स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

एनीमा विभिन्न समाधानों से बना हो सकता है और विभिन्न कारणों से प्रशासित किया जा सकता है। पहले से ही तैयार एनीमा हैं जिन्हें किसी भी दवा की दुकान में खरीदा जा सकता है या आप एनीमा बैग का उपयोग कर सकते हैं। किसी भी तरह से, एनीमा को प्रशासित करने की प्रक्रिया समान है और इसमें मलाशय के माध्यम से निचले बृहदान्त्र में चुने हुए पदार्थ के तरल रूप को सम्मिलित करना शामिल है। एनीमा देने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है और

एक रेक्टल परीक्षा दोनों लिंगों के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट है जो मलाशय, गुदा और प्रोस्टेट ग्रंथि (केवल पुरुष) में असामान्यताओं का पता लगाने में मदद करती है, जैसे कि कैंसर, संक्रमण और विभिन्न चोटें। आपके शारीरिक स्वास्थ्य के हिस्से के रूप में ये परीक्षाएं नियमित रूप से (वार्षिक या तो) की जानी चाहिए। प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर ही ऐसे लोग होते हैं जिन्हें रेक्टल परीक्षा देनी चाहिए क्योंकि अप्रशिक्षित व्यक्ति जांच के दौरान नाजुक रेक्टल/गुदा ऊतकों को घायल कर सकते हैं। कदम भा

मल के रंग कई बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, जो विशिष्ट, संभावित समस्याओं का सुझाव दे सकते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। मल त्याग के अनाकार रंगों से भ्रमित होना बंद करें। विशिष्ट रंग संकेतकों को स्कैन करना सीखकर, आप मल के रंगों को पढ़ सकते हैं और छोटी-मोटी समस्याओं से बच सकते हैं। आप यह भी जान सकते हैं कि आपको अपने पाचन संबंधी समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर से कब मिलना चाहिए। कदम 3 का भाग 1:

गुदा विदर के कारण होने वाला दर्द डरावना हो सकता है, खासकर यदि आपने इसे पहले कभी अनुभव नहीं किया है। हालांकि, उन्हें ठीक करने के तरीके हैं। जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलने के बाद आप दवा से दरारों का इलाज कर सकते हैं। यदि दरारें पुरानी या गंभीर हैं - जो वे बच्चे के जन्म जैसी घटनाओं के बाद हो सकती हैं - तो उन्हें सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर के साथ सभी सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करें। आप दरारों को रोकने के लिए भी कदम उठा सकते हैं। अधिक पानी पीने और अधिक फाइबर खाने से

आप निश्चित रूप से एक दर्दनाक फोड़े की पुनरावृत्ति नहीं चाहते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग फोड़े-फुंसियों की वापसी से पीड़ित होते हैं। पूरी तरह से सुनिश्चित करने का कोई तरीका नहीं है कि वे वापस नहीं आएंगे। हालांकि, ऐसे कदम हैं जो आप फोड़े-मुक्त रहने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने के लिए उठा सकते हैं। सर्जरी के बाद के अपने सभी निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें, घाव की देखभाल करें और इसे साफ रखें। इसके अलावा, लक्षणों को जानें और अगर आपको लगता है कि आपके पास एक लौटने

फिस्टुला शरीर में किसी भी 2 अंगों या सतहों के बीच एक असामान्य सुरंग के आकार का उद्घाटन है। नालव्रण बनने के कुछ सबसे सामान्य स्थान मलाशय (आंत के निचले सिरे) और योनि, मलाशय और गुदा के आसपास की त्वचा, या निचली आंत और मूत्राशय के बीच होते हैं। फिस्टुला दर्दनाक, डरावना और शर्मनाक हो सकता है। सौभाग्य से, उपचार के कई विकल्प हैं। फिस्टुला के सामान्य लक्षणों को पहचानना सीखें, और अगर आपको लगता है कि आपके पास एक है तो चिकित्सकीय सहायता लें। आप फिस्टुला विकसित करने के लिए अपने जोखिम कारकों

