चफिंग तब होती है जब त्वचा, कपड़े या आपके शरीर का कोई अन्य हिस्सा आपकी त्वचा से रगड़ता है और जलन पैदा करता है। चाफिंग सबसे अधिक आंतरिक जांघों, कमर, अंडरआर्म्स और निपल्स पर होता है। यह एक बहुत ही सामान्य समस्या है, इसलिए चिंता न करें कि कुछ गंभीर रूप से गलत है। ज्यादातर मामलों में, इसे साफ़ करने के लिए थोड़ा सा मॉइस्चराइजर और विश्राम पर्याप्त से अधिक होता है। इस बात का ध्यान रखें कि पसीने की वजह से खुजली और बढ़ जाती है, इसलिए वर्कआउट से ब्रेक लेने का शायद यह एक अच्छा समय है। यदि आपकी झनझनाहट उपचार से दूर नहीं होती है, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या कोई अन्य अंतर्निहित समस्या है।
कदम
विधि 1 में से 4: आपकी त्वचा को चिकनाई और मॉइस्चराइज़ करना
चरण 1. घर्षण को कम करने के लिए त्वचा में कुछ पेट्रोलियम जेली रगड़ें।
चाफिंग का मुख्य कारण आमतौर पर घर्षण होता है। अपनी त्वचा को चिकनाई देने के लिए, पेट्रोलियम जेली का एक टुकड़ा लें और इसे सीधे अपनी त्वचा में रगड़ें। यह आपकी त्वचा को बाहर जाने के दौरान किसी और चीज से रगड़ने से बचाएगा। यह छिद्रों को जलन से बचाकर आपकी त्वचा की मरम्मत में भी मदद करेगा।
- आप चाहें तो पेट्रोलियम जेली की जगह शिया बटर या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालाँकि, आपको हर दो घंटे में मक्खन या तेल फिर से लगाना पड़ सकता है। पेट्रोलियम जेली बहुत अच्छी है क्योंकि यह नमी को फंसाकर त्वचा को लंबे समय तक चिकनाई युक्त रखती है।
- पेट्रोलियम जेली पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं है, लेकिन इसमें वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाए। हालाँकि, अधिकांश सामग्री प्राकृतिक स्रोतों से हैं।
चरण 2. त्वचा की मरम्मत के लिए जिंक ऑक्साइड वाली क्रीम या लोशन का प्रयोग करें।
अपनी त्वचा को ठीक करने में मदद करने के लिए इसमें जिंक ऑक्साइड के साथ एक कार्बनिक क्रीम या लोशन लें। एक चौथाई आकार की गुड़िया को सीधे अपनी त्वचा में रगड़ें, जो छिद्रों में भरकर आपकी त्वचा की रक्षा करेगी। यह चाफिंग की मरम्मत में अत्यधिक प्रभावी है। हालांकि, यह सबसे अच्छा स्नेहक नहीं है, इसलिए जब तक आप घर नहीं पहुंच जाते, तब तक जिंक ऑक्साइड लगाने का इंतजार करना बेहतर है।
जिंक ऑक्साइड डर्मेटाइटिस, एक्जिमा, मुंहासों और त्वचा की अन्य स्थितियों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम सामग्री में से एक है।
चरण 3. यदि आवश्यक हो तो दर्द को कम करने के लिए त्वचा पर एलोवेरा लगाएं।
अगर आपकी खुजली जलन से दर्दनाक हो गई है, तो कुछ एलोवेरा लें। एलोवेरा की मटर के आकार की एक बूंद को चिकनी, गोलाकार गतियों का उपयोग करके सीधे अपनी त्वचा पर लगाएं। एलोवेरा में मौजूद मेन्थॉल संवेदनशील त्वचा के दर्द को शांत करेगा।
जब भी आपको दर्द फिर से महसूस हो तो एलोवेरा को दोबारा लगाएं। आमतौर पर एलोवेरा का असर 1-2 घंटे के बाद खत्म हो जाता है।
युक्ति:
कुछ लोग वास्तव में एलोवेरा के मिन्टी फीलिंग को नापसंद करते हैं। यदि यह आपके दर्द को दूर करने में मदद नहीं करता है, तो आगे बढ़ें और जिंक ऑक्साइड या पेट्रोलियम जेली से चिपके रहें।
विधि 2 का 4: सही कपड़े पहनना
चरण 1. अपनी त्वचा को ठंडा रखने के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
जब आपकी त्वचा कपड़े से रगड़ती है तो तंग कपड़े झड़ सकते हैं। यह आपको पसीने का भी कारण बनता है, जिससे चाफिंग खराब हो सकती है। ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो सीधे आपकी त्वचा पर टिके हों। घर्षण से बचने के लिए यथोचित रूप से ढीले-ढाले कपड़े पहनें और अपनी त्वचा को ठीक होने का समय दें।
- टाइट बेल्ट, टाइट अंडरवियर और ऐसे कपड़ों से बचें, जिनसे आपको पसीना आता हो। ये सभी आपकी त्वचा को सांस लेने से रोक रहे हैं और आपकी झनझनाहट को बदतर बना सकते हैं।
