एक खिलाड़ी द्वारा हेरफेर किया जाना वास्तव में आपकी भावनाओं और आत्मसम्मान के साथ खिलवाड़ कर सकता है। नेविगेट करने के लिए यह एक भ्रमित करने वाली स्थिति हो सकती है, लेकिन हम मदद कर सकते हैं! अपने पैरों पर वापस आने और उस खिलाड़ी को हमेशा के लिए पीछे छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए सरल युक्तियों की हमारी आसान सूची देखें।
कदम
विधि १ का १०: सभी संपर्क काट दें।
चरण १। यदि आप संवाद करते रहते हैं तो किसी पर काबू पाना कठिन है।
यह आसान नहीं है, लेकिन एक पूर्ण और पूर्ण विराम जाने का रास्ता है। जिस तरह से उन्होंने आपके साथ व्यवहार किया, उसके बाद एक खिलाड़ी आपकी दोस्ती या ध्यान के लायक नहीं है। सोशल मीडिया पर उनका अनुसरण करना बंद करें, उनके डीएम को अनदेखा करें और उनके कॉल/टेक्स्ट को ब्लॉक करें। यदि आप उनमें भाग लेते हैं, तो अपनी बातचीत को छोटा और मधुर रखें।
याद रखें कि आप एक खिलाड़ी के साथ काम कर रहे हैं! यदि वे आपके साथ संचार की लाइनें खुली रखते हैं, तो वे आपको फिर से हेरफेर करने का प्रयास कर सकते हैं।
१० का तरीका २: खुद को समय दें।
चरण 1. ब्रेकअप के बाद उदासी, गुस्सा और आत्म-संदेह महसूस करना सामान्य है।
उन भावनाओं को दबाना स्वस्थ नहीं है, इसलिए उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को समय और स्थान दें। बस अपनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए एक निश्चित समय अवधि (एक सप्ताह, एक महीना, या जो भी सही लगे) चुनें। एक बार निर्धारित समय अवधि समाप्त होने के बाद, केवल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- अपने आप को रोने, चिल्लाने या उदास संगीत सुनने में पूरा दिन बिताने की अनुमति दें। उन भावनाओं को बाहर निकालें ताकि आप उन्हें जाने दे सकें।
- जर्नल में लिखना आपको भावनाओं के माध्यम से काम करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
विधि ३ का १०: अपने आप को दोष देना बंद करें।
चरण 1. खेला जाना आपकी गलती नहीं है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
खिलाड़ी लोगों का फायदा उठाने में बहुत अच्छे होते हैं। यदि आप मूर्ख बनने के लिए अपने आप पर क्रोधित हैं, तो मत बनो! आदतन लोगों से छेड़छाड़ करने का मतलब है कि खिलाड़ी के साथ कुछ गड़बड़ है, आपके साथ नहीं। तुम समस्या नहीं हो।
इस जहरीले व्यक्ति को खुले दिल और दिमाग से भविष्य के रिश्तों तक पहुंचने से न रोकें।
विधि ४ का १०: अपने पूर्व के अनुस्मारकों से छुटकारा पाएं।
चरण 1. उनके उपहार या स्मृति चिन्ह रखना आपको आगे बढ़ने से रोकता है।
अपने रहने की जगह को एक खिलाड़ी-मुक्त क्षेत्र बनाएं! इस व्यक्ति ने जो कुछ भी छोड़ा है या आपको दिया है उसे बॉक्स में रखें - उधार ली गई किताबें, कपड़े, टिकट स्टब्स इत्यादि। ये आइटम हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन वे बुरी यादों के दृश्य अनुस्मारक हैं।
आप इन वस्तुओं को कैसे संभालते हैं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। आप उन्हें कचरा कर सकते हैं, उन्हें अपने पूर्व के दरवाजे पर एक बॉक्स में छोड़ सकते हैं, या बस उन्हें दूर पैक कर सकते हैं ताकि वे दृष्टि से बाहर हो जाएं।
विधि ५ का १०: आत्म-देखभाल पर ध्यान दें।
चरण 1. आगे बढ़ो और अपना इलाज करो-तुम इसके लायक हो।
स्व-देखभाल हर किसी के लिए अलग होता है, इसलिए उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में आपको खुश करती हैं। एक नए पोशाक पर छींटाकशी करना, एक बुलबुला स्नान करना, एक नया बाल कटवाना, अपनी पसंदीदा मिठाई का आनंद लेना-यह आपकी कॉल है। हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करने की कोशिश करें।
