इमोशनल इंटेलिजेंस (ईक्यू) आपकी भावनाओं में टैप करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करने की क्षमता है। अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने से आप तनाव के स्तर को प्रबंधित कर सकते हैं और अन्य लोगों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं, दो कौशल जो आपके जीवन को व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों रूप से बढ़ाते हैं। आईक्यू के विपरीत, जो आपके जीवन भर स्थिर रहता है, ईक्यू को समय के साथ विकसित और सम्मानित किया जा सकता है। तकनीकों का उपयोग करके अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने का तरीका जानने के लिए चरण 1 देखें जिसे आप तुरंत आज़मा सकते हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: अपनी भावनाओं में दोहन
चरण 1. दिन भर की घटनाओं के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।
पूरे दिन आप जो अनुभव करते हैं, उसके बारे में अपनी भावनाओं को बैक बर्नर पर रखना आसान है। लेकिन यह स्वीकार करने के लिए समय निकालना कि आप अनुभवों के बारे में कैसा महसूस करते हैं, आपके EQ को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है। यदि आप अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं, तो आप महत्वपूर्ण जानकारी को अनदेखा कर रहे हैं जिसका आपकी मानसिकता और आपके व्यवहार करने के तरीके पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अपनी भावनाओं पर अधिक ध्यान देना शुरू करें और उन्हें अनुभवों से जोड़ें।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप काम पर हैं और किसी मीटिंग के दौरान आप कट जाते हैं। ऐसा होने पर क्या भावनाएँ पैदा होती हैं? दूसरी ओर, जब आपको अच्छे काम के लिए प्रशंसा मिलती है, तो आप कैसा महसूस करते हैं? अपनी भावनाओं को उदासी, शर्मिंदगी, खुशी, संतोष, या किसी अन्य प्रकार की भावनाओं के नाम देने के अभ्यास में आने से आपका EQ तुरंत बढ़ना शुरू हो जाएगा।
- हर दिन निश्चित समय पर अपनी भावनाओं में दोहन करने की आदत डालें। जागने पर आपकी पहली भावनाएं क्या हैं? सोने से पहले आपका आखिरी?
चरण 2. अपने शरीर पर ध्यान दें।
अपनी भावनाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियों को अनदेखा करने के बजाय, उन्हें सुनना शुरू करें। हमारे मन और शरीर अलग नहीं हैं; वे एक दूसरे को काफी गहराई से प्रभावित करते हैं। आप भौतिक संकेतों को पढ़ना सीखकर अपना ईक्यू बढ़ा सकते हैं जो आपको यह बताता है कि आप किन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए:
- तनाव आपके पेट में गांठ, छाती में जकड़न या तेजी से सांस लेने जैसा महसूस हो सकता है।
- धीमे, भारी अंगों के साथ जागने पर उदासी महसूस हो सकती है।
- खुशी, खुशी या घबराहट आपके पेट में तितलियों की तरह महसूस हो सकती है, एक दौड़ता हुआ दिल या बढ़ी हुई ऊर्जा।
चरण 3. निरीक्षण करें कि आपकी भावनाएं और व्यवहार कैसे जुड़े हुए हैं।
जब आप मजबूत भावनाओं को महसूस करते हैं, तो आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? बिना किसी प्रतिबिंब के केवल प्रतिक्रिया करने के बजाय, आप हर दिन जिन स्थितियों का सामना करते हैं, उनके लिए अपनी आंत प्रतिक्रियाओं में ट्यून करें। जितना अधिक आप समझते हैं कि आपके व्यवहार संबंधी आवेगों को क्या प्रेरित करता है, आपका ईक्यू उतना ही अधिक होगा, और आप भविष्य में अपने व्यवहार को वास्तव में बदलने के लिए जो जानते हैं उसका उपयोग करने में सक्षम होंगे। यहां व्यवहार के कुछ उदाहरण दिए गए हैं और उनके पीछे क्या है:
- शर्मिंदा या असुरक्षित महसूस करने से आप बातचीत से पीछे हट सकते हैं और डिस्कनेक्ट कर सकते हैं।
- क्रोधित होने के कारण आप अपनी आवाज उठा सकते हैं या गुस्से से पेट भर सकते हैं।
- अभिभूत महसूस करने से आप घबरा सकते हैं और आप जो कर रहे थे उसका ट्रैक खो सकते हैं, या रो सकते हैं।
