टाइप 1 मधुमेह के साथ रहने से किडनी की बीमारी और किडनी खराब होने का अधिक खतरा होता है - उच्च रक्त शर्करा का स्तर गुर्दे सहित छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, और समय के साथ यह क्षति गुर्दे की गंभीर समस्याओं का कारण बनती है। हालांकि, रक्त शर्करा के स्तर के कड़े नियंत्रण के माध्यम से गुर्दे पर प्रभाव को कम किया जा सकता है। सख्त नियंत्रण में आम तौर पर आपके चिकित्सक की सिफारिश से अधिक शामिल नहीं होता है, लेकिन इसके लिए आपके चिकित्सक की योजना का बारीकी से पालन करने और नियमित आधार पर समायोजन करने की आवश्यकता होती है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने और समग्र रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए अपने दम पर और अपने डॉक्टर के साथ काम करके, आप अपने गुर्दे को मधुमेह से संबंधित क्षति को रोकने के लिए काम कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने ग्लूकोज़ के स्तर को नियंत्रित करना
चरण 1. नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्तर उचित है और आपके शरीर को कोई दीर्घकालिक नुकसान नहीं पहुँचा रहा है, नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जाँच करना आवश्यक है। कब और कितनी बार परीक्षण करना है, इसके बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
यदि आपके पास पहले से स्थापित परीक्षण कार्यक्रम नहीं है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं या अपॉइंटमेंट लें और पूछें, "मुझे पूरे दिन में अपने रक्त शर्करा की जांच कब करनी चाहिए?" टाइप 1 वाले अधिकांश लोग प्रति दिन कम से कम चार से आठ बार परीक्षण करते हैं - गतिविधि के स्तर में वृद्धि के लिए, बीमारी के दौरान, या दवा में बदलाव के दौरान।
चरण 2. अगर आपका ब्लड शुगर सामान्य स्तर से ऊपर है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
मधुमेह वाले लोगों के लिए एक सामान्य भोजन पूर्व स्तर 80-130 मिलीग्राम/डीएल (4.5-7.2 मिमीोल/लीटर) है। यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर इससे ऊपर है, तो गुर्दे की क्षति या बीमारी के परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हालाँकि, यह एक सामान्य श्रेणी है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित मापदंडों का उल्लेख करना चाहिए।
प्रत्येक पढ़ने के बाद अपने स्तर लॉग इन करें और पैटर्न या दीर्घकालिक जटिलताओं की जांच करें, जैसे तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी), त्वचा संक्रमण, आंखों की क्षति, हृदय रोग, और बहुत कुछ।
चरण 3. पौष्टिक, अच्छी तरह से विभाजित भोजन बनाएं।
प्रोटीन को रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जबकि कार्बोहाइड्रेट को इसे बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। लीन प्रोटीन से आने वाली 20 से 30% कैलोरी और लगभग 40% कार्बोहाइड्रेट से अधिक नहीं के साथ अपने आप को संतुलित भोजन बनाने का प्रयास करें।
- हर भोजन में अपने कार्ब सेवन में फाइबर, जैसे कि साबुत अनाज, को एकीकृत करें।
- यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि आपको सही भाग मिल रहा है, भोजन को तौलने के लिए समय निकालें। अनुशंसित सेवारत आकार और साथ में पोषण संबंधी जानकारी देखने के लिए खाद्य लेबल पर जाँच करें।
- यदि कोई मानक योजना आपके ग्लूकोज़ के स्तर को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद नहीं कर रही है, तो स्वस्थ भोजन योजना को अनुकूलित करने के बारे में अपने डॉक्टर, मधुमेह शिक्षक, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
- स्वस्थ, मधुमेह के अनुकूल व्यंजनों को खोजने के लिए ऑनलाइन उपलब्ध संसाधनों का लाभ उठाएं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की इस गाइड को आजमाएं:
चरण 4. अपनी दवा लें।
यदि आपको अपने डॉक्टर द्वारा इंसुलिन या अन्य दवा दी गई है, तो इसे ठीक उसी तरह लें जैसे कि सिफारिश की गई है। ये दवाएं अक्सर आपके शरीर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य क्षति से बचने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं।
- यदि आपको अपने डॉक्टर द्वारा कोई प्रिस्क्रिप्शन दवा नहीं दी गई है, तो समझें कि इसका एक कारण हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें, "क्या कोई दवा है जो मुझे अपने मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए लेनी चाहिए?"
- आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले इंसुलिन की मात्रा और आपके इंजेक्शन शेड्यूल दोनों के लिए अपने डॉक्टर के दिशानिर्देशों का पालन करें।
3 का भाग 2: अपने शरीर को स्वस्थ रखना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम आपके रक्तचाप के स्तर के साथ-साथ आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करता है, ये दोनों ही आपके गुर्दे के कार्य को बहुत प्रभावित करते हैं। अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए सप्ताह में चार से पांच बार 30 से 45 मिनट के मध्यम हृदय व्यायाम का लक्ष्य रखें।
- व्यायाम चलने से लेकर तैराकी तक या कुछ भी हो सकता है जो आपके दिल की धड़कन बढ़ाता है। व्यायाम को चुनौतीपूर्ण महसूस करना चाहिए, लेकिन इतना नहीं कि यह बाद में उचित गति या कार्य को बाधित कर दे।
- पैदल चलने या बाइक से स्कूल जाने या काम करने और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेने जैसे विकल्प चुनकर व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
चरण 2. अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें।
उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके गुर्दे और रक्त वाहिकाओं में प्लाक बिल्डअप का कारण बन सकता है और उनके कार्य को बाधित कर सकता है। मधुमेह से होने वाले किसी भी गुर्दे की क्षति को कम करने से बचने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें।
- मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे जैतून का तेल, ट्रांस वसा को खत्म करने और अपने घुलनशील फाइबर सेवन में वृद्धि जैसे हृदय-स्वस्थ भोजन विकल्प बनाएं।
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने जैसी आदतों को छोड़ने के लिए कार्य योजना बनाएं और उसका पालन करें। यदि आवश्यक हो तो पेशेवरों या सहायता समूहों से मदद लें।
चरण 3. उच्च रक्तचाप के लिए ध्यान दें।
यदि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से आपको उच्च रक्तचाप की समस्या को नियंत्रित करने में मदद नहीं मिल रही है, तो किसी चिकित्सकीय पेशेवर से संपर्क करें। आपका डॉक्टर एक एसीई अवरोधक की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है, जो न केवल उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, बल्कि मधुमेह के गुर्दे की बीमारी की प्रगति को भी धीमा कर सकता है।
- पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना रक्तचाप को नियंत्रित करने वाली कोई भी दवा या सप्लीमेंट न लें। उन्हें बताएं, “मैं कुछ ऐसा खोजना चाहता हूं जो मेरे रक्तचाप को नियंत्रित करने और भविष्य में गुर्दे की समस्याओं को रोकने में मेरी मदद कर सके। आप क्या सलाह देते हैं?"
- टाइप I मधुमेह के सभी रोगियों को उच्च रक्तचाप नहीं होगा। आपका रक्तचाप नियंत्रण में है या नहीं यह देखने के लिए नियमित रूप से जाँच करें या अपने डॉक्टर के कार्यालय में जाँच करवाएँ।
भाग ३ का ३: अपने डॉक्टर के साथ काम करना
चरण 1. नियमित परीक्षणों का अनुरोध करें।
यदि आप गुर्दा की क्षति के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक से नियमित गुर्दा समारोह परीक्षण का अनुरोध करें। इसके अलावा, उन्हें रक्तचाप जैसे गुर्दे की क्षति के संकेतकों की निगरानी करने के लिए कहें।
- गुर्दा समारोह की जांच के लिए हर साल मूत्र या रक्त परीक्षण करने का लक्ष्य रखें।
- HbA1c टेस्ट के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो यह बताएगा कि आपका ब्लड शुगर पिछले दो से तीन महीनों में स्वस्थ रूप से बना है या नहीं। एक उच्च परिणाम गुर्दे की क्षति जैसी जटिलताओं के आपके जोखिम को बढ़ाता है। इस परीक्षण के परिणाम आपके चिकित्सक को आपकी उपचार योजना में आवश्यक परिवर्तन करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने डॉक्टरों को बताएं कि क्या आप एसीई इनहिबिटर ले रहे हैं, जो किडनी के कार्य की जांच के लिए उपयोग किए जाने वाले मूत्र परीक्षण को प्रभावित कर सकता है।
चरण 2. अपनी दिनचर्या की समीक्षा करें।
परीक्षण के बाद, अपने चिकित्सक के साथ नियमित रूप से अपने आहार, व्यायाम और दवा की दिनचर्या की समीक्षा करें। उनके साथ इस बारे में ईमानदार रहें कि आपके पास क्या है और क्या नहीं कर रहे हैं ताकि वे इस बात की बेहतर समझ प्राप्त कर सकें कि क्या काम कर रहा है और क्या संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी दिनचर्या की समीक्षा करने में आपकी सहायता के लिए विशेषज्ञों की एक टीम से मिलें। आहार विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों से बात करें जो मधुमेह वाले व्यक्तियों की मदद करने में विशेषज्ञ हैं, साथ ही अपने डॉक्टर से भी बात करें।
- अपनी टीम के साथ क्रॉस-कम्युनिकेट करें। अपने डॉक्टर को बताएं कि आपका आहार विशेषज्ञ क्या सलाह देता है और इसके विपरीत।
चरण 3. उचित उपकरण के बारे में पूछें।
यदि आप अपने टाइप I मधुमेह पर बेहतर नियंत्रण रखना चाहते हैं, तो आपको इंसुलिन पंप या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग करने से लाभ हो सकता है। अपने डॉक्टर से उचित रक्त शर्करा की निगरानी और इंसुलिन इंजेक्शन उपकरण के बारे में पूछें।
