द्विध्रुवीय विकार के साथ रहना किसी व्यक्ति के अपने दोस्तों और परिवार के साथ संबंधों पर अत्यधिक प्रयास कर सकता है। कठिन भावनाओं या उन्मत्त प्रकरणों से जूझना कठिन है, लेकिन एक अच्छे दोस्त के समर्थन के बिना यह और भी चुनौतीपूर्ण है। द्विध्रुवीय विकार के साथ अपने मित्र की सहायता करने के लिए धैर्य और समझ की आवश्यकता होती है, लेकिन याद रखें कि आप अपने मित्र को उसी देखभाल और सम्मान के साथ व्यवहार करें जो आप अपने मित्र को प्रदान करते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपका मित्र स्वयं या दूसरों के लिए जोखिम भरा हो सकता है, तो उन्हें तुरंत सहायता प्राप्त करें।
कदम
3 का भाग 1: प्रभावी ढंग से संचार करना
चरण 1. एक दूसरे से खुलकर बात करें।
द्विध्रुवी विकार के साथ अपने दोस्त की मदद करने के लिए यह आवश्यक होगा कि आप दोनों ईमानदारी से और खुले तौर पर संवाद करें। भावनात्मक विकारों से निपटना ठीक वैसे ही हो सकता है जैसे प्रत्येक व्यक्ति के लिए दोस्ती की कोशिश करना।
- जब आप उनके बारे में चिंतित हों तो अपने मित्र को यह बताकर बताएं।
- अपने दोस्त से अकेले में बात करें और कुछ ऐसा कहें, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में अलग तरह से काम कर रहे हैं, क्या कुछ चल रहा है?" आप उन व्यवहारों की पहचान करना भी चाह सकते हैं जो आपको परेशान करते हैं जैसे, "जब आप कुछ दिनों के लिए मेरी कॉल नहीं लेते हैं तो मुझे चिंता होने लगती है, क्या सब कुछ ठीक है?"
- एक-दूसरे की चिंता करना ठीक है, लेकिन अपने दोस्त को यह स्पष्ट कर दें कि आप उसकी परवाह करते हैं।
- अपनी भावनाओं और चिंताओं को देखभाल के तरीके से व्यक्त करें।
चरण 2. अकेले समय के लिए अपने मित्र की आवश्यकता का सम्मान करें।
द्विध्रुवी विकार को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है, और कभी-कभी स्थिति की भावनात्मक कठिनाइयाँ आपके मित्र को कुछ समय अकेले बिताने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। अपने दोस्त की कभी-कभी अकेले रहने की आवश्यकता का सम्मान करें ताकि वे डिकम्प्रेस कर सकें।
- हर किसी को कभी न कभी अपने लिए कुछ समय चाहिए होता है। हो सकता है कि आपका मित्र लोगों के आसपास उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने की कोशिश करते-करते थक गया हो और उसे बस आराम करने की आवश्यकता हो।
- यदि आप चिंतित हैं कि आपका मित्र स्वयं को चोट पहुँचा सकता है, तो उन्हें अकेला न छोड़ें।
चरण 3. निर्णय पारित किए बिना या समस्याओं को हल करने का प्रयास किए बिना सुनें।
कभी-कभी आपके मित्र को केवल सहानुभूतिपूर्ण कान की आवश्यकता हो सकती है। सुनें कि आपके मित्र को उन्हें या स्थिति का निर्णय किए बिना क्या कहना है। या तो उत्पन्न होने वाली हर समस्या के समाधान की पेशकश न करें।
- कभी-कभी आपके मित्र को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता हो सकती है जो उन्हें परेशान कर रहा है, इसके संभावित समाधानों पर कार्यशाला किए बिना वे बाहर निकल सकते हैं।
- बस सुनने से आपके मित्र की भावनाओं को मान्य करने में मदद मिल सकती है और उन्हें नियंत्रण और समझने में अधिक महसूस करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. पहचानें कि आपके मित्र को कब सहायता की आवश्यकता है।
यदि आपके मित्र के द्विध्रुवी विकार का उपचार नहीं किया जा रहा है, तो आप चेतावनी के संकेतों पर नज़र रखना चाह सकते हैं कि आपके मित्र की स्थिति उन्हें स्वयं या दूसरों के लिए खतरा बना सकती है। भले ही आपके दोस्त का इलाज चल रहा हो, फिर भी आपको उन संकेतों के बारे में पता होना चाहिए कि आपके दोस्त की हालत बिगड़ रही है।
- यदि आपके मित्र को नींद, बढ़ी हुई गतिविधि और चिड़चिड़ापन के साथ समस्याओं का अनुभव करना शुरू हो जाता है, तो वे फिर से शुरू हो सकते हैं, या उनकी स्थिति खराब हो सकती है।
- यदि आपका मित्र बहुत अधिक सोना शुरू कर देता है या सुस्त हो जाता है, तो हो सकता है कि वह एक उन्मत्त प्रकरण के बजाय अवसाद का अनुभव कर रहा हो, और फिर भी उसे मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. क्लिचड प्लैटिट्यूड से बचें।
द्विध्रुवी विकार होना अक्सर एक बोझ होता है जिसे लोग अपने पूरे जीवन के लिए ढोते हैं। उस समय के दौरान, वे अक्सर घिसे-पिटे सुझावों या सलाह के टुकड़ों के संपर्क में आते हैं। उसी जाल में पड़ने से बचें।
- सामान्य और सामान्यीकृत सिफारिशें देना, जैसे "बस चांदी के अस्तर की तलाश करें" या "खुश हो जाओ" अप्रभावी है और आपके मित्र को बेहतर महसूस करने में मदद करने के विपरीत कर सकता है।
- अपने दोस्त की वास्तविक समस्याओं के लिए "डिब्बाबंद" प्रतिक्रियाओं का उपयोग करने से वह तेजी से अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकता है क्योंकि उनके पास ऐसा कोई नहीं है जो समझता है कि वे क्या कर रहे हैं।
- डिब्बाबंद प्रतिक्रियाओं का उपयोग करने के बजाय, कुछ ऐसा कहने का प्रयास करें, "मुझे पता है कि यह आप पर कठिन है, लेकिन आप वास्तव में अच्छा कर रहे हैं," या, "मैंने कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया है, क्या आप मुझे बता सकते हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है ?"
