मधुमेह का निदान प्राप्त करना तनावपूर्ण है, लेकिन आप अपनी स्थिति का प्रबंधन कर सकते हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो पहले टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून स्थिति है, जबकि टाइप 2 मधुमेह एक चयापचय स्थिति है। टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के बीच अंतर और समानता की जांच करने से आपको अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है। फिर, आप अपने लिए सही उपचार योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: मतभेदों की जांच
चरण १। टाइप १ के जल्दी शुरू होने की अपेक्षा करें, जबकि टाइप २ समय के साथ विकसित होता है।
टाइप 1 मधुमेह वाले अधिकांश लोग एक तीव्र प्रकरण का अनुभव करेंगे क्योंकि उनका शरीर इंसुलिन बनाने की क्षमता खो देता है। इसका मतलब है कि उनके लक्षण अचानक और एक ही बार में शुरू हो जाएंगे। हालांकि, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में आमतौर पर ऐसे लक्षण होते हैं जो धीरे-धीरे विकसित होते हैं क्योंकि उनकी स्थिति शुरू होती है और फिर बिगड़ जाती है।
- यदि आपको लगता है कि आप मधुमेह के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।
- ध्यान रखें कि टाइप 2 मधुमेह शुरू में लक्षण नहीं दिखा सकता है।
चरण 2. जानिए टाइप 1 का मतलब है कि आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर रहा है।
टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें आपके शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके अग्न्याशय में उन कोशिकाओं पर हमला करती है जो इंसुलिन बनाती हैं। इन कोशिकाओं के चले जाने के बाद, आपका शरीर इंसुलिन नहीं बना सकता है, जो आपके रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए आवश्यक है। इसका मतलब है कि आपका शरीर अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित नहीं कर सकता है।
- यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपका शरीर या तो बहुत कम या इंसुलिन नहीं बनाता है।
- टाइप 1 मधुमेह को एक ऑटोइम्यून बीमारी माना जाता है।
चरण 3। टाइप 2 मधुमेह को पहचानें इसका मतलब है कि आपका शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर सकता है।
आपका शरीर समय के साथ इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी बन सकता है। इसका मतलब है कि आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए आपके शरीर को अधिक से अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना चाहिए। कुछ मामलों में, यह आपके अग्न्याशय को अधिक काम कर सकता है, जिससे यह पर्याप्त इंसुलिन बनाना बंद कर देता है।
- यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपका शरीर या तो आपके शरीर द्वारा बनाए गए इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी है, जिसका अर्थ है कि यह इसका ठीक से उपयोग नहीं कर सकता है, या आपका शरीर अब पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है।
- टाइप 2 मधुमेह एक चयापचय रोग है।
चरण 4। एहसास करें कि टाइप 1 मधुमेह का निदान आमतौर पर युवा लोगों में किया जाता है।
टाइप 1 मधुमेह का आमतौर पर बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में निदान किया जाता है। यह वृद्ध वयस्कों में विकसित हो सकता है, लेकिन आमतौर पर कम उम्र में होता है।
- जबकि टाइप 1 मधुमेह का आमतौर पर कम उम्र में निदान किया जाता है, यह सिर्फ इसलिए नहीं जाता क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं। आपको जीवन भर टाइप 1 मधुमेह रहेगा।
- जिन लोगों को टाइप 1 मधुमेह का निदान किया जाता है, वे अक्सर सामान्य या कम शरीर के वजन पर होते हैं।
चरण 5. जानें कि टाइप 2 मधुमेह किसी भी उम्र में होता है लेकिन आमतौर पर बड़े वयस्कों को प्रभावित करता है।
टाइप 2 मधुमेह समय के साथ विकसित होता है क्योंकि आपका शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त बनाना बंद कर देता है। यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है। यद्यपि यह वृद्ध वयस्कों में अधिक आम है, बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में भी यह स्थिति विकसित हो सकती है।
- यदि आपके पास इसके जोखिम कारक हैं, तो आपको कम उम्र में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की अधिक संभावना है।
- टाइप 2 मधुमेह के लिए सामान्य जोखिम वाले कारकों में अधिक वजन, निष्क्रियता, आयु, पारिवारिक इतिहास और अफ्रीकी, हिस्पैनिक, मूल अमेरिकी या एशियाई मूल का होना शामिल है।
