क्या आप आंतरिक शांति के साथ आने वाली शांति और शांति को प्राप्त करना चाहते हैं? कोई दिक्कत नहीं है; कोई भी कर सकता है! आपको बस इतना करना है कि दैनिक जीवन के तनावों और तनावों को छोड़ दें और बस होने के लिए समय निकालें। लेकिन याद रखें कि आंतरिक शांति पाना एक प्रक्रिया है - इसलिए इसे एक बार में एक दिन लें।
कदम
विधि १ का ३: शांतिपूर्वक अपनी देखभाल करना
चरण 1. शांत हो जाओ और अपनी आत्मा को फिर से भर दो।
अपने मन को शांत करो। अपने विचारों को मुक्त करने और खाली करने के लिए चुपचाप बैठें।
- बार-बार आराम करें। आराम करने, आराम करने या झपकी लेने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें। अच्छी तरह से आराम करना आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
- ध्यान करना सीखें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको अपनी आध्यात्मिक भलाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, और आपकी आंतरिक शांति में बाधा डालने वाली चिंता और तनाव को कम कर सकता है।
- अपने आप को तनाव और चिंताओं से मुक्त करें।
चरण 2. सब कुछ सरल रखें।
जब आप अपने जीवन और अपनी टू-डू सूची को सरल बनाते हैं तो आंतरिक शांति प्राप्त करना आसान हो जाता है। कोशिश करें कि सब कुछ एक साथ न करें। आप जो चाहें कर सकते हैं, लेकिन आपको सब कुछ एक साथ करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 3. अपना समय लें।
आंतरिक शांति प्राप्त करना एक प्रक्रिया है; अनुभव करने और अपनी निजी यात्रा का आनंद लेने के लिए समय निकालें। यदि प्रक्रिया में कुछ समय लगता है तो निराश न हों; बनने की प्रक्रिया में सौंदर्य है।
खासकर यदि आप भावनात्मक या मानसिक आघात से उबर रहे हैं, तो अपने आप को ठीक होने की प्रक्रिया का अनुभव करने दें। जब आप पूरी तरह से ठीक होने के लिए समय निकालते हैं तो आप आंतरिक शांति प्राप्त कर सकते हैं और एक उद्देश्यपूर्ण, स्व-निर्देशित जीवन जी सकते हैं।
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
आंतरिक शांति प्राप्त करने का प्रयास करते समय आपको अपना समय क्यों लेना चाहिए?
क्योंकि आंतरिक शांति प्राप्त करना कठिन है
काफी नहीं! आंतरिक शांति प्राप्त करना आवश्यक रूप से कठिन नहीं है, लेकिन इसमें महारत हासिल करने में कुछ समय लग सकता है। जैसा कि आप प्रशिक्षित करते हैं, आप तनाव और दैनिक जीवन के विकर्षणों के बिना वर्तमान क्षण का आनंद लेना सीखेंगे। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
क्योंकि आंतरिक शांति प्राप्त करने में लंबा समय लगता है
जरुरी नहीं! आंतरिक शांति प्राप्त करने में कोई निश्चित समय नहीं लगता है। इसे एक बार में 1 दिन लें - जब तक आप प्रयास करते हैं, आप प्रगति कर रहे हैं! पुनः प्रयास करें…
क्योंकि आपको प्रक्रिया का आनंद लेना चाहिए
हां! आंतरिक शांति प्राप्त करने का मार्ग हर किसी के लिए अलग होता है, और इसमें उतना ही समय लगेगा जितना आपको चाहिए। जल्दी मत करो; इसके बजाय, यात्रा की सराहना करने के लिए समय निकालने पर ध्यान दें! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
क्योंकि आपको बहुत कुछ सीखने की जरूरत है
बिल्कुल नहीं! जबकि आपको कुछ चीजें सीखने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि विश्राम और ध्यान तकनीक, आंतरिक शांति प्राप्त करना आपकी आत्मा को सुखदायक और फिर से भरने के बारे में अधिक है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप अनिवार्य रूप से "सीखें" - यह एक अनुभव से अधिक है। एक और जवाब चुनें!
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अपने आप को परखते रहो!