चरण 4. अपनी भावनाओं को आंकने से बचें।
आपकी सभी भावनाएँ मान्य हैं, यहाँ तक कि नकारात्मक भी। यदि आप अपनी भावनाओं का न्याय करते हैं, तो आप पूरी तरह से महसूस करने की अपनी क्षमता को बाधित कर देंगे, जिससे आपकी भावनाओं को सकारात्मक तरीकों से उपयोग करना अधिक कठिन हो जाएगा। इसे इस तरह से सोचें: आपके पास जो भी भावना है वह आपकी दुनिया में होने वाली किसी चीज़ से जुड़ी उपयोगी जानकारी का एक नया टुकड़ा है। इस जानकारी के बिना, आपको पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के तरीके के बारे में अंधेरे में छोड़ दिया जाएगा। इसलिए अपनी भावनाओं को महसूस करने की क्षमता बुद्धि का एक रूप है।
- यह पहली बार में कठिन है, लेकिन नकारात्मक भावनाओं को सतह पर आने देने और उन्हें जो हो रहा है उससे जोड़ने का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप बुरी तरह ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो वह भावना आपको आपकी स्थिति के बारे में क्या बता रही है?
- पूरी तरह से सकारात्मक भावनाओं का भी अनुभव करें। अपने आस-पास जो हो रहा है उससे अपनी खुशी या संतुष्टि जोड़ें, ताकि आप सीख सकें कि उन्हें अधिक बार कैसे महसूस किया जाए।
चरण 5. अपने भावनात्मक इतिहास में पैटर्न देखें।
यह आपकी अपनी भावनाओं के बारे में जितना हो सके उतना सीखने का एक और तरीका है और वे आपके अनुभवों से कैसे जुड़े हैं। जब आपके पास एक मजबूत भावना हो, तो अपने आप से पूछें कि आपने आखिरी बार ऐसा कब महसूस किया था। पहले, दौरान और बाद में क्या हुआ?
- जब आप पैटर्न देखते हैं, तो आप अपने व्यवहार पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं। देखें कि आपने पहले किसी स्थिति को कैसे संभाला और अगली बार आप इसे कैसे संभालना चाहेंगे।
- अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की एक पत्रिका रखें, या आप दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं, ताकि आप स्पष्ट रूप से देख सकें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
चरण 6. व्यवहार करने का निर्णय लेने का अभ्यास करें।
आप अपनी भावनाओं को महसूस करने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप यह तय कर सकते हैं कि आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं। यदि आपको क्रोध में कोसने या चोट लगने पर बंद करने में कोई समस्या है, तो सोचें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। अपनी भावनाओं को आप पर हावी होने देने के बजाय, तय करें कि अगली बार जब आपकी भावनाएँ मजबूत होंगी तो आप कैसा व्यवहार करने जा रहे हैं।
- जब आपके जीवन में कुछ नकारात्मक हो, तो अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए कुछ समय निकालें। कुछ लोग इसे उदासी या क्रोध की लहर के रूप में वर्णित करते हैं। एक बार प्रारंभिक लहर बीत जाने के बाद, निर्णय लें कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं। अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें संवाद करने का निर्णय लें, या उठो और तौलिया में फेंकने के बजाय फिर से प्रयास करें।
- पलायनवादी आदतों की ओर न मुड़ें। बुरी भावनाओं को पूरी तरह से सतह पर आने देना आसान नहीं है, और बहुत से लोग बहुत अधिक शराब पीकर, बहुत सारे टीवी देखकर, या दर्द को कम करने वाली अन्य आदतों की ओर मुड़कर उन्हें दबा देते हैं। इसे अक्सर पर्याप्त करें, और आपके EQ को नुकसान होने लगेगा।
- पूरी तरह से सकारात्मक भावनाओं का भी अनुभव करें। अपने आस-पास जो हो रहा है उससे अपनी खुशी या संतुष्टि को जोड़ें, ताकि आप सीख सकें कि इसे और अधिक बार कैसे महसूस किया जाए।
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भाग 1 प्रश्नोत्तरी
आपको अपनी सकारात्मक भावनाओं के अलावा अपनी नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करने का प्रयास क्यों करना चाहिए?
