यदि आप या आपका कोई परिचित उच्च या निम्न रक्तचाप के जोखिम में है, तो आप घरेलू उपयोग के लिए एक मैनुअल ब्लड प्रेशर किट में निवेश करना चाह सकते हैं। अपने रक्तचाप को मैन्युअल रूप से लेना सीखना थोड़ा अभ्यास हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी आसान है जब आप इसे सीख लेते हैं। आपको यह जानना होगा कि क्या पहनना है, अपना रक्तचाप कब लेना है, इसे सही तरीके से कैसे लेना है, और परिणामों की व्याख्या कैसे करें। थोड़े से अभ्यास से आप जानेंगे कि अपने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव की रीडिंग कैसे प्राप्त करें और उन नंबरों का वास्तव में क्या मतलब है।
कदम
4 का भाग 1: अपने रक्तचाप की जांच करने की तैयारी
चरण 1. सत्यापित करें कि आपके पास सही कफ आकार है।
एक दवा की दुकान से खरीदा गया एक मानक आकार का ब्लड प्रेशर कफ अधिकांश वयस्कों की बांह के आसपास फिट होगा। हालांकि, यदि आपके पास विशेष रूप से संकीर्ण या चौड़ा हाथ है, या यदि आप किसी बच्चे का रक्तचाप लेने की योजना बना रहे हैं, तो आपको एक अलग आकार की आवश्यकता हो सकती है।
- कफ खरीदने से पहले उसके साइज की जांच कर लें। "इंडेक्स" लाइन को देखें। यह कफ पर रेंज लाइन है जो आपको बताती है कि क्या यह फिट बैठता है। एक बार जब यह रोगी की बांह पर होगा तो यह आपको बताएगा कि आपकी बांह की परिधि कफ के "रेंज" क्षेत्र में फिट होती है या नहीं।
- यदि आप उचित कफ आकार का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप गलत माप के साथ समाप्त हो सकते हैं।
चरण 2. उन कारकों से बचें जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।
कुछ स्थितियों के कारण रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। सटीक माप प्राप्त करने के लिए, आपको या आपके रोगी को अपना रक्तचाप लेने से पहले इन स्थितियों से बचना चाहिए।
- रक्तचाप को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं: तनाव, धूम्रपान, व्यायाम, ठंडे तापमान, एक पूर्ण पेट, एक पूर्ण मूत्राशय, कैफीन, और कुछ दवाएं।
- रक्तचाप पूरे दिन में बदल सकता है। यदि आपको नियमित रूप से रोगी के रक्तचाप की जांच करने की आवश्यकता है, तो ऐसा प्रत्येक दिन लगभग उसी अनुमानित समय पर करने का प्रयास करें।
चरण 3. एक शांत जगह खोजें।
आपको अपने या अपने रोगी के दिल की धड़कन को सुनना होगा, इसलिए एक शांत सेटिंग आदर्श है। एक शांत कमरा भी एक शांत कमरा होता है, इसलिए कोई व्यक्ति जो अपने रक्तचाप की जांच के दौरान शांत कमरे में आराम करता है, उसके तनावग्रस्त होने के बजाय आराम महसूस करने की संभावना अधिक होती है। इसलिए आपको एक सटीक रीडिंग मिलने की अधिक संभावना है।
चरण 4. सहज हो जाओ।
चूंकि शारीरिक तनाव रक्तचाप की रीडिंग को प्रभावित कर सकता है, आप या जिस मरीज को आप पढ़ते हैं, उसे आराम से रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपना रक्तचाप लेने से पहले बाथरूम का उपयोग करें। खुद को गर्म रखना भी एक अच्छा विचार है। एक गर्म कमरा खोजें, या यदि कमरा ठंडा है, तो गर्म रखने के लिए कपड़ों की एक अतिरिक्त परत पहनें।
इसके अलावा, यदि आपको सिरदर्द या शरीर में दर्द है, तो अपना रक्तचाप लेने से पहले दर्द को कम करने या दूर करने का प्रयास करें।
चरण 5. तंग आस्तीन निकालें।
अपनी बाईं आस्तीन को रोल करें या, बेहतर अभी तक, एक शर्ट में बदलें जो आपकी ऊपरी भुजा को उजागर करती है। रक्तचाप को बाएं हाथ से मापा जाना चाहिए, इसलिए आस्तीन को ऊपरी बाएं हाथ से हटा दिया जाना चाहिए।
चरण 6. 5 से 10 मिनट के लिए आराम करें।
आराम करने से यह सुनिश्चित होगा कि माप लेने से पहले आपकी हृदय गति और रक्तचाप को स्थिर होने का मौका मिलेगा।
चरण 7. अपना रक्तचाप लेने के लिए एक आरामदायक और उपयुक्त स्थान खोजें।
एक मेज के बगल में एक कुर्सी पर बैठो। अपने बाएं हाथ को टेबल पर टिकाएं। अपने बाएं हाथ को इस तरह रखें कि वह लगभग हृदय के स्तर पर रहे। अपने हाथ की हथेली को ऊपर की ओर रखें।
