मिथाइलेशन एक काफी जटिल प्रक्रिया है, लेकिन मूल रूप से, यह प्राकृतिक प्रक्रिया है जहां मिथाइल समूह (एक कार्बन और तीन हाइड्रोजन परमाणु) आपके पूरे शरीर में स्थानांतरित हो जाते हैं। यह आपके शरीर में दिन में अरबों बार होता है, और यह इस बात का एक बड़ा हिस्सा है कि आपका डीएनए कैसे सूचना भेजता और प्राप्त करता है। कुछ समग्र चिकित्सकों के अनुसार, ओवरमेथिलेशन एक ऐसी स्थिति है जो विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकती है। जबकि अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यह निदान नहीं है, एक त्वरित रक्त परीक्षण से आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आपको किसी प्रकार के उपचार, दवा या जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है या नहीं। यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि मिथाइलेशन कैसे काम करता है और आपको इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता क्यों नहीं है, तो अधिक जानने के लिए पढ़ें!
कदम
प्रश्न १ का ६: आप मिथाइलेशन को कैसे कम करते हैं?
चरण 1. यह देखने के लिए कि आपको क्या इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है, अपने रक्त का परीक्षण करवाएं।
ओवरमेथिलेशन के समर्थकों के अनुसार, आपके रक्त में कॉपर का उच्च स्तर, जिंक का निम्न स्तर, एस्ट्रोजन का उच्च स्तर या होमोसिस्टीन का उच्च स्तर होगा यदि आप ओवरमेथिलेटेड हैं। इन कमियों का उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से हार्मोन या पोषक तत्व उच्च / निम्न हैं, इस पर निर्भर करता है कि रक्त परीक्षण करें और अपने डॉक्टर से बात करें कि यदि कोई समस्या है तो इस समस्या को ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
कुछ लोगों का सुझाव है कि फोलेट, जिंक, विटामिन सी या विटामिन बी की खुराक ओवरमेथिलेशन में मदद करेगी, लेकिन यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि आपको रक्त परीक्षण के बिना कौन सा लेना होगा। उसके ऊपर, कुछ अंतर्निहित स्थिति हो सकती है जो आपकी कमी का कारण हो सकती है, इसलिए पहले डॉक्टर को देखे बिना यहां कुछ भी न करें
चरण 2. आपको मिथाइलेशन के साथ कोई समस्या नहीं हो सकती है।
आपका शरीर निश्चित रूप से मिथाइलेशन से गुजरता है, लेकिन एक चिकित्सा निदान के रूप में इस बात के अधिक प्रमाण नहीं हैं कि आपको अपने मिथाइलेशन का इलाज करने या बदलने की आवश्यकता होगी। एपिजेनेटिक्स के क्षेत्र में काम करने वाले वैज्ञानिक जीन थेरेपी और उत्परिवर्तन अनुसंधान उद्देश्यों के लिए मिथाइलेशन में रुचि रखते हैं। लेकिन मिथाइलेशन सिर्फ डीएनए से मिथाइल समूहों को जोड़ने या हटाने की प्रक्रिया का वर्णन करता है; यह एक मान्यता प्राप्त स्थिति नहीं हो सकती है जिसका आप इलाज कर सकते हैं।
- आपका शरीर दिन में लाखों बार मिथाइलेशन से गुजरता है। यह संभव है कि एक जीन को एक मिनट में ओवरमेथिलेटेड किया जाए, और दूसरे को कम करके आंका जाए।
- डीएनए मेथिलिकरण को निश्चित रूप से कुछ मूड विकारों और स्थितियों में फंसाया गया है, लेकिन यह शायद एक कारण संबंध नहीं है। दूसरे शब्दों में, जबकि अवसाद से ग्रस्त लोगों में अक्सर मेथिलिकरण का स्तर कम होता है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या वे मेथिलिकरण स्तर अवसाद या अन्य तरीके से पैदा कर रहे हैं।
प्रश्न २ का ६: ओवरमेथिलेशन के लक्षण क्या हैं?
