आप सभी को पसंद नहीं करेंगे, और हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा। समय-समय पर किसी और के साथ क्लिक न करना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, आपकी व्यक्तिगत भावनाओं की परवाह किए बिना आप पा सकते हैं कि आपको अभी भी कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करनी पड़ती है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। यदि आप शांत रह सकते हैं और विनम्र हो सकते हैं, लेकिन फिर भी अपने आप को अवांछित बातचीत और नकारात्मक स्थितियों से दूर कर सकते हैं, तो आप अपनी नापसंदगी को आप पर हावी होने दिए बिना इन इंटरैक्शन को संभालने के तरीके खोज पाएंगे।
कदम
विधि 1 का 4: शांत रहना
चरण 1. अपनी नापसंदगी का मूल्यांकन करें।
यह समझना कि व्यक्ति के प्रति आपकी नापसंदगी कहाँ से आती है, आपको विशिष्ट स्थितियों से बचने में मदद कर सकती है जो आपकी भावनाओं को बढ़ा सकती हैं। अपने आप से दोनों से पूछें, "मुझे इस व्यक्ति के बारे में क्या नापसंद है?" और "वे लक्षण या व्यवहार मुझे क्यों परेशान करते हैं?"
- विचार करें कि क्या वे लक्षण वास्तव में आप पर प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी सहकर्मी या सहकर्मी को अभिमानी पाते हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या उनके रवैये का वास्तव में आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, क्या वे आपके काम का श्रेय लेते हैं? या क्या उनके पास केवल वह विशेषता है जो आपको पसंद नहीं है?
- उन लक्षणों पर ध्यान केंद्रित न करने का ठोस प्रयास करें जिनका आप पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। अपने आप को याद दिलाएं, "इस व्यक्ति के कार्यों का मुझ पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और उन पर नकारात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए मेरे समय के लायक नहीं है।"
चरण 2. सांस लें।
एक गहरी सांस लेकर और अपना ध्यान उस व्यक्ति से हटाकर अपने आप को शांत करें। तीन की गिनती के लिए धीरे-धीरे सांस लें, दो सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और तीन और गिनती के लिए सांस छोड़ें।
- जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपना ध्यान अपने लक्ष्यों और दिन के लिए चुनौतियों पर केंद्रित करें, और उस व्यक्ति को आपके विचारों से दूर जाने दें।
- आपको शांत रहने में मदद करने के लिए पूरे दिन चक्र को आवश्यकतानुसार दोहराएं।
चरण 3. अपने आप को डिस्कनेक्ट करें।
इस व्यक्ति से बचने के लिए पेशेवर या शैक्षणिक प्राथमिकताओं का त्याग न करें। हालाँकि जब स्थिति को बातचीत की आवश्यकता नहीं होती है, तो बातचीत से केवल डिस्कनेक्ट करके शांत रहें। आप उस समय फोन नहीं उठाने या उस व्यक्ति के ईमेल या टेक्स्ट संदेश का जवाब देने का विकल्प चुन सकते हैं।
- जब आपके पास स्पष्ट दिमाग हो तो अंततः जवाब देने का प्रयास करें। यदि आपको इस व्यक्ति के साथ अवसर पर बातचीत करनी है, तो विनम्र होना सबसे अच्छा है।
- झूठ मत बोलो या बहाना मत बनाओ कि आपने जवाब देने का इंतजार क्यों किया। सीधे शब्दों में कहें, "मैं क्षमा चाहता हूं कि मुझे जवाब देने में इतना समय लगा," और अपना संदेश जारी रखें।
चरण 4. तटस्थ रहें।
