चाहे आपका अभी-अभी बच्चा हुआ हो या आप वर्तमान में गर्भवती हैं, योजना बनाएं कि प्रसव के बाद आप किस जन्म नियंत्रण विधि का उपयोग करना चाहती हैं। आप जन्म देने के 21 दिन बाद फिर से गर्भवती हो सकती हैं, और कई डॉक्टर आपके नवजात शिशु के साथ अस्पताल छोड़ने से पहले जन्म नियंत्रण की एक विधि पर समझौता करने का सुझाव देते हैं। आपके बच्चे के जन्म के बाद जन्म नियंत्रण चुनना और उसका उपयोग करना आसान हो सकता है। अपनी छोटी और लंबी अवधि की पारिवारिक योजनाओं पर विचार करें जैसे कि आप स्तनपान कराना चाहती हैं, और यदि - और कब - आप एक और बच्चा पैदा करना चाहती हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: आगे की योजना बनाना
चरण 1. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ विकल्पों पर चर्चा करें।
अपने बच्चे को जन्म देने के बाद गर्भावस्था को रोकने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से बात करें। आदर्श रूप से, प्रसव के बाद अस्पताल छोड़ने से पहले एक योजना विकसित करें। आप स्तनपान कराने का निर्णय लेती हैं या नहीं, यह आपके विकल्पों को प्रभावित करेगा, और आपको उन परिवर्तनों पर विचार करना होगा जिनसे आपका शरीर अभी गुजरा है। आपका डॉक्टर इन सवालों में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 2. इस बारे में सोचें कि क्या आप एक और बच्चा पैदा करना चाहते हैं, और कब।
आप अपने परिवार को बड़ा करना चाहते हैं या नहीं, और जब आप एक और बच्चा चाहते हैं, तो यह आपके जन्म नियंत्रण की पसंद को प्रभावित करेगा। यदि आपको लगता है कि आप जल्द ही फिर से गर्भवती होना चाहती हैं, तो बाधा विधियाँ या कुछ हार्मोनल तरीके अच्छे विकल्प होंगे, जबकि आप उन तरीकों से बचना चाहेंगे जो आपकी प्रजनन क्षमता को लंबे समय तक प्रभावित करते हैं जैसे कि डेपो-प्रोवेरा, जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण या आईयूडी। यदि आपके परिवार का विकास समाप्त हो गया है, तो आप सर्जिकल नसबंदी का विकल्प चुन सकते हैं।
कुछ भी तय करने की जरूरत नहीं है, लेकिन अपनी भविष्य की परिवार योजनाओं के बारे में एक विचार रखने से आपको अब सबसे अच्छी जन्म नियंत्रण विधि चुनने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. एक ऐसी विधि का प्रयास करने पर विचार करें जिसका आपने पहले उपयोग नहीं किया था।
जन्म देने से पहले आपने जिस जन्म नियंत्रण पद्धति का इस्तेमाल किया था, वह अब आपके लिए सबसे अच्छी विधि हो भी सकती है और नहीं भी। आपके शरीर और हार्मोन में होने वाले परिवर्तनों के साथ, आप एक अलग विधि का उपयोग करने का विकल्प चुन सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है, तो अपनी पिछली पद्धति से चिपके रहना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन एक नई विधि का प्रयास करने के लिए तैयार रहें जो आपकी नई आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
- कंडोम अब कम आरामदायक महसूस कर सकता है
- अब जब आपका एक नया बच्चा है तो हर दिन एक गोली लेना याद रखना मुश्किल हो सकता है
- यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो आपको एस्ट्रोजन-आधारित विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए।
चरण 4। जन्म नियंत्रण का उपयोग करने के लिए अपनी अवधि की प्रतीक्षा न करें।
मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले ओव्यूलेशन होता है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी पहली प्रसवोत्तर अवधि प्राप्त करने से दो सप्ताह पहले गर्भवती हो सकती हैं। जन्म नियंत्रण का उपयोग शुरू करने के लिए प्रतीक्षा न करें - जैसे ही आप फिर से यौन सक्रिय होना शुरू करते हैं, सुरक्षा के कुछ तरीकों का उपयोग करें।
- आपकी अवधि फिर से आने में कितना समय लगता है, यह महिलाओं के बीच बहुत भिन्न होता है, इसलिए इसकी भविष्यवाणी करना कठिन हो सकता है। अपने आप को सुरक्षित रखना बेहतर है।
- यदि आप अपने मासिक धर्म से पहले सेक्स करने में सहज महसूस करती हैं, तो एक बाधा विधि का उपयोग करें। कुछ विधियों को काम करने में समय लगता है, या आपके पहले प्रसवोत्तर चेकअप तक इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
विधि 2 में से 4: बैरियर विधियों का उपयोग करना
चरण 1. कंडोम का प्रयोग करें।
यदि आप स्तनपान कराने का इरादा रखते हैं, तो जन्म नियंत्रण का उपयोग करें जिसमें हार्मोन एस्ट्रोजन न हो। जैसे ही आप दोबारा संभोग करना शुरू करती हैं, कंडोम का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आपको योनि के सूखेपन की समस्या हो रही है (जो आपके बदलते हार्मोन के कारण सामान्य है), तो चिकनाई युक्त कंडोम या अतिरिक्त स्नेहक का उपयोग करें।
महिला कंडोम का उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आप फिर से यौन रूप से सक्रिय होने के लिए तैयार हों।
चरण 2. एक नया डायाफ्राम प्राप्त करें।
यदि आपने अतीत में डायाफ्राम का उपयोग किया है, तो आप जानते हैं कि वे विशेष रूप से आपके शरीर में फिट होते हैं। अब जब आपका शरीर बदल गया है और आपके गर्भाशय ग्रीवा का आकार बदल गया है, तो आपको एक नया डायाफ्राम चाहिए। आप अपने पहले प्रसवोत्तर चेकअप में रिफिट हो सकते हैं।
सिजेरियन सेक्शन (सी-सेक्शन) द्वारा प्रसव के बाद भी आपको फिर से फिट किया जाना चाहिए।
चरण 3. एक ग्रीवा टोपी के लिए परिष्कृत रहें।
डायफ्राम की तरह, सर्वाइकल कैप को आपके सर्विक्स में लगाना होता है। जन्म के बाद गर्भधारण को रोकने में गर्भाशय ग्रीवा के ढक्कन उतने प्रभावी नहीं होते जितने कि कंडोम या डायाफ्राम - उनकी सफलता दर लगभग 60% होती है। यदि आप सर्वाइकल कैप का उपयोग करना चुनते हैं तो बैकअप विधि का उपयोग करने पर विचार करें।
चरण 4. एक आईयूडी चुनें।
एक आईयूडी, या अंतर्गर्भाशयी उपकरण, आपके बच्चे के जन्म के बाद विशेष रूप से एक अच्छी जन्म नियंत्रण विधि हो सकती है। आईयूडी को आपके गर्भाशय में डाला जाना चाहिए और डॉक्टर द्वारा हटा दिया जाना चाहिए। यह एक त्वरित प्रक्रिया है जिसे प्रसव के बाद किसी भी समय किया जा सकता है। आप एक आईयूडी चुन सकते हैं जो हार्मोन भी जारी करता है, या एक जो "केवल बाधा" (हार्मोन मुक्त) है।
- हार्मोन रिलीज करने वाले आईयूडी को हर साल बदलना पड़ता है।
- गैर-हार्मोन आईयूडी एक दशक तक बने रह सकते हैं, लेकिन भारी मासिक धर्म रक्तस्राव और ऐंठन का कारण बन सकते हैं।
विधि 3 में से 4: हार्मोन को नियंत्रित करके गर्भावस्था को रोकना