विधि 2 का 3: शांतिपूर्ण दृष्टिकोण विकसित करना
चरण 1. धैर्य रखें।
याद रखें कि आंतरिक शांति समय के साथ विकसित होती है। दिन भर उतार-चढ़ाव आते रहते हैं।
ऐसे क्षण आएंगे जब आप दूसरों की तुलना में अधिक शांतिपूर्ण महसूस करेंगे। याद रखें कि आप एक कार्य प्रगति पर हैं, और यद्यपि आप हमेशा बदल रहे हैं, आप हर पल सुंदर हैं।
चरण 2. वर्तमान क्षण का अनुभव करें।
केवल वही सोचें जो हाथ में है। अतीत या भविष्य के बारे में कम सोचें। आज अतीत से अलग है।
हर पल के प्रति सचेत रहने से आपको केंद्रित, शांत और शांतिपूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है। किसी वेबसाइट या ऐप के माध्यम से निर्देशित ध्यान का प्रयास करें, जैसे हेडस्पेस या शांत।
चरण 3. पूर्वधारणा न करने का प्रयास करें।
अज्ञात परिस्थितियों की अपेक्षा या भय से अपने मन में नकारात्मकता को आने देना आसान है। पूर्वाग्रह और अपेक्षा को छोड़ दें। अनुभव के लिए खुले रहें।
नियंत्रण की आवश्यकता को छोड़ देने से आपको जीवन की अप्रत्याशित परिस्थितियों में शांति महसूस करने में मदद मिलेगी।
चरण 4. खुश रहो।
उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं। अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करें।
अपने मार्ग पर चलना ही आंतरिक शांति का मार्ग है। दूसरों तक पहुंचने और कनेक्ट करने का प्रयास करें। यह आपको शांतिपूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है।
चरण 5. गर्व करो।
तुम वही हो जो तुम हो। अपने व्यक्तित्व पर गर्व करें।
आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। आत्म-स्वीकृति बिना शर्त होनी चाहिए: आप खुद से प्यार करने के लायक हैं, ताकत, कमजोरियां और सभी।
चरण 6. संतुष्ट रहें।
आप कहां हैं, आप कौन हैं और आप क्या कर रहे हैं, इसमें संतोष पाएं।
अपने जीवन को जैसा है वैसा ही स्वीकार करना और आप जैसे हैं वैसे ही आपको आंतरिक शांति महसूस करने में मदद मिलेगी।
चरण 7. जिम्मेदारी लें।
जब भी संभव हो अपनी त्रुटियों को सुधारें। अपने दिमाग को राहत दें।
गलतियां सबसे होती हैं। शांति महसूस करने के लिए, आपको गलत होने पर स्वीकार करना चाहिए।
चरण 8. आशावादी बनें।
आपकी चिंताएं आंतरिक शांति को दूर भगाएंगी; शांतिपूर्ण और नियंत्रण में रहने के लिए जीवन में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। स्कोर
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
चुनौतीपूर्ण परिस्थिति में आशावादी बने रहने का उदाहरण कौन सा है?
नौकरी से निकाले जाने के बाद एक अच्छी नई नौकरी पर ध्यान केंद्रित करना
ये सही है! भले ही नौकरी से निकाल दिया जाना एक चुनौतीपूर्ण स्थिति है, एक शानदार नई नौकरी पाने पर ध्यान केंद्रित करना आशावादी बने रहने का एक तरीका है। करियर में बदलाव करने का यह एक अच्छा समय है! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
किसी प्रियजन की मृत्यु होने पर खुद को रोने देना
बिल्कुल नहीं! जबकि किसी प्रियजन की मृत्यु होने पर रोना स्वस्थ और सामान्य है, यह चुनौतीपूर्ण स्थिति में आशावादी बने रहने का तरीका नहीं है। इसके बजाय, यह सोचने की कोशिश करें कि आप उस व्यक्ति की स्मृति का सम्मान कैसे कर सकते हैं। एक और जवाब चुनें!
जब आप उदास महसूस करें तो किसी मित्र से बात करें
काफी नहीं! जब आप उदास महसूस करते हैं तो किसी मित्र से बात करना बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है, यह चुनौतीपूर्ण स्थिति में आशावादी बने रहने का तरीका नहीं है। इसके बजाय, उन गुणों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको एक महान इंसान बनाते हैं! फिर से अनुमान लगाओ!
खराब ग्रेड प्राप्त करने के बाद कठिन अध्ययन करने का वादा
नहीं! हालांकि यह आपको अंतरिम में बेहतर महसूस करा सकता है, आपको एक पूर्ण अध्ययन योजना विकसित करने और उस पर टिके रहने की आवश्यकता है! अपने आप को अपनी पिछली सफलताओं की याद दिलाएं, और अगली परीक्षा के लिए कड़ी मेहनत से अध्ययन करें! दूसरा उत्तर चुनें!