जब आप किसी को नापसंद करते हैं, तो उस व्यक्ति के बारे में नापसंद चीजों को खोजने की कोशिश करके खुद को और परेशान करना आसान हो सकता है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास उस व्यक्ति के कार्यों या निर्णयों के बारे में तटस्थ रहने का विकल्प है।
अपनी नापसंदगी को विद्वेष में न बदलने दें। जब आप अपने आप को इस व्यक्ति को नापसंद करने के लिए और अधिक कारणों की तलाश में पाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि किसी के साथ जुड़ना ठीक नहीं है, लेकिन यह केवल आपको परेशान करने वाली अन्य चीजों को खोजने के लिए परेशान करता है।
चरण 5. अपनी नापसंदगी का समाधान करें।
यदि आपको लगता है कि इसे हल किया जा सकता है, तो सीधे तौर पर आप जो नापसंद करते हैं उसे संबोधित करके लंबे समय तक शांत रहें। यदि आप किसी को नापसंद करते हैं क्योंकि उन्होंने किसी समय आपके साथ खराब व्यवहार किया है, उदाहरण के लिए, उन्हें बताएं, "मैं इस स्थिति के बारे में बात करना चाहूंगा ताकि हम इसे पीछे छोड़ सकें।"
- जब आप इस व्यक्ति से बात करते हैं, तो उन पर आरोप लगाने या दोषारोपण करने से बचने का प्रयास करें। इसके बजाय, तथ्यों और अपनी भावनाओं के बारे में बयानों पर टिके रहें।
- कहने के बजाय, "आपने मुझे छोड़ने के लिए कहकर मुझे चोट पहुँचाने की कोशिश की," उन्हें बताएं, "जब आपने मुझे जाने के लिए कहा तो यह दुखदायी था क्योंकि मैं इस गतिविधि के बारे में भी उत्साहित था।"
- दूसरे व्यक्ति को भी स्थिति पर अपने विचार और भावनाओं को साझा करने दें। समझें कि स्थिति की आपकी धारणा उनकी धारणा या इरादों को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती है। कहानी के उनके पक्ष को भी सुनने के लिए अपना दिमाग खुला छोड़ दें।
- एक संकल्प पर सहमत। शायद अब आप दोस्त बनना चाहते हैं। शायद आप सामूहीकरण नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप एक दूसरे के बारे में आहत करने वाली बातें कहना बंद करने के लिए सहमत होंगे। एक समाधान खोजें जो आपके और दूसरे व्यक्ति के लिए काम करता है, और एक बार जब आपको लगता है कि आपने अंतर्निहित मुद्दे को संबोधित किया है, तो उस पर सहमत हों।
विधि 2 का 4: विनम्र होना
चरण 1. व्यक्ति को स्वीकार करें।
हो सकता है कि आप उन्हें पसंद न करें, लेकिन उन्हें बदनाम करने की कोई जरूरत नहीं है। यदि आप जिस व्यक्ति को नापसंद करते हैं, वह आपके साथ बातचीत शुरू करने की कोशिश करता है, तो "नमस्ते" कहने के लिए तैयार रहें और बातचीत छोड़ने से पहले उनके अच्छे दिन की कामना करें। आपको मित्रवत होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन याद रखें कि दूसरों के प्रति विनम्र होना सामान्य शालीनता है।
- यदि आप इस व्यक्ति से बात करने का मन नहीं करते हैं, तो यह कहने का प्रयास करें, "मुझे डर है कि मेरे पास अभी बात करने का समय नहीं है, लेकिन मुझे आशा है कि आपका दिन बहुत अच्छा होगा।"
- कॉल, ईमेल या अन्य संचार से बचें जो आपके काम या स्कूल की गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं। उन क्षणों में याद रखें कि आपका काम आपके लिए महत्वपूर्ण है, और यह व्यक्तिगत अरुचि पर बलिदान के लायक नहीं है।
चरण 2. समावेशी बनें।