क्या आप ट्रेडमिल पर उन ३५ मिनट का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, या किसी प्रकार का कार्डियो व्यायाम करना चाहते हैं? जब आप अपने लक्षित हृदय गति (टीएचआर) के क्षेत्र में व्यायाम करते हैं तो आप कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के लाभों को अधिकतम कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए आपको बस एक कैलकुलेटर और एक पल्स की आवश्यकता है। अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्रों के अच्छे अनुमान प्राप्त करने के त्वरित और आसान तरीके हैं, लेकिन यदि आप बिना किसी फैंसी उपकरण के सबसे विश्वसनीय माप प्राप्त करना चाहते हैं, तो

अमेरिकी हर साल डाइटिंग और वजन घटाने के कार्यक्रमों/उत्पादों पर 40 अरब से अधिक खर्च करते हैं। यदि आप अपनी खाने की शैली को बदलना चाहते हैं या एक नया आहार अपनाना चाहते हैं, तो यह भ्रमित करने वाला हो सकता है कि कौन सा विकल्प आपकी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त है। प्रत्येक प्रकार के खाने के पैटर्न या आहार को समझना सहायक होता है ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने वाला एक चुन सकें। कदम भाग 1 का 4:

लसीका जल निकासी एक मालिश तकनीक है जहां आप अतिरिक्त तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं जो आपके लसीका वाहिकाओं के माध्यम से आपके शरीर में निर्मित हो सकते हैं। यदि आप सूजन, कोमलता, संक्रमण, हार्मोन असंतुलन, थकान, एक प्रकार का वृक्ष, और अवसाद और चिंता से पीड़ित हैं तो इस प्रकार की मालिश आपकी मदद कर सकती है। सप्ताह में दो से तीन बार लसीका जल निकासी मालिश करें। आप इस प्रकार की मालिश के लिए एक मालिश चिकित्सक के पास जा सकते हैं, लेकिन उचित तकनीक और मालिश करने के लिए क्षेत्

आपका लसीका तंत्र आपके संवहनी तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपको बीमारियों से बचाता है। यह लसीका वाहिकाओं के एक बड़े नेटवर्क से बना होता है जो आपके शरीर के माध्यम से आपके दिल की ओर लसीका ले जाता है। लसीका रक्त का संचलन आसानी से स्थिर हो सकता है क्योंकि इसमें पंप नहीं होता है, और इसके बजाय इसे स्थानांतरित करने के लिए मांसपेशियों के विश्राम और संकुचन पर निर्भर करता है। अपने पैरों में अपने लिम्फैटिक ड्रेनेज सिस्टम में सुधार करने

यदि आप दौरे, तंत्रिका संबंधी समस्याओं या फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित हैं, तो आपको लिरिक निर्धारित किया जा सकता है। यह दवा इन मुद्दों का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकती है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव जैसे भूख में वृद्धि, भोजन की लालसा और धीमी चयापचय है। इस दवा का सेवन करते समय वजन बढ़ने से बचने के लिए, आप स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रख सकते हैं और नियमित व्यायाम के साथ सक्रिय रह सकते हैं। यदि लिरिका आपके लिए काम नहीं कर रही है, तो अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह पुष्

शारीरिक रूप से फिट रहने के बहुत सारे फायदे हैं। आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, आप बहुत अच्छे लगेंगे, और आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार देखेंगे। दुर्भाग्य से, महान आकार में रहना हमेशा आसान नहीं होता है। हालाँकि, यदि आप पोषण और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बहुत से स्वस्थ शारीरिक परिवर्तन कर सकते हैं। यह मत भूलो कि फिट और खूबसूरती से स्वस्थ रहने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण भी वास्तव में महत्वपूर्ण है। कदम 3 का भाग 1:

मौके पर डॉक्टरों को बदलना जरूरी है। यह अक्सर परिस्थितियों के कारण होता है, जैसे कि दूर जाना, लेकिन कभी-कभी रोगी के असंतोष का परिणाम हो सकता है। स्विच का कारण जो भी हो, नए डॉक्टर को खोजने की प्रक्रिया में समय, शोध और देखभाल की आवश्यकता होती है। कदम 3 का भाग 1:

