बर्साइटिस एक चिकित्सा स्थिति है जो आपके जोड़ों के आस-पास के क्षेत्रों में गंभीर दर्द, सूजन या कठोरता का कारण बन सकती है। इसलिए, बर्साइटिस अक्सर आपके शरीर के क्षेत्रों जैसे आपके घुटनों, कंधों, कोहनी, बड़े पैर की उंगलियों, एड़ी और कूल्हों को प्रभावित करता है। बर्साइटिस का इलाज कैसे करें यह गंभीरता, कारणों और लक्षणों पर निर्भर करता है, लेकिन आपके पास घर पर और डॉक्टर के पास कई विकल्प उपलब्ध हैं।
कदम
भाग 1 का 4: बर्साइटिस को समझना
चरण 1. समझें कि बर्साइटिस क्या होता है।
बर्साइटिस तब होता है जब एक बर्सा थैली बढ़ जाती है और सूजन हो जाती है। बर्सा एक छोटी, द्रव से भरी थैली होती है जो आपके जोड़ों के पास आपके शरीर को कुशनिंग प्रदान करती है। यही है, यह आपकी हड्डियों, त्वचा और ऊतकों को जोड़ने और आपके जोड़ों के साथ चलने के रूप में पैडिंग प्रदान करता है।
चरण 2. सूजन की तलाश करें।
बर्साइटिस के लक्षणों में साइट पर सूजन, साथ ही दर्द भी शामिल है। क्षेत्र लाल भी हो सकता है या कठोरता हो सकती है। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
चरण 3. जानें कि इसका निदान कैसे किया जाता है।
आपका डॉक्टर स्थिति का निदान करने के लिए प्रश्नों और एक शारीरिक परीक्षा का उपयोग करेगा। वह एमआरआई या एक्स-रे का भी आदेश दे सकता है।
चरण 4. समझें कि बर्साइटिस क्या होता है।
बर्साइटिस अक्सर एक ही जोड़ में बार-बार होने वाली गति या समय के साथ एक ही क्षेत्र को हल्के से मारने के कारण होता है। उदाहरण के लिए, बागवानी, पेंटिंग, टेनिस खेलना या गोल्फ खेलना जैसी गतिविधियाँ सभी बर्साइटिस का कारण बन सकती हैं यदि आप सावधान नहीं हैं। बर्साइटिस के अन्य कारण संक्रमण, आघात या चोट, गठिया या गाउट हैं।
भाग 2 का 4: घर पर उपचार के साथ बर्साइटिस का इलाज
चरण 1. PRICEM उपचार का प्रयोग करें।
"PRICEM" का अर्थ है "रक्षा करना", "आराम करना", "बर्फ", "संपीड़ित करना", "उठाना" और "औषधि"।
- जोड़ को पैडिंग करके सुरक्षा प्रदान करें, खासकर अगर यह आपके शरीर के निचले हिस्से में हो। उदाहरण के लिए, घुटने के पैड पहनें यदि आपका बर्साइटिस आपके घुटनों में है, और आपको घुटने टेकना जारी रखने की आवश्यकता है।
- इससे दूर रहकर अपने जोड़ को जितना हो सके ब्रेक दें। उदाहरण के लिए, विभिन्न व्यायामों का प्रयास करें जो सूजन वाले जोड़ के पास के क्षेत्र को चोट नहीं पहुंचाते हैं।
- कपड़े में लपेटकर आइस पैक का प्रयोग करें। आप मटर जैसी जमी हुई सब्जियों का भी उपयोग कर सकते हैं। एक बार में 20 मिनट के लिए क्षेत्र को बर्फ दें, और आप इस विधि का उपयोग दिन में 4 बार तक कर सकते हैं।
- आप जोड़ को सहारा देने के लिए इलास्टिक बैंडेज में लपेट सकते हैं। इसके अलावा, जितनी बार संभव हो अपने दिल के ऊपर के क्षेत्र को ऊपर उठाना सुनिश्चित करें। अन्यथा, क्षेत्र में रक्त और द्रव जमा हो सकता है।
- इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दर्द निवारक गोलियों का उपयोग करें, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 2. दर्द के लिए गर्म सेक का प्रयोग करें जो 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है।
क्षेत्र में दिन में चार बार 20 मिनट तक गर्मी लागू करें।
आप गर्म पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी नहीं है, तो एक वॉशक्लॉथ को गीला करें, और इसे माइक्रोवेव में रखें। इसे गर्म करने के लिए 30 सेकंड तक गर्म करें, सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म नहीं है।
चरण 3. अपने पैरों में बर्साइटिस के लिए एक बेंत, बैसाखी व्हीलचेयर या किसी अन्य प्रकार के वॉकर का प्रयास करें।
