जब आप पहली बार मालिश तेलों के बारे में सीखना शुरू करते हैं, तो यह थोड़ा कठिन लग सकता है। हालाँकि, यह उतना कठिन नहीं है जितना कि मूल बातें सीखना और ऐसे तेलों के उपयोग और गुणों पर जल्दी से खरोंच आना। शुरुआती लोगों के लिए यह मूल मार्गदर्शिका आपकी सहायता करना चाहती है क्योंकि आप मालिश चिकित्सा में अधिक कुशल हो जाते हैं।
कदम
चरण 1. मालिश तेलों के उद्देश्य को समझें।
मालिश तेलों का मुख्य उद्देश्य मालिश करते समय घर्षण को कम करने के लिए त्वचा को चिकनाई देना है। यह त्वचा की सतह को एक चिकनी ग्लाइड और आसान कार्यशीलता देने में मदद करता है। कुछ माध्यमिक लाभों में त्वचा को पोषण देना और अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों के लिए "आधार", या "वाहक" तेल के रूप में कार्य करना शामिल है।
चरण 2. सर्वोत्तम तेलों के बारे में जानें।
हम जिन विभिन्न विशेषताओं की तुलना कर सकते हैं, वे हैं कि तेल कैसे फैलता है, यह कितनी आसानी से अवशोषित हो जाता है, इसके पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग गुण और गंध। विचार करने के लिए अन्य कारक लागत, सफाई में आसानी और इसे संसाधित करने का तरीका है। सामान्यतया, सबसे अच्छा तेल एक्स्ट्रा वर्जिन कोल्ड प्रेस्ड होगा, क्योंकि यह प्रक्रिया अधिकांश प्राकृतिक पोषक तत्वों को बनाए रखते हुए उच्चतम स्तर की शुद्धता बनाए रखती है।
खाद्य-ग्रेड कार्बनिक तेलों का उपयोग करने का प्रयास करें, क्योंकि आपकी त्वचा उन्हें आपके रक्त प्रवाह में अवशोषित कर लेगी।
चरण 3. अपनी आवश्यकताओं और बजट के अनुकूल तेल का चयन करें।
कई बुनियादी तेल हैं जो मालिश के लिए सबसे लोकप्रिय हैं:
- बादाम का तेल: शायद सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला मालिश तेल मीठा बादाम का तेल है। यह आसानी से फैलता है, और त्वचा के लिए बहुत ही पौष्टिक होता है। यह एक उत्कृष्ट वाहक तेल के रूप में भी कार्य करता है क्योंकि गंध बहुत अधिक शक्तिशाली नहीं होती है। यह अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार और शरीर की दुकानों में पाया जा सकता है, और इसकी उचित कीमत है।
- अंगूर के बीज का तेल: अंगूर के बीज एक अन्य लोकप्रिय तेल है। यह त्वचा द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है लेकिन आवेदन के बाद "चिकना" महसूस नहीं करता है। यह मीठे बादाम की तरह आम नहीं है और आमतौर पर थोड़ा अधिक महंगा होता है।
- सूरजमुखी तेल: सूरजमुखी का तेल एक कम लागत वाला विकल्प है और आमतौर पर आपके स्थानीय किराने की दुकान पर पाया जा सकता है। यह आसानी से फैलता है और एक अच्छा वाहक तेल है, लेकिन बाद में थोड़ा चिकना महसूस कर सकता है। विचार करने की एक और बात यह है कि अधिकांश सूरजमुखी तेल गर्मी से दबाए जाते हैं और बहुत कम शैल्फ जीवन होते हैं।
चरण 4. अन्य आधार तेलों पर विचार करें।
अन्य बेस तेलों में कुछ गुण होते हैं जो शुष्क त्वचा, समय से पहले बुढ़ापा या एक्जिमा जैसी विशिष्ट स्थितियों में मदद कर सकते हैं। इन्हें प्राथमिक तेल में अलग-अलग अनुपात में जोड़ा जा सकता है और कुछ उदाहरणों में जैतून का तेल, गेहूं के रोगाणु और जोजोबा शामिल हैं।
जोजोबा तेल उपयोग करने के लिए एक बेहतरीन तेल है।
चरण 5. बेस मसाज ऑयल और अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों के बीच अंतर को समझें।
अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल कई मायनों में आधार तेलों से भिन्न होते हैं।
ये विभिन्न पौधों और फलों के स्रोतों से प्राप्त अत्यधिक केंद्रित "सार" हैं जिनका शरीर की प्रणालियों पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
चरण 6. सबसे लोकप्रिय अरोमाथेरेपी तेलों का प्रयास करें।
चुनने के लिए कई आवश्यक तेल हैं, जिनमें से प्रत्येक में विशिष्ट गुण हैं जो शरीर को अलग तरह से प्रभावित करते हैं। यहां कुछ सबसे लोकप्रिय तेल हैं जिनके प्रभाव मालिश और विश्राम के लिए फायदेमंद होते हैं:
- लैवेंडर का तेल: लैवेंडर शायद सभी आवश्यक तेलों में सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह न केवल मन पर शांत प्रभाव डालता है, यह एक एंटीसेप्टिक भी है और दो तेलों में से एक है जिसे आप दर्द को कम करने के लिए जलन या डंक के मामलों में सीधे त्वचा पर लगा सकते हैं। आप लगभग किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार में, साथ ही कई कॉस्मेटिक दुकानों और अन्य त्वचा देखभाल केंद्रों में लैवेंडर का तेल पा सकते हैं।
- यलंग यलंग: यलंग यलंग मालिश करने के लिए संभवतः सबसे उपयोगी आवश्यक तेल हो सकता है। इसके गुणों में तंत्रिका तंत्र पर एक शामक प्रभाव शामिल है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हुए और शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक, एंडोर्फिन के उत्पादन को शांत करने में मदद करता है। यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए भी सही है क्योंकि यह शुष्क त्वचा की स्थिति के साथ-साथ तैलीय त्वचा और मुंहासों में भी मदद करता है।
- टी ट्री ऑयल: टी ट्री ऑयल एकमात्र अन्य आवश्यक तेल है जिसे आप त्वचा के क्षेत्रों में एक एंटीसेप्टिक के साथ-साथ एक विरोधी भड़काऊ के रूप में undiluted लागू कर सकते हैं। जब मालिश में उपयोग किया जाता है, तो यह श्वसन प्रणाली के स्वस्थ कामकाज का समर्थन करते हुए क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने में मदद करता है।
- नीलगिरी का तेल: अंत में, नीलगिरी का तेल भी मालिश के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले आवश्यक तेलों में से एक है क्योंकि इसके विरोधी भड़काऊ गुण मांसपेशियों में ऐंठन, ऐंठन और मोच के इलाज में मदद करते हैं। यह त्वचा की समस्याओं में भी मदद करता है और यहां तक कि निशान ऊतक को रोकने और ठीक करने की क्षमता भी रखता है। अवरुद्ध नाक मार्ग को खोलने और इंद्रियों को उत्तेजित करने में मदद करने की अपनी क्षमता में यह सब जोड़ें, और आपके पास एक बहुमुखी तेल है जो कई स्तरों पर मदद करता है।
