कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान, जितना संभव हो सके घर पर रहना सबसे अच्छा है ताकि या तो वायरस को अनुबंधित करने या इसे दूसरों तक फैलाने से बचा जा सके। हालांकि, अभी भी कई बार आपको अपना घर छोड़ना पड़ सकता है, जैसे कि जब आपको किराने का सामान लेने की आवश्यकता हो। सौभाग्य से, आप अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, तब भी जब आप भोजन और आपूर्ति प्राप्त करने के लिए बाहर जाते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: खरीदारी करने के लिए सबसे अच्छा समय और स्थान चुनना
चरण 1. ऑफ-पीक घंटों के दौरान अपने किराने की दुकान पर जाएँ, यदि आप कर सकते हैं।
आमतौर पर, एक किराने की दुकान सप्ताहांत पर और देर से दोपहर या सप्ताह के शुरुआती दिनों में लोगों के काम छोड़ने के बाद सबसे व्यस्त होती है। यदि आप सक्षम हैं, तो सुबह, दोपहर के भोजन के समय या देर रात में स्टोर पर जाने का प्रयास करें।
- चूंकि आपके क्षेत्र में कोरोना वायरस के कारण बहुत से लोगों का काम बंद हो सकता है, इसलिए आपके स्थानीय किराना स्टोर के व्यस्त समय में परिवर्तन हो सकता है। यदि आप स्टोर पर पहुंचते हैं और यह विशेष रूप से भीड़भाड़ वाला है, तो दूसरी बार प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा हो सकता है।
- यदि आपको व्यस्त समय के दौरान खरीदारी करने की आवश्यकता है, तो बस अपने और दूसरों के बीच जितनी हो सके उतनी दूरी बनाए रखने का प्रयास करें।
- कई किराना स्टोर सीमित कर रहे हैं कि एक समय में कितने लोग स्टोर में प्रवेश कर सकते हैं, इसलिए आपको इस बात की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप किस समय जाते हैं, क्योंकि स्टोर पैक नहीं होगा।
चरण 2। जांचें कि क्या आप बुजुर्ग हैं या जोखिम में हैं, तो खरीदारी के विशेष घंटे हैं।
कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान, कई दुकानों ने विशेष रूप से पुराने दुकानदारों या अन्य लोगों के लिए एक विशेष समय निर्धारित किया है जो अधिक जोखिम में हो सकते हैं। यदि आप कम से कम 65 वर्ष के हैं या आपके पास एक या अधिक स्थितियां हैं जो आपके जोखिम को बढ़ाती हैं, तो अपने स्थानीय किराना स्टोर को कॉल करें या यह पता लगाने के लिए ऑनलाइन जांचें कि क्या यह आपके लिए एक विकल्प हो सकता है।
ये विशेष खरीदारी घंटे आमतौर पर सुबह सबसे पहले होते हैं। जब स्टोर को ताज़ा साफ किया गया हो तो न केवल आपको खरीदारी का लाभ होगा, बल्कि अगर स्टोर को रात भर स्टॉक किया गया है, तो आपके पास अपनी ज़रूरत की चीज़ें खोजने का एक बेहतर मौका होगा।
चरण 3. यदि आप बीमार हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो बीमार है तो बाहर न जाएं।
सोशल डिस्टेंसिंग के प्रभावी होने के लिए, फ्लू जैसे लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को 14 दिनों के लिए घर पर रहना चाहिए ताकि दूसरों को बीमारी न फैले। यदि आप किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, या आपके घर में रहने वाला कोई व्यक्ति बीमार है, तो आपको भी घर पर ही रहना चाहिए।
यदि आप बीमार हैं लेकिन आपको अभी भी किराने का सामान चाहिए, तो क्या उन्हें आपके घर पहुंचा दिया गया है। उदाहरण के लिए, अमेज़ॅन, स्टॉप एंड शॉप और वॉलमार्ट जैसी कंपनियां अब अमेरिका के अधिकांश हिस्सों में किराने की डिलीवरी की पेशकश करती हैं, या आप शिप्ट जैसी किसी तीसरे पक्ष की डिलीवरी सेवा का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 4. यदि आप सक्षम हैं तो कम भीड़-भाड़ वाली दुकानों का विकल्प चुनें।
