अलग होना बहुत मुश्किल होता है। यह तब और भी मुश्किल हो जाता है जब आप लगातार दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचते हैं। यदि आप हर जगह जाते हैं, तो कुछ आपको उसकी याद दिलाता है, अपने पूर्व साथी के विचारों को अपने दिमाग से निकालना और आगे बढ़ने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।
कदम
विधि १ का ३: उसे अपने दिमाग से निकालना
चरण 1. अपने पूर्व से संपर्क करना बंद करें।
अगर वह हमेशा आपके दिमाग में रहता है, तो उसे कॉल करने के लिए फोन उठाने से बचना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आप उससे बात किए बिना जितनी देर करेंगे, हर गुजरते दिन के साथ यह उतना ही आसान होता जाएगा। आपको कॉल न करने की याद दिलाने के लिए अपनी संपर्क सूची में उसका नाम बदलकर कुछ ऐसा करने का प्रयास करें, जैसे "कॉल न करें!" बेहतर अभी तक, आप उसका नंबर पूरी तरह से हटाने पर विचार कर सकते हैं।
- उसे टेक्स्ट न करें या उसे ईमेल न भेजें। अपने टेक्स्ट संदेशों और ईमेल को उससे मिटाने पर विचार करें ताकि आप उन्हें फिर से पढ़ने और उदासीन या परेशान न हों।
- यदि आपको उसे कॉल करने की तीव्र इच्छा है, तो आप इसके बजाय किसी मित्र को कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं और अपने पूर्व को कॉल करने की अपनी इच्छा के बारे में उससे बात कर सकते हैं। यह आपको यह जांचने का मौका देगा कि आप क्यों कॉल करना चाहते हैं और आपका मित्र इस बारे में एक उद्देश्यपूर्ण परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है कि आपको उसे क्यों नहीं कॉल करना चाहिए।
चरण 2. पुराने स्मृति चिन्ह को रिश्ते से दूर फेंक दें।
यदि आपने इस लड़के को कुछ समय के लिए डेट किया है, तो संभव है कि आपके आस-पास कुछ चीजें पड़ी हों जो आपको उसे देखने पर याद दिलाती हों। हो सकता है कि उसका टूथब्रश अभी भी आपके बाथरूम में हो, या उसकी स्वेटशर्ट अभी भी आपकी अलमारी में लटकी हो। इन छोटे रिमाइंडर से छुटकारा पाएं। अपने पुराने कपड़े दान करें, और पुराने मूवी टिकट स्टब्स को फेंक दें। यदि आप उन चीजों से छुटकारा पा लेते हैं जो आपको उसके बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं, तो आप शायद खुद को उसके बारे में सोचने से बिल्कुल भी दूर रख सकें।
- यदि आपके पास उसका कुछ भी है जो विशेष रूप से मूल्यवान है या वह वापस चाहता है, तो उसे एक बॉक्स में रखें और उसे वापस मेल करें, या उसे अपने सामने के कदम पर छोड़ दें। उसे चीजें वापस देने की प्रक्रिया में उससे संपर्क करने से बचें।
- यहां तक कि अगर आपने कभी औपचारिक रूप से डेट नहीं किया, तो उन चीजों से छुटकारा पाएं या हटा दें जो आपके पास हैं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास उसकी तस्वीरें हैं, तो उससे छुटकारा पाने में मदद करने के लिए उनसे छुटकारा पाने पर विचार करें।
स्टेप 3. सोशल मीडिया पर उसे अनफॉलो कर दें।
उसके पोस्ट को अपने सोशल मीडिया फीड्स से दूर रखें। यदि आप उसे अपनी मित्र सूची से पूरी तरह से मिटाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप उसकी पोस्ट को तब तक अनफ़ॉलो करना चुन सकते हैं जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप उन्हें फिर से देखने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। उसकी पोस्ट देखकर आप उसके बारे में और सोचेंगे, और उसे जाने देना ज्यादा मुश्किल होगा।
सामान्य तौर पर सोशल मीडिया से ब्रेक लेने पर विचार करें। इस तरह, आप लगातार अन्य जोड़ों के बारे में स्टेटस अपडेट और तस्वीरों के साथ बमबारी नहीं करेंगे, जो आपको उस लड़के के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकते हैं जिसे आप खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं। सोशल मीडिया से खुद को ब्रेक देना मददगार हो सकता है।
चरण 4. शोक करने के स्वस्थ तरीके खोजें।
किसी रिश्ते के खत्म होने पर दुख देना प्रक्रिया का एक दर्दनाक हिस्सा है, लेकिन यह किसी भी ब्रेकअप का एक अनिवार्य हिस्सा है। ब्रेकअप के दर्द से खुद को विचलित करने की कोशिश इसे लम्बा खींच सकती है या इसे और भी खराब कर सकती है।
- अपने आप को ब्रेकअप के दर्द को महसूस करने दें। रोएं अगर आपको इसके बारे में रोने का मन करता है और सहायक मित्रों को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। ब्रेकअप के बाद आप कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, जैसे उदासी, नाराजगी, गुस्सा और डर। व्यक्त करें कि आप उन लोगों के साथ बात करके कैसा महसूस कर रहे हैं जो आपकी परवाह करते हैं और जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को महसूस करना असहज हो सकता है, लेकिन यह आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।
- आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में भी लिख सकते हैं। एक दैनिक पत्रिका रखने की कोशिश करें जिसमें आप लिखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और फिर उन पांच चीजों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप उस दिन के लिए आभारी हैं। कृतज्ञता का अभ्यास तनाव को दूर करने और आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है। इसलिए, ब्रेकअप के बाद बेहतर महसूस करने के लिए यह एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
- बार-बार ब्रेकअप के दर्दनाक विवरण को दोबारा न दोहराएं। बस हर दिन कुछ समय तब तक लें जब तक आपको खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देने की आवश्यकता हो, जैसे कि प्रति दिन 20 से 30 मिनट। अपने दुःखी समय को सीमित करने के लिए टाइमर सेट करने का प्रयास करें। आपके शोक का समय समाप्त होने के बाद, अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ करें, जैसे कॉफी के लिए किसी मित्र से मिलना, टहलने जाना, या पसंदीदा शौक में शामिल होना।
चरण 5. रिश्ते को आदर्श बनाने से बचें।
जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है कि यह कितना महान था और इसके महान पहलुओं की अनदेखी करना। इस तरह से रिश्ते को आदर्श बनाने से बचें। इसके बजाय, यथार्थवादी बनने की कोशिश करें क्योंकि आप रिश्ते पर विचार करते हैं और अच्छे के साथ-साथ बुरे को भी स्वीकार करते हैं। इससे आगे बढ़ना आसान हो सकता है। एक आदर्श मोड से बाहर निकलने के लिए, अपने रिश्ते में कुछ खामियों को प्रतिबिंबित करने में मददगार हो सकता है ताकि आप खुद को याद दिला सकें कि आप क्यों टूट गए।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर फिल्मों पर असहमत होते हैं और इससे समस्याएं होती हैं, तो आपके अलग-अलग स्वाद ब्रेकअप के कारणों में से एक हो सकते हैं। या, हो सकता है कि जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर हों तो आपको उस पर भरोसा करना मुश्किल हो गया था, इसलिए आपने अपनी चिंता से निपटने के लिए उसे अक्सर टेक्स्ट किया।
- अपने रिश्ते के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान न दें। बस आभारी होने की कोशिश करें कि अब आपको रिश्ते के इन नकारात्मक पहलुओं से नहीं जूझना पड़ेगा।
विधि 2 का 3: स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. पहचानें कि आप अपने भविष्य के लिए क्या चाहते हैं।
अपने पूर्व के साथ भविष्य में आप क्या चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह देखना शुरू करें कि आप अपना भविष्य कैसा दिखना चाहते हैं। अपनी आशाओं, सपनों और लक्ष्यों को पहचानें और खुद को इन चीजों के बारे में उत्साहित होने दें।
- उदाहरण के लिए, आपका ड्रीम जॉब क्या है? क्या आप एक नई नौकरी या शायद अपनी वर्तमान नौकरी में सिर्फ पदोन्नति चाहते हैं? क्या आप नई नौकरी के लिए प्रशिक्षण के लिए वापस स्कूल जाना चाहेंगे? यदि हां, तो उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता हो सकती है? एक आवेदन पूरा करें? एक स्थानीय कॉलेज जाएँ?
- आप व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों के बारे में भी सोच सकते हैं, जैसे वजन कम करना, अपने आत्म-सम्मान में सुधार करना, या एक आध्यात्मिक अभ्यास विकसित करना।
- आप अपने जीवन को कैसा दिखाना चाहते हैं, इसके बारे में सपने देखने की अनुमति दें और फिर कुछ चीजों की पहचान करें जो आप उस दिशा में आगे बढ़ने के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. अपने लिए कुछ करें।
कुछ ऐसा सोचें जो आपको अच्छा लगे, जैसे नए कपड़ों की खरीदारी के लिए जाना, या नया बाल कटवाना। बाहर जाओ और अपने लिए उस आदमी से अपना दिमाग निकालने के लिए करो। अपने आप को एक नया रूप देना, पहनने के लिए कुछ नया खरीदना, एक दिन की छुट्टी लेना, या यहाँ तक कि केवल अपना पसंदीदा संगीत सुनने से आपको तनाव कम करने और उसके अलावा किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
यदि आपके पास समय और साधन है, तो कोशिश करें कि रात भर की कहीं यात्रा पर जाएं। यह बहुत दूर नहीं होना चाहिए-इसका मतलब सिर्फ एक दोस्त के घर पर रहना भी हो सकता है। यह आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकाल देगा, जहां आप शायद उस आदमी पर रहने की संभावना रखते हैं जिसे आप खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 3. खुद को सक्रिय रखें।
