हर किसी को कभी-कभी एक दिन की छुट्टी की जरूरत होती है। आप बस आराम करना और तरोताज़ा होना चाहते हैं, और आपको बस समय से पहले कुछ तैयारी करने की ज़रूरत है। स्पा के दिन से लेकर बाहर घूमने तक, चुनें कि आपको क्या लगता है कि आपको सबसे अधिक आराम मिलेगा।
कदम
विधि 1 में से 4: दिन की तैयारी
चरण 1. अपना शेड्यूल साफ़ करें।
जाहिर है, आप अपने विश्राम दिवस के दौरान दंत चिकित्सक के पास भागना नहीं चाहते हैं। उस दिन आपके पास जो भी अपॉइंटमेंट हैं, उन्हें स्थानांतरित करें। इस तरह, आपके लिए आराम करने के लिए दिन पूरी तरह से मुफ़्त है।
चरण 2. सभी को बताएं कि आप उपलब्ध नहीं हैं।
यदि यह एक सप्ताह का दिन है, तो काम से छुट्टी लें, और लोगों को यह बताने के लिए कि आप कल वापस आएँगे, अपने ईमेल के लिए "कार्यालय से बाहर" संदेश बनाएँ। दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप उस दिन ज्यादा नहीं रहेंगे, जब तक कि आप अपने आसपास के कुछ दोस्तों के साथ खुद को लाड़-प्यार नहीं करना चाहते, जो मजेदार भी हो सकता है।
आप दिन की छुट्टी कैसे लेते हैं यह आप पर निर्भर है। हो सकता है कि आप इसे कुछ हफ़्ते पहले से शेड्यूल करना चाहें और आप में से किसी एक पेड वेकेशन डे का इस्तेमाल करें। हालाँकि, आप एक बीमार दिन को मानसिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में भी ले सकते हैं, यदि आपका बॉस उस विचार के लिए उत्तरदायी है।
चरण 3. अपने फोन को केवल आपात स्थिति में चालू करें।
कई स्मार्टफ़ोन के पास केवल कुछ कॉलों को (अपने करीबी दोस्तों और परिवार से) या केवल उन लोगों से कॉल करने का विकल्प होता है, जिन्होंने कई बार कॉल किया है (जैसे कि लोग आपातकालीन स्थिति में करते हैं)। अपने फ़ोन को इनमें से किसी एक सेटिंग पर रखने का प्रयास करें, ताकि जब तक लोगों को वास्तव में आपकी आवश्यकता न हो, तब तक वे आपको पकड़ न सकें।
चरण 4. अपना सिर साफ करने के लिए कुछ समय निकालें।
दिन की शुरुआत में, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप आराम करने के लिए एक अच्छी जगह पर हैं। इसका मतलब है कि अपनी चिंताओं को दूर करना। तनाव कम करने का एक तरीका यह है कि कुछ गहरी सांस लेने के लिए कुछ समय निकालें।
अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें और अपना सारा ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें। धीरे-धीरे सांस लें, सांस छोड़ने से पहले चार तक गिनें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आपको भी चार तक गिनना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने डायाफ्राम से गहरी सांस ले रहे हैं। अपना ध्यान अपनी श्वास पर तब तक रखें जब तक आप महसूस न करें कि आपका तनाव दूर हो रहा है।
चरण 5. स्क्रीन को बंद करें।
बेशक, आप आराम के दिन टेलीविजन या फिल्म देखना चाह सकते हैं। हालाँकि, अपनी अन्य तकनीक, जैसे कि आपका लैपटॉप और टैबलेट, को बंद करने का प्रयास करें। जब आप प्रौद्योगिकी पर होते हैं, तो आपके पास अपने ईमेल तक पहुंच होती है। यदि आप अपने ईमेल पर प्राप्त कर सकते हैं, तो आपके पास खुद को तनाव देने की क्षमता है। इसके अलावा, आप समाचार जैसी चीजें भी देख पाएंगे, जो आपके दिन पर तनाव को हावी होने दे सकती हैं। केवल आज के लिए इंटरनेट से ब्रेक लेने का प्रयास करें।
चरण 6. घड़ियों को छोड़ें।
