औसत मानव जीभ लगभग 10 सेंटीमीटर (4 इंच) लंबी होती है, जिसमें हजारों स्वाद कलिकाएं होती हैं और बोलने और खाने से संबंधित कई महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। दुर्भाग्य से, जीभ-टाई जैसी कुछ स्थितियां जीभ की लंबाई और गति की सीमा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। चाहे वह किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण हो या सौंदर्य संबंधी वरीयता के कारण, सर्जरी के विकल्प और व्यायाम हैं जो आपको लंबी जीभ पाने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: सर्जरी चुनना
चरण 1. तय करें कि सर्जरी सबसे अच्छा विकल्प है या नहीं।
जीभ-टाई, या एंकिलोग्लोसिया, एक विकार है जो जीभ की गति को प्रतिबंधित करता है और मेजबान के लिए अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर निकालना मुश्किल बनाता है। एंकिलोग्लोसिया के साथ, जीभ की नोक को मुंह के तल (लिंगुअल फ्रेनुलम) से जोड़ने वाले ऊतक का बैंड असामान्य रूप से छोटा होता है जिसके परिणामस्वरूप मौखिक जटिलताएं होती हैं। यदि आपको या आपके बच्चे को एंकिलोग्लोसिया के कारण जीभ की गति प्रतिबंधित है, तो आपको सर्जरी पर विचार करना चाहिए।
- Ankyloglossia भाषण से अधिक प्रभावित करता है। स्थिति वाले व्यक्ति को मौखिक स्वच्छता, दंत स्वास्थ्य, खाने, पाचन और यौन क्रिया के साथ समस्याओं का भी अनुभव हो सकता है।
- Ankyloglossia पर्यावरणीय या आनुवंशिक कारकों के कारण हो सकता है।
- बच्चों, शिशुओं या वयस्कों पर टंग-टाई सर्जरी की जा सकती है।
- Ankyloglossia एक शिशु की स्तनपान कराने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
- यदि आप एंकिलोग्लोसिया वाले बच्चे के माता-पिता हैं, तो सर्जरी अक्सर सबसे अच्छा विकल्प होता है। ज्यादातर मामलों में, लिंगुअल फ्रेनुलम अपने आप नहीं खिंचेगा या टूटेगा नहीं।
चरण 2. लिंगुअल फ्रेनेक्टॉमी सर्जरी से गुजरना।
एक लिंगुअल फ्रेनेक्टोमी सबसे आम प्रक्रिया है, जब लैंगुअल फ्रेनुलम के परिणामस्वरूप प्रतिबंधित जीभ की गति होती है। यह एक अपेक्षाकृत सरल प्रक्रिया है जिसमें एक मौखिक सर्जन लिंगीय फ्रेनुलम को पूरी तरह से हटाने के लिए निष्फल कैंची की एक जोड़ी का उपयोग करता है।
- एक लिंगुअल फ्रेनेक्टॉमी एक छोटा, 10-15 मिनट का ऑपरेशन है जो आमतौर पर स्थानीय संज्ञाहरण के साथ किया जाता है।
- लिंगुअल फ्रेनुलम में कई रक्त वाहिकाएं नहीं होती हैं, इसलिए प्रक्रिया के दौरान असुविधा कम से कम होनी चाहिए।
चरण 3. लिंगुअल फ्रेनुलोप्लास्टी सर्जरी से गुजरना।
एक लिंगुअल फ्रेन्युलोप्लास्टी तब की जाती है जब लिंगुअल फ्रेनुलम बहुत मोटा होता है या लिंगुअल फ्रेनेक्टोमी के बाद अतिरिक्त मरम्मत की आवश्यकता होती है। एक लिंगुअल फ्रेनुलोप्लास्टी एक अधिक सटीक सर्जरी है जिसका उद्देश्य लिंगुअल फ्रेनुलम को पूरी तरह से हटाए बिना उसे बदलना है।
- लिंगुअल फ्रेनुलोप्लास्टी का लक्ष्य एक लिंगुअल फ्रेनेक्टॉमी प्रक्रिया के समान है; दोनों सर्जरी का उद्देश्य जीभ की लंबाई और गति की सीमा को बढ़ाना है।
- सामान्य संज्ञाहरण के तहत एक लिंगुअल फ्रेनुलोप्लास्टी की जाती है। सर्जिकल उपकरणों का उपयोग किया जाता है, और मौखिक सर्जन परिणामी घाव पर टांके लगाते हैं।
चरण 4. सर्जरी के बाद संभावित जटिलताओं को समझें।
