क्या आपको अपने होठों को चुनने की बुरी आदत है? आप शायद ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि वे सूखे और फटे हुए हैं। अपने होठों की अच्छी देखभाल करने से वे चिकने और कोमल रहेंगे, इसलिए अब आपको उन्हें चुनने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी। अपने होठों को एक्सफोलिएट करके, उन्हें मॉइस्चराइज करके और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए जीवनशैली में बदलाव करके, आप अपने होठों को सुशोभित कर सकते हैं और अच्छे के लिए अपनी पसंद की आदत को दूर कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने होठों की कंडीशनिंग
चरण 1. अपने होठों को चुनने के बजाय कंडीशनिंग पर काम करें।
क्या आप अपने होठों पर जमी मृत त्वचा को बिना सोचे समझे हटा देते हैं? जब आपको लगता है कि त्वचा का थोड़ा सा हिस्सा झड़ रहा है, तो इसे चुनने से रोकना असंभव हो सकता है। हालांकि, अपने होठों को चुनने से वास्तव में वे कम सूखे या स्वस्थ नहीं होते हैं। त्वचा को हटाने के बजाय, उस ऊर्जा को अपने होठों को स्वस्थ बनाने में लगाने का प्रयास करें। परिणाम कोमल, शुष्क-त्वचा-मुक्त होंठ होंगे जो बहुत अच्छे लगते हैं, न कि खुरदुरे दिखने वाले होंठों से जहां आप उन्हें चुनते हैं।
- यदि आपकी चुनने की आदत वास्तव में एक लगातार बुरी आदत या नर्वस टिक है, तो समस्या को ठीक करने के लिए आपके होठों को कंडीशनिंग करने से अधिक समय लगेगा। अपने होंठों को अच्छे से चुनने पर रोक लगाने में मदद के लिए बुरी आदत को कैसे तोड़ें देखें।
- यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने आप नहीं रुक सकते हैं, तो एक चिकित्सक को देखें और निर्धारित करें कि क्या आपको बाध्यकारी त्वचा चयन विकार हो सकता है, जो कि जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) और बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह अपने आप हल करना बहुत मुश्किल है, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति की मदद लें जो आपको सलाह दे सके।
स्टेप 2. अपने होठों को टूथब्रश से ब्रश करें।
अपने होठों को गर्म पानी से गीला करें, फिर एक साफ टूथब्रश का उपयोग करके धीरे से उन्हें गोलाकार गति में ब्रश करें। यह शुष्क, मृत त्वचा के निर्माण को हटा देगा जिसके कारण आपके होंठ फटे और परतदार हो रहे हैं। अपने होठों को उठाते समय अक्सर बहुत अधिक त्वचा निकल जाती है और इसके परिणामस्वरूप रक्तस्राव होता है, अपने होठों को ब्रश करने से मृत त्वचा की सिर्फ ऊपरी परत हट जाती है, जिससे सुरक्षात्मक परत बनी रहती है।
- अपने होठों को ब्रश करने के लिए उपयोग करने के लिए एक साफ लूफै़ण एक और अच्छी वस्तु है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप पुराने लूफै़ण का उपयोग न करें, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया हो सकते हैं।
- ब्रश से अपने होठों को ज्यादा जोर से न रगड़ें। यदि ब्रश करने के बाद भी आपके होंठ थोड़े खुरदुरे हैं तो कोई बात नहीं। मृत त्वचा से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए आपको एक से अधिक सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. एक चीनी साफ़ करने का प्रयास करें।
यह एक बढ़िया विकल्प है यदि आपके होंठ बहुत फटे हुए हैं और दर्द करते हैं, क्योंकि यह ब्रश का उपयोग करने की तुलना में थोड़ा नरम है। एक चम्मच चीनी और एक चम्मच शहद का साधारण मिश्रण बनाएं। अपने होठों पर थोड़ा सा फैलाएं और अपने होठों पर स्क्रब की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यह नीचे की परत को नुकसान पहुंचाए बिना मृत त्वचा की ऊपरी परत को हटा देगा। जब आप समाप्त कर लें, तो अपने होंठों को गर्म पानी से धो लें।
चरण 4. एक कम करनेवाला होंठ बाम लागू करें।
