क्या आपने कभी अपने दांतों पर एक चिपचिपा बिल्डअप देखा है जब ब्रश करने का समय होता है? इसे पट्टिका कहा जाता है, और यदि इसे ब्रश नहीं किया जाता है, तो यह टैटार नामक पदार्थ में कठोर हो सकता है। टार्टर मसूड़े की रेखा के साथ एक खुरदरी, ऊबड़-खाबड़ जमा है, और अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकती है। हालांकि टैटार को पूरी तरह से हटाने का एकमात्र तरीका दंत चिकित्सक पर एक पेशेवर सफाई है, आप उचित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ टैटार को रोकने और हटाने में मदद कर सकते हैं, अपने आहार की निगरानी कर सकते हैं और खाने के बाद एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
चूंकि टैटार प्लाक बिल्डअप के कारण होता है, इसलिए अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार लगभग 2 मिनट तक ब्रश करके प्लाक को हटाना महत्वपूर्ण है।
ब्रश करने से पहले खाने के लगभग 30 मिनट बाद तक प्रतीक्षा करें, क्योंकि खाने से आपके दांतों पर इनेमल नरम हो सकता है। यदि आप खाने के तुरंत बाद ब्रश करते हैं, तो आप इनेमल को हटा सकते हैं, जो समय के साथ आपके दांतों को कमजोर कर देगा।
चरण 2. अपने दांतों के आगे, पीछे और चबाने वाली सतह पर ब्रश करें।
पट्टिका को पूरी तरह से हटाने के लिए प्रत्येक दाँत के हर तरफ ब्रश करना सुनिश्चित करें। यदि आप मैन्युअल टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो ब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। इलेक्ट्रिक टूथब्रश के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ब्रश का सही उपयोग कर रहे हैं, निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
- जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो नरम या अतिरिक्त-नरम टूथब्रश का उपयोग करें, और अपने दाँतों को साफ़ करने के बजाय, एक गोलाकार गति में धीरे से ब्रश करें। यदि आप बहुत कठिन ब्रश करते हैं या आप मध्यम या कठोर ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करते हैं, तो यह आपके दांतों पर घर्षण पैदा कर सकता है और आपके मसूड़ों की मंदी का कारण बन सकता है।
- अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) द्वारा अनुमोदित टूथब्रश का उपयोग करें, क्योंकि इन्हें कई तरह के सुरक्षा और गुणवत्ता नियंत्रण परीक्षणों से गुजरना होगा।
- वहां भी बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. फ्लोराइड और टैटार नियंत्रण वाले टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
फ्लोराइड एक खनिज है जो दाँत तामचीनी को मजबूत करता है और एसिड क्षति को उलटने में मदद करता है। आपके टूथपेस्ट में हमेशा फ्लोराइड होना चाहिए, भले ही आप उस क्षेत्र में रहते हों जहां पीने के पानी में फ्लोराइड मिलाया जाता है। आपको टैटार नियंत्रण वाले टूथपेस्ट की भी तलाश करनी चाहिए। ये प्लाक को नष्ट करने के लिए रासायनिक यौगिकों या एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं, जो टैटार के निर्माण को रोकता है।
फ्लोराइड आपके दांतों पर इनेमल को फिर से मिनरलाइज करने में मदद करता है, जो भविष्य में कैविटी को बनने से रोकने में मदद कर सकता है।
स्टेप 4. हफ्ते में एक बार अपने टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा मिलाएं।
जब आप अपने टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा मिलाते हैं, तो यह प्लाक को नष्ट कर सकता है, आपके दांतों को सफेद कर सकता है और सांसों की दुर्गंध से लड़ सकता है। एक डिश में थोड़ा सा बेकिंग सोडा डालें और अपना टूथपेस्ट डालने से पहले अपने गीले टूथब्रश को उसमें डुबोएं।
बेकिंग सोडा का बहुत अधिक उपयोग करने से इनेमल को नुकसान हो सकता है, इसलिए ऐसा सप्ताह में लगभग एक बार करें।
चरण 5. ब्रश करने के बाद एंटीसेप्टिक माउथवॉश से कुल्ला करें।
एंटीसेप्टिक माउथवॉश प्लाक को खिलाने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं। इन्हें नष्ट करके, आप पट्टिका को बढ़ने और टैटार में बनने के लिए कठिन बना रहे हैं।