सीधे बैठो। आपकी पीठ कुर्सी के पीछे की ओर होनी चाहिए और आपके पैर बिना क्रॉस किए हुए होने चाहिए।
4 का भाग 2: ब्लड प्रेशर कफ की स्थिति बनाना
चरण 1. अपनी नाड़ी का पता लगाएँ।
अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी भीतरी कोहनी के अंदरूनी केंद्र पर रखें। जब आप हल्के से दबाते हैं तो आपको इस स्थिति से अपनी बाहु धमनी की नब्ज को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आपको अपनी नाड़ी का पता लगाने में मुश्किल हो रही है, तो स्टेथोस्कोप के सिर (ट्यूब के अंत में गोल टुकड़ा) को उसी सामान्य क्षेत्र में रखें और तब तक सुनें जब तक कि आप अपने दिल की धड़कन को न सुन लें।
चरण 2. कफ को अपनी बांह के चारों ओर लपेटें।
धातु के लूप के माध्यम से कफ के अंत को टक करें और इसे अपने ऊपरी बांह पर स्लाइड करें। कफ आपकी कोहनी के मोड़ से लगभग 1 इंच (2.5 सेमी) ऊपर होना चाहिए और आपकी बांह के चारों ओर समान रूप से कड़ा होना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा कफ से चिपकी नहीं है क्योंकि आप इसे सुरक्षित रूप से लपेटते हैं। कफ पर भारी शुल्क वाला वेल्क्रो होना चाहिए, जो कफ को बंद रखेगा।
चरण 3. दो अंगुलियों को नीचे खिसकाकर कफ की जकड़न की जाँच करें।
यदि आप दो उंगलियों को ऊपरी किनारे के नीचे घुमा सकते हैं लेकिन कफ के नीचे अपनी पूरी अंगुलियों को नहीं घुमा सकते हैं, तो कफ काफी तंग है। यदि आप अपनी पूरी उंगलियों को कफ के नीचे दबा सकते हैं तो आपको कफ को खोलना होगा और इसे फिर से बंद करने से पहले इसे कस कर खींचना होगा।
चरण 4. स्टेथोस्कोप के सिर को कफ के नीचे सरकाएं।
सिर नीचे की ओर होना चाहिए, छाती का चौड़ा हिस्सा त्वचा के संपर्क में होना चाहिए। इसे सीधे आपकी बाहु धमनी की नाड़ी के ऊपर स्थित किया जाना चाहिए जो आपने पहले पाया था।
स्टेथोस्कोप इयरपीस भी अपने कानों में लगाएं। इयरपीस आगे की ओर होना चाहिए और आपकी नाक की नोक की ओर इशारा करना चाहिए।
चरण 5. गेज और पंप की स्थिति बनाएं।
गेज को वहां रखा जाना चाहिए जहां आप इसे देख सकते हैं। यदि आप अपना स्वयं का रक्तचाप ले रहे हैं तो गेज को अपने बाएं हाथ की हथेली में हल्के से पकड़ें। अगर आप किसी और का ब्लड प्रेशर ले रहे हैं, तो आप गेज को किसी भी स्थिति में तब तक पकड़ कर रख सकते हैं जब तक आप गेज का चेहरा स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। आपको पंप को अपने दाहिने हाथ में पकड़ना चाहिए।
यदि आवश्यक हो, तो वायु प्रवाह वाल्व को बंद करने के लिए पंप बल्ब पर स्क्रू को दक्षिणावर्त घुमाएं।
भाग ३ का ४: अपने रक्तचाप को मापना
चरण 1. कफ को फुलाएं।
पंप बल्ब को तब तक तेजी से निचोड़ें जब तक कि आप स्टेथोस्कोप के माध्यम से अपनी नाड़ी की आवाज न सुनें। एक बार गेज आपके सामान्य रक्तचाप से 30 से 40 मिमीएचजी ऊपर पढ़ने के बाद रुकें।
यदि आप अपना सामान्य रक्तचाप नहीं जानते हैं, तो कफ को तब तक फुलाएं जब तक कि गेज 160 से 180 mmHg के बीच न पढ़ जाए।
चरण 2. कफ को डिफ्लेट करें।
स्क्रू वामावर्त घुमाकर एयरफ्लो वाल्व खोलें। कफ को धीरे-धीरे डिफ्लेट होने दें।
गेज प्रति सेकंड 2 मिमी, या गेज पर दो लाइनें गिरनी चाहिए।
चरण 3. सिस्टोलिक रीडिंग सुनें।
अपने गेज पर माप को ठीक उसी समय नोट करें जब आप अपने दिल की धड़कन को फिर से सुनते हैं। यह माप आपका सिस्टोलिक रीडिंग है।
सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर से तात्पर्य उस बल से है जो आपका रक्त धमनी की दीवारों के खिलाफ आपके हृदय को पंप करता है। यह रक्तचाप तब बनता है जब आपका हृदय सिकुड़ता है।
चरण 4. डायस्टोलिक रीडिंग सुनें।
अपने गेज पर माप पर ध्यान दें, ठीक उसी समय जब आपके दिल की धड़कन की आवाज गायब हो जाती है। यह माप आपका डायस्टोलिक रीडिंग है।
डायस्टोलिक रक्तचाप दिल की धड़कन के बीच में आपके रक्तचाप को दर्शाता है।
चरण 5. आराम करें और परीक्षण दोहराएं।