अपनी भावनाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने का तरीका जानने के लिए
बिल्कुल नहीं! आपकी भावनाओं के भौतिक संकेत आपकी भावनाओं को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आप अपने सीने में जकड़न का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप आनंद का अनुभव करते हैं, तो आपका हृदय दौड़ सकता है। कभी-कभी हमें अपनी भावनाओं से रूबरू होने के लिए इन शारीरिक अभिव्यक्तियों की आवश्यकता होती है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
तो आप सीख सकते हैं कि उन्हें कैसे दबाना है
नहीं! आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाना नहीं चाहते। हर बार जब आप एक नकारात्मक भावना महसूस करते हैं, तो उसके कारण का पता लगाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको गुस्सा आता है, तो अपने आप से पूछें कि ऐसा क्यों है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
खुद को सजा देना
निश्चित रूप से नहीं! नकारात्मक भावनाएं सजा नहीं हैं। बल्कि, वे मानवीय अनुभव का हिस्सा हैं। हर कोई समय-समय पर नकारात्मक भावनाओं, जैसे क्रोध, हताशा या शर्मिंदगी महसूस करता है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
तो आप उनका अर्थ निर्धारित कर सकते हैं
हां! भावना को महसूस करने और उसके अर्थ का विश्लेषण करने के लिए कुछ समय निकालें। उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र की सगाई होने पर आपको जलन होती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने रिश्ते में आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
3 का भाग 2: अन्य लोगों के साथ जुड़ना
चरण 1. खुले विचारों वाले और सहमत रहें।
जब भावनात्मक बुद्धिमत्ता की बात आती है तो खुलापन और सहमत होना साथ-साथ चलते हैं। संकीर्ण दिमाग आमतौर पर कम EQ का संकेत होता है। जब आपका दिमाग समझ और आंतरिक प्रतिबिंब के माध्यम से खुला होता है, तो शांत और आत्मविश्वास से संघर्षों से निपटना आसान हो जाता है। आप खुद को सामाजिक रूप से जागरूक पाएंगे और आपके लिए नई संभावनाएं खुलेंगी। अपने ईक्यू के इस तत्व को मजबूत करने के लिए, विचार करें:
- टेलीविजन या रेडियो पर वाद-विवाद सुनना। तर्क के दोनों पक्षों पर विचार करें, और उन सूक्ष्मताओं की तलाश करें जिनके लिए करीब से निरीक्षण की आवश्यकता है।
- जब कोई आपकी तरह भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो विचार करें कि ऐसा क्यों है, और इसे उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
चरण 2. अपने सहानुभूति कौशल में सुधार करें।
सहानुभूति का अर्थ है यह पहचानने में सक्षम होना कि दूसरे लोग कैसा महसूस कर रहे हैं, और उनके साथ भावनाओं को साझा करें। एक अधिक सक्रिय श्रोता होने के नाते और वास्तव में लोग जो कह रहे हैं उस पर ध्यान देने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। जब आप उस जानकारी का उपयोग अपने निर्णयों को सूचित करने और अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, तो यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता का संकेत है।
- सहानुभूति में सुधार करने के लिए, अपने आप को अन्य लोगों के स्थान पर रखें। इस बारे में सोचें कि अगर आप उनकी स्थिति में होते तो आपको कैसा लगता। सक्रिय रूप से कल्पना करें कि उनके द्वारा किए जा रहे अनुभवों से गुजरना कैसा रहा होगा और समर्थन और देखभाल के मामले में उनकी कुछ कठिनाइयों को क्या कम कर सकता है।
- जब आप किसी को एक मजबूत भावना का अनुभव करते हुए देखते हैं, तो अपने आप से पूछें, "उसी स्थिति में मैं कैसे प्रतिक्रिया दूंगा?"