एक अज्ञात चिकित्सा समस्या क्या हो सकती है, इसके लक्षणों के लिए डॉक्टर के पास जाना कठिन हो सकता है। मरीजों को अक्सर संक्षिप्त चिकित्सा साक्षात्कार के दौरान अपने लक्षणों को पर्याप्त रूप से समझाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, जो चिकित्सक को आपके लक्षणों का प्रभावी ढंग से निदान करने और उपचार योजना विकसित करने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण घटक है। आपके चिकित्सक को चिकित्सा साक्षात्कार के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने और आपके लक्षणों का वर्णन करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया

अपने आप से बात करना बिल्कुल सामान्य और स्वस्थ है। चाहे वह जोर से हो या आपके दिमाग में, आत्म-चर्चा लोगों को अवचेतन रूप से भावनाओं को संसाधित करने, समस्याओं के बारे में सोचने और निर्णय लेते समय विकल्पों को तौलने में मदद करती है। दुर्भाग्य से, आपके सिर के पीछे की आवाज कभी-कभी नियंत्रण से बाहर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकती है। चिंता मत करो;

इमोशनल इंटेलिजेंस (ईक्यू) आपकी भावनाओं में टैप करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करने की क्षमता है। अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने से आप तनाव के स्तर को प्रबंधित कर सकते हैं और अन्य लोगों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं, दो कौशल जो आपके जीवन को व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों रूप से बढ़ाते हैं। आईक्यू के विपरीत, जो आपके जीवन भर स्थिर रहता है, ईक्यू को समय के साथ विकसित और सम्मानित किया जा सकता है। तकनीकों का उपयोग करके अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित कर

ट्रांस वसा स्वाद जोड़ते हैं और खाद्य पदार्थों के शेल्फ जीवन को बढ़ाते हैं, इसलिए यह रेस्तरां और खाद्य निर्माताओं के लिए एक आदर्श घटक है। शरीर ट्रांस वसा को संतृप्त वसा की तरह व्यवहार करता है, जो धमनियों को बंद कर देता है, आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, और आपके हृदय रोग और अन्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ाता है। ट्रांस फैट आपके एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और आपके एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है क्योंकि यह अपचनीय है और इसलिए शरीर में रहता है और आपकी धमनियों को ब

अल्कलाइन फॉस्फेट (एएलपी) आपके पूरे शरीर में मौजूद एक एंजाइम है, और ज्यादातर चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, एएलपी की कमी कभी-कभी बड़ी चिकित्सा समस्याओं के लक्षण के रूप में होती है। यदि आपके पास कम एएलपी से जुड़ी कोई शर्त है या यदि आपके डॉक्टर ने आपके साथ कम एएलपी रक्त परीक्षणों पर चर्चा की है, तो अंतर्निहित कारणों के लिए अनुवर्ती कार्रवाई करना और उपचार लेना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, अपने आहार में स्वस्थ वसा और कुछ पूरक जोड़ने से भी आपके क्षारीय फॉस्फेट के स्तर को बढ़ाने

कैलोरी ऊर्जा की एक इकाई है जिसका उपयोग आपका शरीर दैनिक जीवन को बनाए रखने वाली गतिविधियों को कार्य करने और करने के लिए करता है। आप खाद्य पदार्थों से जो कैलोरी खाते हैं, वह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। उम्र, ऊंचाई, वजन, लिंग, दुबला शरीर द्रव्यमान और गतिविधि स्तर के आधार पर हर किसी की दैनिक कैलोरी की जरूरत अलग-अलग होती है। जब आप अपनी कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करना जानते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में सहायता के लिए एक खाने की योजना तैयार कर सकते

एस्कारियासिस एक प्रकार का संक्रमण है जो एस्केरिस लुम्ब्रिकोइड्स नामक राउंडवॉर्म के कारण होता है। ये परजीवी कीड़े अंततः छोटी आंत में बस जाते हैं और बढ़ते हैं - वे लंबाई में 12 इंच या उससे अधिक तक बढ़ सकते हैं और पोषक तत्वों के शरीर को खत्म कर सकते हैं। एस्कारियासिस दुनिया भर में आम है, खासकर उन बच्चों में जो उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में रहते हैं और जहां खराब स्वच्छता प्रथाएं हैं, लेकिन यह संयुक्त राज्य अमेरिका में काफी दुर्लभ है। अधिकांश संक्रमित लोग हल्के या कोई