चरण 6. ध्यान दें कि टाइप 2 मधुमेह टाइप 1 की तुलना में बहुत अधिक सामान्य है।
मधुमेह वाले लगभग 90 से 95% लोगों को टाइप 2 होगा। यह आमतौर पर लोगों की उम्र के रूप में विकसित होता है। ज्यादातर मामलों में, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग जीवनशैली विकल्पों के कारण इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाते हैं, जैसे कि अस्वास्थ्यकर आहार खाना, अतिरिक्त वजन उठाना और बहुत कम व्यायाम करना।
स्वस्थ जीवनशैली जीने के बावजूद कुछ लोगों को उम्र बढ़ने और आनुवंशिकी के कारण टाइप 2 मधुमेह हो जाएगा।
चरण 7. एहसास करें कि टाइप 2 मधुमेह अक्सर रोका जा सकता है, लेकिन टाइप 1 नहीं है।
जीवनशैली कारक टाइप 2 मधुमेह के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, इसलिए आप इसे रोकने में सक्षम हो सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखना, दिन में 30 मिनट व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाने से आपको टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह को रोका नहीं जा सकता है, क्योंकि यह आपके शरीर में एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया के कारण होता है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
ध्यान रखें कि टाइप 2 मधुमेह के कुछ जोखिम कारक, जैसे उम्र, पारिवारिक इतिहास और नस्ल, आपके नियंत्रण से बाहर हैं। हो सकता है कि आप टाइप 2 मधुमेह को रोकने में सक्षम न हों, इसलिए यदि आपको यह हो जाए तो बुरा न मानें। मधुमेह एक सामान्य स्थिति है।
चरण 8. पहचानें कि टाइप 1 को हमेशा इंसुलिन की आवश्यकता होती है, जबकि टाइप 2 में नहीं हो सकता है।
यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपका शरीर आवश्यक इंसुलिन नहीं बना रहा है, इसलिए आपको इंसुलिन थेरेपी का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। हालांकि, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के पास आहार और व्यायाम, मौखिक दवाएं और इंसुलिन थेरेपी सहित विकल्प हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके मधुमेह के लक्षणों का सबसे अच्छा समाधान कैसे किया जाए।
हमेशा अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अपनी दवा लें। अपनी उपचार योजना को अपने आप बदलने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे जटिलताएं हो सकती हैं।
विधि 2 का 3: समानताएं पहचानना
चरण 1. समझें कि दोनों प्रकार वंशानुगत हो सकते हैं।
मधुमेह का आपका पारिवारिक इतिहास इस स्थिति को विकसित करने या न करने में एक भूमिका निभाता है। हालांकि आनुवंशिकी दोनों प्रकार के मधुमेह से जुड़ी हुई है, टाइप 2 मधुमेह टाइप 1 मधुमेह की तुलना में पारिवारिक इतिहास से कम जुड़ा हुआ है।
मधुमेह के साथ एक रिश्तेदार होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वचालित रूप से स्थिति प्राप्त कर लेंगे। इसका सीधा सा मतलब है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक जोखिम में हो सकते हैं, जिसके पास इस स्थिति का पारिवारिक इतिहास नहीं है।
चरण २। दोनों प्रकारों को पहचानें इसका मतलब है कि आपका शरीर अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित नहीं कर सकता है।
जब आप ग्लूकोज का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसे संसाधित करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करता है। इंसुलिन आपके शरीर की कोशिकाओं को ईंधन के रूप में इस्तेमाल करने के लिए ग्लूकोज पहुंचाता है। हालाँकि, आपका शरीर ग्लूकोज को संसाधित नहीं कर सकता है यदि उसके पास पर्याप्त इंसुलिन नहीं है या यदि आपका शरीर इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता खो देता है। जब ऐसा होता है, मधुमेह होता है।
जब आपको टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह होता है, तो आपका रक्त शर्करा लगातार उच्च रहेगा। आपका शरीर आपके रक्त शर्करा को सामान्य श्रेणी में रखने में सक्षम नहीं है।
चरण 3. ध्यान दें कि दोनों प्रकार समान जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं।
आप कड़े ग्लाइसेमिक नियंत्रण के साथ मधुमेह की कई जटिलताओं को रोक सकते हैं या देरी कर सकते हैं, जैसे कि अपनी दवाएँ लेना, अपने रक्त शर्करा की निगरानी करना, स्वस्थ आहार खाना और दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना। हालांकि, अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो मधुमेह गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। यदि आपका मधुमेह अप्रबंधित है, तो यह निम्नलिखित स्थितियों को जन्म दे सकता है:
- दिल का दौरा
- मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी (दृष्टि की समस्याएं और संभवतः अंधापन)
- डिस्लिपिडेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल)
- आघात
- चेता को हानि
- उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
- दिल की बीमारी
- गुर्दे खराब
- पैरों के छाले और त्वचा में संक्रमण
- अंगों का विच्छेदन, जैसे पैर की उंगलियां या पैर
विधि 3 का 3: अपने चिकित्सक के साथ उपचार योजना बनाना
चरण 1. टाइप 1 मधुमेह के लक्षणों को पहचानें।
आमतौर पर, टाइप 1 मधुमेह अचानक शुरू होता है और तीव्र लक्षण पैदा करता है। यह बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों जैसे युवा लोगों में होने की अधिक संभावना है। यहाँ टाइप 1 मधुमेह के सामान्य लक्षण दिए गए हैं:
- अत्यधिक प्यास या भूख
- लगातार पेशाब आना
- वजन घटना
- अत्यधिक कमजोरी
- थकान
- मतली
- उल्टी
- चिड़चिड़ापन
- धुंधली दृष्टि
- बार-बार होने वाले संक्रमण, जैसे कि फंगल त्वचा संक्रमण
चरण 2. टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों के लिए देखें।
टाइप 2 मधुमेह किसी भी उम्र में हो सकता है, हालांकि यह वृद्ध वयस्कों में अधिक आम है। यह समय के साथ विकसित होता है, इसलिए आप देख सकते हैं कि लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं और कई लोगों में लक्षण भी नहीं होते हैं। निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने पर अपने डॉक्टर को बुलाएँ:
- अत्यधिक प्यास या भूख
- लगातार पेशाब आना
- वजन घटना
- अत्यधिक कमजोरी
- थकान
- मतली
- उल्टी
- चिड़चिड़ापन
- धुंधली दृष्टि
- त्वचा में संक्रमण
- धीमी गति से ठीक होने वाले घाव
- सूखी, खुजली वाली त्वचा
- आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी और सुन्नता
चरण 3. अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें।
आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपके रक्त शर्करा की जांच कब करनी है। कम से कम, आपको इसे सुबह और शाम को सोने से पहले जांचना होगा। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको भोजन से पहले या बाद में इसकी जांच करने की सलाह दे सकता है। अपने ब्लड शुगर पर नज़र रखें ताकि आप पैटर्न देख सकें।
जो लोग इंसुलिन का उपयोग कर रहे हैं उन्हें आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक बार अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता होती है जो नहीं करते हैं।
चरण 4. इंसुलिन थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चाहे आपको टाइप 1 मधुमेह हो या टाइप 2 मधुमेह, आपको संभवतः इंसुलिन थेरेपी की आवश्यकता होगी। इसके उपयोगी होने के लिए इंसुलिन को इंजेक्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि यदि आप इसे मौखिक रूप से लेते हैं तो आपका शरीर इसे चयापचय करेगा। आपका डॉक्टर आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आप खुद को इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना चाहते हैं या इंसुलिन पंप का उपयोग करना चाहते हैं।
- अधिकांश लोग पेन के समान दिखने वाली बहुत पतली सुई से इंसुलिन का इंजेक्शन लगाते हैं। यदि आप एक पंप का उपयोग करते हैं, तो आप एक सेलफोन के आकार का उपकरण पहनेंगे जो आपके शरीर में एक ट्यूब के माध्यम से इंसुलिन पंप करता है।
- इंसुलिन थेरेपी आपको असहज कर सकती है, लेकिन यह दर्दनाक नहीं होगा।
- यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपको अपने रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए इंसुलिन थेरेपी की आवश्यकता होगी। हालाँकि, यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है तो आपको इंसुलिन की आवश्यकता नहीं हो सकती है। आपका डॉक्टर निर्धारित करेगा कि आपको किस उपचार की आवश्यकता है।
चरण 5. यदि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है तो मौखिक दवाएं लें।
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपका डॉक्टर मौखिक दवाओं से आपका इलाज शुरू कर सकता है। आपका डॉक्टर मौखिक दवाएं लिख सकता है जो आपके इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाती हैं या आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। ये दवाएं आपके इंसुलिन उत्पादन को दबाते हुए आपके लीवर से ग्लूकोज भी छोड़ सकती हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर ग्लूकोज को कम इंसुलिन के साथ ले जाने में सक्षम है।
हमेशा निर्देशानुसार अपनी दवा लें। अपने चिकित्सक से अनुमोदन के बिना अपनी दवाएं लेना बंद न करें।