एक कम करनेवाला एक पदार्थ है जो आपकी त्वचा में नमी को फंसाता है और इसे सूखने से बचाता है। जब आपके होंठ बुरी तरह से फटे या फटे हुए हों, तो हो सकता है कि नियमित चैपस्टिक उन्हें ठीक करने में मदद करने के लिए पर्याप्त न हो। ऐसे उत्पाद की तलाश करें जिसमें प्राथमिक घटक के रूप में निम्नलिखित में से एक इमोलिएंट हो:
- एक प्रकार का वृक्ष मक्खन
- कोकोआ मक्खन
- जोजोबा का तेल
- एवोकैडो तेल संख्या
- गुलाब का फल से बना तेल
- नारियल का मक्खन
चरण 5. तब तक दोहराएं जब तक आपके होंठ शुष्क त्वचा से मुक्त न हो जाएं।
आपके होठों को वापस आकार में लाने में एक से अधिक कंडीशनिंग सत्र लग सकते हैं। हर कुछ दिनों में अपने होठों को एक्सफोलिएट करने की प्रक्रिया को दोहराएं। सत्रों के बीच, दिन में और रात में सोते समय अपने होठों पर एक कम करनेवाला उत्पाद पहनें। प्रक्रिया को दिन में एक से अधिक बार न दोहराएं, क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है। स्कोर
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भाग 1 प्रश्नोत्तरी
आपको अपने होठों को दिन में केवल एक बार ही क्यों एक्सफोलिएट करना चाहिए?
वे संक्रमित हो सकते हैं।
जरुरी नहीं! संक्रमण निश्चित रूप से एक संभावना है, क्योंकि एक अच्छा मौका है कि आपकी त्वचा टूट गई है, लेकिन यदि आप एक साफ टूथब्रश या कपड़े का उपयोग करते हैं, तो संभावना है कि आप सुरक्षित हैं। अपने एक्सफ़ोलीएटिंग को दिन में एक बार सीमित करने का एक और कारण है। एक और जवाब चुनें!
आप अंत में एक टिक को दूसरे के साथ बदल सकते हैं।
पुनः प्रयास करें! यदि आप मानते हैं कि आपकी आदत साधारण फिजूलखर्ची से कहीं अधिक गहरी है, तो आपको अपनी स्वच्छता से परे इस मुद्दे को संबोधित करने की आवश्यकता होगी। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलने से आपको अपने टिक्स से आगे बढ़ने या उनके साथ काम करने में मदद मिलेगी। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
आप अपने मसूड़ों को सुखा सकते हैं।
नहीं! सूखे होंठों के लिए अधिकांश क्रीम और उपचार उपयोग करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। कुछ आप निगल भी सकते हैं, हालांकि ऐसा करने से पहले जांचना सुनिश्चित करें। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
आप त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
ये सही है! एक्सफ़ोलीएटिंग एक सफाई प्रक्रिया है, और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप कोमल और धैर्यवान हैं। यदि आप अपने सूखे होंठों को बार-बार स्क्रब या एक्सफोलिएट करने की कोशिश करते हैं, तो आप समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं! इसके बजाय, अपने होठों को स्वाभाविक रूप से ठीक होने के लिए आवश्यक समय दें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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3 का भाग 2: अपने होठों को हाइड्रेट रखना
चरण 1. ऐसे उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो आपके होंठों को सुखाते हैं।
आपकी औसत दवा की दुकान के लिप बाम में ऐसे तत्व होने की संभावना है जो वास्तव में आपके होंठों को समय के साथ शुष्क बनाते हैं। कोमल सामग्री के साथ एक अच्छा कम करनेवाला बाम का उपयोग करते रहें। ऐसे उत्पादों (लिपस्टिक, दाग और ग्लॉस सहित) से बचें जिनमें त्वचा में निम्नलिखित अड़चनें हों:
- शराब
- खुशबू
- सिलिकॉन
- Parabens
- कपूर, नीलगिरी, या मेन्थॉल
- दालचीनी, साइट्रस, और पुदीना जैसे स्वाद
- चिरायता का तेजाब
चरण 2. अपने होठों को मत चाटो।
हो सकता है कि आपके होंठ सूख जाने पर आपको उन्हें चाटने के लिए मजबूर किया जाए, लेकिन आपकी लार में मौजूद एंजाइम उन्हें और भी अधिक शुष्क कर देंगे। जैसे आप चुनने की इच्छा का विरोध कर रहे हैं, वैसे ही चाटने की इच्छा का विरोध करें।