पसीना आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है और स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है, इसलिए ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको पूरी तरह से रोकने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि, सिर से अत्यधिक पसीना आना परेशानी और शर्मिंदगी का कारण हो सकता है। यदि आपको सिर में भारी पसीना आता है, तो पहले कुछ जीवनशैली में बदलाव करके देखें कि क्या आप लक्षणों को कम कर सकते हैं। यदि जीवनशैली में परिवर्तन काम नहीं करते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से चिकित

आपने अपने पीजे में प्रवेश कर लिया है, रोशनी बुझा दी है, और सभी बिस्तर के लिए तैयार हैं-लेकिन आपके पेट की अलग योजना है। एक बड़ा रात का खाना या देर रात का नाश्ता खाने के बाद सामान्य परेशानी, एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी एक निराशाजनक बाधा हो सकती है। चिंता मत करो!

एक सुरंग घाव एक माध्यमिक घाव है जो प्राथमिक घाव के साथ होता है, और यह आमतौर पर संक्रमण या दबाव के कारण होता है। इस तरह का घाव आपकी त्वचा में एक छेद या घुमावदार सुरंग बनाने के लिए ऊतक की परतों में फैलता है, इसलिए यह देखने में थोड़ा अटपटा हो सकता है!

वर्टिगो एक प्रकार का चक्कर है जिसमें आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप घूम रहे हैं या आपके आस-पास का वातावरण घूम रहा है। यह आमतौर पर एक परिधीय वेस्टिबुलर सिस्टम विकार के कारण होता है और सभी आयु समूहों में होता है, हालांकि यह महिलाओं में अधिक प्रचलित हो सकता है। कभी-कभी, इसे बेनिन पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) के रूप में जाना जाता है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि जब आप स्थिति बदलते हैं तो आपको कभी-कभी चक्कर आते हैं। हालांकि, यह अन्य स्थितियों का भी संकेत दे सकता है, इसलिए

घाव को पैक करना एक गहरे घाव पर पैकिंग सामग्री, आमतौर पर बाँझ धुंध, को लगाने की प्रक्रिया है ताकि जल निकासी को अवशोषित किया जा सके और क्षेत्र की रक्षा की जा सके। यह अंदर से बाहर तेजी से उपचार की अनुमति देता है। एक अनुचित तरीके से भरा हुआ घाव बंद हो सकता है और सतही रूप से ठीक दिखाई दे सकता है, लेकिन अंदर से ठीक नहीं होगा, जिससे खुले घावों को ठीक से तैयार करना और देखभाल करना सीखना महत्वपूर्ण हो जाता है। कदम विधि 1 में से 3:

मायोस्टैटिन को अवरुद्ध करने से आपकी मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है। मायोस्टैटिन को अवरुद्ध करने का एकमात्र ज्ञात तरीका जीन थेरेपी और मायोस्टैटिन अवरोधक दवाओं जैसे चिकित्सा हस्तक्षेपों के माध्यम से है। हालांकि, आप व्यायाम के माध्यम से मायोस्टैटिन उत्पादन को कम कर सकते हैं। उच्च-तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण - जैसे वजन उठाना या पुश-अप करना - मदद कर सकता है। मध्यम एरोबिक व्यायाम जैसे बाइक चलाना या तेज चलना आपको अपने मायोस्टैटिन के स्तर को कम करने में सक्षम करेगा। कदम विधि

एनएडी, या निकोटिनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड, एक अणु है जो आपके शरीर को खाद्य पदार्थों को चयापचय करने, ऊर्जा बनाने और कोशिकाओं का उत्पादन और मरम्मत करने में मदद करता है। एनएडी का स्तर उम्र के साथ घटता जाता है, और इसके उच्च स्तर को बनाए रखने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है। पौष्टिक खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से बी-समूह विटामिन में समृद्ध, आपके शरीर को एनएडी बनाने, स्टोर करने और उपयोग करने में मदद कर सकते हैं। आप निकोटिनमाइड राइबोसाइड जैसे आहार पूरक भी