- सर्दियों में, आप इसके विपरीत करना चाह सकते हैं। ढीले कपड़े आपके शरीर की गर्मी को रोक सकते हैं और आपको अधिक पसीना बहा सकते हैं।
चरण 2. सूती या किसी अन्य सांस लेने वाली सामग्री से बने कपड़े चुनें।
जब भी हो सके कॉटन पहनें। फैंसी पॉलिएस्टर शर्ट और डेनिम ट्राउजर आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन वे गर्मी में फंस सकते हैं और आपको पसीने का कारण बन सकते हैं जो झंझट को ट्रिगर कर सकते हैं। सूती कपड़े, शॉर्ट्स और शर्ट विभिन्न प्रकार की शैलियों में भी आसानी से मिल जाते हैं। अपनी त्वचा को सांस लेने के लिए जगह देना त्वचा को प्राकृतिक रूप से ठीक होने का समय देने का सबसे अच्छा तरीका है।
सामान्य तौर पर, आपको हमेशा ऐसी सामग्री चुननी चाहिए जो आपकी त्वचा के खिलाफ अच्छी लगे। ऊन और चमड़े जैसी किसी भी सामग्री से बचें।
युक्ति:
व्यायाम करते समय, कुछ लोग सिंथेटिक सामग्री पसंद करते हैं जो नमी को दूर कर देती हैं। ये सिंथेटिक सामग्री प्राकृतिक सामग्री की तुलना में पसीने को कम करने और तेजी से सूखने में मदद करती हैं। हालाँकि, यदि आप वर्कआउट नहीं कर रहे हैं, तो वे शायद एक आदर्श विकल्प नहीं हैं।
चरण 3. यदि आपकी जांघों के साथ समस्या है तो कुछ एंटी-चफिंग शॉर्ट्स पहनें।
जब वे दौड़ रहे हों या वर्कआउट कर रहे हों तो बहुत से लोग जांघों के बीच में झनझनाहट करते हैं। यदि यह आप हैं, तो टाइट-फिटिंग एंटी-चफ़िंग शॉर्ट्स की एक जोड़ी चुनें। घर्षण को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए इन शॉर्ट्स में आपकी जांघों के लिए पैडिंग होती है। चूंकि इस क्षेत्र को सांस लेने देना मुश्किल है, इसलिए जलन से निपटने का यह शायद सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 4. जलन से बचने के लिए अपने कपड़ों को एक बार पहनने के बाद धो लें।
आपकी त्वचा के खनिज और तेल आपके कपड़ों को पहनने के बाद उसमें स्थानांतरित हो जाते हैं। जब आप कपड़े दोबारा पहनते हैं, तो आप अपनी फटी हुई त्वचा को उन खनिजों और तेलों के संपर्क में ला रहे होते हैं। यह त्वचा को परेशान कर सकता है और ठीक होने में लगने वाले समय को बढ़ा सकता है।
विधि 3 में से 4: भविष्य की चाफिंग को रोकना
चरण 1. तरल पदार्थ को फिर से भरने और अपने पसीने को पतला करने के लिए खूब पानी पिएं।
आप जितना अधिक पानी पियेंगे, आपके पसीने में उतना ही कम नमक और खनिज होंगे। अपनी त्वचा को खूबसूरत और खूबसूरत बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 4-5 गिलास पानी पिएं। यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहते हैं तो आपको भविष्य में झंझट होने की संभावना बहुत कम है।
अगर आप बोरिंग पुराने पानी से बीमार हो जाते हैं, तो पानी में नींबू या नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं
चरण 2. अपनी त्वचा को साफ करके और गर्मी से बचाकर अपनी त्वचा को सूखा रखें।
अपने घर का तापमान इतना ठंडा रखें कि आपको पसीना न आए। अगर बाहर बहुत गर्मी है तो बाहर जाने से बचें। जब आपको पसीना आता है, तो उस क्षेत्र को एक सूखे, साफ कपड़े से धीरे से ब्रश करें। पसीने से बचना और अपनी त्वचा को सूखा रखना, खुजली को रोकने का एक शानदार तरीका है।
- यदि आपकी त्वचा इतनी शुष्क है कि यह असहज है, तो कुछ स्वस्थ नमी जोड़ने के लिए क्रीम या लोशन का उपयोग करें।
- पसीना चफिंग को बदतर बना सकता है क्योंकि यह खनिजों में अपेक्षाकृत अधिक है जो त्वचा को और भी अधिक परेशान कर सकता है। पसीने के बाद, अपने कपड़े हटा दें, शॉवर में धो लें और अपनी त्वचा को पूरी तरह से सुखा लें।
