हो सकता है कि आप दोनों ने एक परी-कथा संबंध साझा किया हो और आपने उसे धोखा देते हुए पाया हो। शायद आप दोनों के बीच अच्छा रिश्ता था लेकिन उसे खत्म होना पड़ा क्योंकि वह दूर जा रही थी। हो सकता है कि जिस लड़के के बारे में आपने सोचा था कि वह आपकी दुनिया को रोशन करेगा, वह आपको नहीं चाहता था, या आपकी जिम क्लास की रहस्यमयी लड़की ने आपको साइडलाइन लुक दिया था, जिससे आपको गलत आइडिया आया और आप रिजेक्ट हो गए। किसी भी कारण से, आप यहाँ हैं क्योंकि आपने किसी को खो दिया है। जैसा कि आप इसे पढ़ रहे हैं, आपके दिमाग में एक व्यक्ति है। यह व्यक्ति आपके दिमाग में है जब आप जानते हैं कि उन्हें नहीं होना चाहिए, और आप जगह से बाहर और उदास महसूस करते हैं। उम्मीद है, इस लेख को पढ़ने से आपके खोए हुए रिश्ते के बारे में आपका नजरिया बदल जाएगा या आपका क्रश गलत हो जाएगा और आपको आने वाले कुछ दिनों के लिए मजबूत बना देगा।
कदम
चरण 1. समझें कि आप अकेले नहीं हैं।
हालाँकि ब्रेकअप और रिजेक्शन से उबरना एक बहुत ही दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन महसूस करें कि हजारों लोग आपके जैसी ही स्थिति से गुजरे हैं। आप इस भावना में अकेले नहीं हैं। हालाँकि, यह महसूस करें कि आप इस वजह से आगे बढ़ेंगे और एक मजबूत व्यक्ति बनेंगे।
चरण 2. ठीक होने के लिए समय निकालें।
समझें कि आपको हाल ही में चोट लगी है, और आप खुद से तुरंत जाने की उम्मीद नहीं कर सकते। याद करने, सोचने, आश्चर्य करने और रोने के लिए खुद को कुछ दिन दें। एक सफल पुनर्प्राप्ति के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को शोक की प्रक्रिया से गुजरने दें। अपने आँसू और भावनाओं को छोड़ने से दर्द में मदद मिलती है। किसी विश्वसनीय व्यक्ति पर विश्वास करें, और स्वयं को भोगों का आनंद लेने दें। अच्छा खाना, फिल्में, संगीत, दोस्त और कला/शौक आपके दर्द को दूर करने के बेहतरीन तरीके हैं। इससे पहले कि आप आगे बढ़ना शुरू करें, व्यक्ति के लिए स्थिति पर चिंतन करना और ठीक होना महत्वपूर्ण है।
चरण 3. अपना अतीत हटाएं।
एक बार जब आप पहले कुछ दिनों तक लड़ चुके होते हैं, तो यह समय है कि आप अपने जीवन से अपने पूर्व/पूर्व क्रश को हटा दें। आप भावनाओं से अभिभूत हो सकते हैं, लेकिन उस व्यक्ति का सफाया करना महत्वपूर्ण है जिसने आपको चोट पहुंचाई है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, फ़ोटो को हटा दें और उन्हें अपनी सोशल नेटवर्किंग साइटों, साथ ही किसी भी टेक्स्ट संदेश से हटा दें। यदि आप उन्हें जीवन के बाद के बिंदु पर उपयोगी पाते हैं तो उनसे उपहार एक बॉक्स में रखें। ऐसे रिश्ते को बनाए रखने का कोई मतलब नहीं है जो काम करने के लिए नहीं है, इसलिए उन सभी ट्रिगर्स को हटाकर इसे छोड़ना सीखें जो पुरानी यादें और चोट पहुंचा सकते हैं।
चरण 4. अपने अतीत के बारे में सोचें।
अपने खोए हुए रिश्ते पर जितनी बार आपको आवश्यकता हो, उतनी बार विचार करें। ब्रेकअप के सभी कारणों पर विचार करें, और इस बात पर विचार करें कि क्रश कभी काम क्यों नहीं करेगा। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि कोई अच्छा कारण नहीं था, तो निश्चित रूप से एक था - और शायद एक से अधिक। समझें कि आपने कुछ समय के लिए एक-दूसरे का आनंद लिया, या कम से कम उस व्यक्ति के विचार का आनंद लिया। हालाँकि, हालाँकि परिस्थितियाँ आपको ठीक लग रही थीं, लेकिन रिश्ता अंततः समाप्त हो गया होता यदि यह वह नहीं था जो आपका साथी जीवन के लिए चाहता था। समझें कि यह अच्छा था कि यह जल्द से जल्द समाप्त हो गया।
चरण 5. अपनी सभी भावनाओं को लिख लें।