चरण 1. कुछ समग्र चिकित्सकों के अनुसार सैकड़ों लक्षण हैं।
इस तथ्य के कारण कि आपके शरीर में हर जगह दिन में हजारों बार मिथाइलेशन होता है, लोगों ने ओवरमेथिलेशन पर लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला को पिन किया है। जबकि कुछ संभावित रूप से मिथाइलेशन से असंबंधित हैं, संभावित लक्षणों में शामिल हैं:
- अवसाद, चिंता, आत्म-नुकसान, कम प्रेरणा और कम सेक्स ड्राइव।
- सोने में परेशानी, टिनिटस, सूखी आंखें या मुंह, घबराहट वाले पैर और अति सक्रियता।
- SSRIs, SAMe, एस्ट्रोजन या एंटीथिस्टेमाइंस के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया।
- मौसमी एलर्जी की अनुपस्थिति, धर्म में गहन विश्वास, संगीत की क्षमता या अधिक वजन होने की प्रवृत्ति।
प्रश्न ३ का ६: मैं ओवरमेथिलेशन के लक्षणों को कैसे सुधार सकता हूँ?
चरण 1. मानक मिथाइलेशन स्तरों को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं।
आपके द्वारा की जाने वाली चीजें आपके जीन को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, खराब आहार खाते हैं, सोते नहीं हैं, या अपने आप को अत्यधिक तनाव में रखते हैं, तो यह आपके शरीर द्वारा पोषक तत्वों को संसाधित करने के तरीके को बदल सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से आपके शरीर को आपके डीएनए से जानकारी को अधिक कुशलता से संसाधित करने में मदद मिल सकती है!
बीमार होने से आपका मिथाइलेशन स्तर भी बदल सकता है, और स्वस्थ रहने से निश्चित रूप से आपके बीमार होने की संभावना कम हो जाएगी
चरण 2. उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
ओवरमेथिलेशन के कई लक्षणों को दूसरे निदान से जोड़ा जा सकता है। अपने चिकित्सक को देखें और उनसे बात करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। एक बार जब वे आपके लक्षणों के मूल कारण की पहचान कर लेते हैं, तो उनके साथ मिलकर एक ऐसी उपचार योजना तैयार करें जो आपके लिए उपयुक्त हो।
- यदि आप ओवरमेथिलेशन से चिंतित हैं, तो अपने किसी भी प्रश्न को समय से पहले लिख लें और अपनी सूची अपने साथ डॉक्टर के कार्यालय में लाएँ। वे आपको किसी भी चिंता के बारे में बताएंगे।
- ओवरमेथिलेशन को सिज़ोफ्रेनिया और कैंसर से लेकर सामान्य सर्दी और मौसमी एलर्जी तक हर चीज से जोड़ा गया है। यदि आपके पास अंतर्निहित स्थिति है, तो अपनी ऊर्जा को सीधे इलाज पर केंद्रित करें।
प्रश्न ४ का ६: उच्च मेथिलिकरण का क्या कारण है?
चरण 1. आपका मिथाइलेशन स्तर स्वाभाविक रूप से हर दिन बदलता है।
मिथाइलेशन एक आनुवंशिक प्रक्रिया है, लेकिन यह उस तरह की आनुवंशिक प्रक्रिया नहीं है जो स्थायी या अपरिवर्तनीय है। यही कारण है कि वैज्ञानिक मिथाइलेशन का अध्ययन करने में इतनी रुचि रखते हैं-ताकि वे सीख सकें कि जीन को कैसे चालू या बंद किया जाए! हालांकि, आपके शरीर में हर दिन सैकड़ों चीजें इस प्रक्रिया को प्रभावित करती हैं, और किसी एक व्यवहार, प्रक्रिया या कारक को इंगित करना बेहद मुश्किल है जो परिवर्तन का कारण बनता है।
आपके पास २०,०००-२५,००० जीन हैं, और उन सभी में मिथाइलेशन एक भूमिका निभाता है। उसके ऊपर, मिथाइलेशन का स्तर दिन में लाखों बार बदलता है। कुछ जीनों को उसी समय ओवरमेथिलेट किया जा सकता है जब अन्य जीन अंडरमेथिलेटेड होते हैं
चरण 2. जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके मिथाइलेशन के स्तर में स्वाभाविक रूप से अधिक उतार-चढ़ाव होता है।
आपके मिथाइलेशन के स्तर के स्थिर और स्वस्थ होने की संभावना अधिक है, आप जितने छोटे होंगे। समय के साथ, आपकी आनुवंशिक प्रक्रियाओं में उत्परिवर्तन और असामान्यताओं की संभावना बढ़ जाती है। स्वस्थ रहने की पूरी कोशिश करके, आप समय के साथ इन परिवर्तनों के होने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
प्रश्न ५ का ६: आपको कैसे पता चलेगा कि आप अंडरमेथिलेटेड हैं?
