चोरी करना समाज में एक आम समस्या है। जबकि कुछ लोग एक या दो बार चोरी करते हैं, अन्य व्यक्ति चीजों को चुराने की इच्छा का विरोध करने में असमर्थ होते हैं। कुछ लोग चोरी करते हैं क्योंकि उनके पास सामान खरीदने का साधन नहीं है। कुछ लोगों को चोरी से रोमांच मिल सकता है। दूसरे लोग बिना भुगतान के जो चाहते हैं उसे पाने के हकदार महसूस करते हैं। चोरी के कई नकारात्मक परिणाम हैं, जिनमें कैद और आपराधिक रिकॉर्ड शामिल हैं। जबकि चोरी को अभी तक एक लत के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, क्लेप्टोमेनिया एक आवेग नियंत्रण विकार है जिसमें चोरी करना शामिल है जो आपको शर्मिंदा और दोषी महसूस करवा सकता है। अपनी समस्या से निपटना पहला महत्वपूर्ण कदम है।
कदम
६ में से विधि १: चोरी के साथ अपनी समस्या की पहचान करना
चरण 1. समझें कि आप मदद के पात्र हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप योग्य हैं क्योंकि अपराध बोध (चोरी के बारे में शर्म सहित) वाले कई व्यक्ति यह विश्वास नहीं कर सकते हैं कि वे मदद के पात्र हैं। यह अक्सर उन्हें सहायता मांगने से रोकता है। आप मदद और समझ के पात्र हैं, और आप अकेले नहीं हैं।
चरण 2. अपने चोरी के व्यवहार को परिभाषित करें।
इस व्यवहार को बदलने के लिए शुरू करने के लिए पहले चोरी करने के विशिष्ट कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।
- क्या आप भावनात्मक उच्च के लिए चोरी करते हैं? क्या आप प्रारंभिक तनाव महसूस करते हैं, फिर उत्साह का रोमांच जो चोरी से पहले बनता है और उसके पूरा होने के बाद राहत? क्या इसके बाद अपराधबोध, लज्जा और पछतावे का अनुभव होता है? ये हैं कुछ संकेत जो बताते हैं कि चोरी करना आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है।
- क्या आप बचने के लिए चोरी करते हैं? चोरी करते समय, क्या आप अलग महसूस करते हैं, जैसे कि आप स्वयं नहीं हैं या आप वास्तविकता के संपर्क में नहीं हैं? चोरी करने वाले व्यक्तियों के लिए यह भावना की एक काफी सामान्य स्थिति है।
चरण 3. अपनी भावनाओं को लिखें।
आपके द्वारा यह पता लगाने के बाद कि आपके चोरी करने के व्यवहार के पीछे क्या कारण है, अपनी चोरी करने की आवश्यकता के बारे में नि:शुल्क लिखने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को सेंसर न करें - आप जो कुछ भी सोचते हैं या महसूस करते हैं, उसे नोट करना महत्वपूर्ण है।
भावनाओं को नाम देना सुनिश्चित करें, जैसे क्रोध, भय, उदासी, अकेलापन, बाहर रेंगना, उजागर, कमजोर, आदि जो चोरी करने की आवश्यकता के साथ हैं।
चरण 4. परिणामों का निर्धारण करें।
अपने व्यवहार के परिणामों के बारे में सोचने से आवेग को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप लगभग पकड़े गए हैं, या पकड़े गए हैं (या कई बार पकड़े गए हैं), तो यह सब लिख लें। अपनी खुद की बाद की भावनाओं को भी लिखें, जैसे कि शर्म और अपराधबोध, और इन भावनाओं या पश्चाताप या घृणा से निपटने के लिए आप जिन कार्यों का उपयोग करते हैं, जैसे कि बहुत अधिक शराब पीना, खुद को काटना, आपके द्वारा चुराई गई चीजों को नष्ट करना, या अन्य विनाशकारी क्रियाएं।
यदि आप पकड़े गए हैं, तो साथ की भावनाएँ कितनी प्रबल थीं? आपको ऐसा क्यों लगता है कि पकड़ा जाना भी चोरी करने की आवश्यकता को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है? यह सब लिखो।
६ में से विधि २: बाहरी समर्थन की तलाश
चरण 1. चिकित्सा पर विचार करें।
