जल्दी या बाद में, अधिकांश लड़कियों को उनकी अवधि हो जाती है। अपनी पहली अवधि के लिए या सामान्य रूप से केवल अपनी अवधि के लिए तैयार रहने के तरीके के बारे में जानें!
कदम
चरण 1. अपनी अवधि के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।
पुस्तकालय में कई पत्रिकाएँ और पुस्तकें हैं, और वेबसाइट और परामर्शदाता भी आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे।
चरण 2. पैड/टैम्पोन वेबसाइटों पर जाएं क्योंकि उनके पास नि: शुल्क नमूने हो सकते हैं।
आपको अपने माता-पिता से पूछने की आवश्यकता हो सकती है और उन्हें इसके साथ ठीक होना चाहिए क्योंकि आखिरकार, यह मुफ़्त है! साथ ही शोध भी करें। अधिकांश पैड/टैम्पोन वेबसाइटें आपको अपने उत्पादों के बारे में बताती हैं, इसलिए जानें कि कौन से अच्छे लगते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तब तक पैड या टैम्पोन खरीदने से बचें, जब तक कि आपके पास नमूने न हों, यदि वे क्रमी हैं, तो आपने उन पर कोई पैसा बर्बाद नहीं किया।
चरण 3. ऑनलाइन स्टोर की जाँच करें।
कुछ पीरियड स्टार्टर किट करते हैं! वे सब कुछ के छोटे टुकड़े के साथ आते हैं ताकि आप यह पता लगा सकें कि आपके लिए सबसे आसान और सबसे आरामदायक क्या है!
स्टेप 4. अपने सभी पर्स, बुक बैग, लॉकर, लंच बैग आदि में कम से कम एक पैड या टैम्पोन जरूर रखें।
.. क्योंकि आप या कोई दोस्त शुरू कर सकते हैं और खून से सने पैंटी में बहुत मज़ा नहीं आता है। इसके अलावा, अगर आप गार्ड से पकड़े जाते हैं तो पैंटी की एक अतिरिक्त जोड़ी ले जाना उपयोगी हो सकता है।
चरण 5. अपने चक्र की आदत डालें।
जब आप अभी भी अनियमित हैं, तो हर दिन पैंटीलाइनर पहनने में मदद मिल सकती है, इसलिए यदि आप शुरू करते हैं, तो यह किसी भी चीज़ से रिसाव नहीं करता है। एक कैलेंडर चिह्नित करें ताकि आप अपने दिनों को ट्रैक कर सकें लेकिन इसे निजी बना सकें। (हो सकता है, आपके कैलेंडर में दिनों पर एक छोटा बिंदु ताकि यह एक ही समय में अलग और उपयोगी हो सके)
चरण 6. पीरियड्स के लिए बनी पीरियड पैंटी का इस्तेमाल करें।
पीरियड पैंटी मूल रूप से "पैड अंडरवियर" हैं, इसलिए आप उन्हें अन्य सैनिटरी आपूर्ति के साथ पहन सकते हैं (या यहां तक कि अगर आपका प्रवाह बहुत हल्का है!)
चरण 7. मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर विचार करें।
वे सिलिकॉन कप होते हैं जिन्हें आप अपनी योनि में डालते हैं, और यह रक्त को अवशोषित करने के बजाय उसे पकड़ लेता है।
- यह एक टैम्पोन से अधिक समय तक रहता है: लगभग 8 घंटे।
- यह लंबे समय में बहुत सस्ता है: इसकी कीमत लगभग $ 50 है और यह लगभग 15 वर्षों तक चलता है।
- आपको बस इतना करना है कि इसे अंदर डालें, जब यह भर जाए तो इसे खाली कर दें, इसे धोकर वापस अंदर डाल दें।
चरण 8. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि बड़ी बहन या आपकी माँ।
वे आपको बताएंगे कि डरने की कोई बात नहीं है। मासिक धर्म बड़े होने का एक सामान्य हिस्सा है। इसके बिना, हम लड़कियों के कभी बच्चे नहीं हो सकते थे!