उन्हें एक पत्रिका जारी करें या कविताएँ लिखें। बिल्कुल ईमानदार रहें और जाते ही खुद को संपादित न करें। यह सब लिखने के सर्वोत्तम परिणामों में से एक यह है कि कभी-कभी जब आप अपने विचारों को कागज़ पर उँडेल रहे होते हैं, तो आप अचानक आने वाली अंतर्दृष्टि से चकित रह जाते हैं। पैटर्न स्पष्ट हो सकते हैं। जैसे-जैसे आपका दुःख कम होना शुरू होता है, यदि आप इसके माध्यम से अपना रास्ता लिख रहे हैं, तो आपको पूरे अनुभव से मूल्यवान जीवन सबक खोजना आसान हो जाएगा। कोई भी रिश्ता / क्रश कभी भी असफल नहीं होता है यदि आप अपने बारे में कुछ सीखने का प्रबंधन करते हैं, तो यह सब अपने दिल से खुशी और दर्द दोनों के लिए खुला है। सिर्फ इसलिए कि यह कारगर नहीं हुआ इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी यात्रा का एक आवश्यक हिस्सा नहीं था कि आप कौन हैं। कम से कम सीखने के हिस्से को अपने जीवन को समृद्ध करने दें।
चरण 6. शामिल हों।
अपने जीवन को दूसरी चीजों पर केंद्रित करना शुरू करें। व्यायाम करना शुरू करें, पेंटिंग शुरू करें, एक क्लब बनाएं। सिर्फ इसलिए कि कुछ नहीं हुआ या एक रिश्ता खो गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खत्म हो गए हैं या खो गए हैं।
चरण 7. अपने बारे में अच्छा महसूस करें।
उन सभी चीजों का पता लगाएं जो आपके और आपके जीवन के बारे में अच्छी हैं। उन्हें आशीर्वाद के रूप में गिनें। कभी-कभी, आपको खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए खुद से प्यार करने की ज़रूरत होती है। अपने आप को अलग न करें क्योंकि आप उनके प्रकार के नहीं थे, या आपको लगता है कि वह व्यक्ति आपके साथ टूट गया क्योंकि आपको लगता है कि आप उस अन्य व्यक्ति की तरह आकर्षक नहीं हैं जिसे वे अभी डेट कर रहे हैं। व्यायाम करने का समय, वेट ट्रेन, स्पा में जाना, खुद को सुशोभित करना, क्योंकि हारने वाला वह था जिसने आपको खो दिया, न कि इसके विपरीत। समझें कि आप पुरस्कार हैं।
चरण 8. एक आउटलेट खोजें।
हो सकता है कि आपके लिए एक आउटलेट संगीत, या लेखन, या आपके मित्र हों। कुछ भी हो, कुछ समय के लिए अपने जीवन को इसी पर केंद्रित करें। आप अपने बारे में पहले की तुलना में थोड़ा अधिक खोज सकते हैं।
चरण 9. कुछ नया प्रयास करें।
एक नई शैली, खेल या खाली समय गतिविधि का प्रयास करें।
चरण 10. अपनी गरिमा बनाए रखें।
कई बार दर्द का कारण हमारा अपना अहंकार होता है; हम अस्वीकृत और ठगा हुआ, शर्मिंदा महसूस करते हैं। हमें अपने आत्म-मूल्य और पर्याप्तता पर संदेह है। एक गोलमाल, विशेष रूप से एक जिसमें आपके साथी ने आपको धोखा दिया है, वास्तव में आपके आत्मविश्वास को कम कर सकता है और आपके आत्म-सम्मान को अंदर तक हिला सकता है। अपने आप को उपलब्धि से प्रभावित करके अपनी आंतरिक स्थिरता के पुनर्निर्माण में मदद करें - स्वयंसेवक, एक कक्षा लें, ऐसी चीजें करें जो आपको एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य की याद दिलाएं।
चरण 11. किसी नए से मिलें।
और कौन जानता है? हो सकता है कि वे वही हों जिनकी आपको हमेशा से आवश्यकता रही हो।
चरण 12. अपने लिए बहुत देर तक खेद महसूस करने से बचें।
नहीं तो आपके दोस्त आपसे बचना शुरू कर देंगे और आपको अपने बारे में और भी बुरा लगेगा। आप देखेंगे कि आपका मुख्य मूड उदास हो जाएगा और इससे बाहर निकलना मुश्किल होगा। आप इस छोटी सी दुर्घटना को इतनी बुरी तरह से निराश नहीं होने दे सकते, क्योंकि यह आपके जीवन में फिर से होना तय है, और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप इसे अगली बार बेहतर तरीके से स्वीकार करेंगे। "मेरा जीवन बेकार है क्योंकि …" कहने के बजाय, "मेरा जीवन महान है क्योंकि …" कहने का प्रयास करें और यह आपको आपके जीवन में होने वाली भयानक चीजों के छंदों में आपके जीवन के सभी आशीर्वादों का एहसास कराएगा।
चरण 13. संगीत सुनें।