यद्यपि आप बेंत या वॉकर का उपयोग करना पसंद नहीं कर सकते हैं, आपको ठीक होने के दौरान एक की आवश्यकता हो सकती है। ये उपकरण बर्सा क्षेत्र से कुछ वजन कम करने में मदद करते हैं, जिससे यह तेजी से ठीक हो जाता है, साथ ही आपके दर्द को कम करता है।
चरण 4. एक पट्टी या ब्रेस का प्रयास करें।
स्प्लिंट्स और ब्रेसिज़ घायल क्षेत्रों को सहायता प्रदान करते हैं। बर्साइटिस के मामले में, वे आपके संयुक्त क्षेत्रों के लिए कुछ आवश्यक राहत प्रदान कर सकते हैं, जिससे तेजी से उपचार हो सकता है।
हालांकि, दर्द के शुरुआती फटने के लिए केवल ब्रेसिज़ या स्प्लिंट्स का उपयोग करें। अगर आप इनका ज्यादा देर तक इस्तेमाल करते हैं तो इससे उस जोड़ की ताकत कम हो जाती है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कब तक पहनना चाहिए।
भाग 3 का 4: पेशेवर मदद से बर्साइटिस का इलाज
चरण 1. अपने डॉक्टर से कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के बारे में पूछें।
इस प्रकार का इंजेक्शन बर्साइटिस के लिए मुख्य चिकित्सा उपचारों में से एक है। अनिवार्य रूप से, आपका डॉक्टर कोर्टिसोन को जोड़ में इंजेक्ट करने के लिए एक सुई का उपयोग करेगा।
- यदि आप दर्द के बारे में चिंतित हैं, तो अधिकांश डॉक्टर क्षेत्र को सुन्न करने के लिए पहले एक संवेदनाहारी का उपयोग करते हैं। सुई को सही जगह पर ले जाने में मदद करने के लिए वह अल्ट्रासाउंड का भी उपयोग कर सकता है।
- इन इंजेक्शनों से सूजन और दर्द दोनों में मदद मिलनी चाहिए, हालांकि यह बेहतर होने से पहले ही खराब हो सकता है।
चरण 2. एंटीबायोटिक्स लें।
कभी-कभी, सूजन एक संक्रमण के कारण होती है। एंटीबायोटिक दवाओं का एक दौर आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है, सूजन और बर्साइटिस को कम कर सकता है। यदि बर्सा संक्रमित है, तो आपका डॉक्टर संक्रमित द्रव को पहले सुई से निकाल सकता है।
चरण 3. भौतिक चिकित्सा का पालन करें।
शारीरिक उपचार आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर यदि आपको बार-बार भड़कना हो। एक भौतिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि आपकी गति और दर्द के स्तर को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम कैसे करें, साथ ही भविष्य में समस्या को रोकने में कैसे मदद करें।
चरण 4. तैरने की कोशिश करें, या गर्म टब में उतरें।
पानी आपको बिना अधिक दर्द के जोड़ को आसानी से हिलाने में मदद कर सकता है, ताकि आप धीरे-धीरे गति को पुनः प्राप्त कर सकें। हालाँकि, अपनी तैराकी में कोमल रहें। तैरने से कंधे में बर्साइटिस हो सकता है, इसलिए तीव्रता को कम रखें। तीव्र कसरत पर नहीं, गति को ठीक करने और दर्द को कम करने पर ध्यान दें।
एक अन्य विकल्प जल भौतिक चिकित्सा है, जो आपको एक पेशेवर के निर्देशन में अपने दर्द में सुधार करने की अनुमति देता है।
चरण 5. अंतिम विकल्प के रूप में सर्जरी का प्रयोग करें।
एक सर्जन शल्य चिकित्सा द्वारा बर्सा को हटा सकता है यदि यह एक गंभीर समस्या बन जाती है, लेकिन यह उपचार आमतौर पर आखिरी है जिसे डॉक्टर सुझाएंगे।
भाग 4 का 4: बर्साइटिस को रोकना
चरण 1. उसी क्षेत्र में बार-बार गति करने से बचें।
यही है, बर्साइटिस अक्सर आपके द्वारा एक ही जोड़ का उपयोग करके एक ही गति को बार-बार करने के कारण होता है, जैसे कि बहुत अधिक पुश-अप करना या यहां तक कि बहुत लंबे समय तक टाइप करने जैसा कुछ भी।
चरण 2. ब्रेक लें।
यदि आपको लंबे समय तक कोई कार्य करना है, तो समय-समय पर आराम करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे समय से लिख रहे हैं या टाइप कर रहे हैं, तो अपने हाथों और बाहों को फैलाने के लिए कुछ मिनट का समय लें।
