एकाधिक स्क्लेरोसिस, जिसे अक्सर एमएस के रूप में जाना जाता है, प्रबंधन के लिए एक कठिन बीमारी हो सकती है। मांसपेशियों के नियंत्रण से संबंधित कई तरह के लक्षणों के साथ-साथ मल्टिपल स्केलेरोसिस वाले लोगों में आंत्र संबंधी समस्याएं आम हैं। एमएस वाले लगभग 50% लोग कब्ज का अनुभव करते हैं, हालांकि लगभग 29% को दस्त या ढीले मल हो सकते हैं। चरम मामलों में, आंत्र नियंत्रण का कुल नुकसान हो सकता है। इनमें से किसी भी समस्या से निपटने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करके, अपनी दैनिक आदतों पर नज़र रखने और दवा के बारे में चर्चा करके शुरुआत करें। फिर, अपने विशेष लक्षणों के आधार पर अपने आहार को समायोजित करें और अपनी जीवन शैली को अपनी आंत की जरूरतों को बेहतर ढंग से समायोजित करने के लिए बदलें।
कदम
विधि 1 का 3: लक्षणों का निदान और प्रबंधन
चरण 1. जैसे ही आप लक्षणों का अनुभव करना शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें।
एक बार जब आप यह जान लें कि आपकी आंत्र संबंधी समस्याएं एक या दो अलग-अलग घटनाएं नहीं हैं, तो अपनी समस्याओं को अपने डॉक्टर के पास लाएं। मल्टीपल स्केलेरोसिस वाले लोगों में कब्ज, दस्त और आंत्र नियंत्रण का नुकसान बेहद आम है, इसलिए इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। अपने चिकित्सक को अपने लक्षणों के बारे में बताएं और पूछें कि क्या आपके पास अपने व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास के आधार पर लक्षणों को कम करने के लिए कोई विशिष्ट कदम हैं।
कुछ मामलों में, यह आपकी दवा हो सकती है जो आपके आंत्र की समस्या पैदा कर रही है। अन्य मामलों में, यह आपका आहार, व्यायाम की कमी या मल्टीपल स्केलेरोसिस के लक्षण हो सकते हैं जो समस्या पैदा कर रहे हैं।
चरण 2. पैटर्न खोजने के लिए अपने आहार, दवा और मल त्याग की एक डायरी रखें।
एक छोटी नोटबुक और एक पेन या पेंसिल लें और जब आप अपना दिन बिताएं तो इसे अपनी जेब में रखें। रात में इसे अपने बिस्तर के पास रखें। प्रत्येक दिन, लिखें कि आप क्या खाते हैं, आप किस समय बाथरूम जाते हैं, और क्या आपका मल त्याग नरम या कठोर था। समय के साथ, आप इस डायरी को अपनी दवा, भोजन या आदतों में पैटर्न खोजने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करने में सक्षम होंगे जो आपके आंत्र को प्रभावित कर रहे हैं।
सामान्य पैटर्न में सुबह में बाथरूम का उपयोग करने में समस्याएं, आपके सिस्टम को पूरी तरह से खाली करने में परेशानी, बड़े भोजन के बाद आपके आंत्र को नियंत्रित करने में समस्याएं, और व्यायाम करने के बाद कम लक्षण शामिल हैं।
युक्ति:
यदि आपसे कोई गलती या दुर्घटना होती है, तो उसे अपनी डायरी में विशेष रूप से नोट कर लें। यदि आप समय के साथ अपने आंत्र के साथ प्रमुख मुद्दों को ट्रैक कर सकते हैं, तो आप यह निर्धारित करके घटनाओं को अलग करने में सक्षम हो सकते हैं कि उनके कारण क्या हैं।
चरण 3. लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ चिकित्सकीय दवाओं पर चर्चा करें।
इससे पहले कि आप अपने लक्षणों के कारण (और मदद) पर एक अच्छा संभाल लें, लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए दवा का उपयोग करना सहायक हो सकता है। कब्ज, नियंत्रण की हानि, या दस्त के आसपास की आंतों की समस्याओं में सीधे मदद करने के लिए कई नुस्खे वाली दवाएं तैयार की गई हैं। कुछ दवाएं भी हैं जो आंत्र से संबंधित एमएस लक्षणों में मदद करती हैं, जैसे प्रो-बैंथिन या डिट्रोपैन, जो आपकी श्रोणि की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगी। उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