अपनी भावनाओं की परवाह किए बिना इस व्यक्ति को समूह के कार्यों या बातचीत से बाहर न करें। यदि कोई स्कूल या कार्य कार्यक्रम है जो सभी के लिए खुला है, तो इस व्यक्ति से संपर्क करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे स्वागत महसूस करते हैं।
- यदि आप किसी समूह परियोजना के लिए लंच रन बना रहे हैं या आपूर्ति हथियाने जा रहे हैं, तो इस व्यक्ति से पूछना याद रखें कि क्या उन्हें किसी चीज़ की आवश्यकता है। इस तरह, आपको एक विस्तारित बातचीत में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अभी भी सुनिश्चित करते हैं कि वे शामिल महसूस करें।
- जान लें कि आपके पास इस व्यक्ति को व्यक्तिगत आयोजनों में शामिल नहीं करने का विकल्प है, जैसे कि दोस्तों के साथ मिलना-जुलना या जन्मदिन की पार्टियों में, लेकिन यह समझें कि आपको उन्हें बड़े समूह कार्यक्रमों से बाहर नहीं करना चाहिए।
चरण 3. गपशप से बचें।
जब आप किसी को नापसंद करते हैं तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सामान्य है, लेकिन याद रखें कि यदि आप उनकी पीठ पीछे बात करते हैं तो वह शब्द उन्हें वापस मिल सकता है। इस व्यक्ति को नीचा दिखाने से बचने की कोशिश करें, भले ही वह आसपास न हो।
- यदि आप दोनों के बीच वास्तव में हानिकारक बातचीत होती है, तो उनके बारे में गपशप करने का सहारा न लें। इसके बजाय, अपने प्रबंधक, शिक्षक, या किसी अन्य पार्टी को इसकी रिपोर्ट करें जो मध्यस्थता में मदद करने में सक्षम हो।
- यदि कोई ऐसा क्षण है जो आप में से किसी के लिए हानिकारक नहीं था, लेकिन आप वास्तव में चर्चा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति को प्रस्तुत करें जो इस व्यक्ति के साथ पर्यावरण को नहीं जानता या साझा करता है। अपनी नकारात्मक भावनाओं को उनके जीवन में आने देने से बचने की कोशिश करें।
चरण 4. मदद की पेशकश करें।
यदि यह व्यक्ति आपको परेशान करता है, क्योंकि वे लगातार आपसे सहायता मांग रहे हैं, अपने काम की जांच करने के लिए, या फिर से कुछ करने के लिए, उनकी मदद करने की पेशकश करें। परियोजना में योगदान करने के लिए उन्हें उन प्रक्रियाओं को सिखाने के लिए समय निकालें जिन्हें उन्हें जानना आवश्यक है। यह न केवल उनकी मदद करता है, बल्कि भविष्य में होने वाली बातचीत को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
- एक ट्यूटरिंग सत्र स्थापित करें और उन्हें चरण-दर-चरण सीखने के लिए आवश्यक सभी प्रक्रियाओं के माध्यम से ले जाएं।
- उन्हें यह दिखाने के लिए समय निकालें कि उन्हें ऑनलाइन या प्रिंट सामग्री के माध्यम से सूचनात्मक संसाधन कहां मिल सकते हैं, जिससे उन्हें अपने स्वयं के प्रश्नों का उत्तर देने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. इसके माध्यम से मुस्कुराओ।
ऐसे समय हो सकते हैं, जैसे किसी आपसी मित्र की सभा में एक पूर्व को देखना, जहाँ आप उस व्यक्ति के प्रति सौहार्दपूर्ण व्यवहार करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं जिसे आप नापसंद करते हैं। उन स्थितियों में, मुस्कुराना, विनम्रता से नमस्ते कहना और जितना हो सके उतना ही बात करना सबसे अच्छा है।
- आपको खुशियों से परे बातचीत करने की कोई आवश्यकता नहीं है, खासकर अगर यह आपको मानसिक पीड़ा या भावनात्मक विस्फोट का कारण बनने वाला है। अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को केवल यह कहकर बख्श दें, "आपको देखकर अच्छा लगा," और चले गए।