शराब ने समाज और सामान्य रूप से जीवन के ताने-बाने में अपना काम किया है। शराब का सेवन करने के लिए लगातार पेशकशों और स्वयं के दबाव से बचना मुश्किल है। बीयर, वाइन और हार्ड अल्कोहल अल्कोहल की मात्रा में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन उनमें से किसी के भी सेवन को कम करने का संघर्ष समान रहता है। एक रणनीति तैयार करना जिसमें आपके व्यवहार का मूल्यांकन करना, आपके स्वास्थ्य को संबोधित करना और एक सफल वातावरण बनाना शामिल है, आपको संयम में पीने के अपने वांछित लक्ष्य तक ले जाएगा। कदम 3 का भा

नेतृत्व करने का अर्थ है कार्यभार संभालना और मार्गदर्शन करना। एक स्वस्थ जीवन जीने का फैसला करके, आप अपनी आदतों और कार्यों पर कमान संभालने का फैसला कर रहे हैं। खाने, व्यायाम करने और सोने से बुनियादी बातों का ध्यान रखें। एक ऐसी प्रणाली का निर्माण करें जिसे आप अपनी दिनचर्या के हर हिस्से में स्वस्थ आदतों को शामिल करके बनाए रख सकें। ट्रैक पर बने रहने में आपकी मदद करने के लिए अपने दोस्तों और अपने डॉक्टर को सूचीबद्ध करें। कदम विधि 1 में से 3:

क्रेपिटस एक संयुक्त द्वारा बनाई गई कर्कश या पॉपिंग ध्वनि के लिए एक सामान्य शब्द है। यह आमतौर पर उपास्थि या नरम ऊतक के आंदोलन के दौरान एक जोड़ के खिलाफ रगड़ के कारण होता है, हालांकि यह टेंडन या हड्डियों के बीच हवा के निर्माण की जेब से भी शुरू हो सकता है। क्रेपिटस कोई बीमारी या स्थिति नहीं है-यह सिर्फ आपके शरीर में होता है-और अगर आपको अन्य लक्षण नहीं हैं तो चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, क्रोनिक क्रेपिटस अक्सर कई स्थितियों और बीमारियों का लक्षण होता है, इसलिए यदि आपके जोड़ हर

टॉर्टिकोलिस (या व्राइनेक) एक हानिरहित स्थिति है जिसका सीधा सा मतलब है कि आपकी गर्दन टेढ़ी है या बगल की तरफ मुड़ी हुई है। यह चोट लगने के बाद वयस्कों को प्रभावित कर सकता है या नवजात शिशुओं में जन्मजात टॉर्टिकोलिस के रूप में दिखाई दे सकता है। यदि आप तीव्र टॉर्टिकोलिस वाले वयस्क हैं, तो यह आमतौर पर नियमित शारीरिक उपचार, स्ट्रेचिंग और मालिश के साथ एक या दो सप्ताह में दूर हो जाएगा। जब शिशुओं और शिशुओं की बात आती है, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि यह 6-12 महीनों के भीतर कम हो जाएगा। हाला

कुछ लोग स्वाभाविक रूप से हर्षित प्रतीत होते हैं जबकि अन्य अपने दैनिक जीवन में थोड़ी सी भी खुशी पाने के लिए संघर्ष करते हैं। यह आपको आश्चर्यचकित करता है कि क्या खुशी का कोई सूत्र है या यदि कुछ लोग अभी-अभी एक अच्छी तरह से विकसित हंसमुख जीन के साथ पैदा हुए हैं। खुशी एक विकल्प है और इसे प्राप्त किया जा सकता है, भले ही आपकी बाहरी दुनिया में कुछ भी हो रहा हो। इसके बारे में महान बात यह है कि एक बार जब आप पूरी तरह से समझ जाते हैं कि इसे कैसे करना है, तो आप जब चाहें खुशी की स्थिति का अन

मिथाइलेशन एक काफी जटिल प्रक्रिया है, लेकिन मूल रूप से, यह प्राकृतिक प्रक्रिया है जहां मिथाइल समूह (एक कार्बन और तीन हाइड्रोजन परमाणु) आपके पूरे शरीर में स्थानांतरित हो जाते हैं। यह आपके शरीर में दिन में अरबों बार होता है, और यह इस बात का एक बड़ा हिस्सा है कि आपका डीएनए कैसे सूचना भेजता और प्राप्त करता है। कुछ समग्र चिकित्सकों के अनुसार, ओवरमेथिलेशन एक ऐसी स्थिति है जो विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकती है। जबकि अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात से