लिंगुअल फ्रेनेक्टॉमी और फ्रेनुलोप्लास्टी से जुड़ी पोस्टऑपरेटिव जटिलताएं आमतौर पर गंभीर नहीं होती हैं, लेकिन इसमें संक्रमण, रक्तस्राव और तंत्रिका क्षति शामिल हो सकती है। चूंकि लिंगुअल फ्रेनुलोप्लास्टी सर्जरी अधिक शामिल है, इसलिए एनेस्थीसिया के लिए स्कारिंग और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के अतिरिक्त जोखिम हैं।
दोनों सर्जरी स्केलपेल या लेजर का उपयोग करके की जा सकती हैं। यदि आपके एंकिलोग्लोसिया को ठीक करने के लिए आपकी लेजर सर्जरी है, तो आपको टांके लगाने की आवश्यकता नहीं होगी और सर्जरी के बाद आमतौर पर कम दर्द और रक्तस्राव होता है।
चरण 5. जीभ व्यायाम करें।
जीभ की मांसपेशियों, लंबाई और गति की सीमा को और विकसित करने के लिए सर्जरी के बाद जीभ का व्यायाम किया जाना चाहिए। इन अभ्यासों में शामिल हैं:
- अपनी जीभ को अपनी नाक तक और अपनी ठुड्डी तक खींचे। इस अभ्यास को तीन या चार बार दोहराएं।
- अपनी जीभ को अपने ऊपरी होंठ के बाहर की ओर आगे-पीछे करना।
- अपना मुंह बंद करना और अपनी जीभ को अपने दाएं और बाएं गालों के बीच ले जाना।
- अपनी जीभ को अपने मुंह से कई बार अंदर और बाहर ले जाना।
विधि २ का २: केचरी मुद्रा योग का अभ्यास
चरण 1. केचरी मुद्रा योग की मूल बातें समझें।
केचरी मुद्रा एक उन्नत योगाभ्यास है जिसमें अभ्यासी अपने शरीर को मजबूत करने और चेतना के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी जीभ का उपयोग करता है। केचरी मुद्रा योग के साथ विचार जीभ की लंबाई को धीरे-धीरे बढ़ाना है जब तक कि यह अंततः नाक गुहा में कुछ क्षेत्रों में प्रवेश करने और उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त न हो।
निरंतर अभ्यास के साथ, केचरी मुद्रा व्यवसायी को बीमारियों से लड़ने और उनकी सांस लेने की दर को कम करने में भी मदद कर सकती है।
चरण 2. केचरी मुद्रा का अभ्यास शुरू करें।
एक आरामदायक स्थिति में बैठे हुए, अपने ऊपरी तालू को छूने के लिए अपनी जीभ को ऊपर उठाएं। देखें कि आपकी जीभ कितनी दूर तक जा पाती है। जब आप पहली बार शुरुआत कर रहे हों तो आप केवल अपने कठोर ताल को छूने में सक्षम हो सकते हैं।
- अपनी जीभ को तब तक वापस पकड़ें जब तक आपको दर्द महसूस न होने लगे, फिर अपनी जीभ को उसकी सामान्य स्थिति में आराम दें।
- जैसे ही आप केचरी मुद्रा योग का अभ्यास जारी रखते हैं, आपकी जीभ को फैलाना चाहिए और आगे पीछे अपने उवुला की ओर पहुंचना चाहिए।
- कुछ आत्मविश्वास हासिल करने के बाद, आप हल्की गतिविधियों में संलग्न रहते हुए केचरी मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
चरण ३. किसी उन्नत योगी का मार्गदर्शन प्राप्त करें।
केचरी मुद्रा के अंतिम चरण में, आपकी जीभ आपके यूवुला के पीछे और आपकी नाक गुहा में जाने के लिए पर्याप्त लंबी होनी चाहिए। आप अपने अभ्यास में सहायता करने के लिए एक विशेषज्ञ योगी की मदद से इस स्तर पर अधिक सुरक्षित और सफलतापूर्वक पहुंचेंगे।
- आपका गाइड आपकी जीभ को बाहर निकालने और लंबा करने के लिए मक्खन या घी लगाने की सलाह दे सकता है। इस बिंदु पर, आपकी जीभ आपकी भौहों के केंद्र तक पहुंचने के लिए काफी लंबी होनी चाहिए।
- गाइड के साथ भी, केचरी मुद्रा में महारत हासिल करने में महीनों या साल लग सकते हैं।
