स्वास्थ्य 2024, नवंबर

टेलबोन, या टेलबोन में चोट, गिरने, सीधा झटका, बार-बार खिंचाव और घर्षण, या बच्चे के जन्म से हो सकती है। टेलबोन की चोट के निदान के लिए अपने डॉक्टर के पास जाने के बाद, आप कई तरह के घरेलू उपचारों से इसका इलाज कर सकते हैं। आप दवा के साथ टेलबोन की चोट से जुड़े दर्द को भी कम कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

ऑस्टियोपोरोसिस एक काफी सामान्य बीमारी है। यह आपकी हड्डियों के घनत्व को कम करता है, जिससे आप फ्रैक्चर के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करने के लिए, रोग के लक्षणों को देखें। हालांकि, ध्यान रखें कि ऑस्टियोपोरोसिस के अधिकांश लक्षण रोग के शुरूआती दिनों के बजाय बाद में दिखाई देते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको यह रोग हो सकता है, तो अपने चिकित्सक से बात करें, जो आपकी हड्डियों के घनत्व की जांच के लिए इमेजिंग परीक्षणों का आदेश देगा। कदम 3 में से 1 भा

ऑस्टियोपीनिया तब होता है जब आपके पास एक हड्डी घनत्व होता है, जिसे टी-स्कोर के रूप में भी जाना जाता है, -1 से -2.5 तक। ऑस्टियोपीनिया ऑस्टियोपोरोसिस का अग्रदूत हो सकता है, जो तब होता है जब आपकी हड्डियों का घनत्व -2.5 से नीचे चला जाता है। आगे बढ़ने से पहले ऑस्टियोपीनिया का इलाज करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको कूल्हे, फीमर या कशेरुकाओं के टूटने के बढ़ते जोखिम में डालता है। अपने चिकित्सक से निदान प्राप्त करें और अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। आप ऑस्टियोपीनिया को उलटने के लिए

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो दूध पीने या डेयरी उत्पाद खाने से दस्त, गैस या सूजन हो सकती है - असहज लेकिन आमतौर पर हानिरहित लक्षण। ऐसा इसलिए क्योंकि आपका शरीर डेयरी (लैक्टोज) में मौजूद शुगर को ठीक से नहीं पचा पाता है। आप शायद सभी डेयरी छोड़ने के बिना अपनी स्थिति का प्रबंधन कर सकते हैं, जो आदर्श है क्योंकि डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी के महान स्रोत हैं। एक बार जब आप पुष्टि कर लें कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो यह जानकर स्थिति का प्रबंधन करें कि किन खाद्य पदार्थों को सीमि

थके हुए पैर ज्यादातर लोगों के लिए एक आम शिकायत है, खासकर जिन्हें लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है या लंबी दूरी तय करनी पड़ती है। यदि आप अभी-अभी काम से घर लौटे हैं या आपने दिन भर के लिए व्यायाम किया है, तो आप शायद कुछ राहत की तलाश में हैं। इन युक्तियों और युक्तियों के माध्यम से पढ़ें कि आप अपने थके हुए पैरों को लगभग तुरंत बेहतर महसूस करने के लिए कैसे शांत कर सकते हैं। कदम १० में से विधि १:

मधुमेह तंत्रिका दर्द तब होता है जब उच्च रक्त शर्करा का स्तर आपके पैरों में नसों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आपके पैरों में झुनझुनी, जलन और तेज, तेज दर्द होता है। हालांकि मधुमेह तंत्रिका दर्द हमेशा इलाज योग्य नहीं होता है, शुक्र है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं। अपने पैरों में दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए, अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने की कोशिश करें, जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करें या किसी वैकल्पिक उप

कॉलस मोटी, कठोर त्वचा का एक क्षेत्र होता है, जो आमतौर पर आपके हाथों की हथेलियों या आपके पैरों के तलवों पर होता है। कॉलस त्वचा के एक क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव या घर्षण के परिणामस्वरूप बनते हैं, जैसे कि बहुत तंग जूते पहनने से। आपका शरीर सुरक्षात्मक उपाय के रूप में कॉलस बनाता है। वे केवल सर्वथा कष्टप्रद होने के अलावा असुविधा और दुख का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आप कॉलस से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। विशेष रूप से, आपको पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए

प्लांटार मौसा दर्दनाक, कष्टप्रद और शर्मनाक हो सकता है, इसलिए अपने पैरों पर मौसा का इलाज करने का तरीका जानने से दर्द, परेशानी और स्थिति के साथ आने वाले सामाजिक कलंक को कम किया जा सकता है। उपचार दीर्घकालिक हो सकता है, लेकिन धैर्य और दृढ़ता के साथ, आपकी स्थिति प्रबंधनीय है, और आप अपने मस्सों को पूरी तरह से साफ़ कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

जबकि फटी हुई त्वचा एक छोटी सी जलन की तरह लगती है, यह एक बड़ा उपद्रव बन सकती है। रूखी त्वचा तब होती है जब आपकी त्वचा लगातार त्वचा या आपके कपड़ों जैसी अन्य सामग्री से रगड़ती है। समय के साथ, यह घर्षण आपकी त्वचा को छीलता है या खून भी बहाता है। यदि आप अक्सर एथलेटिक गतिविधियों से झंझट का अनुभव करते हैं या आपको केवल कभी-कभी ही होता है, तो त्वचा का इलाज करना सीखें और भविष्य में त्वचा को झुलसने से रोकें। कदम भाग 1 का 2:

चफिंग तब होती है जब त्वचा, कपड़े या आपके शरीर का कोई अन्य हिस्सा आपकी त्वचा से रगड़ता है और जलन पैदा करता है। चाफिंग सबसे अधिक आंतरिक जांघों, कमर, अंडरआर्म्स और निपल्स पर होता है। यह एक बहुत ही सामान्य समस्या है, इसलिए चिंता न करें कि कुछ गंभीर रूप से गलत है। ज्यादातर मामलों में, इसे साफ़ करने के लिए थोड़ा सा मॉइस्चराइजर और विश्राम पर्याप्त से अधिक होता है। इस बात का ध्यान रखें कि पसीने की वजह से खुजली और बढ़ जाती है, इसलिए वर्कआउट से ब्रेक लेने का शायद यह एक अच्छा समय है। यदि

यदि आपका कार्यालय जम रहा है, तो काम करने की कोशिश करना दयनीय हो सकता है। ठंड के खिलाफ आपकी रक्षा की पहली पंक्ति वही है जो आप पहनते हैं। आप खुद को गर्म करने के लिए अपने आस-पास की कुछ चीजों को भी बदल सकते हैं। इसके अलावा, आप कार्यालय में खुद को गर्म रखने में मदद के लिए गैजेट्स का उपयोग कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

आपके टखने से लेकर आपके पैर की उंगलियों तक, आपके पैर में कई हड्डियाँ, स्नायुबंधन और जोड़ होते हैं, जिनमें चोट लगने की संभावना होती है। मोच एक फैला हुआ या फटा हुआ लिगामेंट है। यदि आपके पैर के किसी हिस्से में मोच आ गई है और उस पर भार नहीं पड़ रहा है तो अपने डॉक्टर से मिलें। वे आपको बताएंगे कि चोट कितनी गंभीर है और यदि आवश्यक हो, तो बैसाखी और एक बूट प्रदान करें। अपने पैर को एक लोचदार पट्टी से लपेटें, और आराम करें, बर्फ लगाएं, संपीड़न लागू करें, और इसे तब तक ऊपर उठाएं जब तक दर्द और

आपकी एड़ी पर छाले दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत आम हैं। वे आम तौर पर आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ने वाले आपके जूते से घर्षण द्वारा बनाए जाते हैं, और खराब फिटिंग या ब्रांड-नए जूते अक्सर दोषी होते हैं। यदि आपकी एड़ी पर छाला हो गया है, तो इसे एक पट्टी से ढँकने का प्रयास करें, अपने जूते में पैडिंग जोड़ें, और उन्हें पहनने से पहले जूते में टूटने से रोकें। चरम मामलों में, आप क्षेत्र को साफ करके और सिलाई सुई का उपयोग करके अपने दम पर छाले को निकाल सकते हैं और निकाल सकते हैं। कदम

बो-लेग्स या जेनु वरुम के रूप में जानी जाने वाली स्थिति वह है जिसमें एक या दोनों पैर घुटने पर बाहर की ओर झुकते हैं। जिन रोगियों के पैर धनुषाकार होते हैं, उनके टिबिया (पिंडली की हड्डी) और कभी-कभी फीमर (जांघ की हड्डी) मुड़ी हुई होती है। तीन साल से कम उम्र के बच्चों में बो-लेग विकास का एक सामान्य चरण हो सकता है। हालांकि, अगर धनुषाकार पैर बने रहते हैं और स्वाभाविक रूप से खुद को हल नहीं करते हैं, तो उपचार की आवश्यकता हो सकती है। कदम विधि 1 में से 3:

पैर के अल्सर से निपटना वास्तव में निराशाजनक हो सकता है। सौभाग्य से, अल्सर को ठीक करने में मदद करने के कई आसान तरीके हैं। पैर के छालों का सबसे आम कारण रक्त का खराब परिसंचरण है। तो, पैर के अल्सर को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। हालांकि, कोई भी स्व-उपचार शुरू करने से पहले, पहले यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या अल्सर आपकी नसों या धमनियों की समस्याओं के कारण होता है, क्योंकि 2 प्रकार के अल्सर के उपचार अलग-अलग होते हैं। उसके बाद, आप अपने पैर के

एक शिरापरक त्वचा अल्सर एक उथला घाव होता है जो तब होता है जब नसें रक्त को हृदय में वापस नहीं लौटाती हैं जैसा कि उन्हें माना जाता है। ये अल्सर आमतौर पर निचले पैर के किनारों पर, टखने के ऊपर और बछड़े के नीचे बनते हैं। वे उचित देखभाल के साथ समय के साथ ठीक हो सकते हैं, लेकिन इसके बिना, वे वापस आ सकते हैं और/या गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। अल्सर होने पर डॉक्टर या घाव की देखभाल करने वाली नर्स को दिखाना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर उन्हें कपड़े पहनाकर और पट्टी बांधकर रखने के लिए, सही दवा

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन का दूसरा नाम चार्ली हॉर्स है। वे एक दर्दनाक उपद्रव हैं, लेकिन उन्हें होने से रोकने के कई तरीके हैं। निष्क्रियता और अधिक परिश्रम दोनों सामान्य कारण हैं, इसलिए नियमित रूप से खिंचाव और व्यायाम करें, लेकिन अपने शरीर की सीमाओं का पालन करें। अन्य कारकों में निर्जलीकरण और पोषक तत्वों की कमी शामिल है, इसलिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं और स्वस्थ आहार से चिपके रहें। अंत में, आप जीवनशैली में छोटे बदलावों से लाभान्वित हो सकते हैं, जैसे कि रात में अपनी चादरें खोलना

तंग बछड़े एक दर्दनाक अनुभव हो सकते हैं और आपके लिए चलना या दौड़ना मुश्किल बना सकते हैं। खेल खेलने या कसरत से पहले ठीक से खिंचाव न करने के कारण आप बछड़े की मांसपेशियों में अकड़न विकसित कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप बछड़े को स्ट्रेच करके और अपने बछड़े की मांसपेशियों को फोम रोलर से रोल करके इस क्षेत्र में जकड़न को दूर कर सकते हैं। इस असहज समस्या को दूर करने के लिए आप मालिश और अन्य गहरे ऊतक उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

चाहे आप नाचें, कोई खेल खेलें, या काम या स्कूल में लंबे समय तक खड़े रहें, आपके पैरों में बहुत अधिक टूट-फूट का खतरा होता है। सौभाग्य से, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग आपके पैरों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है और प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी स्थितियों के लिए राहत प्रदान कर सकती है। तनाव मुक्त करने और अपने लचीलेपन में सुधार करने के लिए प्रत्येक दिन अपने पैर की उंगलियों, मेहराब और एड़ी को फैलाएं। जबकि अधिकांश लोगों के लिए स्ट्रेचिंग फायदेमंद है, पहले अपने चिकित्सक से जांच कर लें कि क्या आप

तल का फैस्कीटिस एड़ी और पैर के निचले हिस्से में दर्द का एक आम कारण है। तल का प्रावरणी ऊतक का एक मोटा बैंड होता है जो एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है। यह फटा, फैला या घायल हो सकता है और सूजन हो सकता है। एक बार सूजन हो जाने पर, स्थिति को प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है। यदि आपने अपने तल के प्रावरणी को घायल कर दिया है, तो आप दर्द को दूर करना सीख सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेन, या क्वाड स्ट्रेन, खेल खेलने या ज़ोरदार कसरत करने के बाद हो सकता है। हल्के उपभेदों का इलाज आमतौर पर कुछ ही हफ्तों में घर पर किया जा सकता है, जबकि अधिक गंभीर उपभेदों के लिए डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक तेज़ और आसान पुनर्वास के लिए तनावपूर्ण क्वाड से निपट रहे हैं, तो हमने आपके लिए आवश्यक सभी जानकारी संकलित की है। कदम 7 में से प्रश्न १:

तल का फैस्कीटिस तब होता है जब एड़ी और पैर पैड के बीच चलने वाले पैर के तल पर फ्लैट लिगामेंट खिंच जाता है। यदि तल का प्रावरणी तनावपूर्ण है, तो लिगामेंट में छोटे सूक्ष्म आँसू विकसित हो सकते हैं। नतीजतन, लिगामेंट में सूजन हो जाती है, जिससे प्रभावित पैर पर दबाव डालने में दर्द होता है। आमतौर पर, तल का फैस्कीटिस एड़ी के दर्द का कारण बनता है जो या तो मामूली हो सकता है या वास्तव में आपके चलने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि हर 100 में से केवल 5 लोगों को ही सर्जरी की

तल का फैस्कीटिस एड़ी और पैर के निचले हिस्से में दर्द का एक आम कारण है। तल का प्रावरणी, जिसे आर्च कण्डरा भी कहा जाता है, ऊतक का एक मोटा बैंड होता है जो एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है। इसे फाड़ा जा सकता है, बढ़ाया जा सकता है, या अन्यथा घायल किया जा सकता है और सूजन हो सकती है। एक बार सूजन हो जाने पर, स्थिति को प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है। टैपिंग से आगे की चोट और सूजन की मात्रा कम हो जाती है और प्लांटर प्रावरणी को ठीक होने का मौका मिलता है। यदि आपको तल का फैस्कीटि

एड़ी का फड़कना आम घटना है। स्पर्स तब होते हैं जब एड़ी की हड्डी पर एक नुकीली हड्डी का विकास होता है। वे सबसे अधिक बार प्लांटर फैसीसाइटिस से जुड़े होते हैं, जो कि प्लांटर प्रावरणी लिगामेंट की सूजन है। यह वह ऊतक है जो आपके पैर के तलवे के नीचे फैला होता है जो एड़ी से जुड़ता है। हील स्पर्स प्लांटर फैसीसाइटिस का एकमात्र कारण नहीं है, बल्कि 50% से अधिक रोगियों में एड़ी में ऐंठन होती है। एड़ी के फड़कने का निदान करना हमेशा आसान नहीं होता क्योंकि पैर की अन्य बीमारियों के लक्षण समान होते

पैर की सूजन, जैसे तल का फैस्कीटिस, आपकी रात की दिनचर्या को असहनीय बना सकता है और सोने में मुश्किल हो सकती है। यदि पैर दर्द आपके लिए बहुत आम है, तो आपका डॉक्टर आपको अपने पैर, टखने और निचले पिंडली को सहारा देने के लिए पहनने के लिए एक डोर्सल नाइट स्प्लिंट की सिफारिश कर सकता है, जिससे दर्द कम हो सकता है और आपको सोने में मदद मिल सकती है। शुक्र है, इन स्प्लिंट्स को सोने से पहले लगाने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

आपके पैरों में सुन्नपन अक्सर किसी अन्य समस्या का लक्षण होता है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पैर की सुन्नता के पीछे क्या है, डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें और उन्हें अपने अन्य लक्षणों के बारे में बताएं। फिर, संभावित उपचारों की पहचान करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें जो मदद कर सकते हैं। आप जीवनशैली में कुछ बदलाव, जैसे अधिक हिलना-डुलना, धूम्रपान छोड़ना और वजन कम करके पैरों के सुन्नपन को कम कर सकते हैं। कदम 3 में से विधि 1 निदान प्राप्त करना चरण 1.

स्पाइनल स्टेनोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां आपकी रीढ़ की हड्डी कई क्षेत्रों में संकुचित हो जाती है, जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है। इससे आपकी पीठ और रीढ़ की नसों में दर्द और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है। आप टूट-फूट और उम्र के कारण इस स्थिति को विकसित कर सकते हैं। स्पाइनल स्टेनोसिस का इलाज करने के लिए, आप जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं और दवा ले सकते हैं। आप भौतिक चिकित्सा, एक्यूपंक्चर और मालिश भी कर सकते हैं। यदि आपकी स्थिति गंभीर है और आप पुराने दर्द में हैं, तो आप

