ऑसगूड श्लैटर रोग (ओएसडी) घुटने और पिंडली क्षेत्र की सूजन है। यह युवा एथलीटों में सबसे अधिक बार देखा जाता है, विशेष रूप से वे जो बहुत अधिक दौड़ते और कूदते हैं। उचित उपचार के साथ, ओएसडी का प्रबंधन किया जा सकता है और आमतौर पर एक व्यक्ति के दिवंगत किशोरों द्वारा गायब हो जाएगा। आपका पहला कदम अपने डॉक्टर से परामर्श करना और देखभाल की योजना विकसित करना है। इसमें आमतौर पर आराम करना, टुकड़े करना, खींचना और शायद एक भौतिक चिकित्सक के पास जाना शामिल होगा। शरीर के प्रतिरोध और मांसपेशियों के संतुलन के व्यायाम के माध्यम से अपनी मांसपेशियों का निर्माण करना भी सहायक हो सकता है।
कदम
3 में से विधि 1 उपचार की तलाश
चरण 1. डॉक्टर की नियुक्ति करें।
आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से मिलने का कार्यक्रम आपको ओएसडी के साथ निदान करेगा और एक उपचार योजना शुरू करेगा। अपनी प्रारंभिक नियुक्ति पर, अपने चिकित्सक से अपेक्षा करें कि वह घुटने के क्षेत्र के आसपास महसूस करे और आपकी गतिविधि के स्तर के बारे में पूछे। वे यह भी अनुरोध कर सकते हैं कि आप कूदने या चलने सहित आंदोलनों की एक श्रृंखला करें।
- ओएसडी आमतौर पर अपंग दर्द, अत्यधिक सूजन, या भारी मलिनकिरण का कारण नहीं बनता है। यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो आपको डॉक्टर की नियुक्ति की प्रतीक्षा करने के बजाय तुरंत आपातकालीन सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है
- यदि आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है तो आपको किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है।
चरण 2. एक्स-रे का एक सेट प्राप्त करें।
अपने प्रारंभिक चिकित्सक की नियुक्ति पर एक्स-रे की एक श्रृंखला प्राप्त करने के लिए तैयार करें। यह आपके डॉक्टर को ओएसडी के निदान की पुष्टि करने में मदद करेगा। यह भविष्य में आपकी उपचार प्रगति को ट्रैक करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक होगा।
चरण 3. अन्य विकारों को दूर करें।
यदि आपका डॉक्टर ओएसडी निदान के बारे में अनिश्चित है, तो वे अनुरोध कर सकते हैं कि आप एक अतिरिक्त परीक्षा के लिए एक स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक या हड्डी रोग विशेषज्ञ को देखें। यह एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि ओएसडी के लक्षण पेटेलर टेंडोनाइटिस जैसी कुछ अन्य स्थितियों की बारीकी से नकल कर सकते हैं।
यदि प्रक्रिया के दौरान किसी भी समय आप अतिरिक्त जानकारी चाहते हैं, तो किसी भी उपचार योजना से सहमत होने से पहले दूसरी राय लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
चरण 4. दोनों घुटनों पर ध्यान दें।
यहां तक कि अगर आपका सिर्फ एक घुटना वर्तमान में आपको परेशान कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से दोनों पक्षों की निगरानी करने के लिए कहना एक अच्छा विचार हो सकता है। ओएसडी से प्रभावित लोग वास्तव में लगभग 25% समय दोनों घुटनों में इसका अनुभव करते हैं। भले ही, आपकी गतिविधि के स्तर में कमी दोनों घुटनों को ठीक करने में मदद करेगी।
विधि 2 का 3: दर्द और बेचैनी को कम करना
चरण 1. गर्मी या ठंड लागू करें।
किसी भी शारीरिक गतिविधि से लगभग आधे घंटे पहले हीट पैक लगाना या लपेटना सबसे अच्छा है। फिर, जब आप कर लें, तो उस क्षेत्र पर बर्फ लगा दें या तुरंत एक ठंडा लपेट लें और इसे लगभग 20 मिनट तक चलने दें। यह सूजन को कम करेगा और आपके घुटने को ठीक करने की अनुमति देगा।
