क्या आप लंबे, सुंदर नाखून रखने का सपना देखते हैं? सभी अलग-अलग नेल हैक्स और युक्तियों के साथ, यह पता लगाना कठिन हो सकता है कि आपके और आपके नाखून के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा क्या है। चिंता मत करो! थोड़े से समय और धैर्य से आप अपने खुद के लंबे नाखून उगा सकते हैं।
लंबे, स्वस्थ नाखून बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए यहां 10 सिद्ध तरकीबें दी गई हैं।
कदम
विधि १ में १०: अपने हाथों को मॉइस्चराइज़ करें।
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चरण 1. आपके हाथ आपके नाखूनों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अपनी पसंद का लोशन लें और इसे अपने हाथों पर रगड़ें। फिर, इस लोशन से अपने नाखूनों और क्यूटिकल्स पर मसाज करें। यह आपके नाखूनों को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।
विधि २ का १०: अपने हाथों को धोने के बाद उन्हें सुखा लें।
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चरण 1. नम नाखून फटने के लिए प्रवण हैं।
अपने नाखूनों की बेहतर सुरक्षा के लिए, अपने हाथों को धोने के बाद उन्हें पूरी तरह से सुखा लें। इसके अलावा, यदि आपको हाथ से बर्तन धोना है या मजबूत रसायनों से साफ करना है, तो कपास-लाइन वाले रबर के दस्ताने की एक जोड़ी पर पर्ची करें।
विधि 3 का 10: अपने नाखूनों को काटने से बचें।
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चरण 1. नाखून चबाना आपके नाखूनों के लिए खराब है, और स्वस्थ नाखून विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
यदि आप अपने नाखूनों को बार-बार काटते हैं, तो आदत को हतोत्साहित करने के लिए अपने नाखूनों पर एक स्पष्ट, कड़वा स्वाद वाली पॉलिश फैलाएं। यदि आप अपने नाखूनों को काटने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए कुछ ऐसा करें, जैसे मूर्खतापूर्ण पुट्टी का टुकड़ा या स्ट्रेस बॉल।
आप एक निवारक के रूप में अपने नाखूनों पर टेप या स्टिकर भी चिपका सकते हैं।
विधि ४ का १०: एसीटोन-मुक्त पॉलिश रिमूवर का उपयोग करें।
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चरण 1. एसीटोन वास्तव में आपके नाखूनों को सुखा सकता है।
इससे आपके नाखून स्वस्थ और लंबे होने के बजाय फटने और छिलने का कारण बन सकते हैं। चिंता मत करो! यदि आपको कुछ पुरानी पॉलिश से छुटकारा पाना है, तो इसके बजाय एसीटोन-मुक्त पॉलिश रिमूवर की एक बोतल लें।
१० का तरीका ५: बेस कोट या रिज फिलर पहनें।
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चरण 1. बेस कोट और रिज फिलर्स आपके नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
"हाइड्रेटिंग" और "मजबूत बनाने" दोनों के रूप में लेबल किए गए बेस कोट की तलाश करें - इन उत्पादों में बहुत सारे पेप्टाइड्स और सेरामाइड होते हैं, जो आपके नाखूनों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
स्वस्थ, सुपोषित नाखूनों के बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
विधि ६ का १०: बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करें।
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चरण 1. यदि आप अपने आहार में पर्याप्त बायोटिन नहीं लेते हैं तो आपके नाखून छिल सकते हैं और टूट सकते हैं।
यदि आपके नाखून विशेष रूप से भंगुर लगते हैं, तो बीफ लीवर, अंडा, सामन, सूअर का मांस, सूरजमुखी के बीज, टूना, पालक, या बादाम जैसे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों का स्टॉक करें।
बायोटिन सप्लीमेंट लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एक अध्ययन में, दैनिक पूरक लेने के बाद 60% से अधिक प्रतिभागियों के नाखून मजबूत, स्वस्थ थे।
विधि ७ का १०: प्रोटीन, जिंक और आयरन का सेवन बढ़ाएं।
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चरण 1. बायोटिन के अलावा, प्रोटीन, जिंक और आयरन भी आपके नाखूनों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
पोर्क, बीफ, चिकन, बीन्स और ब्रोकली जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। शेलफिश, काजू और हरी बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ जिंक का एक बड़ा स्रोत हैं, और केल, पालक और बीफ सभी आयरन से भरपूर होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने से आपके नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें लंबे समय तक बढ़ने में मदद मिल सकती है।
यदि आपको लगता है कि आपमें आयरन की कमी है, तो डॉक्टर के कार्यालय में अपना रक्त परीक्षण करवाएं। यदि आपका स्तर वास्तव में कम है, तो आप आयरन सप्लीमेंट लेना चाह सकते हैं।
विधि 8 का 10: प्रत्येक दिन व्यायाम करें।
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चरण 1. यदि आप बहुत अधिक व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके नाखून उतने नहीं बढ़ सकते हैं।
अपने नाखून के विकास को चरम प्रदर्शन पर रखने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करें। विशेषज्ञ दिन में 30 मिनट या सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
विधि ९ का १०: मिनोक्सिडिल लगाएं।
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चरण 1. अध्ययनों से पता चलता है कि बालों के झड़ने का एक सामयिक उपचार भी नाखून वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है।
अपने नाखूनों पर दिन में दो बार 5% मिनोक्सिडिल घोल लगाएं। पिछले शोध के अनुसार, आप कम से कम 1 सप्ताह में परिणाम देख सकते हैं।
मिनोक्सिडिल को आमतौर पर रोगाइन के नाम से जाना जाता है।
विधि १० का १०: कोलेजन उपचार का प्रयास करें।
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चरण 1. अनुसंधान से पता चलता है कि कोलेजन नाखून वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोलेजन आपके लिए सही है। यदि वे आपको आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं, तो 24 सप्ताह के लिए दिन में एक बार बायोएक्टिव कोलेजन पेप्टाइड (बीसीपी) पूरक लें। शोध के अनुसार, नियमित रूप से कोलेजन लेने से आपके नाखूनों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और भंगुरता भी कम हो सकती है।