विधि २ का २: टैटार को हटाने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना
चरण 1. दिन में एक बार फ्लॉस करें।
प्लाक आपके दांतों के बीच बन सकता है, जहां केवल ब्रश करने से इसे हटाना मुश्किल होता है। भोजन के कणों और प्लाक बिल्डअप को हटाने के लिए नियमित डेंटल फ्लॉस या वाई-आकार के फ्लॉस पिक्स का उपयोग करें ताकि आपके दांतों के बीच टैटार न बन सके।
फ्लॉस करते समय अगर आपको खून दिखाई देता है, तो इसका मतलब है कि आपके मसूड़े सूज गए हैं। आमतौर पर, इसका मतलब है कि आपको फ़्लॉसिंग के साथ अधिक सुसंगत होने की आवश्यकता है। हालांकि, आपके मसूड़े ठीक हो जाएंगे, इसलिए घबराएं नहीं।
चरण 2. सप्ताह में एक बार दंत खुरचनी का प्रयोग करें।
एक दंत खुरचनी, या दंत स्केलर, एक छोटा उपकरण है जो आपके दांतों से पट्टिका और टैटार को हटा देता है। यह आपके दंत चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों के समान है। यह आपके दांतों के बीच की जगह तक आसानी से पहुंचने के लिए घुमावदार होना चाहिए, और एक संकीर्ण या तेज टिप होना चाहिए।
डेंटल स्क्रेपर का उपयोग करने के लिए, अपने दाँत के सिरे को अपने गमलाइन पर पकड़ें और धीरे-धीरे इसे दाँत के काटने वाले किनारे की ओर सरकाएँ। इसे बहते पानी के नीचे कुल्ला करें, फिर तब तक दोहराएं जब तक कि सभी दांत चिकने और टैटार से मुक्त न हो जाएं। टैटार बिल्डअप देखने में आपकी मदद करने के लिए हैंडहेल्ड मिरर का उपयोग करें, जो सफेद या पीले दाग जैसा दिखता है।
चरण 3. कच्ची सब्जियों से भरपूर आहार लें।
जब आप कच्ची सब्जियां खाते हैं, तो सख्त, रेशेदार सामग्री को चबाने की प्रक्रिया वास्तव में आपके दांतों को साफ करने में मदद कर सकती है। गाजर, अजवाइन, और ब्रोकोली जैसी सब्जियों के लिए शर्करा युक्त स्नैक्स को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें।
प्लाक का कारण बनने वाले बैक्टीरिया स्टार्चयुक्त और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं। आप इनमें से जितना ज्यादा खाएंगे, आपके मुंह में उतने ही ज्यादा बैक्टीरिया पनपेंगे। इन खाद्य पदार्थों को केवल सीमित मात्रा में खाने का ध्यान रखें, और खाने के तुरंत बाद अपने मुँह को पानी या माउथवॉश से धो लें।
चरण 4. यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें।
जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें टैटार का स्तर उन लोगों की तुलना में अधिक पाया गया है जो धूम्रपान नहीं करते हैं। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि धूम्रपान आपके मुंह की बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता को सीमित करता है, जिसमें बैक्टीरिया भी शामिल हैं जो प्लाक का कारण बनते हैं। इसके अलावा, टैटार बिल्डअप से संक्रमण हो सकता है, जिससे आपको बचाव करने में भी मुश्किल होगी।
- छोड़ने के अपने कारणों को लिखें और छोड़ने की प्रक्रिया के माध्यम से मजबूत बने रहने के लिए खुद को याद दिलाएं। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर विचार करें, जैसे निकोटीन गम, पैच या लोज़ेंग।
- यदि एक बार में सब कुछ छोड़ना बहुत कठिन है, तो पहले इसे काटने का प्रयास करें। जब तक आप धूम्रपान नहीं करते तब तक हर दिन आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या को धीरे-धीरे कम करें।
- अगर आप धूम्रपान करने वाले हैं या आप तंबाकू का सेवन करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपको साल में दो बार के बजाय हर 3 महीने में अपने दांत साफ करने पड़ सकते हैं।
चरण 5. टैटार को हटाने के लिए हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
भले ही आप अपने दम पर अच्छी डेंटल हाइजीन का अभ्यास कर रहे हों, फिर भी उन डेंटल चेकअप से न चूकें। एक बार टैटार बनने के बाद, इसे अपने आप हटाना लगभग असंभव है, इसलिए आपको हर 6 महीने में एक पेशेवर सफाई करनी होगी।
