मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक संभावित अक्षम करने वाली बीमारी है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, अर्थात् मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करती है। एमएस वाले लगभग दो तिहाई लोगों में छूट भड़क उठी है। इसका मतलब है कि उनके पास ऐसे समय हो सकते हैं जब नए लक्षण दिखाई देते हैं या पुराने लक्षण बदतर हो जाते हैं। इन लपटों को प्रबंधित करने के लिए, आपको उनकी पहचान करने और फिर उनका जल्दी और प्रभावी ढंग से इलाज करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी। उचित प्रबंधन के साथ, एमएस के लक्षणों को बेहतर ढंग से नियंत्रित और कम किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: लक्षणों को प्रबंधित करना
चरण 1. अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपके लक्षण बदलते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए और देखने के लिए अपॉइंटमेंट लेना चाहिए। वे परिवर्तन की गंभीरता का आकलन करने में आपकी मदद कर सकते हैं और क्या किया जाना चाहिए, यदि कुछ भी हो। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक उपचार के अनुवर्ती और परिवर्तन के लिए भड़कने के दौरान आपको न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजने की सबसे अधिक संभावना है।
- यदि आप काफी देर तक अपने डॉक्टर को देखने नहीं आ सकते हैं, तो ईमेल या फोन पर परामर्श लेने के लिए कहें। अपने चिकित्सक से प्रतिक्रिया प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, भले ही वह व्यक्तिगत रूप से न हो।
- जबकि प्रारंभिक निदान और एकाधिक स्क्लेरोसिस थेरेपी, रक्त परीक्षण, और उपचार के प्रतिकूल प्रभावों की निरंतर निगरानी आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा संबोधित की जा सकती है, न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा फ्लेयर अप की अवधि को संबोधित किया जाना चाहिए।
चरण 2. कम गंभीर लक्षणों की प्रतीक्षा करें।
कुछ एमएस फ्लेयर लक्षण हैं जो थोड़ी देर के लिए खराब हो जाएंगे लेकिन फिर चले जाएंगे। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सूजन के कारण होता है जो अंततः कम हो जाती है। अपने चिकित्सक के साथ सभी नए और बदलते लक्षणों पर चर्चा करें और तय करें कि क्या उन्हें तत्काल उपचार की आवश्यकता है या यदि आप यह देखने के लिए इंतजार कर सकते हैं कि क्या वे अपने आप दूर हो जाते हैं।
कुछ लक्षण जिन्हें उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है, उनमें हल्के संवेदी परिवर्तन और थकान के बढ़े हुए स्तर शामिल हैं, जब तक कि वे किसी व्यक्ति की गतिविधियों को सीमित नहीं करते हैं। इन हल्के संवेदी परिवर्तनों में स्तब्ध हो जाना या पिन-और-सुई संवेदनाओं की भावनाएं शामिल हैं। हालांकि, थकान एमएस के आने का पहला संकेत हो सकता है।
चरण 3. जल्दी चिकित्सा शुरू करें।
तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आपके लक्षण गंभीर न हो जाएं, या कुछ परिवर्तन अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ तंत्रिका तंत्र की चोट को खराब करने वाली भड़काऊ प्रक्रियाओं से पहले चिकित्सा शुरू करने में विश्वास करते हैं।
चरण 4. नए उपचारों के लिए सहमत हों।
यदि आपको गंभीर जलन हो रही है, तो आपको दवा से उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यदि लक्षण आपके दैनिक जीवन या सुरक्षित रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहे हैं तो यह एक गंभीर प्रकोप है। इस प्रकार के लक्षण भड़कने में दृष्टि की हानि, संतुलन की हानि, आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी, असंयम, स्मृति हानि, अवसाद, अत्यधिक कमजोरी, या चलने में असमर्थता शामिल हो सकती है।
- इस प्रकार के फ्लेयर-अप के उपचार में आमतौर पर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का एक दौर शामिल होता है। IV कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की एक उच्च खुराक, कभी-कभी मौखिक स्टेरॉयड के लंबे पाठ्यक्रम के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सूजन को खत्म करने में मदद कर सकती है।
- फ्लेयर-अप के लिए उपयोग किए जाने वाले सामान्य कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स में मेथिलप्र्रेडिनिसोन और प्रीनिनिस शामिल हैं।