- यदि आप दोनों एक साथ किसी चीज़ में भाग ले रहे हैं, तो कर्तव्यों को विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप दोनों किसी कार्यक्रम के लिए एक मेज पर काम कर रहे हैं, तो क्या उन्हें भीड़ में बाहर जाने और रहने के दौरान लोगों को आकर्षित करने और मेज पर बैठने के लिए कहें।
विधि 3 का 4: वार्तालाप छोड़ना
चरण 1. विनम्रतापूर्वक अपने आप को क्षमा करें।
आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, लेकिन आपको बस उन्हें उड़ा नहीं देना चाहिए। उस व्यक्ति को यह बताकर बातचीत से विनम्रतापूर्वक क्षमा करें कि आपके पास अन्य मामले हैं जिन पर उस समय आपका ध्यान देने की आवश्यकता है।
- उन्हें कुछ ऐसा बताएं, "पकड़ना अच्छा था, लेकिन मुझे खुद को माफ़ करना होगा। मेरे पास कुछ महत्वपूर्ण मामले हैं जिन पर मुझे ध्यान देने की आवश्यकता है।"
- याद रखें कि आप ऐसी किसी भी जानकारी का खुलासा करने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आप नहीं चाहते हैं। यदि वे आपके व्यक्तिगत जीवन या योजनाओं के बारे में पूछना शुरू करते हैं, जिनके बारे में आप बात नहीं करना चाहते हैं, तो बस उन्हें बताएं, "मैं अभी इस बारे में बात करने में सहज नहीं हूं।"
चरण 2. झूठ बोलने से बचें।
बहाने बनाना इस व्यक्ति के साथ बातचीत या सामाजिक दायित्व से बाहर निकलने का आसान तरीका लग सकता है, लेकिन झूठ बोलना न केवल अनुचित है, यह आपके लिए एक बोझ बनाता है क्योंकि आपको कहानी को याद रखना है और संभवतः आगे की बनावट बनाना है। झूठ बोलने से बचें और इस व्यक्ति के साथ बात करते समय विनम्र लेकिन ईमानदार रहें।
उदाहरण के लिए, यदि यह व्यक्ति आपको घूमने के लिए कहता है, तो आपको यह कहने की आवश्यकता नहीं है, "नहीं, क्योंकि मैं आपको पसंद नहीं करता।" इसके बजाय, एक ईमानदार लेकिन कम आक्रामक प्रतिक्रिया का विकल्प चुनें, जैसे "मुझे आज रात बाहर घूमने का मन नहीं है।"
चरण 3. झूठे वादे न करें।
जब आप विनम्र होने की कोशिश कर रहे हैं, तो "अभी नहीं, लेकिन निश्चित रूप से एक और बार" या "मैं अभी बात नहीं कर सकता, लेकिन मैं आपको बाद में पाठ संदेश भेजूंगा" जैसे वादे करना लुभावना हो सकता है। उन वादों को न करने का प्रयास करें जिनका आप पालन करने का इरादा नहीं रखते हैं। यह दोनों दूसरे व्यक्ति के लिए अपमानजनक है, और उन्हें बाद में आपको शामिल करने की कोशिश में आने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
झूठे वादे करने के बजाय, बस अपने बयानों को छोटा कर दें। कोशिश करें, "मुझे नहीं लगता कि मैं आज रात कर सकता हूं," इसके बजाय, "मुझे नहीं लगता कि मैं आज रात लेकिन शायद अगले सप्ताह कर सकता हूं।"
विधि 4 का 4: हानिकारक स्थितियों से बचना
चरण 1. एक प्राधिकरण आंकड़ा सचेत करें।
यदि इस व्यक्ति के प्रति आपकी नापसंदगी उनसे आपके प्रति संभावित हानिकारक व्यवहार को प्रदर्शित करने या प्रदर्शित करने से आती है, तो अपने लिए खड़े होने से डरो मत। यदि आवश्यक हो, तो एक प्राधिकरण व्यक्ति को बताएं, चाहे वह आपका शिक्षक हो, आपका बॉस हो या पुलिस हो।