3 का भाग 2: उत्पन्न होने वाली विभिन्न स्थितियों के लिए तैयारी करना
चरण 1. बुरे समय के लिए योजना बनाएं।
याद रखें कि जब द्विध्रुवीय विकार वाला कोई व्यक्ति मैनिक एपिसोड का अनुभव करता है, तो वे उन चीजों पर विश्वास कर सकते हैं जो सच नहीं हैं, ऐसी चीजें कहें जो उनका मतलब नहीं है या तेजी से आक्रामक हो जाते हैं।
- आप अपने मित्र को उपचार अनुबंध पर बातचीत करने में मदद करना चाह सकते हैं, जबकि वह अच्छा कर रहा है।
- एक उपचार अनुबंध आपको अपने मित्र की सुरक्षा के लिए कदम उठाने की शक्ति देता है यदि उन्हें इसकी आवश्यकता होती है जैसे कि उनके डॉक्टर से संपर्क करना या उपचार के लिए उन्हें चेक इन करने में मदद करना।
- यदि आपका मित्र एक उन्मत्त प्रकरण से गुजर रहा है जिसमें आपके हस्तक्षेप की आवश्यकता है, तो आप क्या करेंगे, इसके लिए समय से पहले एक योजना बनाएं।
चरण 2. अच्छे समय में संभावित समस्याओं से अवगत रहें।
भावनात्मक चढ़ाव का अनुभव करते समय द्विध्रुवी विकार को न केवल प्रबंधन की आवश्यकता होती है। उन्मत्त एपिसोड की शुरुआत में अक्सर बेहद आउटगोइंग, हंसमुख और उत्साही होना शामिल हो सकता है। सकारात्मकता से प्रेरित होने वाले विनाशकारी व्यवहार पर नज़र रखें।
- उन्मत्त प्रकरण का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण धनराशि खर्च करना असामान्य नहीं है, जिसमें वह धन भी शामिल है जो उनके पास नहीं है।
- शराब और ड्रग्स द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोगों के लिए स्थिति को खराब कर सकते हैं, भले ही उन्हें ऐसा लगे कि वे "एक अच्छा समय बिताने" की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 3. आत्मघाती विचारों के चेतावनी संकेतों को जानें।
द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोगों के लिए आत्महत्या एक महत्वपूर्ण जोखिम हो सकता है, इसलिए हमेशा चेतावनी के संकेत लें कि आपका मित्र आत्महत्या पर गंभीरता से विचार कर रहा है। आपकी हरकतें आपके दोस्त की जान बचा सकती हैं।
- चेतावनी के संकेतों की पहचान करना सीखें कि आपका मित्र आत्महत्या पर विचार कर रहा है।
- कुछ सामान्य चेतावनी संकेत शराब या नशीली दवाओं के उपयोग में वृद्धि कर रहे हैं, अभिनय वापस ले लिया है, या निराशा की भावना के बारे में बात कर रहे हैं। यदि आपका मित्र उन चीजों में रुचि खो देता है जो उन्हें रुचिकर लगती हैं, तो यह भी संकेत दे सकता है कि वे आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं।
- अगर आपको लगता है कि आपका दोस्त आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो उसकी मदद लें और अपने दोस्त को अकेला न छोड़ें।
चरण 4. बच्चों या प्रियजनों के लिए एक योजना बनाएं।
यदि आपके मित्र के बच्चे हैं या वह किसी की देखभाल के लिए जिम्मेदार है, तो आपको अपने मित्र को उन्मत्त प्रकरण का अनुभव होने की स्थिति में उन्हें सुरक्षित रखने और उनकी देखभाल करने की योजना बनानी चाहिए।
- बच्चों के लिए किसी और के साथ रहने की योजना बनाएं, जबकि आपका दोस्त एक उन्मत्त एपिसोड के सबसे कठिन चरणों के माध्यम से काम करता है।
- सुनिश्चित करें कि बच्चे स्थिति की प्रकृति को समझते हैं और यह कि आपका मित्र उनसे प्यार करता है।
- स्पष्ट करें कि यह सुनिश्चित करने के लिए स्थिति बच्चों की गलती नहीं है कि उन्हें ऐसा नहीं लगता कि उन्होंने प्रतिकूल स्थिति उत्पन्न की है।
भाग ३ का ३: अपने मित्र के लिए वहाँ रहना
चरण 1. धैर्य रखें।
द्विध्रुवी विकार से पीड़ित होना बेहद निराशाजनक हो सकता है, और बीमारी की प्रकृति कई बार उन भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल बना सकती है। द्विध्रुवीय विकार वाले किसी मित्र की सहायता करने के लिए पहला कदम उनके साथ धैर्य रखना है।
