एक प्रभावित आंत्र, जिसे फेकल इंफेक्शन भी कहा जाता है, लंबे समय तक कब्ज के कारण आपके बृहदान्त्र में रुकावट है। यह गंभीर लगता है, लेकिन यह एक उत्कृष्ट रोगनिरोध के साथ एक इलाज योग्य स्थिति है। आपका डॉक्टर विभिन्न तरीकों का उपयोग करके रुकावट को दूर कर सकता है, जिससे आपकी परेशानी कम हो जाती है। फिर आप अपने पाचन तंत्र को नियमित समय पर रखने के लिए आहार और व्यायाम आहार का पालन करके पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: चिकित्सकीय रूप से प्रभाव को हटाना
चरण 1. यदि आपके पास आंत्र रुकावट के लक्षण हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
एक आंत्र या फेकल इंफेक्शन के लिए डॉक्टर द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए जैसे ही आपको संदेह हो कि आपके पास एक अपॉइंटमेंट है। चूंकि आंत्र रुकावट गंभीर स्थितियों के कारण हो सकती है, जैसे कि रुकावट या रक्तस्राव, यह महत्वपूर्ण है कि आपने इसे तुरंत चेक आउट कर दिया हो। निम्नलिखित लक्षण संकेत कर सकते हैं कि आपको कोई प्रभाव है:
- भोजन के बाद पेट में दर्द, मल त्याग करने की लगातार इच्छा, प्रति सप्ताह 3 से कम मल त्याग, मतली और उल्टी, सिरदर्द, खराब भूख और वजन कम होना।
- आपको कभी-कभी दस्त का अनुभव भी हो सकता है क्योंकि तरल मल रुकावट के आसपास चला जाता है।
- यदि आप तेजी से नाड़ी, तेजी से सांस लेने, बुखार, आंदोलन, भ्रम और मूत्र असंयम के साथ इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
चरण 2. डॉक्टर को यह देखने के लिए जांच करने दें कि क्या आपको कोई प्रभाव है।
एक प्रभाव के लिए परीक्षण आमतौर पर डॉक्टर से आपके लक्षणों के बारे में पूछताछ करने से शुरू होता है। फिर वे आपके पेट के आसपास सूजन या कठोर धब्बे महसूस करेंगे। यदि आपके पास प्रभाव है, तो डॉक्टर आपको प्रभाव को देखने के लिए एक रेक्टल परीक्षा भी दे सकता है।
- गहरा प्रभाव के लिए, डॉक्टर यह पुष्टि करने के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकता है कि क्या आपको कोई रुकावट है या इसके बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करें।
- यदि वे प्रभाव के बारे में अच्छी तरह से नहीं देख पाते हैं तो डॉक्टर एक कोलोनोस्कोपी का भी आदेश दे सकते हैं। वे अन्य आंत्र समस्याओं की जांच के लिए रुकावट को दूर करने के बाद भी एक कर सकते हैं जो कि प्रभाव का कारण हो सकता है।
चरण 3. अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार स्टूल सॉफ्टनर लें।
आगे के कदम उठाने से पहले, आपका डॉक्टर मल सॉफ़्नर के साथ मल त्याग करने की कोशिश कर सकता है। ये रुकावट को दूर करने की कोशिश करने के लिए आपकी बड़ी आंत में अधिक पानी खींचते हैं। प्रभाव के इलाज में पहले कदम के रूप में अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा लें।
- मल सॉफ़्नर के लिए सामान्य निर्देश हैं कि दवा को एक पूर्ण गिलास पानी के साथ लिया जाए और कुछ घंटों के भीतर मल त्याग की उम्मीद की जाए।
- डॉक्टर एक ओवर-द-काउंटर उत्पाद की सिफारिश कर सकते हैं, या यदि रुकावट काफी बड़ी है, तो वे आपको एक नुस्खे-शक्ति वाली दवा दे सकते हैं।
- कुछ प्रभाव रेचक के अति प्रयोग के कारण होते हैं क्योंकि आपका शरीर धीरे-धीरे इसके प्रभावों का अभ्यस्त हो जाता है। यदि आपका प्रभाव रेचक अति प्रयोग से है, तो डॉक्टर इस चरण को छोड़ सकते हैं।
चरण 4. अगर आपको गोली निगलने में परेशानी होती है तो सपोसिटरी लें।
एक सपोसिटरी मल सॉफ़्नर के समान काम करता है लेकिन मौखिक रूप से निगलने के बजाय मलाशय में डाला जाता है। अगर आपको गोलियां लेने में परेशानी होती है, तो यह प्रभाव को दूर करने का एक अच्छा विकल्प है। सपोसिटरी पैकेज को खोलकर थोड़े से पानी से गीला कर लें। फिर अपनी तरफ लेट जाएं और इसे अपने मलाशय में डालें। मल त्याग के लिए 15-60 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
- सपोसिटरी का सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए उत्पाद के निर्देशों को पढ़ें या अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