संगीत आपकी समस्याओं से संबंधित होने में आपकी मदद करेगा और आपको उन पर काबू पाने में मदद करेगा। अपने iPod/MP3 प्लेयर को पहले कुछ महीनों तक कई बार सुनना महत्वपूर्ण है। भले ही वह शांत संगीत ही क्यों न हो। संगीत मन को शांत करता है, यह सिद्ध हो चुका है।
टिप्स
- याद रखना यह व्यक्ति चूक गया, तुम नहीं। उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि उन्होंने वास्तव में किस अद्भुत व्यक्ति को छोड़ दिया। आप वहां एक अद्भुत व्यक्ति को साबित करेंगे कि आप बहुत कुछ हैं।
- वहां है दर्द का अंत। अस्वीकृति के साथ समस्या यह है कि यह दर्द होता है और परिस्थितियों के आधार पर इसे खत्म होने में कुछ समय लग सकता है। आप अपने आप से जो कहते हैं वही आप विश्वास करेंगे, इसलिए अपने आप से कहें कि चाहे कुछ भी हो, आप इससे पार पाने वाले हैं और आगे बढ़ेंगे। दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय चोट और दर्द के अंत पर ध्यान केंद्रित करना हमेशा सहायक होता है। अपने आप को धूल चटाने और आपको फेंकने वाले घोड़े पर वापस जाने की पुरानी कहावत में कुछ सच्चाई है। अस्वीकृति और चोट पर ध्यान केंद्रित करने से ही दर्द मजबूत होता है।
- वाक्यांश "लेट्स जस्ट बी फ्रेंड्स" आमतौर पर पूर्व-जोड़ों या पूर्व-क्रश के बीच कभी काम नहीं करता है, क्योंकि जब तक आप दोस्त हैं तब तक हमेशा अजीबता बनी रहेगी। साथ ही आपके लिए आगे बढ़ना और भी कठिन होगा। आप विश्वास नहीं कर सकते कि मित्र होना सबसे अच्छा मार्ग होगा, क्योंकि यह केवल आपको परेशानी में डालेगा। हालांकि, अगर आप रिश्ते या क्रश से पहले इस व्यक्ति के साथ दोस्त रहे हैं, और आप और यह व्यक्ति दोस्त होने के साथ ठीक हैं, तो दोस्त बनें! आमतौर पर सबसे अच्छी सलाह है कि दोस्त न बनें, क्योंकि यह एक अजीब दोस्ती होगी और हमेशा यही रहेगा कि "क्या होगा?" आपके दिमाग में तैर रही दोस्ती में।
- आप जो भी करें, नहीं उन्हें बुलाओ। आप क्या हासिल करने की उम्मीद कर रहे हैं? नहीं, आप उन्हें वापस नहीं लेंगे क्योंकि वे वापस नहीं आ रहे हैं। लब्बोलुआब यह है कि अगर उन्होंने आपको छोड़ दिया, तो वे आप में नहीं हैं (कम से कम अब और नहीं)। अगर रिश्ता नहीं चल पाया, तो यह किसी कारण से नहीं चला। अगर वे आपको पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें कोई दिलचस्पी नहीं है। जाना पहचाना? सड़क पर शब्द सत्य है और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते।
- उनके किसी भी अनुस्मारक को रोकने के लिए उन्हें अपने फेसबुक पेज से हटा दें।
- अपने आप को उस व्यक्ति की याद दिलाते न रहें। यदि आप उसे या उसके आस-पास देखते हैं, तो उनसे बात न करने या उनसे आँख मिलाने की कोशिश न करें क्योंकि यह आपको और अधिक चोट पहुँचा सकता है और आपको दर्द की याद दिला सकता है। बस याद रखें कि आप किसी के भावी जीवनसाथी हैं। आप किसी के सब कुछ हैं।
- हर दिन, कुछ ऐसा खोजें जो आपको मुस्कुरा दे। मुस्कुराहट आपके जीवन के सबसे बुरे समय में भी मदद करती है। आप जो कुछ भी बनना चाहते हैं, उसके लिए आप स्वतंत्र हैं, बिना यह सोचे कि "अगर मैं ऐसा करूं तो क्या वे बुरा मानेंगे?"। आपसे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। अपने आप से प्यार करो, जीवन से प्यार करो, और जब तुम जागोगे, तो मुस्कुराओ! (कैरोल किंग के अद्भुत गान "ब्यूटीफुल" में पंक्तियाँ हैं, "आपको हर सुबह अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ उठना होगा और दुनिया को अपने दिल में सारा प्यार दिखाना होगा। तब लोग आपके साथ बेहतर व्यवहार करेंगे, आप हैं खोजने जा रहे हैं - हाँ आप करेंगे - कि आप सुंदर हैं … जैसा आप महसूस करते हैं।" कभी-कभी यह हर सुबह सबसे पहले उस गीत को अपने लिए बजाने में मदद करता है!)
- उन चीज़ों पर ध्यान दें जिनसे आप प्यार करते हैं, अपने आप को इमो न करें! आगे बढ़ो; यह आपके जीवन का अंत नहीं है, यह सिर्फ आपके रिश्ते का अंत है।