- अगर आपके दोस्त का इलाज चल रहा है, तो उसे फर्क पड़ने में समय लग सकता है। धैर्य रखने से आपके मित्र को प्रक्रिया के काम करने के लिए अपना धैर्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
- यदि आपका मित्र उपचार की मांग नहीं कर रहा है, तो उनके साथ धैर्य रखें क्योंकि आप उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। अपना धैर्य खोने से स्थिति बेहतर होने के बजाय और खराब ही होगी।
चरण 2. अपने मित्र को उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
द्विध्रुवी विकार एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है जिसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपका मित्र अपने विकार के लिए चिकित्सा उपचार नहीं लेना चाहता है, तो उसे पुनर्विचार करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- यह स्वीकार करना कि द्विध्रुवी विकार किसी की गलती नहीं है और वास्तव में एक बीमारी है, चिकित्सा उपचार प्राप्त करने की दिशा में एक अच्छा कदम है।
- बाइपोलर डिसऑर्डर अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह और भी खराब हो सकता है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसे बातचीत में कैसे लाया जाए, तो अपने मित्र को एक तरफ और अकेले में ले जाएं और कुछ ऐसा कहें, "मुझे पता है कि आपके पास कठिन समय है। क्या आपने यह देखने के बारे में सोचा है कि क्या कोई डॉक्टर मदद कर सकता है?"
चरण 3. अपने मित्र की सीमा को स्वीकार करें।
बाइपोलर डिसऑर्डर होने से आपके दोस्त के साथ रहने की सीमाएँ बन जाती हैं, और उनकी प्रभावी रूप से मदद करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें भी समझें और उनका सम्मान करें। द्विध्रुवी विकार से पीड़ित व्यक्ति निम्न अवस्था या उन्मत्त प्रकरण का अनुभव करते समय बस "इससे बाहर निकल नहीं सकता"।
- द्विध्रुवी विकार वाला व्यक्ति हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है या जिस तरह से वे भावनाएं उन्हें कार्य करती हैं।
- यह सुझाव देना कि एक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से महसूस करना बंद कर देता है या कि उन्हें "उज्ज्वल पक्ष को देखना चाहिए" द्विध्रुवी विकार वाले किसी व्यक्ति की मदद नहीं करेगा।
चरण 4. अपनी खुद की सीमा को स्वीकार करें।
आपको अपने आप को उसी स्तर का सम्मान और समझ के साथ व्यवहार करना चाहिए जो आप अपने मित्र को प्रदान करते हैं। इसका अर्थ है अपनी और अपने मित्र की सीमाओं को समझना और उनका सम्मान करना।
- कभी-कभी निराश होना ठीक है, लेकिन कोशिश करें कि उन कुंठाओं को अपने दोस्त पर न निकालें। इसके बजाय, समय निकालें और खुद को स्थिति से अलग करें।
- अपने आप से बहुत अधिक अपेक्षा न करें। आप अपने दोस्त की मदद करने के लिए हैं, लेकिन आखिरकार आपके दोस्त को अपने लिए कड़े फैसले लेने होंगे।
चरण 5. अपने आप को द्विध्रुवी विकार के बारे में शिक्षित करें।
यदि आप द्विध्रुवी विकार की बेहतर समझ विकसित करते हैं और इसमें क्या शामिल है, तो यह मदद कर सकता है। यह आपको परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है क्योंकि वे उत्पन्न होते हैं और साथ ही आपको एक साधन प्रदान करते हैं जिससे आप अपने मित्र के साथ सहानुभूति रख सकें।
- BBRFoundation.org जैसी वेबसाइटों पर द्विध्रुवी विकार के बारे में अधिक जानने के लिए ऑनलाइन शोध करें।
- यदि आपके मित्र का निदान नहीं किया गया है, तो द्विध्रुवी विकार के लक्षणों की पहचान करना सीखें।
- याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति एक अलग तरीके से द्विध्रुवी विकार से पीड़ित होता है, इसलिए यदि आपका मित्र ठीक उसी तरह से लक्षण प्रदर्शित नहीं करता है जैसा आपने शोध किया है, तो यह उनकी स्थिति का एक हिस्सा हो सकता है।