यदि आपको व्यस्त समय के दौरान खरीदारी करनी है, तो अपने रास्ते से थोड़ा आगे चलकर एक स्टोर तक जाना उचित होगा, जहां पैदल चलने वालों की संख्या कम हो, खासकर यदि आप घनी आबादी वाले शहरी क्षेत्र में रहते हैं। उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि यदि आप शहर के बीचों-बीच प्रसिद्ध श्रृंखला के बजाय किसी स्थानीय छूट वाले किराना स्टोर पर जाते हैं, तो आपको उतने लोगों के चक्कर लगाने की ज़रूरत नहीं है।
- याद रखें, किसी भी समय स्टोर में ग्राहकों की संख्या में उतार-चढ़ाव हो सकता है। जब आप दुकान पर पहुँचते हैं, तो चारों ओर देखें कि वहाँ कितनी भीड़ है, और दूसरी दुकान पर जाने पर विचार करें यदि ऐसा लगता है कि उस दुकान में बहुत सारे लोग हैं।
- जांचें कि क्या आपके क्षेत्र में कोई स्टोर सीमित कर रहा है कि एक समय में कितने मेहमान प्रवेश कर सकते हैं। कुछ किराना स्टोर एक समय में केवल कुछ ही खरीदारों को अनुमति दे रहे हैं, इसलिए मेहमानों के लिए सामाजिक दूरी बनाना आसान है।
चरण 5. स्टोर में अपनी यात्राओं को कम करने का प्रयास करें।
उन सभी भोजनों की योजना बनाएं जिन्हें आप कम से कम एक सप्ताह के लिए परोसने जा रहे हैं, और उन सभी चीज़ों की एक सूची बनाएं जिनकी आपको आवश्यकता होगी। किसी भी घरेलू आपूर्ति, व्यक्तिगत देखभाल की वस्तुओं, स्नैक्स और पेय को भी शामिल करें जिनकी आपको सप्ताह के लिए आवश्यकता होगी। अगर आपको एक ही बार में अपनी जरूरत की हर चीज मिल जाती है, तो आपको एक और हफ्ते के लिए स्टोर पर नहीं लौटना पड़ेगा, जिससे आपको कोरोना वायरस के संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।
साथ ही ध्यान रहे कि जरूरत से ज्यादा न लें। इस समय के दौरान कुछ आपूर्ति अभी भी सीमित हो सकती है, और अधिक स्टॉक होने से किसी और के लिए अपने परिवार का भरण-पोषण करना बहुत कठिन हो जाएगा।
चरण 6. यदि संभव हो तो स्वयं स्टोर पर जाएं।
जितने अधिक लोग आपके साथ स्टोर में जाएंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि कोई व्यक्ति कोरोनावायरस के कीटाणुओं के संपर्क में आएगा। इसे रोकने में मदद के लिए, व्यवस्था करने की पूरी कोशिश करें ताकि आपको अपने बच्चों या परिवार के अन्य सदस्यों को स्टोर में न ले जाना पड़े।
- उदाहरण के लिए, आप अपने साथी के काम से घर आने के बाद खरीदारी के लिए जा सकते हैं ताकि वे आपके बच्चों के साथ रह सकें।
- यदि आपके पास कोई चाइल्डकैअर विकल्प नहीं है और आपको अपने बच्चों को स्टोर में ले जाना है, तो समय से पहले उनसे बात करें कि उनके हाथों को खुद तक रखना कितना महत्वपूर्ण है। गाड़ी में सवार होने पर अच्छी तरह से साफ करें और यात्रा के दौरान अपने हाथों को बार-बार हैंड सैनिटाइज़र से पोंछें।
विधि २ का ३: स्टोर में सुरक्षित रहना
चरण 1. खरीदारी करने से पहले और बाद में अपने हाथों को साबुन और पानी से साफ करें।
स्टोर में जाने से पहले अपने हाथ धोकर, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि यदि आपके हाथों पर कोई कीटाणु है, तो आप उन्हें दूसरों तक नहीं फैलाएंगे। घर पहुंचते ही अपने हाथ धोने से आपको स्टोर पर संपर्क में आए किसी भी कीटाणु को दूर करने में मदद मिलेगी।
चरण 2. घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनें।
इस बीमारी के संचरण को रोकने में अपनी भूमिका निभाने में मदद करने के लिए, जब आप सार्वजनिक रूप से हों तो कपड़े का मास्क पहनें। इस तरह, यदि आप छींकते या खांसते हैं, तो कोई भी बूंदे समाहित हो जाएंगी।