चरण 3. हमेशा वार्म अप करें।
एक भौतिक चिकित्सक आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए व्यायाम और स्ट्रेचिंग में आपकी सहायता कर सकता है। व्यायाम करने से पहले, अपने शरीर को गर्म करने के लिए कुछ स्ट्रेच और कुछ हल्की हरकतें करने के लिए समय निकालें।
- उदाहरण के लिए, किसी साधारण चीज़ से शुरुआत करें जैसे कि जंपिंग जैक करना या जगह-जगह जॉगिंग करना।
- आप हाई नी पुल जैसे स्ट्रेच भी आजमा सकते हैं, जहां आप अपनी बाहों को हवा में ऊपर उठाते हैं। जैसे ही आप एक घुटने को ऊपर खींचते हैं, उन्हें वापस नीचे खींच लें। वैकल्पिक घुटने।
- एक और आसान वार्म अप हाई किक है, जो बिल्कुल वैसा ही लगता है; एक पैर को अपने सामने हवा में ऊँचा उठाएँ। पैरों के बीच आगे और पीछे स्विच करें।
चरण 4. अपनी सहनशीलता का निर्माण करें।
जब आप पहली बार एक नया व्यायाम या भारोत्तोलन दिनचर्या शुरू करते हैं, तो सहनशक्ति बनाने के लिए समय निकालें। आप पहली बार आउट होने पर सौ दोहराव करने में कूदना नहीं चाहते हैं। छोटी शुरुआत करें, और हर दिन निर्माण करें।
उदाहरण के लिए, पहले दिन आप पुश-अप्स करते हैं, हो सकता है कि आप केवल दस या ऐसा करने का प्रयास करना चाहें। अगले दिन, एक और जोड़ें। जब तक आप उस स्तर तक नहीं पहुंच जाते जब तक आप सहज महसूस नहीं करते, तब तक हर रोज एक जोड़ते रहें।
चरण 5. तेज दर्द हो तो रुक जाएं।
यदि आप वजन उठा रहे हैं या कोई नया व्यायाम शुरू कर रहे हैं तो आपको अपनी मांसपेशियों पर कुछ खिंचाव की उम्मीद करनी चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई तेज या तेज दर्द महसूस होता है, जो किसी समस्या का संकेत दे सकता है, तो आपको रुक जाना चाहिए।
चरण 6. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।
जब आप कर सकते हैं बैठो और सीधे खड़े हो जाओ। अपने कंधों को पीछे खींचो। यदि आप अपने आप को झुकते हुए देखते हैं, तो अपनी मुद्रा को ठीक करें। खराब मुद्रा से बर्साइटिस हो सकता है, खासकर आपके कंधों में।
- जब आप खड़े हों, तो अपने पैरों को समान रूप से, लगभग कंधे-चौड़ाई अलग रखें। अपने कंधों को पीछे रखें। टेंशन मत लो। अपनी आंत अंदर रखें। आपकी बाहें स्वतंत्र रूप से लटकनी चाहिए।
- जब आप बैठे हों तो आपके घुटने आपके हिप्स के सीध में होने चाहिए। अपने पैरों को सपाट रखें। अपने कंधों को तनाव न दें, लेकिन उन्हें वापस रोल करें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ कुर्सी द्वारा समर्थित है। यदि ऐसा नहीं है, तो आपको अपनी पीठ के आधार के पास एक छोटा तकिया जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी रीढ़ की हड्डी के नीचे एक स्ट्रिंग की कल्पना करें, जब आप बैठते हैं तो अपना सिर ऊपर खींच लें।
चरण 7. पैर की लंबाई के अंतर को ठीक करें।
यदि आपका एक पैर दूसरे से लंबा है, तो इससे आपके एक जोड़ में बर्साइटिस हो सकता है। समस्या को ठीक करने के लिए छोटे पैर के लिए जूता लिफ्ट का प्रयोग करें।
एक आर्थोपेडिक डॉक्टर आपको सही प्रकार की लिफ्ट प्राप्त करने में मदद कर सकता है। अनिवार्य रूप से, एक एड़ी या जूता लिफ्ट को जूते के नीचे शामिल किया जाता है। यह उस पैर को थोड़ा लंबा करता है, क्योंकि यह अतिरिक्त ऊंचाई प्रदान करता है।
चरण 8. जब भी संभव हो पैडिंग का प्रयोग करें।
यानी जब आप बैठे हों तो सुनिश्चित करें कि आपके नीचे कुशन हो। जब आप घुटने टेक रहे हों, तो अपने नीचे घुटने का पैड रखें। अच्छे जूते चुनें जो उचित समर्थन और पैडिंग प्रदान करते हैं, जैसे उच्च गुणवत्ता वाले चलने वाले स्नीकर्स।
