चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है जो सामाजिक संबंधों पर दबाव डाल सकती है। यदि आपका कोई मित्र, परिवार का सदस्य या IBS का भागीदार है, तो आपको उनका समर्थन करने में कठिनाई हो सकती है। इस पुरानी चिकित्सा स्थिति को प्रबंधित करने में उनकी मदद करने के लिए, उनके निर्णय लेने को सशक्त बनाना और अपना बिना शर्त प्यार और समर्थन दिखाना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, अपने शेड्यूल में कुछ लचीलेपन को एकीकृत करना बुद्धिमानी है ताकि आप IBS से संबंधित शेड्यूल परिवर्तनों को समायोजित कर सकें। अंत में, IBS के बारे में स्वयं को शिक्षित करना, आगे की योजना बनाना, और कठिन परिस्थितियों में वहाँ रहना IBS वाले किसी व्यक्ति को सहायता प्रदान करने के महत्वपूर्ण तरीके हो सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: एक स्वस्थ रिश्ते को बढ़ावा देना
चरण 1. खुद को उनकी स्थिति के बारे में शिक्षित करें।
यदि आप IBS से अपरिचित हैं, तो अपने आप को इसके बारे में कुछ सिखाना महत्वपूर्ण है ताकि आपको इस बात की बेहतर समझ हो कि आपका मित्र किस दौर से गुजर रहा है। आईबीएस एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है जो कोलन या बड़ी आंत को प्रभावित करती है। आईबीएस एक बीमारी नहीं है, यह एक कार्यात्मक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार है और एक सिंड्रोम है जिसे इसके लक्षणों द्वारा वर्गीकृत किया जाता है। आपको पेट दर्द, सूजन, दस्त, गैस और कब्ज जैसे लक्षण हो सकते हैं। हालांकि लक्षण गंभीर हो सकते हैं, बहुत से लोग आहार, जीवन शैली और तनाव प्रबंधन के लिए सही दृष्टिकोण के साथ इस पुरानी स्थिति का प्रबंधन करने में सक्षम हैं। लक्षण अपने आप भी गायब हो सकते हैं। यदि आप IBS के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस विषय पर कुछ उपयोगी स्वास्थ्य और जीवन शैली की पुस्तकें देखें:
- एक नया आईबीएस समाधान: मार्क पिमेंटेल द्वारा बैक्टीरिया-चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के इलाज में लापता लिंक।
- गट: द इनसाइड स्टोरी ऑफ अवर बॉडीज मोस्ट अंडररेटेड ऑर्गन बाय गिउलिया एंडर्स।
- आईबीएस की भावना बनाना: एक चिकित्सक ब्रायन ई। लैसी पीएचडी एमडी द्वारा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बारे में आपके प्रश्नों का उत्तर देता है।
चरण 2. अपने प्यार और समर्थन का संचार करें।
IBS के साथ अपने मित्र, परिवार के सदस्य या साथी को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनका समर्थन करते हैं, चाहे कुछ भी हो। अपनी देखभाल और समर्थन को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें ऐसा न लगे कि वे एक बोझ हैं। उदाहरण के लिए, आप यह कहने का प्रयास कर सकते हैं:
मुझे पता है कि चीजें हाल ही में कठिन रही हैं। मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं यहां आपके लिए हूं, चाहे कुछ भी हो। अगर चीजें खराब हो जाती हैं, तो बस मुझे बताएं।
चरण 3. उनके निर्णय लेने को सशक्त बनाना।
IBS के साथ अपने मित्र, साथी या परिवार के सदस्य को यह तय करने दें कि क्या, कब और कैसे खाना चाहिए। उन्हें यह जानने के लिए आईबीएस से निपटने का अनुभव है कि कौन से खाद्य पदार्थ समस्याएं पैदा करते हैं और लक्षणों को कम करने के लिए अपने आहार का प्रबंधन कैसे करें। इसलिए, अपने प्रियजनों के आईबीएस निर्णय लेने को सशक्त बनाना सबसे अच्छा है।
- उन्हें यह बताने की कोशिश करें: "आप रात के खाने के लिए एक नुस्खा तय क्यों नहीं करते हैं। मैं जो कुछ भी करने के लिए तैयार हूं, इसलिए आगे बढ़ें और कुछ ऐसा चुनें जो आपको लगता है कि आपके पेट के लिए अच्छा हो सकता है।"
- यदि आप अपने मित्र या साथी के निर्णय लेने के बारे में चिंतित हैं, तो शायद पूछें कि क्या उन्होंने हाल ही में अपने डॉक्टर से बात की है। IBS से संबंधित चिंताओं को स्वास्थ्य पेशेवर पर छोड़ देना सबसे अच्छा है।
चरण 4. अपनी सहायता प्रदान करें।
आईबीएस अविश्वसनीय रूप से असुविधाजनक हो सकता है और अप्रत्याशित तरीकों से रोजमर्रा की योजनाओं को बाधित कर सकता है। यदि वे लक्षणों का अनुभव करते हैं और बच्चों को देखने या घर का काम करने के लिए मदद की ज़रूरत है, तो आपको अपनी मदद की पेशकश करनी चाहिए। वे आभारी होंगे और आप अपनी दोस्ती को गहरा करेंगे। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अभिमानी सुझाव देने से बचें। उदाहरण के लिए, यह मत मानिए कि "मैंने यह ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड विशेष रूप से आपके लिए खरीदी है" या "मैंने स्वास्थ्य खाद्य भंडार में एक नई गोली के बारे में सुना है" कहकर आप उनकी स्थिति का इलाज जानते हैं। आईबीएस के साथ अपने मित्र की तुलना में आप जिस चीज के बारे में बहुत कम जानते हैं, उसके लिए सुझाव देना मूर्खतापूर्ण है। आप यह कहने का प्रयास कर सकते हैं:
- "अगर आपको कभी भी बच्चों के साथ या रात के खाने में मदद की ज़रूरत है, तो मैं हमेशा मदद कर सकता हूं और मदद कर सकता हूं। मैं वास्तव में मदद करना चाहता हूं।"
- "क्या आपको इस सप्ताह के अंत में काम में किसी मदद की ज़रूरत है?"