हो सके तो अपनी सभी घड़ियों को बंद कर दें या ढक दें। अपना दिन एक शेड्यूल से दूर बिताएं। बस फुरसत के दिन का आनंद लें, जो आप चाहते हैं वह करें।
अपने आप को किसी योजना में न बांधें। यदि आप समय से पहले ही तय कर लेते हैं कि आप बगीचे में काम करना चाहते हैं, लेकिन जब दिन ढलता है तो आपको वास्तव में ऐसा महसूस नहीं होता है, इसके बारे में चिंता न करें। बस वही करो जो तुम्हारा दिल चाहता है।
चरण 7. कुछ अच्छा संगीत चुनें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, जब तक यह आपको एक अच्छे मूड में रखता है। जब आप अपने दिन के बारे में जा रहे हों तो इसे पृष्ठभूमि में चलने दें।
चरण 8. दिन के लिए अपना मुख्य फोकस चुनें।
तय करें कि आप दिन का अधिकांश समय कैसे बिताना चाहते हैं। आप एक स्पा दिन बिता सकते हैं और स्पा उपचार के माध्यम से खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक वेज-आउट दिन ले सकते हैं, जहां आप केवल अपनी पसंदीदा फिल्में देखते हैं और अपने पसंदीदा स्नैक्स खाते हैं। बस वही चुनें जो आपको सबसे ज्यादा अच्छा लगता है और जो आपको सबसे ज्यादा सुकून देगा।
विधि 2 का 4: स्पा दिवस बनाना
चरण 1. स्नान करें।
गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा, क्योंकि आप अपनी चिंताओं को दूर होने देंगे। आप भीगते समय अपनी त्वचा को निखारने में मदद करने के लिए एक या दो बाथ बम भी डाल सकते हैं।
सुखदायक माहौल बनाने के लिए अपने बाथरूम में कुछ मोमबत्तियां जलाने का प्रयास करें।
चरण 2. एक फेस मास्क लगाएं।
एक फेस मास्क अपने आप में आराम दे सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा को भी अच्छा महसूस कराएगा। स्टोर से खरीदे गए संस्करण का उपयोग करना सबसे आसान समाधान है। हालाँकि, आप कुछ सामग्रियों से घर पर एक साधारण फेस मास्क भी बना सकते हैं। एक दो स्ट्रॉबेरी को मैश कर लें। शहद और सादा दही दोनों का एक बड़ा चमचा डालें। सामग्री को एक साथ मिलाएं, और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट बाद इसे धो लें।
स्टोर से खरीदे गए संस्करणों के लिए, बोतल पर निर्देशों का पालन करें कि आपको इसे कितने समय तक छोड़ना चाहिए।
चरण 3. एक गर्म तेल बाल उपचार का प्रयास करें।
यह उपचार आपको सिर्फ इसलिए आराम दे सकता है क्योंकि यह आपके सिर पर आराम महसूस करता है। इसके अलावा, यह आपके बालों को मॉइस्चराइज और फिर से जीवंत करने में भी मदद करेगा। इसके बाद आपके बाल सिल्की और शाइनी हो जाएंगे।
- एक गर्म तेल उपचार बनाने के लिए, बस एक छोटी कटोरी में थोड़ा सा जैतून का तेल, एक-दो बड़े चम्मच डालें। नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा और एक बड़ा चमचा या दो शहद जोड़ें। इसे माइक्रोवेव में लगभग 15 सेकंड के लिए गर्म करें, लेकिन इसे ज़्यादा गरम न होने दें। सामग्री को एक साथ मिलाएं।
- अपने बालों में जड़ों से सिरे तक मिश्रण को लगाने के लिए पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करें। अपने बालों को शावर कैप में बांधें, या प्लास्टिक रैप में लपेटें। इसे कई घंटों तक लगा रहने दें, हो सके तो इसे धो लें।
- यदि आपके पास नहीं है तो आपको तीनों अवयवों की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास इतना ही है तो आप किसी एक तेल (शहद के बिना) का उपयोग कर सकते हैं।