चरण 3. रात भर अपने होठों को सुरक्षित रखें।
क्या आप सूखे होंठों के साथ जागते हैं? मुंह खोलकर सोने से ऐसा हो सकता है। जब आप रात भर अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो आपके होंठ जल्दी सूख सकते हैं। हालांकि अपनी सांस लेने की आदतों को बदलना मुश्किल हो सकता है, आप रात में अपने होठों की रक्षा करके समस्या को ठीक कर सकते हैं। हर रात सोने से पहले लिप बाम लगाना याद रखें ताकि आप परतदार होने के बजाय नमीयुक्त होंठों से जाग सकें।
चरण 4. ढेर सारा पानी पिएं।
सूखे, फटे होंठ अक्सर डिहाइड्रेशन का एक साइड इफेक्ट होते हैं। यह संभव है कि आप दिन में पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हों। हर बार प्यास लगने पर पिएं, और जब भी संभव हो पानी के लिए कॉफी और सोडा को बंद करने का प्रयास करें। कुछ ही दिनों में आपके होंठ नरम और बेहतर नमीयुक्त हो जाएंगे।
- शराब निर्जलीकरण पैदा करने के लिए कुख्यात है। यदि आप फटे होंठों के साथ जागते हैं, तो सोने से कुछ घंटे पहले शराब का सेवन बंद कर दें और सोने से पहले ढेर सारा पानी पिएं।
- पूरे दिन अपने साथ एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले जाएं ताकि प्यास लगने पर आपके पास हमेशा ताजा पानी उपलब्ध रहे।
चरण 5. एक ह्यूमिडिफायर का प्रयास करें।
यदि आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से शुष्क है, तो एक ह्यूमिडिफायर जीवन रक्षक हो सकता है, खासकर सर्दियों के दौरान। ह्यूमिडिफ़ायर शुष्क हवा में नमी डालते हैं, जिससे यह आपकी त्वचा के लिए बहुत आसान हो जाता है। अपने शयनकक्ष में एक सेट करें और देखें कि क्या आप कुछ दिनों के बाद अंतर बता सकते हैं। स्कोर
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भाग 2 प्रश्नोत्तरी
पानी के लिए सोडा को बदलने से आपके सूखे होंठों को ठीक करने में कैसे मदद मिल सकती है?
सोडा में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके होंठों को रूखा बनाते हैं।
नहीं! सोडा निश्चित रूप से आपके लिए स्वस्थ नहीं हैं, और उन्हें अपने आहार से काटने की कोशिश करने के लिए बहुत सारे पोषण संबंधी कारण हैं। फिर भी, सोडा में ऐसा कुछ भी नहीं है जो विशेष रूप से आपके होंठों को सूखता है, जैसे खनिज तेल या परबेन्स, लेकिन फिर भी आपको परिवर्तन से लाभ होगा! सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
पानी में मौजूद पोषक तत्व क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करते हैं।
पुनः प्रयास करें! बेशक पानी पीने से फायदे होते हैं! फिर भी, यह विशिष्ट पोषक तत्वों के बारे में इतना नहीं है, जितना कि समग्र प्रभाव। दिन में अपने साथ पानी की बोतल ले जाने से आपको निश्चित रूप से लाभ होगा। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
निर्जलीकरण से होंठ फट जाते हैं।
ये सही है! निर्जलीकरण कई असुविधाजनक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे सिरदर्द, मतली, और बहुत कुछ। उन दुष्प्रभावों में से एक है फटे होंठ! अपने आहार में अधिक पानी शामिल करने और सोडा और कॉफी जैसे निर्जलीकरण पेय को हटाने से आपके होंठों में भारी अंतर आ सकता है! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
प्लास्टिक की पानी की बोतल आपके होठों में जलन पैदा कर सकती है।
जरुरी नहीं! प्लास्टिक की पानी की बोतलें बनाने वाले रसायनों से लोगों को निश्चित रूप से एलर्जी हो सकती है। यदि आप बोतल से अपने आप को अनुचित रूप से चिढ़ पाते हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने पर विचार करें। फिर भी, पानी के लिए सोडा को बंद करने पर विचार करने का एक अधिक सार्वभौमिक कारण है। एक और जवाब चुनें!