- लोग जो कह रहे हैं उसमें वास्तव में दिलचस्पी लें, ताकि आप संवेदनशील तरीके से प्रतिक्रिया कर सकें। अपने विचारों को बहने देने के बजाय, प्रश्न पूछें और संक्षेप में बताएं कि वे क्या कह रहे हैं ताकि यह स्पष्ट हो कि आप बातचीत में हैं।
चरण 3. लोगों की बॉडी लैंग्वेज पढ़ें।
लाइनों के बीच पढ़ने की कोशिश करें और लोगों के चेहरे के भाव और अन्य बॉडी लैंग्वेज को देखकर उनकी सच्ची भावनाओं को समझें। अक्सर लोग एक बात कहते हैं जब उनके चेहरे पर नज़र से पता चलता है कि एक गहरा सच है। अधिक चौकस रहने का अभ्यास करें और कम स्पष्ट तरीकों को चुनें जिससे लोग अपनी भावनाओं को संप्रेषित करें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप चेहरे के भावों की व्याख्या करने में कुशल हैं, तो बताने के लिए एक प्रश्नोत्तरी लेने का प्रयास करें। आवाज का उच्च स्वर इंगित करता है कि किसी पर जोर दिया गया है।
चरण 4. देखें कि आपका दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ता है।
जब EQ की बात आती है तो अन्य लोगों की भावनाओं को समझना केवल आधी लड़ाई होती है; आपको यह भी समझना होगा कि आप अन्य लोगों पर क्या प्रभाव डाल रहे हैं। क्या आप लोगों को नर्वस, प्रफुल्लित या क्रोधित महसूस कराने की प्रवृति रखते हैं? जब आप कमरे में चलते हैं तो बातचीत का क्या होता है?
- इस बारे में सोचें कि आपको किन पैटर्नों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपने प्रियजनों के साथ झगड़े करते हैं, बातचीत के दौरान आपकी प्रेमिका आसानी से रोती है, या जब आप आसपास आते हैं तो लोग कुछ हद तक बंद हो जाते हैं, तो आपको अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप लोगों पर बेहतर भावनात्मक प्रभाव डाल सकें।
- भरोसेमंद दोस्तों या प्रियजनों से पूछें कि वे आपकी भावनात्मकता के बारे में क्या सोचते हैं जहाँ आपके पास सुधार की गुंजाइश है।
- किसी व्यक्ति की आवाज़ का स्वर भी प्रभाव का हो सकता है। दूसरों पर आपके प्रभाव को पहचानने में आपको परेशानी हो सकती है, और वे मदद कर सकते हैं।
चरण 5. भावनात्मक रूप से ईमानदार होने का अभ्यास करें।
यदि आप कहते हैं कि आप "ठीक" हैं और आपके चेहरे पर एक स्माइल है, तो आप ईमानदारी से संवाद नहीं कर रहे हैं। अपनी भावनाओं के साथ अधिक शारीरिक रूप से खुले रहने का अभ्यास करें, ताकि लोग आपको बेहतर ढंग से पढ़ सकें। लोगों को बताएं कि आप कब परेशान हैं, और खुशी और खुशी भी साझा करें।
- "स्वयं" होने से अन्य लोगों को वास्तव में आपको जानने में मदद मिलती है, और यदि वे देखते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं तो वे आप पर अधिक भरोसा करेंगे।
- हालाँकि, समझें कि एक रेखा है: अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें ताकि दूसरों को उनके साथ चोट न पहुंचे।
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भाग 2 प्रश्नोत्तरी
आप अपने सहानुभूति कौशल को कैसे सुधार सकते हैं?
भावनात्मक रूप से ईमानदार रहें
बिल्कुल नहीं! भावनात्मक रूप से ईमानदार होने से आपको अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने में मदद मिलती है, लेकिन यह आपको यह पहचानने में मदद नहीं करता है कि दूसरे कैसा महसूस कर रहे हैं। अपने सहानुभूति कौशल का अभ्यास करने के लिए, दूसरे व्यक्ति को बदले में भावनात्मक रूप से ईमानदार होने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
अपना तनाव कम करें
काफी नहीं! जबकि आपका तनाव कम करने से आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और समझने में मदद मिल सकती है, यह आपके सहानुभूति कौशल को बेहतर बनाने में आपकी मदद नहीं करेगा। ऐसा करने के लिए आपको किसी और पर ध्यान देना होगा। एक और जवाब चुनें!
अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें
अच्छा! सहानुभूति का अर्थ है यह पहचानने में सक्षम होना कि दूसरे लोग कैसा महसूस कर रहे हैं, और अपने आप को उनके स्थान पर रखना ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। इस बारे में सोचें कि यदि आप वह व्यक्ति होते तो किसी स्थिति में आप कैसा महसूस करते। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अक्सर ध्यान करें
जरुरी नहीं! ध्यान आपको अपनी भावनाओं के अनुरूप ढालने में मदद करता है - दूसरों की नहीं। इसके बजाय, दूसरों के साथ अपना संचार बढ़ाने का प्रयास करें। उनसे उनके जीवन के अनुभवों के बारे में पूछें और उन्हें कुछ स्थितियों में उन्हें बेहतर तरीके से जानने के लिए कैसा महसूस होता है। फिर से अनुमान लगाओ!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
भाग ३ का ३: EQ को व्यावहारिक उपयोग में लाना
चरण 1. देखें कि आपके पास सुधार की गुंजाइश कहां है।
जीवन में बौद्धिक रूप से सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होना उतना ही आवश्यक है। उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता होने से बेहतर रिश्ते और नौकरी के अवसर मिल सकते हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के चार मुख्य तत्व हैं जो आपको संतुलित जीवन जीने में मदद करते हैं। इसे पढ़ें और तय करें कि आपके पास सुधार के लिए जगह कहां हो सकती है, फिर उस क्षेत्र में अपने कौशल का अभ्यास करने के लिए कदम उठाएं:
- आत्म जागरूकता: अपनी भावनाओं को पहचानने और उनकी उत्पत्ति को समझने की क्षमता। आत्म-जागरूकता का अर्थ है अपनी शक्तियों और सीमाओं को जानना।
- आत्म प्रबंधन: संतुष्टि में देरी करने की क्षमता, दूसरों की जरूरतों के साथ अपनी जरूरतों को संतुलित करने, पहल करने और आवेग पर वापस खींचने की क्षमता। स्व-प्रबंधन का अर्थ है परिवर्तन का सामना करने और प्रतिबद्ध रहने में सक्षम होना।
- सामाजिक जागरूकता: अन्य लोगों की भावनाओं और चिंताओं के साथ-साथ सामाजिक संकेतों को नोटिस करने और अनुकूलित करने में सक्षम होने की क्षमता। सामाजिक रूप से जागरूक होने का अर्थ है किसी भी समूह के भीतर या संगठनात्मक संदर्भ में शक्ति की गतिशीलता को देखने में सक्षम होना।
- संबंध प्रबंधन: दूसरों के साथ अच्छी तरह से रहने, संघर्ष का प्रबंधन करने, लोगों को प्रेरित करने और प्रभावित करने और स्पष्ट रूप से संवाद करने की क्षमता।
चरण 2. अपना ईक्यू बढ़ाकर अपने तनाव के स्तर को कम करें।
विभिन्न प्रकार की विभिन्न भावनाओं से अभिभूत महसूस करने के लिए तनाव एक आकर्षक शब्द है। रिश्ते टूटने से लेकर नौकरी छूटने तक जीवन कठिन परिस्थितियों से भरा होता है। बीच में, असंख्य तनाव ट्रिगर हैं जो किसी भी दैनिक मुद्दे को शायद उससे कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आप जैसा चाहते हैं वैसा व्यवहार करना कठिन है। तनाव दूर करने के लिए एक अच्छी योजना होने से आपके EQ के सभी पहलुओं में सुधार होता है।
- पता लगाएँ कि आपके तनाव को क्या ट्रिगर करता है, और क्या इसे दूर करने में मदद करता है। तनाव से राहत के प्रभावी रूपों की एक सूची बनाएं, जैसे किसी दोस्त के साथ घूमना या जंगल में टहलना, और इसे अच्छे उपयोग में लाना।
- जरूरत पड़ने पर मदद लें। यदि आपका तनाव अकेले निपटने के लिए बहुत भारी लगता है, तो एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की मदद लें जो आपको सामना करने के लिए उपकरण दे सकता है (और इस प्रक्रिया में आपका ईक्यू बढ़ाने में मदद करता है)।
चरण 3. घर और काम पर अधिक हल्के-फुल्के रहें।
जब आप आशावादी होते हैं, तो जीवन और रोजमर्रा की वस्तुओं में सुंदरता को देखना और उस भावना को अपने आस-पास के लोगों तक फैलाना आसान हो जाता है। आशावाद का परिणाम भावनात्मक कल्याण और अधिक अवसरों में होता है - लोग एक आशावादी व्यक्ति के आस-पास रहना चाहते हैं और यह उन्हें आपकी ओर खींचता है, उन सभी संभावनाओं के साथ जो अधिक कनेक्शन आपको लाते हैं।
- नकारात्मकता लोगों को लचीलापन बनाने के बजाय केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है कि क्या गलत हो सकता है।
- उच्च EQ वाले लोग स्वयं को और दूसरों को सुरक्षित और खुश महसूस कराने के लिए मज़ा और हास्य का उपयोग करना जानते हैं। कठिन समय से निकलने के लिए हंसी का प्रयोग करें।
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भाग 3 प्रश्नोत्तरी
दूसरों के साथ घुलने मिलने और संघर्ष को प्रबंधित करने की क्षमता क्या कहलाती है?