टिप्स
- याद रखें, जब आपका मासिक धर्म पहली बार शुरू होता है, तो यह लगभग 100% होता है कि यह अनियमित होगा। चिंता न करें या सोचें कि आपकी कोई गंभीर स्थिति है। यह सब चक्र का हिस्सा है। ऐंठन और/या पेट दर्द के लिए भी तैयार रहें। लेकिन अगर आपको सच में लगता है कि आपको कोई समस्या है, तो डॉक्टर या किसी भरोसेमंद वयस्क की तलाश करें।
- आपात स्थिति में हमेशा अपने लॉकर/बैग में शॉर्ट्स/ट्राउजर की एक अतिरिक्त जोड़ी रखें।
- यदि आप अपनी अवधि के ठीक पहले या उसके दौरान कुछ मूडी या भावनात्मक महसूस करते हैं तो यह सामान्य है। इसे पीएमएस कहा जाता है।
- चाहो तो कुछ बर्बाद करो। उनमें से सभी नहीं, बल्कि कुछ। टीवी पर वे टेस्ट करें जहां आप पैड पर फूड कलरिंग से पानी डालते हैं और देखते हैं कि यह कितना पानी ले सकता है। एक कप पानी में एक टैम्पोन डालें और उसे फैलते हुए देखें। सच कहूं तो यह मजेदार हो सकता है। इस तरह आप परीक्षण कर सकते हैं कि वास्तव में कौन सी अवशोषकता सुपर है। जैसे सुपर फ्लो पैड के 2 अलग-अलग ब्रांड लें और उसमें समान मात्रा में पानी डालें और देखें कि क्या कोई अधिक रखता है। (जब आप शुरू करते हैं तो मूल्यवान जानकारी इसलिए यदि आप वास्तव में भारी हैं तो आप तय कर सकते हैं कि कौन आपको लीक होने देगा और कौन सा नहीं।)
- हमेशा अपने साथ एक टाइड टू गो स्टिक रखें, अगर आपकी अवधि आपको आश्चर्यचकित करती है (या नहीं) और आप लीक हो जाते हैं।
- यदि आपकी अवधि आपको स्कूल में आश्चर्यचकित करती है, तो जितना हो सके अपने आप को पोंछ लें। अपने शिक्षक से पूछें कि क्या आप स्कूल नर्स या मार्गदर्शन परामर्शदाता के पास जा सकते हैं। यदि कोई स्कूल नर्स नहीं है तो अपने शिक्षक से पूछें (यदि वह महिला है) क्या उसके पास अतिरिक्त पैड है।
- अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल रखें
- अगर आपके पेट में दर्द असहनीय हो जाता है तो डॉक्टर द्वारा अनुमोदित दर्द निवारक या इबुप्रोफेन लेने की कोशिश करें
- कोटेक्स द्वारा लिब्रागर्ल या यू से मुफ्त नमूने (माता-पिता की अनुमति के साथ) ऑनलाइन ऑर्डर करने का प्रयास करें।
- यदि आप सार्वजनिक रूप से हैं और आपके बैग में पैड/टैम्पोन हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे ज़िप्ड पॉकेट में सुरक्षित हैं!
- यदि आप ऑनलाइन पीरियड किट नहीं खरीद सकते हैं, तो एक बना लें। एक बैग लें और बेबी वाइप्स, हैंड सैनिटाइज़र, पैड और/या टैम्पोन जैसी चीज़ें रखें और एक कैलेंडर भी रखें ताकि यह पता चल सके कि आपके पीरियड्स कब आए हैं।
- अधिकांश स्कूलों में उनके कार्यालय में उन स्थितियों के लिए पैड होते हैं जिनमें आप स्वयं को पा सकते हैं।
- पीरियड्स के दौरान कम्फर्टेबल कपड़े पहनें। आप अपने ऐंठन में बहुत तंग कपड़े नहीं जोड़ना चाहते हैं।
- मासिक धर्म के दौरान रोजाना नहाएं और जननांगों को साफ करें।
चेतावनी
- अगर आपके कपड़ों या चादरों पर कुछ खून आता है, तो हमेशा ठंडे पानी का इस्तेमाल करें, गर्म नहीं। गर्म पानी दाग लगा सकता है। ताजे दागों को थोड़े से नमक से रगड़ें, क्योंकि यह खून को सोख लेता है। अगर आपके पास हाइड्रोजन पेरोक्साइड है तो इसे ठंडे पानी में मिलाएं और इसे भीगने दें। ऐसा करना सबसे अच्छा है जब दाग ताजा हो।
- जब आप मिडिल स्कूल में प्रवेश करते हैं, तो कुछ पैड ले जाना शुरू कर दें (आपके पहले मासिक धर्म के लिए टैम्पोन की सिफारिश नहीं की जाती है, इसके नियमित होने तक प्रतीक्षा करें) ताकि आप सतर्क न रहें।
- टैम्पोन डालने या पैड लगाने से पहले और बाद में हमेशा अपने हाथ धोएं।
- अपने टैम्पोन को कभी भी 8 घंटे से ज्यादा अपने अंदर न रखें। यदि आप इसे इससे अधिक समय तक छोड़ देते हैं तो आपको टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) होने का अधिक जोखिम होता है, यह दुर्लभ है लेकिन कभी-कभी घातक होता है।