चरण 6. स्वस्थ आहार लें।
दोनों प्रकार के मधुमेह के लिए संतुलित आहार का सेवन महत्वपूर्ण है। प्रत्येक भोजन में छोटे हिस्से खाएं, और अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए अपने भोजन को पूरे दिन फैलाएं। अपने भोजन का निर्माण गैर-स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ एक दुबले प्रोटीन के आसपास करें। जब आप कार्ब्स खाते हैं, तो उन्हें प्रोटीन के साथ मिलाएं।
- आपके भोजन के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में पत्तेदार साग, मिर्च, जड़ वाली सब्जियां, टमाटर और क्रूस वाली सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी शामिल हैं।
- चिकन, टर्की, मछली, अंडे, कम वसा वाले डेयरी, नट्स, बीज, बीन्स, फलियां, और मांस के विकल्प जैसे टोफू जैसे दुबले प्रोटीन चुनें।
- अपने आहार में फल और साबुत अनाज शामिल करें, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सर्विंग्स को मापें कि आप एक बार में बहुत अधिक कार्ब्स का सेवन न करें।
- तेजी से नकल करने वाला डाइट प्लान देखें। नए शोध से संकेत मिलता है कि तेजी से नकल करने वाला आहार टाइप 1 मधुमेह को उलट सकता है। यह उन खाद्य पदार्थों को खाने पर जोर देता है जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में कम और वसा में उच्च होते हैं।
चरण 7. दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
व्यायाम आपकी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करता है और आपके रक्त शर्करा को कम करता है। एरोबिक गतिविधि वास्तव में आपके रक्त में शर्करा को आपकी मांसपेशियों और ऊतकों तक पहुंचाती है ताकि आपके शरीर को शक्ति प्रदान की जा सके। इसके अतिरिक्त, यह आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनने में मदद करता है।
- अपने व्यायाम को पूरे दिन में फैले कई 10 मिनट के ब्लॉक में तोड़ना ठीक है।
- उदाहरण के लिए, आप चल सकते हैं, एरोबिक्स कर सकते हैं, तैर सकते हैं, जिम क्लास ले सकते हैं या डांस कर सकते हैं।
चरण 8. ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकने के लिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें।
तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। हालांकि, तनाव आपके शरीर को हार्मोन जारी करने का कारण बनता है जो इंसुलिन के उपयोग में हस्तक्षेप करते हैं। इसका मतलब है कि तनाव आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। आप इस तरह की आराम तकनीकों का उपयोग करके अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं:
- शौक में व्यस्त रहें
- अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें
- एक कप गर्म चाय की चुस्की लें
- एक वयस्क रंग पुस्तक में रंग
- अपने आप को रचनात्मक रूप से व्यक्त करें
- एक किताब पढ़ी
- गर्म स्नान में भिगोएँ
- ध्यान
- योग करें
- पत्रिका
- किसी दोस्त से बात करें
टिप्स
- एक चिकित्सक से मिलने पर विचार करें जो कार्यात्मक चिकित्सा का अभ्यास करता है। आप अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ अपने मधुमेह को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं।
- टाइप 1 मधुमेह टाइप 2 मधुमेह में नहीं बदलता है। उनके दो अलग-अलग कारण हैं, लेकिन एक प्रकार 1.5 मधुमेह या गुप्त ऑटोइम्यून मधुमेह (LADA) है, जिसे अक्सर टाइप 2 मधुमेह के रूप में गलत निदान किया जाता है।
- यदि आपके मधुमेह के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं कि आपके पास किस प्रकार का है और इसका इलाज कैसे करें।
- कभी-कभी एक वायरल संक्रमण टाइप 1 मधुमेह को ट्रिगर कर सकता है। हालाँकि, शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों होता है।
- टाइप 1 मधुमेह दुनिया के अन्य देशों की तुलना में फिनलैंड और स्वीडन में अधिक आम है। शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन यह पर्यावरणीय कारकों से संबंधित हो सकता है। यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है, इसलिए विटामिन डी के 5,000 आईयू तक लेने में कोई दिक्कत नहीं होती है3 दैनिक (वयस्क, किशोर और प्रीटेन्स; शिशुओं को आम तौर पर 2, 000 आईयू से अधिक के साथ पूरक नहीं होना चाहिए)।
चेतावनी
- मधुमेह के साथ स्वयं का निदान करने का प्रयास न करें। लक्षण दिखते ही डॉक्टर को दिखाएं। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप खतरनाक रूप से कम वजन वाले और बहुत बीमार न हों।
- मधुमेह का कोई सार्वभौमिक इलाज नहीं है, हालांकि टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोग अपने लक्षणों को उलट सकते हैं।