सामाजिक जागरूकता
नहीं! सामाजिक जागरूकता अन्य लोगों की भावनाओं और चिंताओं के साथ-साथ सामाजिक संकेतों की व्याख्या और अनुकूलन करने की क्षमता है। यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के 4 मुख्य तत्वों में से एक है, लेकिन इसमें दूसरों के साथ मिलने और संघर्ष का प्रबंधन करने की क्षमता शामिल नहीं है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
संबंध प्रबंधन
बिल्कुल! यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के 4 मुख्य तत्वों में से एक है जो आपको संतुलित जीवन जीने में मदद करता है। संबंध प्रबंधन लोगों को प्रेरित करने और प्रभावित करने के साथ-साथ स्पष्ट रूप से संवाद करने की क्षमता भी है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
आत्म प्रबंधन
पुनः प्रयास करें! स्व-प्रबंधन अपने स्वयं के आवेगों में देरी करने की क्षमता है, जबकि आप अपनी आवश्यकताओं को दूसरों के साथ संतुलित करते हैं। जबकि यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के 4 मुख्य तत्वों में से एक है, इसमें दूसरों के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता और प्रबंधन संघर्ष शामिल नहीं है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
आत्म जागरूकता
काफी नहीं! आत्म-जागरूकता आपकी अपनी भावनाओं को पहचानने और यह समझने की क्षमता है कि वे कहाँ से आती हैं। यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के 4 मुख्य तत्वों में से एक है, लेकिन इसमें दूसरों के साथ मिलने और संघर्ष को प्रबंधित करने की क्षमता शामिल नहीं है। दूसरा उत्तर चुनें!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
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टिप्स
- सशक्त बनें और यह समझने की कोशिश करें कि दूसरे क्या महसूस कर रहे हैं।
- भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने से कहीं अधिक है। यह खुद को भी नियंत्रित कर रहा है।
- निराशा न करें - हमेशा याद रखें कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार किया जा सकता है, चाहे वह कितना भी नीचा या ऊँचा क्यों न हो, संयुक्त प्रयास और खुले रहने और अपने तरीके बदलने की इच्छा के माध्यम से।
- कुछ चीजों का दूसरों की तुलना में अधिक विस्तार से विश्लेषण करने की आवश्यकता है।
- यदि आपके पास एक उच्च ईक्यू है, तो उन नौकरियों पर विचार करें जिनके लिए नियमित रूप से लोगों के साथ बातचीत की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ अन्य लोगों के साथ संपर्क और कनेक्शन वाली नौकरियों पर विचार करें।
चेतावनी
- उच्च IQ होने से उच्च EQ सुनिश्चित नहीं होता है।
- खुले दिमाग का मतलब स्वस्थ विचारों पर कट्टरता, उत्पीड़न या नरसंहार जैसे विचारों को समान महत्व देना नहीं है। इसका मतलब यह समझना है कि कोई और व्यक्ति एक श्रेणी के लोगों से इतना भयभीत क्यों है कि उन्हें उन पर मुहर लगाने की कोशिश करने की आवश्यकता महसूस होती है।