कफ को पूरी तरह से ख़राब होने दें। कई मिनटों के बाद, एक और माप लेने के लिए समान चरणों का पालन करें। यदि आपका रक्तचाप अभी भी अधिक है, तो दूसरे हाथ से रीडिंग की तुलना करने पर विचार करें।
आपका रक्तचाप लेते समय गलतियाँ हो सकती हैं, खासकर यदि आप इसे करने के अभ्यस्त नहीं हैं। जैसे, दूसरा माप लेकर अपने निष्कर्षों की दोबारा जांच करना महत्वपूर्ण है।
भाग ४ का ४: परिणामों की व्याख्या करना
चरण 1. जानें कि सामान्य रक्तचाप क्या होना चाहिए।
एक वयस्क के लिए, सिस्टोलिक रक्तचाप 120 mmHg से कम और डायस्टोलिक रक्तचाप 80 mmHg से कम होना चाहिए।
इस सीमा को "सामान्य" माना जाता है। इस रक्तचाप सीमा को बनाए रखने के लिए आहार और व्यायाम सहित स्वस्थ व्यवहार को बनाए रखा जाना चाहिए।
चरण 2. प्रीहाइपरटेंशन के संकेतों को पकड़ें।
जरूरी नहीं कि प्रीहाइपरटेंशन अपने आप में खतरनाक हो, लेकिन प्रीहाइपरटेंशन वाले किसी व्यक्ति को भविष्य में हाइपरटेंशन का अनुभव होने का खतरा होता है। प्रीहाइपरटेंशन की स्थिति में एक वयस्क का सिस्टोलिक रक्तचाप 120 और 139 mmHG के बीच और डायस्टोलिक रक्तचाप 80 और 89 mmHg के बीच होगा।
अपने रक्तचाप को कम करने के लिए अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करने के बारे में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।
चरण 3. चरण 1 उच्च रक्तचाप के लक्षणों का पता लगाएं।
राज्य 1 उच्च रक्तचाप के दौरान, जिसे केवल उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, एक वयस्क का सिस्टोलिक रक्तचाप 140 और 159 mmHg के बीच होता है। डायस्टोलिक रक्तचाप 90 और 99 mmHg के बीच होता है।
उच्च रक्तचाप के लिए पेशेवर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें ताकि वह उचित उच्च रक्तचाप की दवा लिख सके।
चरण 4। आकलन करें कि क्या आपको स्टेज 2 उच्च रक्तचाप है, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है।
यह एक गंभीर स्थिति है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि आपका सिस्टोलिक रक्तचाप 160 mmHg या उससे अधिक है और आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 100 mmHG या उससे अधिक है, तो आपको चरण 2 उच्च रक्तचाप है।
चरण 5. समझें कि रक्तचाप भी बहुत कम हो सकता है।
यदि आपका सिस्टोलिक रक्तचाप 85 mmHg के आसपास रहता है और आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 55 mmHG के आसपास रहता है, तो आपका रक्तचाप बहुत कम हो सकता है। निम्न रक्तचाप के लक्षणों में शामिल हैं चक्कर आना, बेहोशी आना, निर्जलीकरण, एकाग्रता की कमी, दृष्टि समस्याएं, मितली, थकान, अवसाद, तेजी से सांस लेना और चिपचिपी त्वचा।
रक्तचाप में गिरावट के संभावित कारणों और इसे सामान्य स्तर तक बढ़ाने के संभावित तरीकों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 6. यदि आपको संदेह है कि आपको उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप का कोई चरण है तो चिकित्सक से परामर्श लें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी रीडिंग सही है, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप की दोबारा जांच करेगा। यदि आपको उच्च रक्तचाप या पूर्व उच्च रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को कम करने के लिए सुझाव देगा। इसमें जीवनशैली में बदलाव शामिल होंगे, यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो दवा के अलावा यदि आपको वास्तविक उच्च रक्तचाप है।
- डॉक्टर अन्य स्थितियों के लिए भी परीक्षण कर सकते हैं जो सामान्य रक्तचाप में बाधा डालते हैं, खासकर यदि रोगी पहले से ही दवा पर है।
- यदि आप पहले से ही अपने रक्तचाप के लिए दवा ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर चिकित्सा का सुझाव दे सकता है या अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं के परीक्षण पर विचार कर सकता है जो दवा को ठीक से काम करने से रोकते हैं।