हालांकि बहुत दृढ़ संकल्प के साथ अपनी खुद की चोरी करने की लत को हराना संभव है, लेकिन उपचार पर विचार करना भी सहायक हो सकता है। सहायता का सबसे अच्छा रूप मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ परामर्श करना होगा। दवा के साथ संयुक्त चिकित्सा क्लेप्टोमेनिया या बाध्यकारी चोरी के उपचार में प्रभावी हो सकती है।
आश्वस्त रहें कि क्लेप्टोमेनिया/बाध्यकारी चोरी के लिए चिकित्सा इस विकार को दूर करने में आपकी मदद करने में बहुत सफल हो सकती है, लेकिन यह भी याद रखें कि परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितनी बुरी तरह से चाहते हैं और आप इसके लिए कितना काम करने को तैयार हैं
चरण 2. उपचार के विकल्पों को समझें।
चोरी के लिए चिकित्सा के सबसे सामान्य रूपों में शामिल हैं: कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी), साइकोडायनेमिक उपचार, और ग्रुप थेरेपी / 12-स्टेप प्रोग्राम। सीबीटी लोगों को उनकी भावनाओं और व्यवहारों को बदलने के लिए उनकी सोच बदलने में मदद करता है। डीबीटी व्यक्तियों को संकट सहिष्णुता, भावना विनियमन, पारस्परिक प्रभावशीलता और दिमागीपन सिखाने पर केंद्रित है। समस्याओं के कारणों की पहचान करने और वर्तमान मुद्दों को हल करने के तरीके खोजने के लिए साइकोडायनेमिक हस्तक्षेप आपके अतीत और परवरिश को देखते हैं। 12-चरणीय कार्यक्रम पदार्थों के व्यसनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन विशेष रूप से चोरी करने के लिए 12-चरणीय कार्यक्रम भी हैं।
- आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ इन विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।
- ऐसे तरीके भी हैं जिनसे आप स्वयं सहायता उपायों के माध्यम से इस प्रकार की चिकित्सा का स्वयं पता लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीबीटी में आपकी भावनाओं और व्यवहारों को बदलने के लिए आपके विचारों को बदलना शामिल है।
चरण 3. दवा विकल्पों का अन्वेषण करें।
प्रोज़ैक और रेविया सहित क्लेप्टोमेनिया के उपचार में कई दवाओं का संकेत दिया गया है।
अतिरिक्त जानकारी के लिए या मनोदैहिक विकल्पों पर चर्चा करने के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श लें।
विधि 3 का 6: चोरी के बारे में अपने विचार बदलना
चरण 1. अपने विचारों को पहचानें और चुनौती दें।
अपनी भावनाओं और व्यवहारों को बदलने के लिए अपने विचारों को बदलना संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का एक प्रमुख घटक है, जो चोरी और क्लेप्टोमेनिया के इलाज के लिए एक सामान्य प्रकार की चिकित्सा है। अपने स्वचालित विचारों की निगरानी करें, और आप अपने चोरी के व्यवहार को बदल सकते हैं।
- उन विचारों के बारे में सोचें जो तब उठते हैं जब आप कुछ चोरी करने पर विचार कर रहे होते हैं। उदाहरण के लिए आप सोच सकते हैं, "मैं वास्तव में वह चाहता हूं," या, "मैं इससे दूर हो जाऊंगा।"
- इस बारे में सोचें कि इससे किसे फायदा होता है। क्या चोरी करने से ही आपको फायदा होता है? या आपका परिवार, दोस्त, या कोई और? और इससे आपको या दूसरों को किस तरह से फायदा होता है? अगर आपको लगता है कि चोरी करने के लिए आपकी कुछ मजबूरी आपकी स्थिति को मान्य करने या अपने दोस्तों या परिवार के समूह के भीतर उनके स्नेह को "खरीदने" या वस्तुओं के साथ उनका ध्यान पुरस्कृत करने के बारे में है, तो आपको इन ड्राइव को देखना शुरू करना होगा आपके भीतर असुरक्षा कि वे प्रतिनिधित्व करते हैं।