- "क्या आपको अस्पताल में बच्चों को देखने के लिए किसी मदद की ज़रूरत है?"
चरण 5. रिश्ते में संघर्ष को कम करें।
संबंध संघर्ष IBS के लक्षणों को तेज कर सकता है। यदि आप IBS वाले किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, तो आपको रिश्ते में किसी भी तरह के टकराव को प्रबंधित करने के उपाय करने चाहिए। निम्नलिखित संघर्ष प्रबंधन युक्तियाँ संघर्ष और संबंधित IBS लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं:
- चिल्लाओ मत।
- नाम पुकारने से बचें।
- देखभाल और समर्थन के सकारात्मक बयान के साथ प्रत्येक बातचीत को शुरू और समाप्त करें।
- अपशब्दों के प्रयोग से बचें।
- क्षमा मांगना।
- सही या गलत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय दूसरे व्यक्ति के मूल्यों, प्रेरणाओं और धारणाओं पर ध्यान दें। संघर्ष को विकास के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें।
विशेषज्ञ टिप
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
सारा गेहरके, आरएन, एमएस पंजीकृत नर्स
सारा गेहरके, एक पंजीकृत नर्स, नोट करती हैं:
"
चरण 6. स्थिति के बारे में मजाक करने से बचें।
वे कितने समय से बाथरूम में हैं या अन्यथा IBS के बारे में भद्दे चुटकुले बनाने के बारे में भद्दे चुटकुले बनाने से बचें। ये चुटकुले उनकी भावनाओं को आहत करेंगे और उन्हें असहज महसूस कराएंगे। यदि आप उनकी स्थिति का मजाक उड़ाते हैं, तो हो सकता है कि वे आपके साथ समय बिताना न चाहें। आपको उनकी स्थिति के बारे में अभिमानी टिप्पणी या सुझाव देने से भी बचना चाहिए।
- ऐसे मूर्खतापूर्ण चुटकुलों से बचें जो तुच्छ या नीचा दिखाते हों। जब आपका आईबीएस वाला दोस्त बाथरूम से बाहर आता है, तो आप अपने दोस्त से यह पूछने से बचना चाहेंगे, "क्या आप गिर गए?"
- भद्दी टिप्पणियों से बचें। उदाहरण के लिए, जब आपका आईबीएस वाला दोस्त खाने की मेज पर वापस आता है, तो यह मत कहो "वाह, तुम बहुत लंबे समय से चले गए हो!"
विधि २ का ३: कठिन परिस्थितियों में उनके लिए मौजूद रहना
चरण 1. उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं।
IBS वाले लोगों के अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं। उनके लिए वहां रहने का एक तरीका उनके साथ चेक इन करना है। देखें कि वे कैसे कर रहे हैं और क्या आप कोई सहायता कर सकते हैं। आप यह पूछने का प्रयास कर सकते हैं:
- "आपका दिन कैसा बीता?"
- "आज आपका क्या करने का मन कर रहा है?"
- आपका नया आहार कैसे काम कर रहा है?"