फॉलिकुलिटिस एक सामान्य स्थिति है जो बालों के रोम में सूजन और एक उभरे हुए दाने का कारण बनती है। जबकि यह आपके शरीर पर कहीं भी हो सकता है, नितंब प्रकोप के लिए एक सामान्य क्षेत्र हैं। यदि आपके नितंबों पर फॉलिकुलिटिस है, तो आप क्षेत्र को साफ रखकर और नियमित रूप से गर्म सेक लगाकर संक्रमण को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि संक्रमण साफ नहीं होता है, तो कई नुस्खे उपचारों के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। ढीले-ढाले कपड़े पहनकर, पसीना आने पर स्नान करके और गंदे स्विमिंग पूल से बचकर आगे के प्र

हर किसी के पास ऐसे दिन होते हैं जब वे अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। यदि आपकी चिंता यह है कि आप विशेष रूप से स्वस्थ नहीं दिखते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के साथ-साथ अधिक जीवंत दिखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। चाहे आप एक नई त्वचा देखभाल आहार की तलाश कर रहे हों, जीवनशैली में बदलाव, या अलमारी में सिर्फ एक साधारण बदलाव, स्वस्थ दिखना सीखना आपकी स्वयं की छवि को बढ़ावा देने का एक आसान और संतोषजनक तरीका है। कदम विधि 1:

स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे आसानी से स्वीकार किया जा सकता है। जब हम इसे खोना शुरू करते हैं, तो यह विश्वास करना कठिन होता है कि हमने इसे महत्व न देते हुए इतना लंबा समय बिताया। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप यथासंभव स्वस्थ रहें, हमने एक गाइड की रूपरेखा तैयार की है जो आपको ऐसा करने में मदद करेगी - आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का विवरण। आप किसी और तरीके से क्यों जीना चाहेंगे?

आंखों के नीचे काले घेरे झुर्रियों या भूरे बालों की तुलना में आपकी उपस्थिति को अधिक उम्र देते हैं। हालाँकि, आप इन सुविधाओं से स्थायी रूप से नहीं जुड़े हैं; आप अभी भी अपनी आंखों के नीचे काले घेरे को कम कर सकते हैं और कुछ मामलों में उन्हें पूरी तरह से हटा सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 और आगे देखें। कदम विधि 1 में से 3:

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, गिरने, आग लगने, डूबने और जहर जैसी रोकथाम योग्य चोटों के परिणामस्वरूप हर साल 11,000 से अधिक लोग घर पर मर जाते हैं। अपने घर के आसपास कुछ प्रमुख मुद्दों को संबोधित करके और उचित, एहतियाती उपाय करके, आप अपने और अपने प्रियजनों को घरेलू चोटों का शिकार होने से रोक सकते हैं। कदम 5 का भाग 1:

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने के लिए समय निकालना, तनाव से बचना, अच्छा खाना, पर्याप्त नींद लेना और किसी भी स्वास्थ्य समस्या पर ध्यान देना आसान नहीं है जो आपके जीवन को जीने के दौरान उत्पन्न होती है। आपका आहार, व्यायाम और व्यवहार संबंधी विकल्प आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आपके पास खराब या अस्वास्थ्यकर आहार है, तो आप वजन बढ़ने, कुपोषण, पुरानी बीमारियों (जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप) के जोखिम में वृद्धि और एक छोटा जीवन काल का जोखिम उ

यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप अन्य लोगों को यह बताने से बचना चाहेंगे कि आप बीमार हैं। ऐसा करने का सबसे सीधा तरीका है कि आप अपने किसी भी स्पष्ट लक्षण को छिपाएं और स्वस्थ दिखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। हालांकि, COVID-19 के प्रकोप के दौरान किसी भी बीमारी को छिपाएं नहीं-अगर आप महामारी के दौरान मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं तो घर पर रहना और डॉक्टर से सलाह लेना वास्तव में महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप जल्द से जल्द चिकित्सा उपचार प्राप्त कर सकते हैं और बीमारी को