चरण 2. अलग तरह से सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
एक बार जब आप अपने सोच पैटर्न की पहचान कर लेते हैं तो आप वैकल्पिक विचारों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं। इसमें आपके नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना शामिल है जो आपके चोरी के व्यवहार को सुदृढ़ करते हैं, और पल में सक्रिय रूप से आपकी विचार प्रक्रिया को बदलते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं, "मुझे वास्तव में वह अंगूठी चाहिए, तो मैं इसे चुरा लूंगा," इसके बजाय सोचें, "मुझे वह अंगूठी चाहिए, लेकिन चोरी करना गलत है इसलिए मैं इसके बजाय अपने पैसे बचाने पर ध्यान केंद्रित करूंगा।"
चरण 3. बड़ी तस्वीर पर चिंतन करें।
जब आप इस बारे में मजबूत महसूस करते हैं कि आपको चोरी करने के लिए क्या मजबूर कर रहा है और आप इसके बारे में क्या करने का इरादा रखते हैं, तो कुछ समय इस बात पर विचार करने में बिताएं कि आप क्या कर रहे हैं और यह सभी संभावना में कहाँ जा रहा है। प्रतिबिंब के लिए समय महत्वपूर्ण है क्योंकि यह संभावना है कि आपको लगता है कि आपके जीवन में उद्देश्य की कमी है, या शायद आपको ऐसा लगता है कि आपके जीवन के पहलुओं पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।
कुछ लोगों के लिए, चोरी उन स्थितियों के खिलाफ निष्क्रिय विद्रोह का एक रूप है जो उन्हें शक्तिहीन महसूस कराती हैं। इन बड़ी तस्वीर संबंधी चिंताओं पर चिंतन करने से आपको अपने जीवन के लिए अपने स्वयं के लक्ष्यों को विकसित करने में मदद मिलेगी और आपको उन खराब व्यवहारों पर सीमाएं निर्धारित करने में मदद मिलेगी जो आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद नहीं करते हैं।
चरण 4. अपने और अपनी आवश्यकताओं को और अधिक मुखर करने के लिए तैयार रहें।
यदि आप अपने लिए खड़े होने के बारे में मजबूत महसूस नहीं करते हैं या आप हर समय उपेक्षित, चुने हुए या निराश महसूस करते हैं, तो उन लोगों पर "बदला" के रूप में चोरी करना आसान है, जिन्हें आप समझते हैं कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है या आपको अनदेखा किया है। या, हो सकता है कि आप सामान्य रूप से अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए चोरी का उपयोग कर रहे हों। दुर्भाग्य से, अपने आप पर जोर न देकर और अपने स्वयं के मूल्य को न देखकर, बल्कि चोरी करने का विकल्प चुनकर, आप अपने भविष्य को जोखिम में डालते हैं और आप दूसरों के कार्यों को खुद को और भी अधिक चोट पहुंचाने के लिए प्रेरित करते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि एकमात्र व्यक्ति जिसे आपने वास्तविक रूप से चोट पहुंचाई है - आप वास्तव में उन लोगों को परेशान कर सकते हैं जो आपसे प्यार करते हैं लेकिन आप उन्हें दंडित नहीं कर रहे हैं; तुम खुद को सजा दे रहे हो।
अधिक जानकारी के लिए पढ़ें कि अपने लिए कैसे खड़े हों, मुखर कैसे हों और मुखर तरीके से कैसे संवाद करें।
विधि ४ का ६: एक विश्राम निवारण योजना बनाना
चरण 1. चोरी करने के अपने इतिहास को पहचानें।
चोरी करने की आपकी इच्छा को नियंत्रित करने के साथ-साथ भविष्य में चोरी को रोकने के लिए एक पुनरावर्तन रोकथाम योजना बनाना एक महत्वपूर्ण घटक है। रिलैप्स प्रिवेंशन प्लानिंग में पहला कदम चोरी के साथ आपके पिछले मुद्दों की पहचान करना है।