- एमएस के रिमिशन-फ्लेयर अप के प्रबंधन में उपयोग की जाने वाली अन्य दवाएं हैं जैसे रोग-संशोधित/इम्युनोमोड्यूलेटिंग दवाएं जिन्हें रिलेप्स को बहुत कम करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, यह उस दवा को खोजने के लिए कुछ प्रयास कर सकता है जो व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा काम करती है, और ये दवाएं केवल इंजेक्शन द्वारा उपलब्ध हैं।
चरण 5. पुनर्स्थापनात्मक पुनर्वास करें।
यदि आपने अपने एमएस में एक भड़कने के कारण कुछ स्तर का कार्य खो दिया है, तो इसे वापस पाने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, लक्षित भौतिक चिकित्सा द्वारा कई मामलों में आंदोलन और संतुलन में नुकसान का मुकाबला किया जा सकता है और भाषण चिकित्सक के साथ भाषण में नुकसान पर काम किया जा सकता है।
- यहां तक कि स्मृति और मानसिक तीक्ष्णता के साथ झटके पर भी एक संज्ञानात्मक उपचार विशेषज्ञ के साथ काम किया जा सकता है।
- अपने डॉक्टर, अपने भौतिक चिकित्सक, और अपने एमएस के कारण आपके साथ व्यवहार करने वाले किसी भी अन्य स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपने पुनर्वास विकल्पों पर चर्चा करें।
चरण 6. अपनी गतिविधियों को समायोजित करें।
जबकि एमएस फ्लेयर होने पर भी अपने जीवन को जारी रखना महत्वपूर्ण है, आपको अपनी सुरक्षा और आराम को ध्यान में रखना होगा। इस प्रकार, यदि आप भड़क रहे हैं तो आपको अपनी गतिविधियों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप दर्द से बच सकें या अपनी सुरक्षा की रक्षा कर सकें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको खड़े या चलते समय अस्थिरता बढ़ रही है, तो आपको सहायक उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। इसमें व्हीलचेयर, बेंत या बैसाखी शामिल हो सकते हैं।
चरण 7. मनोवैज्ञानिक प्रभावों से निपटें।
यदि आपके पास एक एमएस भड़क रहा है, तो आपको इसके कारण होने वाले शारीरिक प्रभावों के साथ-साथ झटके के मनोवैज्ञानिक प्रभाव को संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। यह परिवार और दोस्तों से बात करने जितना आसान हो सकता है कि चमक आपको कैसा महसूस करा रही है ताकि आप उनका भावनात्मक समर्थन प्राप्त कर सकें।
असफलता के मनोवैज्ञानिक प्रभाव से निपटने के लिए किसी पेशेवर, जैसे मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 8. पैलियोलिथिक आहार का प्रयास करें।
आप जो खाते हैं उसका आपके संज्ञानात्मक कार्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ जो आप खाते हैं और सुनिश्चित करें कि आपको पौधों और जानवरों दोनों से प्रोटीन मिलता है। डेयरी, अंडे और ग्लूटेन से बचें।
पालक, ब्रोकली, बैंगन, लाल, पीली और नारंगी मिर्च, चुकंदर, कद्दू, गाजर, और पार्सनिप जैसे हर रंग की सब्ज़ियों को चुनना सुनिश्चित करें।
चरण 9. ध्यान करें और मालिश करें।
ध्यान आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो एमएस फ्लेयर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। हर दिन 10 मिनट ध्यान करने की कोशिश करें। इसी तरह, मालिश करना एक आराम देने वाली गतिविधि है जो लक्षणों को कम कर सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकती है। अपने क्षेत्र में एक पेशेवर मालिश करनेवाली की तलाश करें और साप्ताहिक सत्र निर्धारित करें।
चरण 10. स्ट्रेच करें और मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें।
स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों को ढीला और सीमित करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। मांसपेशियों की ताकत बनाने के लिए अपने ऊपरी शरीर (जैसे पुशअप्स), कोर (जैसे तख्तों), और निचले शरीर (स्क्वैट्स सहित) के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल करें। आपके लिए सही व्यायाम खोजने के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें।
विधि 2 का 3: एमएस फ्लेयर की पहचान करना
चरण 1. एमएस के सामान्य लक्षणों से अवगत रहें।
जबकि एमएस वाले व्यक्तियों में काफी भिन्न लक्षण हो सकते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो अधिक सामान्य हैं। कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- चलने में कठिनाई
- सुन्न होना
- झुनझुनी
- कठोरता
- ऐंठन
- दुर्बलता
- नज़रों की समस्या
- चक्कर आना
- आंत्र की समस्या
- मूत्राशय की समस्या
- यौन समस्याएं
- दर्द
- भावनात्मक परिवर्तन
- संज्ञानात्मक परिवर्तन
- अवसाद