कुछ मामलों में, आपको विशेष रूप से अपनी आंत्र समस्याओं में सहायता के लिए लंबे समय तक डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने की आवश्यकता होगी।
विधि २ का ३: अपने आहार को समायोजित करना
चरण 1. यदि आप कब्ज का अनुभव कर रहे हैं तो अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें।
यदि आपको मल त्याग करने में समस्या हो रही है, तो अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। दलिया, ब्रोकोली, एवोकैडो, और आटिचोक सभी फाइबर में उच्च हैं। एक दिन में कम से कम 25 ग्राम लें, और अपनी डायरी में उच्च फाइबर-खाद्य पदार्थों को ट्रैक करें जो आप खा रहे हैं। यदि आप अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो अपने कुल फाइबर सेवन में जोड़ने के लिए फाइबर पूरक का उपयोग करने पर विचार करें।
- फाइबर आपके मल त्याग को नरम करते हुए उसके आकार को बढ़ाता है, जिससे बाथरूम जाना आसान हो जाता है और यह नियंत्रित करता है कि आपको एक दिन में कितनी बार बाथरूम का उपयोग करना है।
- यदि आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पूरे दिन पर्याप्त पानी है ताकि आप निर्जलित न हों।
- यह हमेशा पसंद किया जाता है कि आप अपने फाइबर को भोजन से प्राप्त करें, लेकिन यदि आप एक दिन में बहुत अधिक नहीं खाते हैं, तो नियमित पूरक लेने से आपके फाइबर को हवा मिल सकती है।
चरण 2. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें।
आपका शरीर पेशाब और मल त्याग के माध्यम से बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है, और यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका शरीर अपनी मांसपेशियों पर नियंत्रण खो देता है और आपकी आंत में मल त्याग के नियमन से संबंधित समस्याएं विकसित हो जाती हैं, जिससे स्थिति और भी खराब हो जाती है। क्षतिपूर्ति करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने पूरे दिन में खूब पानी पीते हैं और हर बार जब आप बाथरूम का उपयोग करते हैं तो एक गिलास पानी पीते हैं।
जबकि इस बात को लेकर बहुत बहस चल रही है कि एक औसत वयस्क को दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए, कहीं न कहीं आपके आकार के आधार पर 6 से 10 8 fl oz (240 mL) गिलास उपयुक्त होना चाहिए।
चरण 3. दस्त को रोकने के लिए उच्च तरल सामग्री वाले नरम खाद्य पदार्थ खाएं।
हालांकि यह उल्टा लग सकता है, नरम खाद्य पदार्थ खाने से आमतौर पर दस्त में मदद मिलती है। हलवा, दही, सेब की चटनी, आलू और कम सोडियम वाला सूप सभी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपका शरीर आसानी से पचा सकता है और मानक कचरे में बदल सकता है। यदि दस्त आपकी मुख्य चिंता है, तो अपने लक्षणों में सुधार देखने के लिए दिन में अपने 3 मुख्य भोजनों में से 2 के लिए नरम खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।
डायरिया से पीड़ित लोगों के लिए भी कैफीन एक बड़ी समस्या है। अपने कैफीन का सेवन एक दिन में 1 कप कैफीनयुक्त तरल तक सीमित करने पर विचार करें।
युक्ति:
दस्त की समस्याओं के लिए, आप वास्तव में अपने फाइबर सेवन को प्रति दिन 13 ग्राम से कम तक सीमित कर सकते हैं। बहुत अधिक फाइबर दस्त को बदतर बना सकता है।