चरण 3. त्वचा पर त्वचा के संपर्क को रोकने के लिए कुछ पाउंड बहाएं।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, खासकर जब जांघों की बात आती है, तो आपकी त्वचा में झनझनाहट होने की संभावना अधिक होती है। नियमित रूप से व्यायाम करें और अनाज, फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन का संतुलित आहार लें। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जितना उपभोग कर रहे हैं उससे अधिक कैलोरी जलाएं, इसलिए हिस्से के आकार को सीमित करें और जितना संभव हो उतना घूमें।
- स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने का लक्ष्य रखें और फास्ट फूड और शर्करा युक्त पेय से बचें।
- यदि आप एक टन मीठा पेय पीते हैं, तो सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक को पानी से बदलना व्यायाम उपकरण को तोड़े बिना थोड़ा वजन कम करने का एक शानदार तरीका है।
युक्ति:
वजन घटाने की अच्छी रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जब वजन घटाने के कार्यक्रम की बात आती है तो कोई भी आकार-फिट नहीं होता है। प्रेरित और खुश रहने के लिए कुछ ऐसा खोजें जो आपको पसंद हो, जैसे साइकिल चलाना या खेलकूद।
विधि 4 का 4: चिकित्सा उपचार कब लेना है
चरण 1. अगर घरेलू उपचार से आपकी जलन दूर नहीं होती है तो अपने डॉक्टर से मिलें।
ज्यादातर समय, साधारण उपचार और जीवनशैली में बदलाव के साथ घर पर आसानी से चफिंग का इलाज किया जा सकता है। यदि कई दिनों की घरेलू देखभाल के बाद भी आपकी खुजली दूर नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह संभव है कि आपने टूटी हुई त्वचा में संक्रमण विकसित कर लिया हो, इस स्थिति में वे एक जीवाणुरोधी या एंटिफंगल मरहम लिख सकते हैं जो मदद कर सकता है।
यदि आपकी फटी हुई त्वचा में अत्यधिक दर्द हो या रात में आपको जगाए रखने के लिए पर्याप्त खुजली हो तो आपको अपने डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए। यदि आपको अन्य लक्षण, जैसे बुखार या सूजन, लालिमा, रक्तस्राव, या प्रभावित क्षेत्र में स्राव हो, तो आपको अपने डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए।
चरण 2. अपने चिकित्सक को बुलाएं यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आपको संक्रमण की चपेट में लाती है।
यदि आपकी त्वचा में जलन या टूट-फूट हो जाती है, तो कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि मधुमेह, त्वचा के संक्रमण के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो इन संक्रमणों से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको खुजली है और:
मधुमेह।
कम प्रसार।
कोई भी स्थिति जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, जैसे एचआईवी/एड्स या कैंसर। यदि आप प्रतिरक्षा-दमनकारी दवाएं, जैसे स्टेरॉयड या कीमोथेरेपी दवाएं लेते हैं, तो आप भी जोखिम में हैं।
कोई भी स्थिति जो आपको बार-बार स्थिति बदलने से रोकती है, जैसे कि लकवा या ऐसी बीमारी जिसमें व्यापक बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है।
कुपोषण।
मोटापा।
आप 60 से अधिक उम्र के हैं।
चरण 3. उन स्थितियों के लिए चिकित्सा उपचार पर चर्चा करें जो चाफिंग को और खराब कर देती हैं।
कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे अत्यधिक पसीना आना (जिसे हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है), आपको झनझनाहट होने का अधिक खतरा बना सकती है। अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करें कि आप अपने झंझट के अंतर्निहित कारण का इलाज कैसे कर सकते हैं यदि यह अपने आप दूर नहीं होता है या लगातार वापस आता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको हाइपरहाइड्रोसिस है, तो आपको ऐसे उपचारों से लाभ हो सकता है जैसे डॉक्टर के पर्चे के प्रतिस्वेदक या दवाएं जो पसीने से जुड़ी नसों को अवरुद्ध करती हैं।
- यदि आपको मोटापे से संबंधित गंभीर खुजली है, तो आपका डॉक्टर आपके वजन को प्रबंधित करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी तरीकों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।
