि आप देखते हैं कि वह अपने शरीर या अन्य लोगों के शरीर पर टिप्पणी कर रहा है, तो उसे पुनर्निर्देशित करना सुनिश्चित करें। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "यह वह नहीं है जिस पर हमें ध्यान केंद्रित करना चाहिए" और फिर विषय बदल दें।
विधि 3 में से 3: संकेतों और जोखिम कारकों की पहचान करना
चरण 1. जोखिम वाले समुदायों पर ध्यान दें।
कुछ खेलों और गतिविधियों में लड़कों और पुरुषों में खाने के विकार विकसित होने का खतरा अधिक होता है। विशेष रूप से, जो पुरुष ऐसे खेल खेलते हैं जिनमें कुछ वजन की आवश्यकता होती है, जैसे कि जिमनास्टिक, कुश्ती, ट्रैक और तैराकी में जोखिम अधिक होता है। अन्य गतिविधियाँ, जैसे नृत्य, पुरुषों पर समान प्रतिबंध लगा सकती हैं जो उन्हें जोखिम में डालती हैं।
चरण 2. मांसपेशियों की टोनिंग के जुनून के लिए देखें।
कई पुरुष जो खाने के विकार विकसित करते हैं, उनमें भी मांसपेशियों को बढ़ाने का जुनून विकसित होता है। बदले में, इसका मतलब है कि वे वजन उठाने या जिम में अत्यधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, जिसे मांसपेशियों की टोनिंग का जुनून है, खासकर यदि वह एक सत्र को याद करने से बहुत परेशान हो जाता है, तो यह संकेत दे सकता है कि उसे खाने की बीमारी है।
कुछ लोगों को अपने शरीर के एक हिस्से के प्रति जुनून भी विकसित हो जाता है। वे इस क्षेत्र से कभी भी संतुष्ट नहीं हो सकते, चाहे वह कितना भी टोंड क्यों न हो।
चरण 3. स्टेरॉयड के उपयोग की जाँच करें।
स्टेरॉयड का उपयोग पुरुषों को मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है, लेकिन इसके महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं। कई पुरुष जो स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं, वे अपने सामान्य शरीर की तुलना में तेज गति से मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं। मांसपेशियों की टोनिंग की तरह, यह व्यवहार शरीर की छवि के प्रति जुनून का संकेत दे सकता है, जो बदले में संभावित खाने के विकार का संकेत दे सकता है।
- स्टेरॉयड के उपयोग के मुख्य लक्षणों में से एक नाटकीय मिजाज है, जिसे अक्सर "'रोड रेज" के रूप में जाना जाता है।
- अन्य आम दुष्प्रभावों में व्यामोह, मांसपेशियों में वृद्धि, मुँहासे, बढ़े हुए स्तन (पुरुषों में), और अति सक्रियता शामिल हैं।
चरण 4. एनोरेक्सिया नर्वोसा के संकेतों के लिए देखें।
इस विकार को वजन बढ़ने के डर की विशेषता है, जो बदले में व्यक्ति को अपने आहार को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने का अनुवाद करता है। जिस संस्कृति को आदर्श माना गया है, उसे प्राप्त करने के प्रयास में पुरुष भी मांसल होने की ओर जोर दे सकते हैं।
- खाने से संबंधित व्यवहार परिवर्तन के साथ, इस विकार का प्राथमिक संकेत खाने के प्रति बढ़ती चिंता है। आप देख सकते हैं कि व्यक्ति अत्यधिक कैलोरी गिन रहा है, खाने से परहेज कर रहा है, लेबल पढ़ रहा है, और भोजन की रस्में अपना रहा है। व्यक्ति बड़ी मात्रा में वजन कम कर सकता है।
- वे अन्य लोगों के साथ खाने से भी बच सकते हैं या वे पहले ही खा लेने के बारे में झूठ बोल सकते हैं या दावा कर सकते हैं कि वे बाद में खाएंगे।
- वह व्यक्ति खुद को जुनूनी रूप से तौल सकता है या अन्य लोगों के वजन के बारे में पूछ सकता है।
- इस विकार के अन्य लक्षणों में भंगुर नाखून, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना और अवसाद शामिल हैं।
चरण 5. बुलिमिया नर्वोसा के लक्षणों पर ध्यान दें।
बुलिमिया नर्वोसा एक विकार है जहां पुरुष अनिवार्य रूप से द्वि घातुमान खाते हैं, लेकिन फिर वजन बढ़ाने से रोकने के लिए उस द्वि घातुमान खाने को व्यवहार के साथ संतुलित करने का प्रयास करते हैं। एनोरेक्सिया की तरह, इस विकार वाले अधिकांश पुरुषों को अपने शरीर को एक निश्चित आकार या आकार में रखने की तीव्र आवश्यकता होती है।
- इस विकार वाले पुरुष उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं, जुलाब का उपयोग कर सकते हैं, मूत्रवर्धक की कोशिश कर सकते हैं या अत्यधिक व्यायाम कर सकते हैं। वे क्षतिपूर्ति के लिए उपवास का उपयोग भी कर सकते हैं।
- सामान्य संकेतों में बड़ी मात्रा में भोजन का गायब होना (क्योंकि इस विकार वाले पुरुष अपने खाने की आदतों को छिपा सकते हैं) और भोजन के तुरंत बाद बाथरूम जाना शामिल है। आप आदमी के हाथों पर निशान या कॉलहाउस (उल्टी उत्पन्न करने से) या चेहरे पर सूजन भी देख सकते हैं।
चरण 6. मांसपेशी डिस्मॉर्फिया के लक्षणों पर ध्यान दें।
यह विकार मुख्य रूप से एक पेशीय शरीर के लिए एक जुनूनी इच्छा की विशेषता है। पुरुषों को अक्सर अपने शरीर के बारे में शर्मिंदगी का स्तर होता है, शरीर की जांच एक प्रमुख लक्षण होने के साथ-साथ अपने शरीर को छिपाने की इच्छा भी होती है।
- इस विकार वाले पुरुष अक्सर अत्यधिक व्यायाम करते हैं, अपने आहार को अत्यधिक नियंत्रित करते हैं, और स्टेरॉयड लेने जैसी हानिकारक गतिविधियों में भाग लेते हैं।
- आप देख सकते हैं कि वह व्यक्ति यह सुनिश्चित करने के लिए चिंतित हो रहा है कि वे कसरत कर रहे हैं, साथ ही भोजन और परहेज़ के बारे में चिंता बढ़ गई है।
चरण 7. द्वि घातुमान खाने के विकार के लक्षणों की तलाश करें।
द्वि घातुमान खाने के विकार वाले पुरुष आमतौर पर सप्ताह में एक से अधिक बार भोजन में व्यस्त रहते हैं। एक द्वि घातुमान की विशेषता एक ऐसे व्यक्ति के रूप में होती है जो कम समय (जैसे दो घंटे) में अन्य लोगों की तुलना में अधिक भोजन करता है जो आमतौर पर उस समय में खाते हैं। आमतौर पर, उन्हें ऐसा लगता है कि वे कितना खा रहे हैं, इस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है।