चरण 1. क्या हो रहा है यह देखने के लिए अपने डॉक्टर को देखें और रक्त परीक्षण करवाएं।
कुछ रक्त परीक्षण पैनल हैं जो आपके डॉक्टर कुछ मिथाइलेशन मार्करों पर एक नज़र डालने का आदेश दे सकते हैं। चूंकि मिथाइलेशन प्रभावित करता है कि आपका शरीर पोषक तत्वों और हार्मोन को कैसे संसाधित करता है, एक बुनियादी रक्त परीक्षण में आपको वह सब कुछ बताना चाहिए जो आपको जानना चाहिए-भले ही यह आपको आपके मिथाइलेशन स्तरों के बारे में कुछ भी न बताए।
चरण 2. पूरी तस्वीर प्राप्त करने के लिए आपको एपिजेनेटिक प्रोफाइलिंग की आवश्यकता होगी।
वास्तव में अपने मिथाइलेशन स्तरों को विस्तार से देखने के लिए, आपको अपने पूरे जीनोम को अनुक्रमित करने की आवश्यकता होगी। यह जरूरी नहीं है कि आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं, हालांकि। यह बेहद महंगा है, आपका बीमा इसे कवर करने की संभावना नहीं है, और शायद आपको परिणामों से ज्यादा जानकारी नहीं मिल पाएगी।
इसके शीर्ष पर, आपके व्यवहार, उम्र और कई अन्य कारकों के आधार पर आपके मिथाइलेशन का स्तर हर समय बदलता रहता है।
प्रश्न ६ का ६: क्या आप मिथाइलेशन समस्याओं को ठीक कर सकते हैं?
चरण 1। सिद्धांत रूप में, आप मिथाइलेशन को बढ़ावा देने के लिए सैम की खुराक ले सकते हैं।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि आपको एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनाइन सप्लीमेंट लेने से फायदा होगा। यह यौगिक स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है, और यह आपके शरीर को मिथाइलेशन स्तरों को स्थिर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इस बात का कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि सैम की खुराक का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, और यह आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है या आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए इसे लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
सैम एक मिथाइल डोनर है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर मिथाइलेशन प्रक्रियाओं के लिए मूल रूप से किसी भी लापता पोषक तत्व को बदलने के लिए इसका उपयोग कर सकता है।
चरण 2. यह सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार लें कि आपको भरपूर मात्रा में फोलेट मिले।
इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि जिन लोगों को भोजन से बहुत अधिक फोलेट मिलते हैं, उनमें मिथाइलेशन का स्तर स्वस्थ होता है। एक दिन में 200 माइक्रोग्राम फोलेट का सेवन करने का लक्ष्य रखें। यदि आप कुछ उच्च फोलेट खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं, तो ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सब्जियां, मटर, यकृत, या नाश्ता अनाज आज़माएं!
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त फोलेट मिले, स्वस्थ आहार लें। जब तक आप दुबले प्रोटीन, सब्जियां, फल, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा का संतुलन खाते हैं, तब तक आपको पूरक लेने की आवश्यकता नहीं होगी।
चरण 3. मिथाइलेशन स्तरों में परिवर्तन जरूरी नहीं कि खराब हो।
आपके मिथाइलेशन स्तरों में परिवर्तन हमेशा एक संकेत नहीं है कि कुछ गलत है। उदाहरण के लिए, एक निश्चित जीन में मिथाइलेशन का नुकसान भ्रूण की वृद्धि और विकास में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। जीन के एक अलग सेट का ओवरमेथिलेशन ट्यूमर के दमन के साथ जुड़ा हुआ है। मुद्दा यह है कि, भले ही आपका मिथाइलेशन स्तर बंद हो, इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि आप अस्वस्थ हैं और यह उत्तेजना के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो सकती है।