कपड़े से अपना खुद का मुखौटा बनाने का प्रयास करें जो आपके पास पहले से हो सकता है।
चेतावनी:
सर्जिकल मास्क, कपड़े के मास्क और बंदना केवल वायरस के प्रसार को धीमा करते हैं और 100% प्रभावी नहीं होते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने मास्क को छूने से आपके रोगाणुओं के अनुबंध का खतरा बढ़ सकता है। प्रत्येक उपयोग के बाद पुन: प्रयोज्य मास्क धो लें।
चरण 3. यदि आपको एक का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो अपनी गाड़ी को सैनिटाइज़िंग वाइप्स से पोंछ लें।
यदि आप एक नियमित शॉपिंग कार्ट का उपयोग करने से बच नहीं सकते हैं, तो एक सैनिटाइजिंग वाइप या घरेलू सैनिटाइज़र के साथ स्प्रे किए गए पेपर टॉवल के साथ हैंडल पर अच्छी तरह से जाएं। याद रखें- अधिकांश सैनिटाइज़र को आपके द्वारा साफ़ की जा रही सतह पर किसी भी कीटाणु को पूरी तरह से मारने के लिए 3-5 मिनट तक गीला रहने की आवश्यकता होती है, इसलिए सैनिटाइज़र की एक उदार मात्रा का उपयोग करें, और कई मिनटों तक हैंडल को सूखा न पोंछें।
- अपने सैनिटाइज़िंग उत्पाद पर लगे लेबल को पढ़कर पता करें कि उसे प्रभावी होने के लिए कितने समय तक बैठना है।
- हालांकि आपके स्टोर में डिसइंफेक्टिंग वाइप्स या स्प्रे उपलब्ध हो सकते हैं, लेकिन अगर वे बाहर हैं तो कुछ अपने साथ लाना एक अच्छा विचार है।
चरण ४. अन्य दुकानदारों से ६ फीट (१.८ मीटर) दूर रहें।
जब आप किराने की दुकान में गलियारों में नेविगेट कर रहे हों, तो अनुशंसित दूरी बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अन्य दुकानदारों को एक विस्तृत बर्थ देने की पूरी कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि एक गलियारे में पहले से ही कई लोग हैं, तो आप इसके बजाय अगले गलियारे में जा सकते हैं, फिर जब पहला गलियारा साफ हो जाए तो डबल बैक करें।
- इस तरह से खरीदारी करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन याद रखें, आप अपनी सुरक्षा के साथ-साथ अन्य सभी की सुरक्षा के लिए भी ऐसा कर रहे हैं।
- याद रखें, यह दूरी स्टोर के कर्मचारियों पर भी लागू होती है, इसलिए चेक आउट करने वाले व्यक्ति से सुरक्षित दूरी बनाए रखें।
युक्ति:
ध्यान रखें कि यदि आप बीमार महसूस नहीं भी करते हैं, तब भी आप कोरोनावायरस के वाहक हो सकते हैं। सावधानी बरतने से न केवल आपको स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी, बल्कि यदि आप संक्रमित हैं और इसे नहीं जानते हैं तो यह आपको संभावित रूप से किसी और को बीमारी फैलाने से बचाने में भी मदद करेगा।
स्टेप 5. जब तक जरूरी न हो किसी भी चीज को छूने से बचें।
यह जानने के लिए अधिक जानकारी की आवश्यकता है कि कोरोनावायरस रोगाणु सतह पर कितने समय तक जीवित रह सकते हैं। हालाँकि, यह संभावना है कि कम से कम एक छोटी सी खिड़की हो जहाँ आप किसी ऐसी वस्तु को छूकर कोरोनावायरस को अनुबंधित कर सकते हैं जिसे पहले वायरस से किसी व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया गया था। किसी भी रोगाणु को लेने से बचने के लिए, स्टोर में वास्तव में आप कितनी वस्तुओं को छूते हैं, इसे सीमित करने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, जब आप उपज की खरीदारी कर रहे हों, तो आप सभी सेबों की दृष्टि से जांच कर सकते हैं, फिर प्रत्येक सेब को लेने और उसे करीब से देखने के बजाय, सबसे अच्छा दिखने वाला एक चुनें।
- यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आपकी उपज को दूसरों ने छुआ है या नहीं, तो घर आने पर इसे पानी से धो लें। आपको अपनी उपज को धोने के लिए कभी भी साबुन या ब्लीच का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपके भोजन को दूषित कर सकता है और आपको या आपके प्रियजनों को बीमार कर सकता है।
चरण 6. अपने हाथों को बार-बार साफ करें।
यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि आप खरीदारी करते समय कोई कीटाणु नहीं उठाते हैं, स्टोर में प्रवेश करने से पहले और जाने के बाद अपने हाथों को हैंड सैनिटाइज़र से अच्छी तरह से साफ करें।
चरण 7. खरीदारी करते समय अपने चेहरे को न छुएं।
यदि आप कोरोनावायरस के संपर्क में आते हैं, तब भी आपके वास्तव में बीमार होने की संभावना नहीं है जब तक कि आप इसे अपनी आंखों, नाक या मुंह में स्थानांतरित नहीं करते हैं। यहां तक कि अगर आप खरीदारी करते समय दस्ताने पहनते हैं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करते हैं, तब भी आपको जितना हो सके अपने चेहरे को छूने से बचना चाहिए।
हालांकि यह कठिन हो सकता है, हर समय काम करना एक अच्छा अभ्यास है। हालाँकि, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप किसी सार्वजनिक स्थान पर होते हैं जहाँ आप कोरोनावायरस रोगाणुओं के संपर्क में आने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 8. यदि आप कर सकते हैं तो संपर्क रहित भुगतान विधि का उपयोग करें।
नकद या क्रेडिट कार्ड लेनदेन के दौरान कीटाणुओं को फैलाने से बचने के लिए, देखें कि क्या आपका किराना स्टोर भुगतान के किसी भी रूप को स्वीकार करता है जिसके लिए आपको कीपैड को छूने या कुछ हद तक बदलाव की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, पॉइंट-ऑफ-सेल सिस्टम में एक प्रकार की तकनीक होती है जो आपको अपने सामान का भुगतान करने के लिए अपने कार्ड को कार्ड रीडर पर आसानी से लहराने की अनुमति देती है।
कुछ स्थान पेपाल, ऐप्पल पे, या गूगल पे जैसी सेवाओं के माध्यम से रजिस्टर में मोबाइल भुगतान स्वीकार कर सकते हैं।
चरण 9. अपनी किराने का सामान खोलने के बाद अपने हाथ धो लें।
जबकि एक अपेक्षाकृत कम जोखिम है कि आप दूषित पैकेजिंग से कोरोनावायरस प्राप्त करेंगे, आप कभी भी बहुत सावधान नहीं हो सकते। जब आप अपनी किराने का सामान लेकर घर पहुंचें, तो उन्हें बैग से निकालकर दूर रख दें। फिर अपने हाथों को पूरे 20 सेकेंड तक साबुन और पानी से धोएं।
- और भी अधिक सुरक्षा के लिए, किसी भी गैर-छिद्रपूर्ण खाद्य कंटेनर को दूर रखने से पहले उसके बाहरी हिस्से को सैनिटाइजिंग वाइप से पोंछ लें।
- सुरक्षित होने के लिए, प्रकोप के दौरान किराने की दुकान से मिलने वाले किसी भी प्लास्टिक बैग को टॉस करना या रीसायकल करना सबसे अच्छा है।
- पैकेजिंग या भोजन से बीमारी के अनुबंध के बारे में बहुत अधिक चिंता न करने का प्रयास करें। इस तरह से कोरोनावायरस के अनुबंध का जोखिम बहुत कम है।
विधि 3 में से 3: खरीदारी करने के वैकल्पिक तरीके खोजना
चरण 1. यदि उपलब्ध हो तो कर्बसाइड पिकअप का प्रयास करें।
वॉलमार्ट और टारगेट जैसे कुछ बड़े किराना स्टोर में ऐप उपलब्ध हैं जो आपको अपनी किराने का सामान ऑनलाइन ऑर्डर करने की अनुमति देते हैं। अपने नियत समय पर, किराने की दुकान पर निर्दिष्ट क्षेत्र में खींचो, और कोई बाहर आएगा और आपके लिए अपनी किराने का सामान लोड करेगा। इस तरह, आपको स्टोर में बिल्कुल भी नहीं जाना पड़ेगा।
कर्बसाइड-पिकअप सेवाओं की बढ़ती मांग के कारण, आपके ऑर्डर को शेड्यूल करना मुश्किल हो सकता है। वापस जाँच करते रहें, और अंत में, एक विंडो खुलनी चाहिए।
चरण 2. अपनी किराने का सामान आप तक लाने के लिए किराना डिलीवरी सेवा का उपयोग करें।
आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, आप अपनी किराने का सामान किसी तृतीय-पक्ष डिलीवरी ऐप या किराने की दुकान की व्यक्तिगत डिलीवरी सेवा के माध्यम से वितरित करने में सक्षम हो सकते हैं। बस अपने सामान पहुंचाने वाले व्यक्ति को अपने दरवाजे पर छोड़ने के लिए कहें। उनके कम से कम 6 फीट (1.8 मीटर) दूर जाने की प्रतीक्षा करें, फिर बाहर जाकर अपनी किराने का सामान अंदर लाएं।
- यह देखने के लिए कि आप जहां रहते हैं वहां डिलीवरी उपलब्ध है या नहीं, यह देखने के लिए Shipt, Instacart, या Walmart किराना डिलीवरी जैसी सेवाओं की जांच करें।
- ध्यान रखें कि कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान, डिलीवरी का समय जल्दी बुक हो जाता है। जब तक आपको एक खुली डिलीवरी विंडो न मिल जाए, जो आपके लिए काम करती है, तब तक बार-बार देखें।
चरण 3। एक सीएसए में शामिल हों।
सामुदायिक समर्थित कृषि के लिए संक्षिप्त सीएसए, स्थानीय खेतों द्वारा आयोजित किए जाते हैं ताकि आप अग्रिम रूप से एक निर्धारित राशि का भुगतान करें और फिर हर हफ्ते सीधे खेत से ताजा उपज की डिलीवरी प्राप्त करें। वे अपने खेत से मौसम में जो कुछ भी वितरित करते हैं, लेकिन उनमें से कुछ के पास अतिरिक्त जोड़ने का विकल्प भी होता है (जैसे अंडे, या शायद ही कभी, कुछ मुख्य आपूर्ति)। नियमित रूप से ताजा उपज देने के अलावा, यह आपूर्ति श्रृंखला में व्यवधान के दौरान स्थानीय कृषि का समर्थन करने में मदद करने का एक तरीका है।
चरण 4. स्थानीय थोक विक्रेताओं से मूल बातें स्टॉक करने का आदेश दें।
सोशल मीडिया की जाँच करें या अपने परिवार और दोस्तों से बात करके पता करें कि क्या आपके क्षेत्र में कोई थोक व्यापारी या रेस्तरां आपूर्तिकर्ता है जो अपने उत्पाद जनता को बेच रहे हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि आपके आस-पास ऐसे रेस्तरां हैं जो प्रकोप के दौरान थोड़ा अतिरिक्त पैसा बनाने में मदद करने के लिए अपने स्टॉक की पेशकश कर रहे हैं। यह एक किफायती मूल्य पर थोक वस्तुओं को खोजने का एक तरीका हो सकता है, और कई कर्बसाइड पिकअप की पेशकश कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आप एक थोक व्यापारी से ग्राउंड बीफ, चिकन, मछली, अंडे, दूध और पनीर जैसी आपूर्ति ऑर्डर करने में सक्षम हो सकते हैं।
- इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह आपके सामान को किराना स्टोर से खरीदने से सस्ता होगा। हालाँकि, यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आपको अपनी ज़रूरत का सामान खोजने में समस्या हो रही है, और यह आपको स्टोर के अंदर जाने से रोक सकता है।
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टिप्स
- यदि आप किराने की दुकान पर कोरोनावायरस को पकड़ने के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो अपने किराने का सामान पहुंचाने की कोशिश करें।
- यदि आप सक्षम हैं, तो सप्ताह के लिए अपनी ज़रूरत की हर चीज़ प्राप्त करने का प्रयास करें, ताकि आपको कम से कम कितनी यात्राएँ करनी पड़े।
- यदि आप किसी विशिष्ट वस्तु की तलाश कर रहे हैं, तो सोशल मीडिया की जाँच करके यह पता लगाने पर विचार करें कि किस स्टोर में वह वस्तु स्टॉक में है। इस तरह, आप किसी ऐसे स्टोर में जाने का जोखिम नहीं उठाएंगे जो आपकी ज़रूरत की हर चीज़ से बिक चुका है।
- यदि आपने अपनी किराने का सामान बढ़ा दिया है, तो आप उन लोगों को अतिरिक्त दान करने पर विचार कर सकते हैं जिनके पास पर्याप्त नहीं हो सकता है।