प्रकृति में समय बिताना, मालिश करना, योग कक्षा लेना, या यहाँ तक कि एक गर्म कप चाय का स्वाद लेना आत्म-देखभाल के अनुष्ठानों को ठीक कर सकता है।
विधि ६ का १०: उस क्रोध को एक शारीरिक गतिविधि में शामिल करें।
चरण १। जिम में हिट करें या भाप उड़ाने के लिए बॉक्सिंग क्लास लें।
यदि आपको खेला गया है तो गुस्सा महसूस करना सामान्य है, लेकिन उन खराब वाइब्स में स्टू करने से मदद नहीं मिलेगी। शारीरिक गतिविधि गुस्से को किसी सकारात्मक चीज़ में बदलने का एक शानदार तरीका है। जैसे विकल्पों पर विचार करें:
- किकबॉक्सिंग, एमएमए, या बॉक्सिंग कक्षाएं
- दौड़ना या तैरना
- कताई या क्रॉस-फिट
- एरोबिक्स, योग, या नृत्य कक्षाएं
विधि ७ का १०: नई रुचियों का अन्वेषण करें।
चरण 1. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और कुछ नई चीजों को आजमाएं।
कुछ नए शौक में डूबो, अपनी बकेट लिस्ट में गोता लगाएँ, एक ऑनलाइन क्लास लें, या एक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों। कुछ ऐसा करें जिसे आप हमेशा आजमाते रहें। नई गतिविधियाँ और रुचियाँ आपके दिमाग को व्यस्त रखती हैं और आपको वर्तमान पर केंद्रित रखती हैं।
उदाहरण के लिए, कोई वाद्य यंत्र बजाना सीखें, मैराथन के लिए साइन अप करें, पेंटिंग क्लास लें या स्काई डाइव सीखें।
विधि ८ का १०: सामान्य खाने और सोने की आदतों पर टिके रहें।
चरण 1. जब आप दिल टूट जाते हैं तो ट्रैक से बाहर निकलना आसान होता है।
यदि आप नींद नहीं लेना या भोजन छोड़ना शुरू कर देते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होगी। आप थका हुआ, चिंतित महसूस करना शुरू कर सकते हैं या सर्दी के साथ नीचे आ सकते हैं। जब आप नीचे होते हैं तो शक्ति प्राप्त करना कठिन होता है, लेकिन अपने आप को गतियों से गुजरने के लिए मजबूर करना आपको तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है।
- हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें। एक सुसंगत नींद पैटर्न आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
- याद रखें कि दिन भर में कई छोटे, स्वस्थ भोजन खाएं ताकि आपके पास ऊर्जा की कमी न हो।
विधि ९ का १०: सकारात्मक लोगों के साथ घूमें।
चरण १। भरोसेमंद और सहायक लोगों के आस-पास होना बहुत ही उपचारात्मक है।
जब आप कर सकते हैं मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ आमने-सामने जुड़ें, लेकिन फोन कॉल, टेक्स्टिंग और वीडियो चैट भी बहुत अच्छे हैं। अच्छे श्रोताओं को चुनें क्योंकि आपको शायद पहले अपनी भावनाओं के बारे में बात करने या बात करने की आवश्यकता होगी।
दुखी होने पर लोग अक्सर खुद को अलग कर लेते हैं; इसके बारे में जागरूक होने से आपको उस जाल में पड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
विधि १० का १०: यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो किसी चिकित्सक से बात करें।
चरण 1. ब्रेकअप कठिन है और सहायता प्राप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है।
यदि आप उदासी में फंसे हुए महसूस कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक आपको अपने पैरों पर वापस आने में मदद कर सकता है, सुनने, मार्गदर्शन प्रदान करने और आपको स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीतियां सिखाता है ताकि आप ठीक हो सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए वापस आ सकें।