व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने और खुद को व्यस्त रखने का एक शानदार तरीका है। चारों ओर बैठने और रहने के बजाय, टहलने के लिए बाहर जाएं, टहलें, तैराकी करें, या पंचिंग बैग पर अपनी आक्रामकता को बाहर निकालें। आप न केवल शारीरिक रूप से ऊर्जावान और अधिक उत्साहित महसूस करेंगे, बल्कि आप उस लड़के के बारे में सोचने से खुद को विचलित भी करेंगे।
योग भी एक बढ़िया विकल्प है। यह अपने आप पर और आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर काम करने के लिए बहुत अच्छा है।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. कोशिश करें कि रिश्ते के अंत के लिए खुद को दोष न दें।
आप यह देखने के लिए ललचा सकते हैं कि किस कारण से संबंध समाप्त हुआ और इसमें आपकी भूमिका का विश्लेषण किया गया। हालाँकि, ऐसा करने से आपको बुरा लग सकता है और इससे कुछ भी नहीं बदलेगा। आप विवरण को अंतहीन रूप से देख सकते हैं, लेकिन आप समय पर वापस नहीं जा सकते हैं और जो कुछ आपने कहा या किया है उसे बदल सकते हैं।
आपने क्या किया या उसने क्या किया, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि यह किसी की गलती नहीं है। कुछ लोग संगत नहीं हैं, और यह ठीक है। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसके साथ आप प्रभावी ढंग से संवाद कर सकें और जो आपकी जरूरतों को पूरा कर सके और साथ ही आप उससे मिल सकें।
स्टेप 2. खुद को सिंगल रहने के लिए कुछ समय दें।
अपने आप को किसी अन्य रिश्ते में वापस फेंकने के बजाय, कुछ समय अपने आप में रहने के लिए निकालें। जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप इस लड़के पर पूरी तरह से काबू पा चुके हैं, तब तक कोशिश करें कि आप दूसरे पर न जाएं। यदि आप पूरी तरह से तैयार होने से पहले दूसरे रिश्ते में चले जाते हैं, तो आप अपनी अनसुलझी भावनाओं के एक नए रिश्ते में हस्तक्षेप करने का जोखिम उठाते हैं।
इस दौरान डेट पर बाहर जाने की बजाय अपने दोस्तों के साथ बाहर घूमने जाएं। समूह में काम करें और एक ही व्यक्ति के रूप में अपने समय का आनंद लें।
चरण 3. जब आप तैयार हों तब अन्य लोगों को दिनांकित करें।
सिर्फ इसलिए कि आप तुरंत दूसरे रिश्ते में नहीं आ रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर्फ मनोरंजन के लिए एक या दो तारीख पर नहीं जा सकते। नए लोगों के साथ फ़्लर्ट करना मज़ेदार है और आपको उस लड़के के बारे में सोचने से विचलित करने में मदद करेगा जिससे आप छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। चीजों को हल्का और सरल रखें, और इसका आनंद लें।
यदि आप किसी रिश्ते के टूटने के बाद थोड़ा कम महसूस कर रहे हैं, तो छेड़खानी आपके आत्मविश्वास को थोड़ा बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकती है। खुद को अच्छा महसूस कराना खुद को आगे बढ़ने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।
चरण 4. उसके बिना अपने जीवन की अच्छी बातों को पहचानें।
उनके आने से पहले आपके जीवन के बारे में बहुत सारी अच्छी बातें थीं, और वे चीजें अभी भी हैं। उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो आप अभी भी कर रहे हैं, और अपने जीवन में उसकी उपस्थिति की परवाह किए बिना, अपने भविष्य में जो अच्छी चीजें हैं, उनके लिए तत्पर रहें। कभी-कभी यह आपके जीवन की सभी अच्छी चीजों की एक वास्तविक सूची बनाने में भी मददगार हो सकता है, एक वास्तविक अनुस्मारक के रूप में।
यदि आप एक सूची लिखते हैं, तो उसे ऐसी जगह रखें जहाँ आप इसे अक्सर देख सकें, जैसे कि फ्रिज पर या अपनी कार के डैश में। इस तरह, यह हमेशा दिखाई देगा यदि आपको अपने जीवन की सभी अच्छाइयों को याद दिलाने की आवश्यकता है।
चरण 5. परामर्श पर विचार करें।
यदि आपको आगे बढ़ने में परेशानी हो रही है, तो यह हमेशा एक पेशेवर की मदद लेने का विकल्प होता है। किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करना मददगार हो सकता है, और आगे बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए उनके पास कुछ नए विचार या सुझाव हो सकते हैं। अपने क्षेत्र में प्रदाता खोजने के लिए ऑनलाइन खोज करें। आस-पास ऐसे काउंसलर भी हो सकते हैं जो रिश्तों के विशेषज्ञ हों और कुछ विशेष अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकें।
यदि आप एक कॉलेज के छात्र हैं, तो आपका स्कूल मुफ्त में या एक छोटे से शुल्क के लिए परामर्श सेवाएं प्रदान कर सकता है। अपने छात्र सेवा कार्यालय से जाँच करें।
टिप्स
- आगे देखो, पीछे नहीं।
- ब्रेकअप के बाद सकारात्मक सोचें। हो सकता है कि यह आदमी आपके लिए लंबे समय तक नहीं था। हो सकता है कि उसने आपको जाने देकर आपका भला किया हो।