- आप अपनी पुनरावृत्ति रोकथाम योजना शुरू करने के लिए उपरोक्त लिखित अभ्यास के दौरान आपके द्वारा लिखी गई जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
- अपनी चोरी का इतिहास लिखिए। चोरी के जितने संभव हो उतने एपिसोड की सूची बनाएं, जब से आप बच्चे थे। उस समय के दौरान चल रही किसी भी स्थिति या चोरी करने के आपके निर्णय को प्रभावित करने वाली किसी भी स्थिति पर ध्यान दें।
- प्रत्येक एपिसोड के लिए चोरी करने की आवश्यकता का मूल्यांकन करें। यह दिखाने के लिए 1 से 10 के पैमाने का उपयोग करें कि आपके द्वारा नोट किए गए प्रत्येक अवसर पर आपको कितना चोरी करने के लिए मजबूर होना पड़ा।
चरण 2। चोरी करने के लिए अपने ट्रिगर्स को समझें और उनका सामना करें।
ट्रिगर एक ऐसी स्थिति के बारे में विचार और भावनाएँ हैं जो किसी व्यवहार को जन्म दे सकती हैं। अपने विचारों और भावनाओं को लिखें जो चोरी से जुड़े हैं।
- उच्च जोखिम वाली स्थितियों को जानें। अपने आवेगों को नियंत्रित करने की कुंजी जोखिम भरी स्थितियों को समझना और उनसे बचना है।
- चोरी होने पर आपकी क्या भावनाएँ थीं? देखें कि क्या आप विशेष ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं, जैसे कि कोई आपके लिए बुरा है, कोई आप पर चिल्ला रहा है, नीचे महसूस कर रहा है या प्यार नहीं कर रहा है, अस्वीकार कर दिया जा रहा है, आदि।
- चोरी करने के लिए आपकी आवश्यकता को ट्रिगर करने वाले और आपके द्वारा चोरी करने के लिए आवश्यक रेटिंग के बीच संबंध पर ध्यान दें।
- इस सूची, जर्नल या नोटबुक को बहुत सुरक्षित रखें।
- उन ट्रिगरिंग स्थितियों से खुद को दूर करें जो आपको प्रोत्साहित कर सकती हैं या आपके लिए चोरी करना आसान बना सकती हैं। इस प्रकार के ट्रिगर्स के कुछ उदाहरणों में चोरी करने वाले दोस्तों के आस-पास रहना, या उन दुकानों में जाना शामिल है जिनकी सुरक्षा कम है। इन स्थितियों से हर कीमत पर बचें ताकि आप परीक्षा में न पड़ें।
चरण 3. अपने आवेग को नियंत्रित करने के लिए एक योजना अपनाएं।
इसमें आगे बढ़ने से पहले खुद से बात करना शामिल है। निम्नलिखित का प्रयास करें:
- विराम । आवेग में काम करने के बजाय, तुरंत अपने आप को रोकें।
- सांस लें। अभी भी खड़े रहें और अपने आप को सांस लेने की जगह दें।
- अवलोकन करना। सोचें कि क्या हो रहा है। मैं क्या महसूस कर रहा हूँ? मैं क्या सोच रहा हूँ? मैं किस पर प्रतिक्रिया कर रहा हूं?
- पीछे खीचना। स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। क्या स्थिति के बारे में सोचने का कोई और तरीका है? चोरी के बाद अपने आप को प्रोजेक्ट करें जब आप आइटम पकड़ रहे हों और सोच रहे हों कि इसके साथ क्या करना है और सोच रहे हैं कि अपराध बोध को कैसे दूर किया जाए।
- अभ्यास करें कि क्या काम करता है। अपने लिए चुनें कि आप कुछ चोरी करने के बजाय क्या करना पसंद करेंगे। हर बार चोरी की लालसा आपके ऊपर आने पर अपना व्यवहार बदलने की योजना बनाएं। जो उपयोगी हो सकता है उसके कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: अपने बारे में बताना कि आप कौन हैं और आपके मूल्य क्या हैं, अपने आप को याद दिलाना कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं और एक मूल्यवान व्यक्ति हैं, आत्म-शांत करने वाली तकनीकें, और अपने रेसिंग दिल को शांत करने के लिए शांतिपूर्ण दृश्यों की कल्पना करना और तनाव।
चरण 4. अपने व्यवहार की निगरानी करना जारी रखें।