स्टेप 4. शुगर स्क्रब बनाएं।
आपके हाथ में मौजूद सामग्री से शुगर स्क्रब बनाना आसान है। आप इन स्क्रब का इस्तेमाल अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए करते हैं, जिससे त्वचा की रूखी, मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं। शुगर स्क्रब बनाने के लिए बस एक भाग तेल (जैसे नारियल का तेल या जैतून का तेल) को दो भाग ब्राउन शुगर (सफेद चुटकी में कर देगा) के साथ मिलाएं। आप अपनी अलमारी से आवश्यक तेलों या यहां तक कि सिर्फ एक पानी का छींटा या दो दालचीनी के साथ एक खुशबू में जोड़ सकते हैं।
- यदि आप नारियल के तेल का उपयोग करते हैं, तो इसे माइक्रोवेव में एक या दो मिनट के लिए गर्म करें ताकि चीनी डालने से पहले यह पिघल जाए।
- स्क्रब का उपयोग करने के लिए, बस इसे अपनी त्वचा में अपने हाथों से रगड़ें और फिर इसे धो लें।
चरण 5. एक पैर उपचार का प्रयास करें।
एक मोटी फुट क्रीम लें। एक तौलिया गीला करें, सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त पानी को हिलाएं या निचोड़ें। इसे लगभग 60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें। एक बार जब यह हो जाए, तो अपने पैरों पर क्रीम लगाएं और अपने पैरों को तौलिये में लपेट लें। इसे करीब 15 मिनट तक लगा रहने दें।
चरण 6. अपने नाखूनों को पेंट करें।
बेशक, स्पा में जाने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक सुंदर नाखूनों के साथ समाप्त हो रहा है, जो आप घर पर कर सकते हैं। अपने नाखूनों और पैर के नाखूनों को रंगने के लिए दिन के अंत में बस कुछ समय निकालें। लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए बेस कोट और टॉप कोट लगाना न भूलें।
विधि ३ का ४: वेज-आउट डे होना
चरण 1. कुछ स्वादिष्ट स्नैक्स लें।
वेज-आउट दिन की चाबियों में से एक है अपने कुछ पसंदीदा स्नैक्स हाथ में लेना। चिप्स और डिप्स से लेकर आइसक्रीम तक, जो भी आपको पसंद हो, चुनें। यदि आप चाहें, तो पिज्जा ऑर्डर करने का प्रयास करें।
चरण 2. एक गिलास वाइन लें।
अधिकांश लोग पेय को आराम से जोड़ते हैं, और निश्चित रूप से एक या दो पेय पीने से कोई नुकसान नहीं होता है। अपने पसंदीदा chardonnay की एक बोतल खोलें, और यदि आप चाहें तो एक या दो गिलास का आनंद लें।
हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो। आप अगली सुबह हैंगओवर करके आराम के दिन के प्रभावों को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।
चरण 3. एक आरामदायक पेय का प्रयास करें।
यदि आप नहीं पीते हैं, तो चिंता न करें। शराब के बजाय कॉफी, चाय या हॉट चॉकलेट का सेवन करें। यह उतना ही सुकून देने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप अपने आप को किसी ऐसी चीज़ के साथ व्यवहार करते हैं जिसे आप सामान्य रूप से नहीं पीते हैं।
चरण 4. देखने के लिए कुछ फिल्में या टेलीविजन शो चुनें।
घर पर आराम करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपनी पसंदीदा फिल्मों या टेलीविजन शो की मैराथन दौड़ें। अपना दिन शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास ये उपलब्ध हैं। आप नेटफ्लिक्स, अमेज़ॅन प्राइम या हुलु जैसी स्ट्रीमिंग सेवाओं की कोशिश कर सकते हैं।
एक उदास फिल्म खींचने से डरो मत। कभी-कभी, किसी फिल्म पर अच्छा रोना आपके जीवन में क्या हो रहा है, इसकी वास्तविकता से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 5. एक अच्छी किताब के साथ कर्ल करें।