- सपोसिटरी डालने के बाद अपने हाथ धो लें। आप अपने हाथों को साफ रखने के लिए रबर के दस्ताने भी पहन सकते हैं।
चरण 5. रुकावट को दूर करने के लिए घर पर एनीमा का प्रयोग करें।
यदि मल सॉफ़्नर काम नहीं करता है, तो डॉक्टर शायद आपको घर पर एनीमा का उपयोग करने के लिए कहेंगे। एनीमा किसी भी रुकावट को दूर करने के लिए आपके मलाशय में तरल पदार्थ डालें। उस प्रकार को चुनें जिसे आपका डॉक्टर आपको उपयोग करने के लिए निर्देश देता है और इसे ठीक से प्रशासित करने के लिए निर्देशों का पालन करें।
- निर्देश आमतौर पर विभिन्न एनीमा ब्रांडों के लिए समान होते हैं। एनीमा बैग को उस घोल से भरें, जिसमें वह आता है, अपनी तरफ लेट जाएँ, और ट्यूब को अपने मलाशय में डालें। सभी तरल पदार्थ को बाहर निकाल दें और 10 मिनट तक स्थिर रहें। उसके बाद, आप बाथरूम में जा सकते हैं और मल त्याग कर सकते हैं।
- रुकावट बाहर आने को सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर आपको एनीमा के साथ मल सॉफ़्नर या सपोसिटरी लेने के लिए भी निर्देश दे सकते हैं।
- एनीमा एक नियमित चिकित्सा उपचार है और इससे दर्द नहीं होता है। आपको यह असहज लग सकता है, लेकिन इसमें डरने की कोई बात नहीं है।
चरण 6. रुकावट को शारीरिक रूप से हटाने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
यदि रुकावट काफी गंभीर है, तो आपका डॉक्टर इसे मैन्युअल रूप से तोड़ सकता है। इस उपचार के दौरान, डॉक्टर आपके बृहदान्त्र में एक या दो चिकनाई वाली उंगलियां डालेंगे और धीरे-धीरे रुकावट को टुकड़ों में हटा देंगे। रुकावट पूरी तरह से समाप्त हो जाने के बाद, डॉक्टर आपको बाकी रुकावट को दूर करने और दूसरी रुकावट को रोकने के बारे में और निर्देश देंगे।
- डॉक्टर एक बार में पूरी रुकावट को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, या एक बार में थोड़ा हटा सकते हैं और आपको नियुक्तियों के बीच मल सॉफ़्नर पर डाल सकते हैं। वे आपको जो भी निर्देश दें उसका पालन करें।
- बाकी प्रभाव को दूर करने के लिए डॉक्टर एनीमा का उपयोग कर सकते हैं।
- रुकावट को हटाने या एनीमा का उपयोग करने के बाद आपके पास मौखिक दवा भी हो सकती है।
विधि 2 का 3: एक और प्रभाव को रोकना
चरण 1. हर दिन कम से कम 25-30 ग्राम फाइबर खाएं।
कम फाइबर वाला आहार कब्ज और दूसरा प्रभाव पैदा कर सकता है। प्रतिदिन अनुशंसित 25-30 ग्राम फाइबर प्राप्त करके इसे रोकें। अपने आहार में बदलाव करना और अपने अधिकांश फाइबर को भोजन से प्राप्त करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप फाइबर सप्लीमेंट के साथ अपना दैनिक सेवन भी बढ़ा सकते हैं।
- प्राकृतिक फाइबर के कुछ बेहतरीन स्रोत पत्तेदार हरी सब्जियां, बीन्स, जामुन, आलू, मटर और मेवे हैं। प्रत्येक भोजन के साथ इस तरह के खाद्य पदार्थों की सेवा शामिल करें।
- यदि आप आमतौर पर ब्रेड या चावल जैसे सफेद उत्पाद खाते हैं, तो फाइबर को बढ़ाने के लिए उन्हें साबुत गेहूं के प्रकारों में बदल दें।
- उन खाद्य पदार्थों से भी बचें जिनमें फाइबर कम हो या जो कब्ज पैदा करते हों। इनमें रेड मीट, अल्कोहल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे उच्च संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
चरण 2. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें ताकि मल आसानी से आपके आंत्र से निकल जाए।
निर्जलीकरण आपके पाचन तंत्र को बांधता है और कब्ज पैदा कर सकता है। इसे रोकने के लिए, प्रतिदिन अनुशंसित 2.7–3.7 लीटर (0.7–1 यूएस गैलन) (11-15 कप) पानी पिएं ताकि आपका पाचन तंत्र गतिमान रहे।
- अपने आहार में कैलोरी या शर्करा को शामिल करने से बचने के लिए जितना हो सके सादा पानी या सेल्टज़र पिएं। सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक बहुत मीठे होते हैं और कभी-कभी आगे कब्ज पैदा कर सकते हैं।
- याद रखें कि यदि आप व्यायाम करते हैं या गर्म है तो अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। इन स्थितियों में आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।
चरण 3. अपने जीआई पथ को गतिमान रखने के लिए सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करें।