एक बार जब आप आवेग नियंत्रण की कला में महारत हासिल कर लेते हैं और अपने चोरी के व्यवहार को कम या समाप्त कर देते हैं, तो आपको अपनी रिलेप्स रोकथाम योजना की लगातार निगरानी करने और उसके अनुसार इसे समायोजित करने की आवश्यकता होगी।
- वर्तमान की ओर मुड़ें। अपने वर्तमान चोरी के कारनामों, यदि कोई हो, का दैनिक लेखा-जोखा रखें। पहले की तरह फीलिंग्स लिखते रहें और चोरी करने की इच्छा को रेट करें।
- लेखन को संतुलित करें। अपनी उपलब्धियों, जिन चीज़ों पर आपको गर्व है और जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखना सुनिश्चित करें। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करने के लिए इन चीजों को समय के साथ अपनी पत्रिका का मुख्य फोकस बनाने की कोशिश करें।
विधि ५ का ६: चोरी के विकल्प ढूँढना
चरण 1. खुद को विचलित करें।
चोरी करने के विकल्प खोजें जो आपको एक उच्च या ध्यान दें लेकिन इससे आपके जीवन में अधिक नुकसान न हो। इसमें शौक, गतिविधियाँ, स्वयंसेवा करना, दूसरों की मदद करना, चीज़ें बनाना, पौधे उगाना, जानवरों की देखभाल करना, लिखना, पेंटिंग करना, अध्ययन करना, जिस उद्देश्य पर आप विश्वास करते हैं उसके लिए एक कार्यकर्ता बनना या चोरी करने के कई अन्य अद्भुत विकल्प शामिल हो सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं, ऐसे विकल्प चुनें जो आपके लिए फायदेमंद हों और जो केवल एक विकार को दूसरे के लिए स्वैप करने के बारे में नहीं हैं (जैसे कि शराब के साथ खुद को बेहोश करना)।
चरण 2। सक्रिय हों।
अगर चोरी करना आपके जीवन में एक खालीपन भर रहा है, तो इसे गतिविधियों से भर दें। खेल या व्यायाम करें, कोई शौक लें या स्वयंसेवा शुरू करें। अपने समय को भरने के तरीके के रूप में चोरी का सहारा लेने के बजाय, अपने समय का अधिक उत्पादक और लाभकारी उपयोग करें। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा, नई ऊर्जा पैदा करेगा और बोरियत को दूर करेगा। यह आपको बेहतर कामों की कमी, या उद्देश्यहीनता की भावना के कारण चोरी करने से रोकेगा। बस अपने आप को व्यस्त रखें और बाकी का पालन करेंगे।
चरण 3. नौकरी खोजें, अपने भत्ते या वेतन में वृद्धि प्राप्त करें, या अपने बजट पर फिर से विचार करें।
यदि आप जीवित रहने की आवश्यकता या अभाव की भावना के साथ-साथ भावनात्मक ट्रिगर से चोरी कर रहे हैं, तो अधिक स्थिर, आय की निश्चित धारा आपकी इच्छा या चोरी करने की "ज़रूरत" को कम कर सकती है। इसके अलावा, यदि आपके पास नौकरी नहीं है तो सुरक्षा और दिनचर्या, जिम्मेदारी और आत्म-सम्मान की भावना को बहाल कर सकती है जो आपके जीवन में गायब हो सकती है। यह कदम आपके लिए प्रासंगिक नहीं हो सकता है यदि आपके पास पहले से ही पर्याप्त पैसा है, नौकरी या पैसा मुद्दा नहीं है, लेकिन अगर पैसे के साथ एक जहरीला रिश्ता आपकी समस्या के केंद्र में है, तो अपना खुद का सुरक्षित स्रोत अर्जित करना सहायक हो सकता है।
चरण 4. भावनात्मक आउटलेट खोजें।
लेखन चिकित्सा से प्राप्त ज्ञान का उपयोग उन भावनाओं और भावनाओं से निपटने के लिए करें जो आपकी चोरी करने की आवश्यकता को ट्रिगर कर रही हैं। अपने क्रोध, अपने भ्रम, अपने दुख, अपने संकट आदि को संभालें। अपनी मूल भावनाओं को पहचानें और चोरी के अलावा उनसे निपटने के नए तरीके खोजें।
ध्यान भटकाने, मनोरंजन करने और मनोरंजन करने के नए तरीकों के नोट्स बनाएं। आप किस प्रकार के नए विचारों और कार्यों की खोज कर रहे हैं जिनका उपयोग आप स्वयं को बेहतर महसूस कराने के लिए कर सकते हैं?