ऑसगूड श्लैटर रोग (ओएसडी) घुटने और पिंडली क्षेत्र की सूजन है। यह युवा एथलीटों में सबसे अधिक बार देखा जाता है, विशेष रूप से वे जो बहुत अधिक दौड़ते और कूदते हैं। उचित उपचार के साथ, ओएसडी का प्रबंधन किया जा सकता है और आमतौर पर एक व्यक्ति के दिवंगत किशोरों द्वारा गायब हो जाएगा। आपका पहला कदम अपने डॉक्टर से परामर्श करना और देखभाल की योजना विकसित करना है। इसमें आमतौर पर आराम करना, टुकड़े करना, खींचना और शायद एक भौतिक चिकित्सक के पास जाना शामिल होगा। शरीर के प्रतिरोध और मांसपेशियों के

गर्दन का दर्द गर्दन का असली दर्द हो सकता है। गर्दन का तनाव, अकड़न और दर्द आम तकलीफें हैं जो आमतौर पर खराब मांसपेशियों की टोन और दोहराए जाने वाले दैनिक आदतों (जैसे फोन को नीचे देखना) के संयोजन से उत्पन्न होती हैं। सौभाग्य से, अधिकांश गर्दन के दर्द को ठीक किया जा सकता है। अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप गर्दन की वर्तमान समस्याओं का इलाज कर सकते हैं और भविष्य में उन्हें रोक सकते हैं। यदि आप गंभीर या पुराने गर्दन के दर्द का अनुभव कर रहे

विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप गर्भवती होती हैं तो छोटे स्नान सुरक्षित होते हैं क्योंकि वे योनि संक्रमण के आपके जोखिम को कम करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे, गर्म स्नान से हाइपरथर्मिया हो सकता है, जो आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपके स्नान हानिकारक हैं, इसलिए कोई कारण नहीं है कि जब तक आप इसे सुरक्षित रूप से करते हैं तब तक आप टब में आराम नहीं कर सकते। आप कुछ आत्म-देखभाल के लायक हैं, और आपके स्नान से गर्म पानी वही ह

रात में पैर में ऐंठन दुर्भाग्य से एक सामान्य बीमारी है जो कई कारणों से किसी को भी हो सकती है। गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं, जैसे कि वे जो विशेष खेल गतिविधियों में संलग्न होते हैं या जो कुछ दवाएं लेते हैं। पैर में ऐंठन दुर्भाग्य से एक व्यापक घटना है, लेकिन आप अपने दम पर रात के समय पैर की ऐंठन को खत्म करने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, अगर पुराने पैर की ऐंठन आपको परेशान कर रही है या यदि वे कुछ स्ट्रेचिंग और हल्की मालिश से हल नहीं होती हैं, तो मदद

राउंड लिगामेंट दर्द गर्भवती महिलाओं की एक आम, हालांकि दर्दनाक शिकायत है। यह आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में शुरू होता है क्योंकि गर्भाशय बढ़ता है। गर्भाशय में गोल स्नायुबंधन फैलते हैं, फैले हुए रबर बैंड की तरह पतले और तना हुआ हो जाता है, जिससे विस्तारित गर्भाशय को सहारा मिलता है। कभी-कभी, लिगामेंट सिकुड़ जाता है, या ऐंठन अपने आप हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मध्यम से गंभीर दर्द होता है। ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी गर्भावस्था के दौरान गोल लिगामेंट दर्द और परेशानी को कम करन

तनाव अनिद्रा के मुख्य कारणों में से एक है, और यह वास्तव में आपके दैनिक जीवन पर एक नाली बन सकता है। यदि आप अपने आप को रात में जागते हुए पाते हैं कि आपको क्या करना है, तो चिंता न करें। रात के समय तनाव को कम करने के लिए आप कुछ आसान कदम उठा सकते हैं। आराम से, तनाव मुक्त सोने की दिनचर्या विकसित करें और रात में बेहतर नींद में मदद करने के लिए पूरे दिन अपने तनाव को कम करने के लिए काम करें। कदम विधि 1 में से 3:

कंधे की मांसपेशियां कई कारणों से सूजन और दर्द कर सकती हैं। चाहे वह बार-बार उपयोग या दर्दनाक संपर्क से हो, कंधे का दर्द आमतौर पर कुछ दिनों के बाद दूर हो जाता है। सौभाग्य से, कई प्रकार की घरेलू देखभाल तकनीकें और स्ट्रेच हैं जिनका उपयोग कंधे के दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, डॉक्टर आपको कंधे के दर्द के लिए दवा और अन्य उपचार विकल्प भी प्रदान कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