चरण 2. कम सामान्य लक्षणों की पहचान करें।
एमएस के कुछ लक्षण ऐसे हैं जो कम आम हैं लेकिन फिर भी स्थिति से संबंधित हो सकते हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो आप भड़क सकते हैं:
- भाषण समस्याएं
- निगलने में समस्या
- झटके
- बरामदगी
- साँस लेने में तकलीफ
- खुजली
- सिरदर्द
- बहरापन
चरण 3. मौजूदा लक्षणों पर नज़र रखें।
यह पता लगाने के लिए कि आपके लक्षण बढ़ गए हैं या नए सामने आए हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले से मौजूद लक्षणों पर नज़र रखें और वे कितने गंभीर हैं। अपने लक्षणों को दिन-प्रतिदिन ट्रैक करने के लिए एक ट्रैकिंग फॉर्म का उपयोग करें, जो ऑनलाइन पाया जा सकता है।
अपने लक्षणों को बारीकी से ट्रैक करने से आपके डॉक्टर को आपके उपचार की प्रगति के साथ अपडेट रहने में मदद मिल सकती है, साथ ही साथ किसी भी असफलता को भी ट्रैक किया जा सकता है।
विधि 3 में से 3: एमएस फ्लेरेस को रोकना
चरण 1. अपनी दवाएं लें।
यदि आपके पास एमएस है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दवाएं नियमित रूप से लें। आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं आपके लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं और भड़कने को रोकने में मदद कर सकती हैं।
यदि आप अपनी दवाओं से होने वाले दुष्प्रभावों से निपटने में असमर्थ हैं, तो उन्हें लेना बंद न करें। इसके बजाय, साइड इफेक्ट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उन्हें कम करने के लिए क्या किया जा सकता है।
चरण 2. तनाव से बचें।
तनाव एमएस भड़क सकता है, इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की पूरी कोशिश करें। अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए विश्राम तकनीकों, ध्यान या योग का प्रयोग करें।
चरण 3. गर्म तापमान के संपर्क में आने से बचें।
एमएस के साथ बहुत से लोग गर्म तापमान के संपर्क में आने पर भड़क सकते हैं, चाहे वह गर्म मौसम से हो या अत्यधिक गर्म कमरे में हो। फ्लेरेस को कम से कम रखने के लिए यदि संभव हो तो इस स्थिति से बचने की कोशिश करना सबसे अच्छा है।
- ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए, सीधे धूप से दूर रहें और ऐसी गतिविधियों से बचें, जिससे आपको ज़्यादा गर्मी लगे। इसके अलावा, ठंडा रहने के लिए एयर-कंडीशनर और ठंडे पेय पदार्थों का उपयोग करें।
- बहुत गर्म शावर लेने से बचें जो लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
चरण 4. यदि संभव हो तो बुखार होने से बचें।
यहां तक कि बुखार भी भड़क सकता है, इसलिए बीमार होने पर सावधान रहें कि आप बुखार से बचने के उपाय करें। इसमें आपकी बीमारी को नियंत्रण में रखने के लिए दवा लेना या जब आप बीमारी से ज़्यादा गरम होने लगें तो ठंडा स्नान या शॉवर लेना शामिल हो सकता है।
अगर आप बीमार हैं तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। वे आपको इस बारे में सलाह देने में सक्षम होंगे कि बुखार को कैसे दूर रखा जाए।
चरण 5. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
आप जितने स्वस्थ होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप अपने एमएस के लक्षणों को दूर रखने में सक्षम होंगे। उदाहरण के लिए, बीमार होना, जैसे कि फ्लू होना, आपको वापस सेट कर सकता है और भड़क सकता है। बीमारी से बचने के लिए, नियमित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें, निवारक देखभाल का उपयोग करें, जैसे कि फ्लू शॉट, और अस्वास्थ्यकर गतिविधियों और खाद्य पदार्थों से बचें।
- एक अस्वास्थ्यकर गतिविधि का एक उदाहरण जो आपके एमएस को भड़का सकता है, वह है धूम्रपान। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए आपको धूम्रपान छोड़ने पर विचार करना चाहिए।
- व्यायाम करते समय, जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप ज़्यादा गरम न हों, जिससे एमएस भड़क सकता है। अपने चिकित्सक के साथ एक व्यायाम योजना बनाएं ताकि आप शांत रहने की आवश्यकता के साथ व्यायाम की आवश्यकता को संतुलित कर सकें।
चरण 6. एक एमएस सहायता समूह में शामिल हों।
एमएस के साथ दूसरों से जुड़ने के लिए स्थानीय और ऑनलाइन सहायता समूह एक शानदार तरीका हो सकते हैं। स्थानीय या ऑनलाइन सहायता समूह खोजने के लिए नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी में जाएं और अपने पास के समूह को खोजने या ऑनलाइन समूह में शामिल होने के लिए अपना ज़िप कोड दर्ज करें।