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विधि 3 का 3: अपनी आंतरिक शांति को अपने संबंधों को प्रभावित करने दें
चरण 1. निजी रहें।
आप चीजों को अपने पास रख सकते हैं। इतना तनाव दूसरों के साथ समस्याओं के बारे में बात करने से आता है। जबकि दूसरों के साथ साझा करना हमेशा ठीक होता है यदि वह आपको शांतिपूर्ण और मुक्त महसूस करता है, तो अपनी समस्याओं या यात्रा के बारे में बात करने के लिए कभी भी बाध्य महसूस न करें जब तक कि आप नहीं चाहते। किसी को भी अपनी आंतरिक जरूरतों में हस्तक्षेप न करने दें।
गपशप से बचें। जो दोस्त दूसरों के बारे में बात करना चाहते हैं या जो आपको थका हुआ महसूस करते हैं, वे आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए विषाक्त हैं।
चरण 2. सुखद रहें।
दयालु और विनम्र बनें। यह आपके दिल को भी गर्म करता है।
चरण 3. सुंदरता देखें।
हर किसी और हर चीज में सुंदरता देखें। दूसरों के बारे में क्या अच्छा है, इसके बजाय क्या बुरा है, इस पर ध्यान देने से आपको दुनिया के साथ शांति महसूस करने में मदद मिलेगी।
चरण 4. प्यार में पड़ना।
आप जिस किसी से भी मिलें उससे प्यार करें। दूसरों में आत्मा का आनंद लें।
दूसरों की परवाह करने से आपको शांति मिल सकती है। आप जानवरों की भी देखभाल कर सकते हैं, जो आपको मूल्यवान और प्यार महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 5. नकारात्मक लोगों से बचें।
ऐसे लोगों के साथ बिताए गए समय को सीमित करें जो आपको किसी भी तरह से नकारात्मक महसूस कराते हैं।
प्रसिद्ध कहावत याद रखें, "जो आपको गुस्सा दिलाता है, वह आपको नियंत्रित करता है।"
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
आप अपनी आंतरिक शांति को अपने रिश्तों को बेहतर बनाने की अनुमति कैसे दे सकते हैं?
दूसरों के साथ अपने संबंधों पर चर्चा करें।
नहीं! गपशप आपकी आंतरिक शांति के साथ-साथ आपके रिश्तों को भी नुकसान पहुंचा सकती है। अपने अन्य मित्रों के बारे में जानकारी निजी रखें, और उन वार्तालापों में भाग लेने से बचें जो दूसरों के बारे में अटकलें लगाते हैं। दूसरा उत्तर चुनें!
अच्छे और दूसरों के हिस्से दोनों को स्वीकार करें।
काफी नहीं! अपने रिश्तों में शांति पाने के लिए आपको दूसरों की अच्छाइयों पर ध्यान देना चाहिए। हर किसी में और हर चीज में सुंदरता होती है! फिर से अनुमान लगाओ!
दूसरों से प्यार करो।
बिल्कुल! जानवरों सहित दूसरों के लिए प्यार महसूस करना आपके रिश्तों को बेहतर बना सकता है। दूसरों के लिए प्यार करना और उनकी देखभाल करना आपकी खुद की आंतरिक शांति का पोषण करता है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
नकारात्मक लोगों को ठीक करने का प्रयास करें।
जरुरी नहीं! नकारात्मक लोगों को "ठीक" करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। जब आप एक रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं, तो आपको अपनी आंतरिक शांति बनाए रखने के लिए रिश्ते से दूर जाने की आवश्यकता हो सकती है। फिर से अनुमान लगाओ!
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अपने आप को परखते रहो!
टिप्स
- नकारात्मक लोगों से बचें। ऐसे लोगों के साथ बिताए गए समय को सीमित करें जो आपको किसी भी तरह से नकारात्मक महसूस कराते हैं।
- एक चिकित्सक खोजें। अपनी आंतरिक भावनाओं के बारे में बात करने के लिए किसी को देखने पर विचार करें। आप कहीं भी सस्ते चिकित्सक पा सकते हैं। आप किसी ऐसे करीबी दोस्त (दोस्तों) से भी बात कर सकते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं, जो आपको परेशान कर रहा है।
- अपने अलावा किसी और से प्रशंसा की प्रतीक्षा न करें।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक मूल्यवान इंसान हैं जिसके पास दूसरों को देने के लिए बहुत कुछ है।
- खुद की तरह के सुन्दर बनें।
- आंतरिक शांति मन की एक अवस्था है। किसी भी स्थिति में पहले आराम करें, फिर ध्यान से सोचें और कार्य करें।