चरण 1. मौखिक गर्भ निरोधकों, यानी गोली लें. यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो आप अपने पहले प्रसवोत्तर जांच के दौरान अपने ओबी/जीवाईएन के साथ गोली शुरू करने पर चर्चा कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि आपको गोली कब लेनी शुरू करनी चाहिए, क्योंकि आमतौर पर आपको जन्म से कम से कम 4 सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए, यदि नहीं तो आपकी पहली प्रसवोत्तर अवधि (आमतौर पर प्रसव के 6-10 सप्ताह बाद) तक।
- यदि आप गोली का उपयोग करना पसंद करती हैं, लेकिन स्तनपान कराना चाहती हैं, तो "मिनी-पिल" पर विचार करें। यह एक प्रोजेस्टिन-ओनली (कोई एस्ट्रोजन नहीं) गोली है जो आपके स्तन के दूध को प्रभावित नहीं करेगी। इसे रोजाना एक ही समय पर लेना होता है। अपने डॉक्टर से पूछें - इसे लेने के लिए प्रसव के लगभग 6 सप्ताह बाद भी इंतजार करना सबसे अच्छा हो सकता है।
- कुछ महिलाओं को गोली नहीं लेनी चाहिए यदि उन्हें रक्त के थक्कों का उच्च जोखिम है, और यदि आप गोली लेती हैं तो आपको तंबाकू का उपयोग नहीं करना चाहिए।
चरण 2. अंगूठी या पैच आज़माएं।
NuvaRing एक छोटी सी अंगूठी है जिसे आप अपनी योनि में डालते हैं और हर 28 दिनों में छोड़ देते हैं। यह पैच, ऑर्थोएव्रा की तरह, आपकी त्वचा पर साप्ताहिक रूप से लगाया जाता है। ये दोनों विधियां गर्भावस्था को रोकने वाले हार्मोन जारी करती हैं।
ये प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजन दोनों का उपयोग करते हैं, इसलिए स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि जब आपका शिशु 6 सप्ताह का हो जाता है, तब भी पैच और अंगूठी एक सुरक्षित विकल्प है, भले ही आप स्तनपान कर रही हों। यदि आप इनमें से किसी एक तरीके का उपयोग करते हुए स्तनपान कराने का इरादा रखती हैं, तो आपको इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 3. लंबी अवधि के प्रत्यारोपण का विकल्प चुनें।
अस्पताल छोड़ने से पहले एक दीर्घकालिक जन्म नियंत्रण विधि शुरू करने पर विचार करें, जैसे जन्म नियंत्रण प्रत्यारोपण। नॉरप्लांट एक छोटी सी छड़ है जिसे शल्य चिकित्सा द्वारा आपकी बांह की त्वचा के नीचे डाला जाता है और 5 साल तक रहता है। यह केवल प्रोजेस्टिन है और इसमें एस्ट्रोजन नहीं है, इसलिए यह स्तनपान में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
- इनमें गर्भावस्था को रोकने की उच्च सफलता दर है - 99% से अधिक। आपको सिरदर्द या ब्रेकथ्रू ब्लीडिंग जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- आप जन्म देने के तुरंत बाद अस्पताल में प्रत्यारोपण करवा सकती हैं, या आप तब तक प्रतीक्षा कर सकती हैं जब तक कि आपको अपनी पहली अवधि नहीं मिल जाती (इस बीच बैकअप विधि का उपयोग करके)। कुछ डॉक्टर इम्प्लांट के लिए कम से कम 3 सप्ताह प्रतीक्षा करने का सुझाव देते हैं; सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पूछें।
चरण 4. जन्म नियंत्रण शॉट्स प्राप्त करें।
आप अपने बच्चे के साथ अस्पताल छोड़ने से पहले एक डेपो-प्रोवेरा इंजेक्शन प्राप्त कर सकती हैं, और फिर उन्हें हर 3 महीने में लेना जारी रख सकती हैं। शॉट भी 99% से अधिक प्रभावी है, हालांकि विचार करें कि आप एक और बच्चा कब चाहते हैं - इंजेक्शन लेना बंद करने के बाद फिर से गर्भवती होने में कुछ समय लग सकता है।
- आपके दोबारा गर्भवती होने में कुछ महीनों से लेकर एक साल तक का समय लग सकता है।
- शॉट लेते समय आपका कुछ वजन बढ़ सकता है।
विधि 4 में से 4: प्राकृतिक विधि का चयन
चरण 1. लैक्टेशनल एमेनोरिया विधि (एलएएम) का सावधानी से उपयोग करें।
