टेलबोन, या टेलबोन में चोट, गिरने, सीधा झटका, बार-बार खिंचाव और घर्षण, या बच्चे के जन्म से हो सकती है। टेलबोन की चोट के निदान के लिए अपने डॉक्टर के पास जाने के बाद, आप कई तरह के घरेलू उपचारों से इसका इलाज कर सकते हैं। आप दवा के साथ टेलबोन की चोट से जुड़े दर्द को भी कम कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: चिकित्सा ध्यान प्राप्त करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।
जबकि टेलबोन की चोटों के लिए शायद ही कभी आपातकालीन कक्ष की यात्रा की आवश्यकता होती है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी टेलबोन की चोट का सही निदान करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से मिलें।
चरण 2. अपनी रीढ़ की जांच करवाएं।
जब आप अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके पूरे कशेरुक स्तंभ की जांच करते हैं, जिसे आपकी रीढ़ भी कहा जाता है। आपका डॉक्टर रीढ़ की हड्डी की जांच के हिस्से के रूप में एक तंत्रिका संबंधी परीक्षा या एक गुदा परीक्षा कर सकता है। यह डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपके टेलबोन में कोई अव्यवस्था या फ्रैक्चर है।
चरण 3. एक्स-रे करवाएं।
आपका डॉक्टर यह पता लगाने के लिए एक्स-रे लेना चाह सकता है कि क्या आप टेलबोन के फ्रैक्चर या अव्यवस्था से पीड़ित हैं। डॉक्टर को आपकी चोट का निदान करने में मदद करने के लिए कभी-कभी बैठने और खड़े होने की स्थिति में एक्स-रे लिया जाता है।
विधि 2 का 3: घरेलू उपचार के साथ टेलबोन की चोट का इलाज
चरण 1. लंबे समय तक न बैठें।
यदि आप टेलबोन की चोट से पीड़ित हैं तो लंबे समय तक बैठने से अत्यधिक दर्द हो सकता है। यदि संभव हो तो उन स्थितियों से बचें जहां आपको लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होगी। अगर आपको काम या अन्य गतिविधियों के लिए बैठना है, तो ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।
चरण 2. कठोर सतहों पर बैठने से बचें।
सख्त सतह पर बैठने से टेलबोन में चोट लग सकती है और अतिरिक्त दर्द हो सकता है। जब संभव हो कुशन वाली सतहों जैसे सोफे और गद्देदार कुर्सियों पर बैठें। ऐसे फर्नीचर पर बैठने से बचें जिसमें बैठने की जगह में पैडिंग न हो।
- यदि आपको एक सख्त सतह पर बैठना है, तो वैकल्पिक रूप से नितंबों के बाएँ और दाएँ पक्षों के बीच बैठें।
- एक सख्त सतह पर बैठते समय आगे की ओर झुकें जो आपके टेलबोन से वजन को दूर कर देगा।
स्टेप 3. डोनट तकिए या कुशन पर बैठ जाएं।
आप एक डोनट कुशन खरीद सकते हैं जिसमें बीच में एक छेद होता है जो आपके टेलबोन को उस सतह से संपर्क करने से रोकता है जिस पर आप बैठे हैं। आप काम पर, गाड़ी चलाते समय और घर पर टेलबोन की चोट से जुड़े दर्द को कम करने के लिए कुशन का उपयोग कर सकते हैं।
स्टेप 4. दिन में चार बार बर्फ लगाएं।
यदि आपके टेलबोन दर्द का कारण एक दर्दनाक चोट है, जैसे कि संपर्क खेल के दौरान चोट लगना, एक बार में पंद्रह से बीस मिनट के लिए टेलबोन क्षेत्र पर बर्फ लगाएं। चोट लगने के बाद पहले कई दिनों के दौरान इसे प्रति दिन चार बार दोहराएं।
चरण 5. कब्ज से बचें।
टेलबोन की चोट अक्सर मल त्याग के दौरान दर्द के साथ होती है। फल, सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से मल नरम हो सकता है और मल त्याग को अधिक आरामदायक बना सकता है।
- प्राकृतिक ओवर-द-काउंटर मल सॉफ़्नर आज़माएं, जैसे कि साइलियम से बने पाउडर।
- हाइड्रेटेड रहें और खूब पानी पिएं।
विधि 3 का 3: दवा के साथ एक टेलबोन चोट का इलाज
चरण 1. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) जैसे इबुप्रोफेन या एस्पिरिन का प्रयास करें।
NSAIDs टेलबोन की चोट से जुड़े दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। एनएसएआईडी से बचें यदि आपको अतीत में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव हुआ है, रक्त पतला कर रहे हैं, या गुर्दे की बीमारी का इतिहास है।
चरण 2. एक ओवर-द-काउंटर मल सॉफ़्नर का उपयोग करें।
टेलबोन की चोट से होने वाला दर्द कब्ज और कठिन मल त्याग से जटिल हो सकता है। आपका डॉक्टर इन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को कम करने और मल त्याग को अधिक आरामदायक बनाने के लिए मल सॉफ़्नर की सिफारिश कर सकता है।
चरण 3. एक स्टेरॉयड इंजेक्शन प्राप्त करें।
कभी-कभी आपका डॉक्टर टेलबोन क्षेत्र में एक स्टेरॉयड इंजेक्शन का सुझाव देगा ताकि टेलबोन की चोट से होने वाले दर्द और सूजन से अस्थायी राहत मिल सके। आपका डॉक्टर तय करेगा कि यह आपके लिए एक अच्छा उपचार विकल्प है या नहीं। स्टेरॉयड इंजेक्शन आमतौर पर आपके चिकित्सा प्रदाता के कार्यालय में दिए जाते हैं।
चरण 4। गंभीर मामलों में केवल निर्धारित दर्द की दवा लें।
जबकि आपका डॉक्टर टेलबोन दर्द को कम करने के लिए मादक दर्द की दवा लिख सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन दवाओं को केवल तभी लें जब आप गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हों जो काउंटर एनएसएआईडी के साथ कम नहीं होता है। नारकोटिक दर्द की दवाएं अत्यधिक नशे की लत होती हैं और जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, इससे बचना चाहिए।