चरण 2. अस्पताल में उनसे मिलें।
अगर वे अस्पताल में भर्ती हो जाते हैं, तो उनसे मिलने जाना न भूलें। फूल लाओ और उन्हें याद दिलाओ कि वे उनकी हालत नहीं हैं। इस समय, आपकी देखभाल और समर्थन के बारे में संवाद करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
उनसे कहो: “मुझे तुम्हारी बहुत परवाह है। जब आप अपने अपार्टमेंट में वापस बसने में मदद करने के लिए बाहर निकलेंगे तो मैं यहां रहूंगा। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से इस सबसे बुरी स्थिति से बाहर निकल सकते हैं और अपने सामान्य जीवन में वापस आ सकते हैं।”
चरण 3. उनके कार्यालय की परेशानियों को सुनें।
अगर उन्हें अपने आईबीएस के कारण काम पर बहुत परेशानी होती है, तो उनकी कहानियों को सुनना और उनके लिए वहां रहना याद रखें। IBS वाले लोगों के लिए कार्य जीवन विशेष रूप से कठिन हो सकता है और उनके पास ऐसे लोग नहीं हो सकते हैं जो उनकी बात सुनते हैं या काम पर उनके अनुभव को समझते हैं। इसलिए एक चौकस और सहानुभूतिपूर्ण कान देना महत्वपूर्ण है। आप यह पूछने का प्रयास कर सकते हैं:
- "आज दोपहर आपकी मुलाकात कैसी रही?"
- "कार्यालय में चीजें कैसी चल रही हैं?"
- "क्या आपको अपनी नई नौकरी के साथ कोई गृह कार्य दिवस मिलता है?"
विधि 3 का 3: लचीलापन बनाए रखना
चरण 1. उन्हें रेस्टोरेंट चुनने दें।
वे उस भोजन को जानते हैं जिसे वे संभाल सकते हैं और वह भोजन जो उन्हें सबसे अधिक परेशानी देता है। वे यह भी जानते हैं कि किन रेस्तरां और कैफे में सुलभ शौचालय हैं जो उनकी जरूरतों को पूरा करते हैं। इस अनुभव को देखते हुए, आपको उन्हें अपनी बैठक, तिथि या कार्यक्रम के लिए रेस्तरां चुनने देना चाहिए। यह कहकर अपने निर्णयों के प्रति अपने खुलेपन का संचार करें:
- "आप आज रात रेस्तरां क्यों नहीं चुनते"
- "क्या कोई कैफे है जो आपके लिए अच्छा काम करता है?
- आपको क्या लगता है कि हमें आज रात कहाँ खाना चाहिए?"
चरण 2. अंतिम मिनट में बदलाव के लिए तैयार रहें।
अगर उन्हें किसी कार्यक्रम को रद्द करने या रात के खाने के आरक्षण को बदलने की जरूरत है, तो बदलाव के लिए खुले रहने का प्रयास करें। आईबीएस वाले लोग ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है और अक्सर शेड्यूलिंग परिवर्तन होते हैं। उनकी अनूठी जरूरतों को समायोजित करने के लिए अपने शेड्यूल में कुछ लचीलेपन को शामिल करना सबसे अच्छा है। अगर उन्हें एक निर्धारित कार्यक्रम बदलना है, तो आप यह कहने का प्रयास कर सकते हैं:
- "कोई बात नहीं। हम इसे किसी और दिन पूरी तरह से कर सकते हैं।"
- "यह ठीक है, मैं आपकी स्थिति को पूरी तरह से समझता हूं। आप एक दिन बाद में संपर्क क्यों नहीं करते जो आपके लिए बेहतर काम करता है।"
चरण 3. वॉशरूम खोजने के लिए रुकें।
यदि आप उनके साथ गाड़ी चला रहे हैं, तो याद रखें कि बाथरूम खोजने के लिए आपको बेतरतीब जगहों पर रुकना पड़ सकता है। यदि आप आगे की योजना बना रहे हैं, तो सुलभ वॉशरूम वाले मार्गों के बारे में सोचने का प्रयास करें। इस तरह, आप अपनी यात्रा के दौरान समय आने पर बाथरूम के स्थानों पर सुझाव दे सकते हैं।
- एक मोबाइल एप्लिकेशन डाउनलोड करें जो आपको बाथरूम खोजने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप टॉयलेट फ़ाइंडर, व्हेयर टू वी, या सिट या स्क्वाट का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। आप आईफोन और एंड्रॉइड डिवाइस दोनों के लिए ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
- यदि आप किसी दूसरे शहर की यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो अपने ट्रैवल एजेंट से पूछें कि क्या उनके पास सुविधाओं के साथ सार्वजनिक रूप से उपलब्ध वॉशरूम और रेस्तरां के बारे में कोई जानकारी या मानचित्र है।
चरण 4. उनकी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए छुट्टियों की योजना बनाएं।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ छुट्टी की योजना बना रहे हैं जिसके पास आईबीएस है, तो उचित योजना बनाना याद रखें। आपको ऐसी जगह की यात्रा करनी चाहिए, जहां वे आनंद लेने की उम्मीद करते हैं और उचित सावधानी बरतें। सरकारी वेबसाइटों पर यात्रा परामर्श की जांच करें, सुनिश्चित करें कि पर्याप्त शौचालय और चिकित्सा सुविधाएं हैं, और अपनी यात्रा के प्रत्येक दिन में बहुत अधिक घटनाओं को पैक करने की कोशिश करने से बचें।