यदि फिल्में आपकी चीज नहीं हैं, तो अपने लिए एक नई किताब लें जिसे आप जानते हैं कि आपको पसंद आएगी। पूरे दिन एक गर्म कंबल के नीचे इसके साथ कर्ल करें।
आपको किताब खरीदने की जरूरत नहीं है। किसी मित्र से उधार लें, या लाइब्रेरी से चेक आउट करें। वास्तव में, यदि आपके पास ई-रीडर है, तो आप अधिकांश पुस्तकालयों से डिजिटल पुस्तकें देख सकते हैं।
विधि ४ का ४: अन्य तरीकों से खुद को आराम देना और लाड़ प्यार करना
चरण 1. अपनी पसंद की किसी चीज़ पर काम करें।
हो सकता है कि आपको पेंटिंग करने में उतना समय न मिले जितना आप चाहते हैं, या हो सकता है कि आप बागवानी का आनंद लें, लेकिन पिछवाड़े में बहुत बाहर न निकलें। अपने प्यार भरे शौक का आनंद लेने के लिए अपने प्यार भरे दिन में कुछ समय निकालें। यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि यह आपको सप्ताह भर के तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
चरण 2. कुछ योग का प्रयास करें।
अगर आपको योग पसंद है, तो दिन में कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करने के लिए निकालें। यह आपको आराम करने और कायाकल्प महसूस करने में मदद करेगा।
चरण 3. कुछ धूप प्राप्त करें।
कुछ समय अपने पिछवाड़े में बिताएं। सूरज की रोशनी आपके शरीर के शेड्यूल को रीसेट करने में मदद कर सकती है, जिससे आपको सप्ताह के बाकी दिनों में अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलती है। साथ ही, प्रकृति में बाहर रहने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. अपने आप को कुछ फूल भेजें।
फूल आपको आराम करने और लाड़ प्यार महसूस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको किसी के द्वारा उन्हें आपके पास भेजने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। अपने लाड़ प्यार के दिन वितरित करने के लिए कुछ सेट करें।
एक सस्ता तरीका पाने के लिए, एक दिन पहले किराने की दुकान से कुछ लें।
चरण 5. एक फैंसी रेस्तरां से खाना ऑर्डर करें।
अधिकांश शहरों में अब डिलीवरी सेवाएं हैं जो उच्च-स्तरीय स्थानों से भी भोजन पहुंचाती हैं। अपने शहर में उपलब्ध सेवाओं को देखें, जैसे कि ग्रुबहब या पोस्टमेट्स, यह देखने के लिए कि वे किन रेस्तरां से डिलीवरी करते हैं। अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए अपने पसंदीदा में से एक चुनें।
चरण 6. अपने परिवार के साथ कुछ समय का आनंद लें।
आइए इसका सामना करते हैं, कभी-कभी आपको अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय बिताने के लिए नहीं मिलता है, और खुद को लाड़ प्यार करने का मतलब केवल उन लोगों के साथ रहने पर ध्यान केंद्रित करना हो सकता है जिन्हें आप प्यार करते हैं। अगर ऐसा है, तो पारिवारिक खेलों, फ़िल्मों और रंग-बिरंगी किताबों को छोड़ दें, और अपने परिवार के साथ घर पर कुछ समय का आनंद लें।
चरण 7. अपने साथी के साथ खुद को लाड़ प्यार करें।
हो सकता है कि आप अपने पूरे परिवार के बजाय सिर्फ अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समय बिताना चाहते हों। अगर यह आपके लिए सच है, तो एक साथ स्नान करने, एक-दूसरे को पढ़ने या फिल्म देखने के लिए एक साथ सोफे पर कर्लिंग करने का प्रयास करें।