स्थिर रहने से आपका पाचन तंत्र भी धीमा हो सकता है। अपने पाचन को सक्रिय रखने के लिए सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें। यह आपके आंतरिक अंगों में रक्त और पोषक तत्वों को खींचता है और पाचन को उत्तेजित कर सकता है।
- दौड़ना, तैरना, या तेज गति वाले खेल खेलना आपके पाचन तंत्र को गतिमान रखने का सबसे अच्छा तरीका है। भारोत्तोलन जैसे प्रतिरोध व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं लेकिन अपने आंत्र को उतना उत्तेजित न करें।
- सक्रिय रहने के लिए आपको मैराथन धावक होने की आवश्यकता नहीं है। घर पर रोजाना टहलना या कुछ एरोबिक वीडियो आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं।
चरण 4. यदि आप गतिहीन हैं तो नियमित रूप से मल सॉफ़्नर लें।
यदि आप वृद्ध या विकलांग हैं, तो हो सकता है कि आप सक्रिय न रह सकें। इस मामले में, एक नियमित मल सॉफ़्नर आपके पाचन को सक्रिय रख सकता है और कब्ज को रोक सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए निर्देशों के अनुसार सभी दवाएं लें।
नियमित रूप से मल सॉफ़्नर लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। दवा अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है जो आप ले रहे हैं या निर्भरता की ओर ले जा सकते हैं।
चरण 5. अपने डॉक्टर से उन दवाओं को बंद करने के लिए कहें जो कब्ज पैदा करती हैं।
कुछ दवाएं आपके कब्ज का कारण बन सकती हैं। अपनी दवाओं की समीक्षा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और देखें कि क्या कोई आपके पाचन में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि संभव हो, तो आपका डॉक्टर आपको इन दवाओं को बंद कर सकता है ताकि आपका पाचन क्रम में रहे।
- कब्ज का कारण बनने वाली सामान्य दवाएं ओपिओइड दर्द निवारक, अवसादरोधी दवाएं, कुछ रक्तचाप की दवाएं और असंयम की दवाएं हैं।
- यदि आपका डॉक्टर आपको कब्ज पैदा करने वाली दवा को बंद नहीं कर सकता है, तो पर्याप्त फाइबर खाने, सक्रिय रहने और पर्याप्त पानी पीने के लिए अतिरिक्त कदम उठाएं।
- साथ ही अपनी सभी दवाएं बिल्कुल निर्देशानुसार लें। अधिक मात्रा में लेने से भी कब्ज हो सकता है।
विधि 3 का 3: बाउल शेड्यूल सेट करना
चरण 1. जब आप शेड्यूल पर रहने की इच्छा रखते हैं तो बाथरूम का उपयोग करें।
बाथरूम का उपयोग करने की इच्छा का विरोध करने से समय के साथ कब्ज और प्रभाव हो सकते हैं। अपने शरीर को सुनें और जब आपको लगे कि आपको मल त्याग करना है, तो बाथरूम का उपयोग करें। यह आपके शरीर को विनियमित रहने में मदद करता है।
- आप मल त्याग करने का विरोध कर सकते हैं क्योंकि आप सार्वजनिक रूप से या काम पर बाथरूम का उपयोग करने से कतराते हैं। अधिक निजी बाथरूम ढूंढ़कर या दिन के शांत समय में जाकर अपने डर को दूर करने का प्रयास करें।
- समय के साथ, यदि आप लगातार मल त्याग करने का विरोध करते हैं, तो हो सकता है कि आप अब सनसनी महसूस न करें। यही कब्ज का कारण बनता है।
चरण 2. हर दिन एक ही समय पर मल त्याग करने का प्रयास करें।
हर दिन एक ही समय पर मल त्याग करने का प्रयास करने से आपकी आंतों को नियमित समय पर खाली करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह कब्ज को रोकने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को नियमित रखता है।
- नाश्ता करने के ठीक बाद मल त्याग करने का प्रयास करने का सबसे लोकप्रिय समय है। यह भी एक अच्छा समय है क्योंकि बहुत से लोग सुबह कॉफी पीते हैं, जो आंतों को उत्तेजित करती है।
- यहां तक कि अगर आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपको जाना है, तब भी उसी समय बाथरूम में जाएं। समय के साथ, यह आपके आंतों को बताता है कि यह निकासी का समय है।
चरण 3. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप समाप्त कर चुके हैं, मल त्याग के लिए 10 मिनट का समय दें।
अधूरा खाली होना कब्ज का एक और कारण है। जब आप बाथरूम का उपयोग करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कम से कम 10 मिनट का समय दें कि आप पूरी तरह से समाप्त कर चुके हैं।