चरण 4. आवश्यकतानुसार मल सॉफ़्नर और जुलाब का प्रयोग करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।
विशेष रूप से परेशानी वाले एपिसोड के लिए अपने घर में कुछ मल नरम करने वाली गोलियां या जुलाब रखें, लेकिन अपने उपयोग को सप्ताह में एक बार से कम तक सीमित करने का प्रयास करें। यदि आप इनका अधिक उपयोग करते हैं तो आपका शरीर इन पर निर्भर हो सकता है, जिससे भविष्य में बाथरूम का उपयोग करना कठिन हो जाएगा।
उत्तेजक मल सॉफ़्नर जिनमें बिसाकोडील या सेना होते हैं, आमतौर पर दीर्घकालिक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. लक्षणों को रोकने के लिए जितनी बार हो सके व्यायाम करें।
एमएस होने पर नियमित रूप से वर्कआउट करना मुश्किल हो सकता है, आपको व्यायाम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की आवश्यकता है। चाहे वह जॉगिंग हो, खेल हो, साइकिल चलाना हो, या कार्डियो या वेट ट्रेनिंग का कोई अन्य रूप हो, सप्ताह में कम से कम 2-3 बार वर्कआउट करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर को व्यायाम की एक स्वस्थ खुराक मिले, जिससे आपके शरीर को आपके पेट को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।.
युक्ति:
व्यायाम को शारीरिक रूप से मांग करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप बड़े हैं। बागवानी, झाडू लगाना, पैदल चलना और खाना बनाना ये सभी शारीरिक गतिविधियाँ हो सकती हैं जो आपके शरीर को अपने सिस्टम को विनियमित करने में मदद करती हैं।
चरण २। एक दिनचर्या स्थापित करें जहाँ आप नियमित अंतराल पर बाथरूम का उपयोग करते हैं।
यदि आपको नियमित मल त्याग करने में परेशानी हो रही है, तो एक बाथरूम ब्रेक शेड्यूल स्थापित करें और उस पर टिके रहें। अपने आप को पूरे दिन में 4-5 10 मिनट का ब्रेक दें ताकि आप बाथरूम का उपयोग कर सकें और अपने ब्रेक के लिए समय स्लॉट चुन सकें। अपने निर्धारित ब्रेक का पालन करने की पूरी कोशिश करें। भले ही बाथरूम ब्रेक के दौरान कुछ भी न हो, आपका शरीर समय के साथ आपके शेड्यूल में समायोजित हो जाएगा और बाथरूम का उपयोग करना आसान हो जाएगा।
जब आप नियमित रूप से अपने बाथरूम ब्रेक का उपयोग कर रहे हों तो बहुत जोर से धक्का न दें या आपको बवासीर हो सकता है।
चरण 3. यदि आप अपनी आंतों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो वयस्क डायपर पहनें।
यदि आपको अपने बाथरूम के ब्रेक को प्रबंधित करने में परेशानी हो रही है और लीक होने या इसे पकड़ने में असमर्थता के साथ समाप्त हो रहा है, तो वयस्क डायपर पहनना शुरू करें। अपने बैग, या ट्रंक में कुछ अतिरिक्त सामान रखें, और अपनी दैनिक गतिविधियों को सामान्य रूप से करें। हालांकि वे एक स्थायी समाधान नहीं हैं, वयस्क डायपर एक बड़ी मदद हो सकते हैं यदि आप वास्तव में अपने आंत्र मुद्दों का तत्काल समाधान नहीं ढूंढ पा रहे हैं और आपका नियंत्रण कम हो रहा है।
- यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपके मल त्याग के आसपास की चिंता आपको अपना जीवन जीने से रोक रही है जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं।
- वयस्क डायपर का उपयोग करने में शर्मिंदा होने की कोई आवश्यकता नहीं है - बहुत सारे लोग हैं जो उन्हें हर दिन पहनते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