विधि ६ का ६: चोरी के बारे में स्वयं को शिक्षित करना
चरण 1. चोरी बनाम क्लेप्टोमेनिया को समझें।
चोरी के साथ अपने विशिष्ट संघर्ष का इलाज करने के लिए, आपको यह पहचानने में लाभ हो सकता है कि क्या आप चोरी के व्यवहार में संलग्न हैं, या यदि आपको कोई विशिष्ट विकार हो सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।
- क्लेप्टोमेनिया सामान्य जनसंख्या में लगभग.3-.6% में मौजूद है। दूसरे शब्दों में, 200 में से लगभग 1 व्यक्ति एक विकार के रूप में क्लेप्टोमेनिया के मानदंडों को पूरा कर सकता है।
- 11% लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार खरीदारी करते हैं। यानी 10 में से 1 से अधिक लोगों ने कम से कम एक बार दुकानदारी की है। हालांकि, एक या दो बार दुकानदारी करना कोई विकार नहीं है।
- क्लेप्टोमेनिया एक आवेग नियंत्रण विकार है; यह चोरी में संलग्न होने पर "उच्च" के साथ जुड़ा हुआ है, इसके बाद चोरी करने के बाद अपराध बोध होता है। यह बार-बार प्रयासों के बावजूद चोरी को नियंत्रित करने या रोकने में असमर्थता की विशेषता भी है।
- वर्तमान डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (डीएसएम -5) के अनुसार चोरी को एक लत नहीं माना जाता है, जो मानसिक विकारों के निदान में मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के लिए एक संदर्भ मार्गदर्शिका है।
चरण 2. अन्य कारणों की पहचान करें।
चोरी का लक्षण एक अलग विकार का हिस्सा हो सकता है। उदाहरण के लिए निदान जैसे: आचरण विकार, द्विध्रुवी विकार, असामाजिक व्यक्तित्व विकार, और जुनूनी बाध्यकारी विकार, सभी में मानदंड हैं जिनमें चोरी से संबंधित व्यवहार शामिल हो सकते हैं। आप अन्य विकारों के लिए भी मूल्यांकन के पात्र हैं जो क्लेप्टोमैनियाक आदतों को सक्षम कर सकते हैं, जैसे कि विघटनकारी अवस्था, तनाव, चिंता और मनोदशा संबंधी विकार।
चरण 3. चोरी के बारे में शोध करना।
अपने स्थानीय पुस्तकालय या किताबों की दुकान पर अधिक जानकारी के लिए पूछें। इंटरनेट के युग में, हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना आसान है; सरकारी स्वास्थ्य साइटों और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा लिखी गई साइटों जैसी प्रतिष्ठित साइटों को संदर्भित और सत्यापित विशेषज्ञता के साथ देखना सुनिश्चित करें। साथ ही, ऐसे पोस्ट और फ़ोरम पढ़ें, जहां आप जैसे विकार वाले लोग अपने विचारों, भावनाओं, चिंताओं आदि को साझा करते हैं, क्योंकि इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप अकेले नहीं हैं।
टिप्स
- यदि आप कुछ नहीं खरीद सकते हैं, लेकिन इसे चाहते हैं, तो इसे स्वैप मीट के माध्यम से सस्ते में प्राप्त करने पर विचार करें। शायद किसी से अस्थायी रूप से कुछ उधार लेना भी आपको अपने लिए किसी चीज के लिए भूख से उबरने में मदद करेगा।
- चोरी के साथ अपनी समस्या के बारे में अपने सबसे अच्छे दोस्त और परिवार के सदस्य को बताएं। उनके पास अच्छी सलाह हो सकती है, और आपके लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। किसी प्रियजन के साथ अपनी समस्या साझा करना बहुत मदद कर सकता है।
- अगर आपको लगता है कि आप डॉक्टर की तरह किसी से बात नहीं कर सकते हैं, तो परिवार के किसी भरोसेमंद सदस्य से बात करें।