यहां तक कि आराम के दिनों में भी हर 3 घंटे में 20 मिनट के लिए अपने घुटने पर बर्फ लगाना चिकित्सीय हो सकता है। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर लगाने से सावधान रहें क्योंकि इससे जलन हो सकती है। एक रैप या आइस पैक का प्रयोग करें।
चरण 2. विरोधी भड़काऊ दवा लें।
एनाल्जेसिक और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन, सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे आपके उपचार की अवधि को बहुत अधिक कम नहीं कर सकते हैं, लेकिन प्रक्रिया के दौरान वे आपको अधिक आरामदायक बना सकते हैं। किसी भी खुराक निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. गद्देदार इनसोल और घुटने के पैड पहनें।
यदि आप खेल जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने जूतों में शॉक एब्जॉर्बिंग इनसोल पहनने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपके घुटनों पर रखा दबाव कम करेगा। कुश्ती जैसे खेल खेलते समय घुटने टेकने या झुकने की आवश्यकता होती है, तो अपने घुटनों की सुरक्षा के लिए फिटेड पैड पहनना एक अच्छा विचार है।
बस किसी भी इंसोल या घुटने के पैड से काम नहीं चलेगा। एक खेल के सामान की दुकान पर अपना सामान खरीदें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे बहुत सारे आंदोलन के साथ अच्छी तरह से पकड़ लेंगे।
चरण 4. ब्रेस या कास्ट पहनें।
कास्ट आमतौर पर वयस्कों के साथ ओएसडी के सबसे गंभीर मामलों में ही उपयोग किया जाता है। अधिकांश ओएसडी रोगियों को शारीरिक गतिविधियों के दौरान वैकल्पिक उपयोग के लिए एक ब्रेस दिया जाता है, जैसे कि एक स्थिर घुटने की चादर या पटेला का पट्टा। आपका डॉक्टर आपको 8 सप्ताह तक इस ब्रेस को बार-बार पहनने के लिए कह सकता है।
- यदि चलने से आपको दर्द होता है तो आपका डॉक्टर आपको बैसाखी का एक सेट भी दे सकता है।
- पटेला स्ट्रैप पूरे घुटने के क्षेत्र में शॉक एब्जॉर्प्शन फैलाकर काम करता है, ताकि वे टेंडन सभी काम न करें।
चरण 5. सीमित मामलों में ही सर्जरी के लिए सहमत हों।
ओएसडी के लिए सर्जरी काफी दुर्लभ है और इसका उपयोग केवल सबसे चरम मामलों में किया जाता है। किशोरों में, ओएसडी के सबसे आम पीड़ित, उनका कंकाल अभी भी बन रहा है, जो आक्रामक हड्डी प्रक्रियाओं को और अधिक समस्याग्रस्त बनाता है। यदि आपका डॉक्टर सर्जरी की सलाह देता है, तो दूसरी राय लेने पर विचार करें।
चरण 6. उम्र के साथ लक्षणों के कम होने की अपेक्षा करें।
कई मामलों में, सबसे गंभीर OSD लक्षण उस समय तक पूरी तरह से गायब हो जाते हैं जब कोई व्यक्ति अपनी किशोरावस्था में वृद्धि को पूरा करता है। तो, लड़कियों के लिए १४ वर्ष और लड़कों के लिए १६ वर्ष की आयु में, आपको दर्द के स्तर और गति की सीमा में कुछ सुधार देखना चाहिए।
जबकि घुटने के अंदरूनी हिस्से में सुधार होगा, इस बात से अवगत रहें कि आपके बच्चे के प्रभावित घुटने के सामने अभी भी एक गांठ मौजूद हो सकती है, जिसे ट्यूबरकल कहा जाता है।
विधि 3 में से 3: अपने शरीर को ठीक करना
चरण 1. एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें।
पीटी विशेषज्ञ के साथ काम करना व्यायाम और खेल में वापस जाने का एक शानदार तरीका है। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक संभवतः आपके ओएसडी निदान के साथ आपको एक पीटी रेफरल देगा। पीटी में रहते हुए, चिकित्सक आपको दिखाएगा कि आपके घुटने के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम से पहले और बाद में ठीक से कैसे खिंचाव किया जाए।
आपका भौतिक चिकित्सक आपके घुटने को इधर-उधर या बगल में घुमाकर मैन्युअल रूप से उत्तेजित कर सकता है।