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3 में से 3 भाग: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. कम नमक खाएं।
होठों पर नमक जमा होने से वे जल्दी सूख जाते हैं। अपने आहार में बदलाव करना ताकि उसमें कम नमक शामिल हो, आपके होठों की बनावट में बड़ा बदलाव ला सकता है। जब आप नमकीन खाना खाते हैं, तो बाद में अपने होठों को गर्म पानी से धो लें ताकि नमक आपके होठों पर न बैठे।
चरण 2. धूम्रपान से बचें।
होठों पर धूम्रपान सख्त होता है, जिससे सूखापन और जलन होती है। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आदत छोड़ने के कई अच्छे कारण हैं, और स्वस्थ होंठ उनमें से एक है। अपने होठों को क्षतिग्रस्त होने से बचाने के लिए जितना हो सके धूम्रपान को कम करने की कोशिश करें।
स्टेप 3. अपने होठों को सनबर्न से बचाएं।
आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तरह, आपके होठों की त्वचा भी सूरज की क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होती है। अपने होठों को जलने से बचाने के लिए एसपीएफ 15 या इससे अधिक वाला लिप बाम लगाएं।
स्टेप 4. अपने चेहरे को ठंडे या सूखे मौसम में ढक लें।
आपके होठों को शुष्क और परतदार बनाने के लिए सर्दियों की ठंडी, शुष्क हवा जैसा कुछ नहीं है। अगर आप गर्मियों की तुलना में सर्दियों में अपने होठों को ज्यादा पसंद करते हैं, तो इसीलिए। अपने होठों को ठंड से बचाने के लिए बाहर जाते समय अपने दुपट्टे को अपने मुंह के ऊपर खींचने की कोशिश करें। स्कोर
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भाग 3 प्रश्नोत्तरी
आप अपने होठों की रक्षा कैसे कर सकते हैं, भले ही आप नमकीन खाद्य पदार्थों का आनंद लें?
उन पर बाम लगाएं।
पुनः प्रयास करें! निश्चित रूप से होंठ बाम सूर्य की क्षति जैसे परेशानियों के खिलाफ महान रक्षक हैं। फिर भी, यह बुलबुले की तरह काम नहीं करता है और आपके होठों को परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से सुरक्षित नहीं रखेगा! वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
उन्हें गर्म पानी से धो लें।
ये सही है! अगर आपके होठों पर नमक ज्यादा देर तक रहता है, तो इससे होंठ जल्दी सूख जाते हैं। अपना भोजन समाप्त करने के बाद गर्म पानी से एक साधारण कुल्ला उन्हें सुरक्षित रखने में मदद करेगा। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
खाने के बाद इन्हें स्क्रब करें।
बिल्कुल नहीं! आप अपनी एक्सफ़ोलीएटिंग प्रक्रिया को दिन में केवल एक बार रखना चाहेंगे, क्योंकि यह एक मध्यम आक्रामक प्रक्रिया है। चूँकि आप अपने प्रत्येक भोजन के बाद ऐसा नहीं कर सकते हैं, अपने होठों की सुरक्षा के लिए एक वैकल्पिक तरीके पर विचार करें! वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
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टिप्स
यदि आप पाते हैं कि आप केवल तभी उठा रहे हैं जब आप घबराए हुए हों या बेचैनी में हों, तो यह जाँचने का प्रयास करें कि आप कब घबराहट महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, सोचें 'ओह, भगवान, मेरा होमवर्क कल होने वाला है और मैंने इसे नहीं किया है!' और आप अपने होठों को घबराहट से बाहर निकाल रहे हैं, आप आदत को हर बार नोटिस करके बदल सकते हैं।
चेतावनी
- यदि आपको लगता है कि आपको कंपल्सिव स्किन पिकिंग डिसऑर्डर हो सकता है, तो तुरंत सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यह विकार अपने आप दूर नहीं होता है; यह गहरी समस्याओं से जुड़ा हुआ है जिसे संबोधित करने के लिए आपको एक चिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी।
- यदि आप खत्म हो जाते हैं तो हमेशा अतिरिक्त वैसलीन या चैप स्टिक खरीदें। सूखे होंठ एक कारण हो सकता है कि आप अपने होठों को क्यों चुन सकते हैं।
- अपने होठों को चुनने से संक्रमण हो सकता है जो वास्तव में बुरा है।
- अगर आपको चैप स्टिक्स या वैसलीन के कुछ अवयवों से एलर्जी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