यदि इसे सही तरीके से किया जाए तो स्तनपान को जन्म नियंत्रण (एलएएम) के रूप में उपयोग करना प्रभावी हो सकता है। जब तक आप तीन आवश्यकताओं को पूरा करती हैं, तब तक आपके बच्चे को स्तनपान कराने से आपकी प्रजनन क्षमता कम हो जाती है और गर्भावस्था को रोकता है। केवल स्तनपान ही गर्भावस्था को नहीं रोकता है - सुरक्षा के लिए आपको अतिरिक्त मानदंडों को पूरा करना होगा, और जैसे ही आपका कोई मानदंड बदलता है, आपको वैकल्पिक जन्म नियंत्रण का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आप इन तीनों श्रेणियों में फिट होती हैं तो आप जन्म नियंत्रण विधि के रूप में स्तनपान पर भरोसा कर सकती हैं:
- जब से आपने जन्म दिया है तब से आपके पास कोई अवधि नहीं है।
- आपका बच्चा 6 महीने से कम उम्र का है।
- आप मांग पर दिन में कम से कम हर चार घंटे और रात में हर छह घंटे में दूध पिलाती हैं, ताकि आपके बच्चे को स्तनपान से पूरा या अधिक से अधिक पोषण मिले।
चरण 2. अपने पीरियड्स वापस आने के बाद ही रिदम मेथड ट्राई करें।
रिदम मेथड, जिसे टाइमिंग मेथड या फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड भी कहा जाता है, के लिए जरूरी है कि आपको अपने फर्टिलिटी साइकल की विस्तृत समझ हो। यह आमतौर पर आपके चक्र की लंबाई को मापने और आपके गर्भाशय ग्रीवा और बेसल शरीर के तापमान में परिवर्तन जैसे ओव्यूलेशन के संकेतों को पहचानने के द्वारा किया जाता है। क्योंकि आपके बच्चे के जन्म के बाद कई हफ्तों या महीनों तक शरीर के ये कार्य अस्त-व्यस्त हो सकते हैं, इस विधि का प्रयास तब तक न करें जब तक कि आप नियमित मासिक धर्म चक्र फिर से शुरू न करें।
यदि आप गर्भनिरोधक के हार्मोनल या शारीरिक तरीकों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप इस विधि को आजमा सकते हैं, लेकिन यह केवल लगभग 75% प्रभावी है। यदि आप इस विधि को चुनते हैं, तो इसे सही तरीके से करने के बारे में अपने OB/GYN से निर्देश प्राप्त करें। इसके अलावा निकासी विधि या बाधा विधि का उपयोग करने पर विचार करें।
चरण 3. निकासी पद्धति पर भरोसा न करें।
निकासी की सफलता दर, या "बाहर निकालना" कम है। इस पद्धति के लिए उचित समय और आत्म-संयम की आवश्यकता होती है, और 100 में से 28 महिलाएं अभी भी गर्भवती हो जाती हैं यदि वे एक वर्ष तक इस पद्धति का अभ्यास करती हैं। गर्भावस्था के खिलाफ बेहतर सुरक्षा के लिए, एक अलग विधि का उपयोग करें।
टिप्स
यदि आपका नया बच्चा आपके परिवार को पूरा करता है, तो स्थायी सर्जिकल जन्म नियंत्रण पर विचार करें। महिलाओं के लिए ट्यूबल लिगेशन (यानी "आपकी नलियों को बांधना") और पुरुषों के लिए पुरुष नसबंदी दोनों 99% से अधिक प्रभावी हैं।
चेतावनी
- जन्म नियंत्रण के कुछ तरीकों को प्रभावी होने में कई सप्ताह लग जाते हैं, इसलिए उस अवधि के दौरान एक बैकअप विधि (जैसे कंडोम) का उपयोग करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके तरीके को प्रभावी होने में कितना समय लगता है।
- संयम को छोड़कर जन्म नियंत्रण की कोई भी विधि 100% प्रभावी नहीं है।
- बैरियर विधियां ही एकमात्र गर्भनिरोधक हैं जो सही तरीके से उपयोग किए जाने पर यौन संचारित संक्रमणों से बचाती हैं। आईयूडी, गोली, पैच, अंगूठी, इंजेक्शन, और जन्म नियंत्रण के अन्य रूप एसटीआई से रक्षा नहीं करते हैं।