कंधे का दर्द अपेक्षाकृत आम है और इसके कई कारण होते हैं, एक साधारण मांसपेशी खिंचाव से लेकर एक अव्यवस्थित जोड़ तक। कंधे में चोट लगने की इतनी अधिक संभावना होने का कारण यह है कि इसमें शरीर के किसी भी जोड़ की गति की सीमा सबसे अधिक होती है। इसके अलावा, कंधे का दर्द कभी-कभी शरीर के अन्य क्षेत्रों जैसे गर्दन, मध्य पीठ या यहां तक कि हृदय से भी उत्पन्न होता है। ज्यादातर मामलों में, सामान्य ज्ञान का उपयोग करना और कुछ सरल घरेलू उपचारों का पालन करना आपके कंधे के दर्द को रोकने के लिए पर्या

पीठ दर्द काफी असहज हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर कुछ हफ्तों के घरेलू उपचार के बाद दूर हो जाता है। हालांकि, एक बार जब आपको पीठ दर्द होता है, तो इसकी पुनरावृत्ति होने की अधिक संभावना होती है। पीठ दर्द भारी भारोत्तोलन या अचानक असंगठित आंदोलनों द्वारा लाया जा सकता है, जो मांसपेशियों को तनाव दे सकता है और डिस्क के टूटने का कारण बन सकता है। गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, और रीढ़ की हड्डी के वक्रता सभी पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं। कम से कम पीठ दर्द का इलाज स्ट्रेचिंग, हल्की हलचल, गर्मी और का

प्रत्येक मानव पैर में 26 हड्डियां, 100 से अधिक मांसपेशियां और कई स्नायुबंधन और टेंडन होते हैं। यदि आपके पैरों में दर्द है, तो यह एक समस्या का संकेत देता है कि आपका पैर आंतरिक और/या बाहरी कारकों के साथ कैसे इंटरैक्ट कर रहा है। क्योंकि पैर वजन सहन करते हैं और आप कितने मोबाइल हैं इसके लिए जिम्मेदार हैं, पैर दर्द का तुरंत इलाज करना महत्वपूर्ण है। जैसे ही आपके पैरों में दर्द होता है, आप अनजाने में अपने चलने या अपने पैरों का उपयोग करने के तरीके को बदल सकते हैं, और इससे संभवतः गोखरू,

जब आपकी एक नस के आसपास का मार्ग संकुचित हो जाता है, तो दर्द, झुनझुनी, सुन्नता और मांसपेशियों में कमजोरी के कारण दर्द होता है। यह कहीं भी हो सकता है, लेकिन यह आपकी पीठ, गर्दन और कलाई में सबसे आम है। हालांकि, इन लक्षणों के और भी कारण हो सकते हैं। आप कैसे जानते हैं कि क्या वास्तव में आपके पास एक चुटकी तंत्रिका है?

बायोफ़्रीज़ किसी भी अस्थायी दर्द और दर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका है जो आप एक अति-महत्वाकांक्षी कसरत या लंबे जॉग के परिणामस्वरूप अनुभव कर रहे हैं। यदि आप गठिया, या विविध संयुक्त मोच या मांसपेशियों में खिंचाव से दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर आपको बायोफ़्रीज़ के जेल पैकेट या रोल-ऑन ट्यूब भी लिखेंगे या देंगे। बायोफ़्रीज़ केवल बाहरी उपयोग के लिए है, और इसे कभी भी खुले घाव पर नहीं लगाया जाना चाहिए या लागू नहीं किया जाना चाहिए। अगर बायोफ़्रीज़ लगाने के बाद भी मांसपेशियों

गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन दर्दनाक, अचानक और अनैच्छिक संकुचन होते हैं जो अक्सर आपकी गर्दन के पीछे और किनारों पर मांसपेशियों पर प्रहार करते हैं। इन संकुचनों के दौरान और बाद में, आपकी गर्दन में गांठ और अकड़न महसूस होगी। जबकि ऐंठन आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, वे अप्रत्याशित होते हैं और दर्दनाक हो सकते हैं। दर्द अक्सर गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव, खराब मुद्रा और खराब जोड़ों के कारण होता है। सौभाग्य से, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन की आवृत्ति को