चरण 2. अपनी व्यायाम गतिविधि को सीमित करें।
आराम और विश्राम ओएसडी के लिए सबसे अच्छे इलाज के तरीकों में से एक है। आपका डॉक्टर अनुरोध कर सकता है कि आप घुटने के क्षेत्र पर तनाव डालने वाले किसी भी कूदने, दौड़ने या वजन प्रशिक्षण से बचें। या, आपका डॉक्टर पूछ सकता है कि आप महीनों की अवधि के लिए सभी शारीरिक गतिविधियों से बचें। उनके आदेशों का बारीकी से पालन करने से आप जल्द ही कार्रवाई में वापस आ जाएंगे।
यहां तक कि जब आप 100% महसूस करते हैं, तब भी आपको अपनी कुछ खेल गतिविधियों को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक धावक हैं, तो आपको एक नरम सतह, जैसे टर्फ पर व्यायाम करना शुरू करना पड़ सकता है।
स्टेप 3. बॉडी स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करें।
आराम करते समय अपनी मांसपेशियों की परिभाषा को बनाए रखने के लिए, उन व्यायामों पर भरोसा करें जिनके लिए आपको अपने शरीर के वजन में हेरफेर करने या उठाने की आवश्यकता होती है। ओएसडी से उबरने के दौरान डिप्स, रो, चिन-अप्स और पुश-अप्स सभी सुरक्षित व्यायाम हैं।
चरण 4. स्ट्रेचिंग के लिए उपचार की सिफारिशों का पालन करें।
आपका फिजिकल थेरेपिस्ट आपको आपके ओएसडी के लिए कई तरह के व्यायाम या स्ट्रेच देगा। इस सूची या प्रिंटआउट को संभाल कर रखें और उनके निर्देशों का पालन करें। ओएसडी से ठीक होने पर आपके हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स के लिए स्ट्रेच पूरा करना विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है। ये रक्त प्रवाह में सुधार करते हुए पैर और घुटने के क्षेत्र में तनाव को कम करते हैं।
- एक लेटे हुए हैमस्ट्रिंग खिंचाव को पूरा करने के लिए, फर्श पर अपनी पीठ के साथ नीचे उतरें। एक पैर की गेंद के नीचे रस्सी का हिस्सा रखें। रस्सी के अपने सिरे को खींचकर धीरे-धीरे अपने पैर को ऊपर उठाएं। अपने विपरीत पैर को जमीन से सटाकर रखें। धीरे-धीरे नीचे आने से पहले अपने उठे हुए पैर को 30 सेकंड के लिए हवा में ऊपर रखें।
- व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग के नियमित पैटर्न को जारी रखने से भी ओएसडी की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. मांसपेशियों के संतुलन पर काम करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आप अपने शरीर के केवल एक पक्ष का पक्ष नहीं ले रहे हैं जबकि दूसरे को छोटा कर रहे हैं। बल्लेबाजी करते समय पक्षों को बदलकर, सभी अभ्यासों पर घुमाकर, और अपने ओएसडी घुटने के लिए अधिक क्षतिपूर्ति न करके मांसपेशियों के कार्य को संतुलित करने पर जोर दें। यदि आप अपने गैर-ओएसडी पक्ष पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं, तो यह अपनी समस्याओं को विकसित कर सकता है।
चरण 6. खेल विशेषज्ञता को सीमित करें।
अधिक से अधिक स्वास्थ्य पेशेवर सुझाव दे रहे हैं कि युवा एथलीट, विशेष रूप से, केवल एक के लिए अपना सारा समय और प्रतिभा समर्पित करने के बजाय विभिन्न प्रकार के खेलों का अभ्यास करें। यह विशेष मांसपेशी समूहों और हड्डियों, जैसे कि घुटने के अति प्रयोग को रोकने में मदद करेगा। ऋतुओं के बीच में विराम लेना भी सहायक होता है।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास पर्याप्त विटामिन सी और कैल्शियम है। ये हड्डियों के निर्माण और उपचार में तेजी लाने में मदद करते हैं।
- लक्षणों और उपचार की शुरुआती पहचान से खेल या अन्य गतिविधियों से ठीक होने और आराम करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा कम हो जाएगी।