- उन्हें स्थिति के बारे में बताएं और उन्हें बताएं कि इस व्यक्ति ने आपको खतरा या नुकसान पहुंचाने के लिए क्या किया है। यथासंभव तथ्यों और कार्यों के खातों से चिपके रहने का प्रयास करें।
- यदि आप नियमित रूप से इस व्यक्ति का सामना करते हैं और विस्तारित संपर्क के माध्यम से संभावित और नुकसान की चिंता करते हैं, तो ऐसी स्थिति में डालने का अनुरोध करें जिसमें इस व्यक्ति के साथ बहुत कम या कोई संपर्क न हो। इसमें डेस्क को स्थानांतरित करना, अपनी नौकरी के कर्तव्यों का हिस्सा बदलना या किसी अन्य कक्षा में जाना शामिल हो सकता है।
चरण 2. अपना खुद का मूल्य याद रखें।
यदि आप किसी व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं क्योंकि वे आपको नीचा दिखाते हैं या आपको नीचा दिखाते हैं, तो याद रखें कि यह व्यक्ति व्यक्तिगत राय व्यक्त कर रहा है, तथ्य नहीं बता रहा है। अपने स्वयं के मूल्य और मूल्य की याद दिलाएं, और अपने सकारात्मक विचारों को उनके नकारात्मक इनपुट को बदलने की अनुमति दें।
- तीन से पांच चीजों की एक सूची बनाने की कोशिश करें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं ताकि आपको अपने सकारात्मक लक्षणों की याद दिलाने में मदद मिल सके। न केवल वस्तुओं की सूची बनाएं, बल्कि वे क्यों महत्वपूर्ण हैं और वे आपके दैनिक जीवन में कैसे आपकी मदद करते हैं।
- यदि यह व्यक्ति किसी ऐसी बात पर आपका विरोध कर रहा है जिसे वे जानते हैं कि यह आपके जीवन का एक बड़ा मुद्दा है, तो आप न केवल इस व्यक्ति से बल्कि आपके मामलों को स्वस्थ तरीके से निपटने में मदद करने के लिए चिकित्सा जैसी पेशेवर सहायता लेना चाह सकते हैं।
चरण 3. कहो नहीं।
यदि कोई विरोधी व्यक्ति आपसे बात करने की कोशिश करता है, आपके साथ योजनाएँ बनाता है, या किसी अन्य तरीके से आपसे जुड़ता है, तो उन्हें ना कहने से न डरें। उन्हें बताएं, "मुझे नहीं लगता कि आप मेरे जीवन में एक सकारात्मक शक्ति हैं और मैं आपसे बात नहीं करना चाहता।"
जान लें कि आपके पास किसी भी समय ना कहने की शक्ति और अधिकार है। यदि यह व्यक्ति आपके जीवन में शक्ति का स्थान रखता है तो उनसे दूर होना मुश्किल लग सकता है, लेकिन जान लें कि आपके पास हमेशा उन्हें ना कहने या स्थिति से खुद को दूर करने का विकल्प होता है।
टिप्स
- कभी भी एक व्यक्ति को अपने आत्म-मूल्य या किसी अन्य रिश्ते को बर्बाद न करने दें, जिसे आप महत्व दे सकते हैं। जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसे प्राथमिकता दें और इस व्यक्ति के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करें।
- जब आप कर सकते हैं ईमानदार और विनम्र रहें। याद रखें कि यह व्यक्ति इंसान है और चाहता है कि आपको भी उतना ही पसंद किया जाए जितना आप। कनेक्ट नहीं करना ठीक है, लेकिन असभ्य होना या प्रतिद्वंद्विता विकसित करना बहुत कम स्वीकार्य है क्योंकि आप दोनों करीबी दोस्त नहीं हैं।
चेतावनी
- कठोर आलोचना से बचें। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको इसलिए परेशान करता है क्योंकि वे बहुत अधिक बात करते हैं, तो इस बारे में बात न करें कि वे कितने बदसूरत या मूर्ख हैं। इसे बेल्ट के ऊपर रखें।
- आपसी दोस्तों को बताएं कि आप उस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं ताकि वे उन्हें आपके आसपास कम ला सकें। हालांकि, घृणास्पद होने से बचें या अंत में आप ही छूट जाएंगे।
